Эгерде сиз жакшы адам болгуңуз келсе, анда өзүңүздү жакшыртуудан башташыңыз керек. Башкалар менен достук жана боорукер мамиледе болоардан мурун, өзүн-өзү өркүндөтүү жана өзүн өзү өркүндөтүү керек. Эгерде сиз суктангыңыз келсе, өзүңүздү өркүндөтүңүз жана башкалардын жүрөгүнө сүйүү жана мээрим менен жетиңиз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңүздү өркүндөтүү
Кадам 1. Жакшы сапаттарыңызды изилдеңиз
Кимдир бирөөнү жакшы адам кылган эмне? Кимдир бирөөнү жакшы кылган нерселер жөнүндө ар ким ар кандай пикирде, бирок жалпысынан жакшы адамдар деп эсептелген кээ бир жүрүм -турумдар бар. Үлгүлүү болуу үчүн өнүктүргүңүз келген сапаттардын тизмесин түзүңүз.
- Сиз кимдир бирөөнү жакшы деп айта аласыз, анткени алар ак ниеттүүлүккө, ишенимдүүлүккө жана чынчылдыкка ээ.
- Момундуктун, берешендиктин жана чынчылдыктын жакшы жактарын көргөн адамдар да бар.
- Башкаларга боор ооруй билүү жана башкаларды соттобоо - бул жакшы адамдардын дагы бир өзгөчөлүгү.
2 -кадам. Башкалардын жактыруусун издебеңиз
Жакшы адам болууга аракет кылуунун эч кандай жаман жери жок. Бирок, атактуу болуу үчүн өзүңдү өзгөртсөң жакшы эмес. Баарына жагуу мүмкүн эмес. Башкаларга таасир берүү үчүн эмес, өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн жакшы адам болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин өзүңүздү өзгөртүү максатыңыз башка адамдардын сиз жөнүндө ойлогону менен шартталган болсо, анда көңүлдү жоготуу абдан оңой. Балким сиз туура иш кылуунун ордуна башкалардын үмүтүн актоого аракет кылып жаткандырсыз.
- Ошентсе да башкаларга, өзгөчө балдарга үлгү болгусу келгендин эч кандай жаман жери жок. Эгер балалуу болсоңуз, сиз чагылдырган баалуулуктар балаңызга из калтырат.
3 -кадам. Чынчыл болуңуз
Чынчылдык - бул чын эле ойлогон нерселериңизди айтууңузду жана айтканыңызга жараша иш кылууңузду билдирет. Адамдар чынчыл адамга суктанышат, анткени ал башка бирөөнүн кейпин кийбейт жана анын сөздөрүнө ишенишет.
- Чынчыл болуу үчүн, өзүңүз ишенген баалуулуктарга ылайык жашаарыңызды көрүңүз. Мисалы, сиз айлана -чөйрөнү коргоону бааласаңыз, сиздин жашоо образыңыз ушуну чагылдырабы? Кайра иштетүү, автостоп, сууну үнөмдөө ж.б аракеттерди жасоо - бул өзүңүз ишенген баалуулуктарга ылайык жашоонун жолдору, бул айлана -чөйрөнү коргоонун мааниси.
- Өзүңүздү толугу менен кабыл алыңыз. Ар бир адамдын артыкчылыгы жана кемчилиги болот. Ар ким өзүнүн каталары менен бетме -бет келип, биринчи аракетинен эч кандай жыйынтык көрбөшү керек. Жакшы болуу үчүн адам идеалдуу болушу шарт эмес. Чынчыл болгон адам, алсыз жана күчтүү жактары бар экенин моюнга алса, мааниге ээ эмес. Ал, акыры, ийгиликке жетүү үчүн бир нече жолу аракет кылса, каршы эмес.
- Айланаңыздагы адамдарды сынга албаңыз. Ак ниеттүү адам өзүн башкаларга, же өзүнүн сыртындагы стандарттарга салыштыра албайт. Чын ыкластуу адам башка адамдарды кандай болсо ошондой кабыл алат. Досторду, үй -бүлө мүчөлөрүн жана кесиптештерин соттоодон алыс болуңуз.
4-кадам. Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү
Күчтүү жактарыңызды таанып, ийгиликтерди белгилеңиз. Өзүңүздү жакшы сезүү - жакшы жана суктанган адам болуунун ачкычы. Адамдар өзүнө ишеничтүү бирөөнү суктанышат жана эгер сиздин оюңуз өзүңүздүн кемчиликтериңиз тууралуу тынчсызданууга толбосо, башкаларды ойлоо оңой.
- Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, өзүңүз менен сыймыктана турган иштерди жасаңыз. Мисалы, эгер сиз жакшы угуучу болсоңуз, анда үйдө ыктыярчы болуп, жашоочулар менен сүйлөшүүгө убакыт бөлсөңүз болот. Сиз өзүңүздү жакшы сезе аласыз, анткени сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө дал келген нерсени жасай алдыңыз.
- Өзүңүз менен оң маанайда сүйлөшүңүз. Кыйынчылыкка туш болгондо, өзүңө "мен жасай алам" деп айт. Качан ийгиликке жетсеңиз, өзүңүздү куттуктаңыз.
- Өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу кээде кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сизде өзүңүздүн кабылдооңузга таасир этүүчү психикалык бузулуу болсо. Эгер андай болсо, көйгөйдүн чечилишин талкуулоо үчүн терапевтке же кеңешчиге кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Сиз дарыгериңизден терапевтке жолдомо ала аласыз же камсыздандыруу компанияңыз аркылуу интернеттен карап, кайсы терапевт же жеке кеңешчи сиздин камсыздандырууну кабыл алганын билсеңиз болот. Эгерде сиз дагы эле мектепте же колледжде болсоңуз, анда сиз мектеп же колледж аркылуу бекер же арзандатылган консультация ала аласыз.
5 -кадам. Терс импульстарга каршы туруңуз
Маал -маалы менен терс сезимдер болсо, анда эч нерсе эмес. Бирок, бул терс сезимдер менен конструктивдүү түрдө күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Болбосо, бул терс сезимдер жүрүм -турумуңузга таасирин тийгизет. Сиз муну эмоцияларды жөнгө салуу менен жасай аласыз, бул эмоцияларды иштетүүнүн бир жолу, андыктан сезимдерди дени сак жол менен башкара аласыз.
- Эмоцияны жөнгө салуу-этап-этабы менен жасала турган процесс. Биринчиден, ачууңузду же башка терс эмоцияны сезип жатканыңызды моюнга алыңыз. Сезимдериңизди билип, аларга ат коюңуз. Сезимге эмне себеп болгонун ойлон. Бул сезимдерге болгон жообуңузду жана алар менен кантип күрөшкөнүңүздү баалоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Акыр -аягы, ылайыктуу иш -аракетти тандаңыз.
- Сезимдериңизди ушундай жол менен сиңирүүгө убакыт бөлүү, аларды импульсивдүү реакциялар менен желдетүүнүн ордуна, аларды дени сак түрдө билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мисалы, кызыңыз коменданттык сааттан кийин үйгө келди дейли. Ага ачууланып кыйкыргандын ордуна, ачууңузду басууга убакыт бөлүп, эмнени жасоону чечиңиз, мисалы, кийинки күнү аны талкуулоо үчүн убакытты пландаңыз.
- Кээде өткөн травма жана зордук -зомбулук эмоцияларды жөнгө салуу процессине тоскоол боло турган эмоционалдык калыптарды түзөт. Мезгил -мезгили менен айланаңыздагыларга таасир эте турган эмоцияларды чыгарсаңыз болот. Көңүлүңүздү тынчтандыруу үчүн алаксытканга аракет кылыңыз, анан өзүңүз менен үзүрлүү сүйлөшүңүз, мисалы: “Эч нерсе эмес, бул ийгиликсиздик. Кээде ошондой болот. Эртең жакшы болот ". Балким, өзүңүздүн абалыңызды айланаңыздагы адамдарга түшүндүрүп берүү да жакшы идея: "Менин бактым начар, ошондуктан бул стресстик жана капалантуучу көрүнүш. Мен адегенде тынчтануу үчүн баргым келет, андан кийин кыжырым келбегенде сүйлөшөбүз ".
- Жакшы адам болгуңуз келсе, кечиримдүүлүк маанилүү. Башкаларды жана өзүңүздү мурунку каталарыңыз үчүн кечирүү сиздин учурдагы жүрүм -турумуңузга таасир эте турган өкүнүү, шек жана ачуулануу сезимдерин токтотушу мүмкүн.
- Эгер кечирүү кыйын болсо жана таарынычка жакын болсоңуз, өткөн өкүнүчтөрдөн арылуу жолдорун талкуулоо үчүн терапевт менен сүйлөшүңүз. Йога, азыркы учурда рухий мааниде жашоого басым жасайт, кечирүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
Кадам 6. Башка адамга зыян келтире турган жүрүм -турумду тууралаңыз
Азыркы учурда мамиледе болгон адамдарыңызды карап чыгып, чынчыл болуңуз. Жашооңузда башка адамдар менен болгон мамилеңизге таасир эте турган бир нерсе барбы? Аны кантип чечүү керек?
- Психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн кыйналып жатсаңыз, башкаларга боорукер болуу кыйын. Эгерде сизде депрессия, тынчсыздануу же башка психикалык көйгөйлөр болсо, тажрыйбалуу психиатрдан жардам сураңыз. Туруктуу психиканын болушу айланаңыздагыларга жакшы адам болууга жардам берет.
- Сиздин көз карандылык менен күрөшүү. Көз карандылык физикалык (тамеки чегүү, ичүү, баңгизат) же эмоционалдуу (видео оюндар, интернет) болушу мүмкүн. Кандай болбосун, көз карандылык менен күрөшүп жаткан болсоңуз, мааниге ээ болгон мамилени куруу жана сиз урматтаган жана суктанган адам болуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз көз карандылыктын симптомдорун көрсөтүп жатасызбы же жокпу текшерүү үчүн онлайнда өзүн өзү баалоонун ар кандай формалары бар. Эгерде сизде кандайдыр бир көз карандылык бар болсо, анда терапевттен жардам сурашыңыз керек. Өлкө боюнча реабилитациялык борборлор бар, алар көз карандылык менен күрөшүүгө жардам берет.
- Стресстин деңгээлине кам көрүңүз. Эгерде сиз оңой эле стресстен чыга турган адам болсоңуз, айланаңыздагы адамдарга өзүңүз деле байкабай таасир этип жаткандырсыз. Эгерде сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө жана көйгөйлөрүңүзгө тынчсызданып жатсаңыз, башкалардын муктаждыктарына байкоосуз түрдө көңүл бурбай койсоңуз болот. Медитация, терапия, үзгүлтүксүз көнүгүү жана терапевт же кеңешчи менен кеңешүү стресстин деңгээлин башкарууга жардам берет.
2нин 2 -бөлүгү: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
1 -кадам. Харизматикалык сапаттарды өнүктүрүү
Адамдар сизди үлгү катары көрүшү үчүн харизма маанилүү. Көбүрөөк харизматикалык жана жагымдуу болуу үчүн сүйлөө, угуу жана жомок айтуу жөндөмдөрүн өнүктүрүңүз.
- Жакшы угуучу болуу үчүн активдүү угуу керек. Кимдир бирөөгө кандай жооп берем деп ойлогондун ордуна, аны кунт коюп угуп, ал сүйлөп жатканда көңүл бур. Баш ийкеп, суроолорду берип аларды кубаттаңыз.
- Айланаңыздагы акыркы нерселерден кабардар болууга аракет кылыңыз. Адамдар дайыма алдыңкы жана билимдүү адамга суктанышат. Гезиттерди, журналдарды жана онлайн журналдарды окуңуз. Акыркы жаңылыктарды ээрчиңиз. Сизге күчтүү саясий көз караштын кереги жок, бирок харизматикалык болуп көрүнүү үчүн учурдагы сүйлөшүүлөр тууралуу бир аз билүү маанилүү.
- Ишенимди чагылдыруу үчүн жаңсоолорду колдонуңуз. Башкалар менен көз байланышта болуңуз. Түз тур. Баш ийкеп, кызыкчылыкты жана түшүнүүнү билдирүү үчүн башка адамдардын сөздөрүнө жооп бериңиз. Сүйлөшүүдө башка адамдан сураңыз. Адамдар айланасындагы нерселерге чын дилинен кызыккан адамды өзүнө тартып алышат.
- Жакшы жомок айтууну практикалаңыз. Адамдар жакшы окуяны айтып бере ала турган адамга суктанышат, андыктан башкалардын көңүлүн күлкүлүү жеке анекдот менен көтөрүүгө аракет кылыңыз. Сиз жакшы окуяны кантип айтып берүүнү билүү үчүн радио көрсөтүүлөрдү уга аласыз.
2 -кадам. Чынчыл жана бекем болуңуз
Башкача айтканда, таттуу болуп, чыныгы сезимдериңизди жашыруунун ордуна, чыныгы сезимдериңизди билдириңиз. Бул элди сизге ишендирүүнүн жолу. Айланаңыздагы адамдар менен түз жана чынчыл болуу сизди жакшыраак жана суктанган адамга айландырат.
- Өзүңүздүн аракеттериңиз жөнүндө башкаларга чынчыл болууга аракет кылыңыз, эгерде сиз деле. Мисалы, эгер сиз жумуш убактыңызды өткөрүп жиберсеңиз, уйкуңуздун жоктугуна, стресске же башка нерселерге шылтоо кылбаңыз. Муну моюнга алып, мындай деп айт: “Мен көңүл бурган жокмун. Кийинки жолу мен көбүрөөк иштейм ".
- Чындыкты айтуу, башкалардын сезимин оорутса да, дайыма эле оңой боло бербейт, бирок башка адамды оорутпастан кылуунун жолдору бар. Пикириңизди позитивдүү түрдө түзүңүз. Мисалы, кимдир бирөө сизди кызыктырбаган жаңы футболка жөнүндө кандай ойдо экениңизди сураса, сиз мындай деп жооп беришиңиз мүмкүн: “Менин оюмча, бул сенин эң жакшы футболкаң эмес. Мен сага эң жаккан көйнөгүмдү көрсөтсөм кантет?"
- Бирок, эгер ал суралбаса, кеңеш бербеңиз. Бул адатта патронат болуп угулат жана элге жакпайт. Айрыкча, кимдир бирөөнүн салмагы, жумушу же мамилеси сыяктуу сезимтал маселелер менен алек болгондо, атайын суралбаса, оюңузду билдирбегениңиз жакшы.
3 -кадам. Кайрымдуулук кылуу
Достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен берешен болуу - суктануунун жана мыкты адам болуунун эң сонун жолу. Мындай майда -барат көрүнгөн боорукердиктин таасири чоң.
- Эгерде сизди коомдук жолугушууга чакырса, чогуу жеп -ичкенге бир нерсе алып келиңиз. Түштөнүү же суусундук социалдык жолугушуунун уюштуруучусуна чакырууну баалаарыңызды көрсөтөт. Тамак -аш бар экенин билсеңиз дагы, башка тамак алып келүү зыян келтирбейт.
- Досторуңуз менен саякаттап жүргөндө, ичимдик сатып алууну же ичпеген айдоочу болууну сунуштаңыз.
- Эгерде сизде досуңуздун күнү чарчаса, кичинекей белек кылуу, мисалы, үй картасы же торт, жүктү жеңилдетүүгө жардам берет.
- Берүү дайыма эле физикалык боло бербейт. Убактыңызды адамдарга бере аласыз. Мисалы, досуңузга ооруканага барууга же үй -бүлө мүчөсүнүн үйүнө токтоого бир саат бөлүңүз, эгер ал адамдын мамилеси жакында эле бүтсө. Кээде, башка адамдын катышуусунун оң энергиясы жардам берет.
Кадам 4. Айлана чөйрөгө салым кошуу
Акырында, жакшы адам болуу жакын достордун чегинен ашышы керек. Айланаңыздагы айлана -чөйрөгө салым кошуунун жолдорун табыңыз.
- Ыктыярчылык - айлана -чөйрөгө салым кошуунун эң сонун жолу. Сизди кубандырган кыймыл табыңыз жана ага кошулуңуз. Мисалы, эгер сиз китеп окуудан ырахат алсаңыз, ыктыярдуу түрдө балдарга же карыларга ооруканада, карылар үйүндө же бала бакчада окуңуз. Эгерде сиз жаныбарларды жакшы көрсөңүз, жергиликтүү жаныбарлар үйүнө ыктыярдуу жумушчулар керекпи же жокпу, билип алыңыз.
- Акча берүү дагы жардам бериши мүмкүн, бирок сиз каражат чогултуу менен көбүрөөк нерсени жасай аласыз. Сизге дем берген кыймыл уюмунун атынан өткөн коомдук иш -чараларда донорлор менен байланышууну сунуштаңыз. Кайрымдуулук кечки тамактар, аукциондор, марафондор жана башка иш -чаралар сыяктуу каражат чогултуу иштерине катышыңыз.
- Сиз дагы кичине масштабда жардам көрсөтө аласыз. Сиз жашаган жердеги айлана -чөйрөгө көңүл буруңуз. Эгерде улгайган адамдар болсо, жаан -чачын мезгилинде короону тазалоону же гаражды сүртүүнү сунуштаңыз. Эгерде кошунаңыздын кичинекей балдары бар болсо, анда -санда бекер бала багуу кызматын сунуштаңыз. Эгерде сиздин коңшуңузда кайгы -капа бар болсо, үй -бүлөнүн тамактануусун токтотуп, кайгы учурунда алардын жүгүн көтөрүңүз.
