Күнөө - бул туура эмес иш кылгандыгыңызды билүү же сезүү учурунда пайда болгон сезим. Күнөө эмоцияларды өркүндөтүүнүн куралы боло алат. Эгерде кыз сизге жаман мамиле кылса, аны күнөөлүү сезүү ага катасынан сабак алууга жардам берет. Бирок, сиз билишиңиз керек болгон нерсе - ар ким өзүнүн сезимдери үчүн жооп берет жана сиз кимдир бирөөнү күнөөлүү сезүүгө мажбурлай албайсыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Акылыңды башкаруу
Кадам 1. Ага кам көрөсүзбү же жокпу, тактаңыз
Эгерде сиз сүйлөшүп жүрсөңүз же ал сиздин досуңуз болсо, аны дагы эле жашооңузда каалаарыңызды чечиңиз. Кандай чечим болбосун, сиз аны күнөөлүү сезе аласыз. Бирок, сиз аны дагы эле каалайсызбы же жокпу, алдын ала билип алсаңыз жакшы болмок.
Анын кайсы аракети туура эмес болгонун аныктаңыз. Бул конфликтте кетирген каталарыңызды мойнуңузга алыңыз жана ал сизди таарынткан нерсеге көңүл буруңуз. Ал баарына ушундай мамиле кылабы же жөн эле сизгеби?
Кадам 2. Андан алыс бол
Ал сага кылган мамилесин калыбына келтирүү үчүн өзүңө убакыт бер. Аны менен сүйлөшпө. Мектепте, жумушта же ага жолуккан башка жерде ага жол бербеңиз. Эгер сиз ага кокусунан чуркап калсаңыз, кете бериңиз жана ал жок экенин көрсөтүңүз.
3 -кадам. Ойлонуп көрүңүз жана анын аракеттеринин кайсы бөлүгү сизге зыян келтирерин чечиңиз
Белгилүү бир убакыт чегин койбой өзүңүздү айыктырууга көңүл буруңуз.
Сизди колдогон досторуңуз менен баарлашыңыз. Ал сага кантип зыян келтиргени жөнүндө сүйлөш. Сиз топтук колдоого ээ экениңизди текшериңиз, андыктан даяр болгонго чейин аны менен жалгыз бетме -бет келүүнүн кажети жок
4 -кадам. План түзүңүз
Аны менен беттешүүдөн мурун, эмнени айткыңыз келгенин так түшүнгөнүңүзгө ишениңиз. Эгерде сиз дагы эле ал жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда ал сизге зыян келтирген конкреттүү нерселерди жазууга убакыт бөлүңүз.
3төн 2 бөлүк: Аны менен беттешүү
Кадам 1. Бекем болгула жана аны менен бетме-бет келгиле
Кадимкидей үн үнү менен түз жүргөнүңүздү текшериңиз. Сүйлөшүүңүз аны коргоого буруп, өч алууга аракет кыла турган урушка айланып кетишине жол бербеңиз.
- Өзүңүздү курмандыкка айлантпаңыз же өзүңүзгө бооруңуз оорубасын. Максат - ал сени түшүнүү үчүн, ал сени аяп кетүү үчүн эмес.
- Постуңуз ачык бойдон кала турганын текшериңиз. Колдоруңуз менен капталыңызда түз туруңуз. Колдоруңузду көкүрөгүңүзгө кайчылаштырбаңыз, анткени бул жаңсоо көбүнчө коргонуу жести катары жоромолдонот.
Кадам 2. Сөзүңүздү кылдаттык менен тандаңыз
Кырдаалды сүрөттөө үчүн өз алдынча ат атоочторго ("мен", "мен" жана ушул сыяктуу) көңүл буруңуз. Анын көзүнө карап, мындай сөздөрдү айт:
- "Менин оюмча, сен билишиң керек," X. "жасаганда ооруйт. Мен" Y "тамагынан улам ооруну сезип жатам жана сен муну экинчи кылбайсың деп үмүттөнөм."
- Бул конфликт анын кылганына гана эмес, ага сиздин катышууңузга да байланыштуу. Аны кечирүүгө жана аны кечирүүгө даяр болуңуз.
3 -кадам. Жалпылоодон алыс болуңуз
Акыл -эсибиз ачууланганда нерселерди көбүртүп -жабыртууга жакын. "Ар дайым …" же "сен эч качан …" деген сөздөр менен маекти баштоодон мурун, чын эле ошондойбу деп өзүңүздөн сураңыз. Ачууланган конкреттүү мисалдарды атаңыз.
Так мисал келтир. "Дайыма калп айтканыңа кыжырдандым" деген сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, мындай билдирүүлөрдү жасаңыз: "Кечээ сиз бош эмес экениңизди айтуу үчүн калп айтканыңызга капа болдум. Сиз өткөн аптада да бул жөнүндө калп айттыңыз"
Кадам 4. Сезген ооруну баса белгиле
Анын иш -аракеттери канчалык оор болгонун айтып, ага сиздин сезимдериңизди сездирүүгө аракет кылыңыз. Бирок ачууланба жана ачууланба.
- Акырын жана кылдат сүйлөңүз.
- Эгерде сиз ыйлагыңыз келип жаткандай сезиле баштаса, тыныгуу алып, кайра күчтү чогултуңуз. Эгерде сиздин коргонууңуз чындап эле бузулуп жатса жана сиз сүйлөшкүңүз келбесе, анда бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздү башкарууга өтүңүз.
Кадам 5. Аны өзүңүздүн ордуна коюп көрүңүз
Абалды абалыңды позицияңдан көрүүнү сурап, анын абийирине тийише аласың.
Эгер сиздин позицияларыңыз тескери болуп кетсе, ал кандай сезимде болорун сураңыз. Аны жагдайды сиздин көз карашыңыздан көрүүгө аракет кылганда сүйүү менен жасаңыз
3төн 3 бөлүк: Улантуу
Кадам 1. Жооп берүүгө даяр болуңуз
Балким ал ыйлайт. Аялдар, адатта, эркектерге караганда көбүрөөк сезимтал болушат жана түз каршылашуу анын коргонуу системасын талкалап же агрессивдүү кылып жибериши мүмкүн.
Балким, анын сезимдери ушунчалык туруксуз болуп, сүйлөшүүнү уланта албайсың. Ал чыр -чатактан качып кетиши мүмкүн болчу. Эгер андай болсо, ачык болуңуз жана ага айтканыңыз жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк бериңиз
2 -кадам. Бул маселедеги ролуңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Өрт болбосо түтүн болбойт. Ал сиздин зыян келтирген нерселериңизди көрсөтүшү мүмкүн. Катаңыз үчүн кечирим сураңыз жана ага ошондой кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бир нерсе айт, мисалы:
- "Туура айтасыз, мен да ката кетирдим. Мен андай кылбашым керек болчу".
- "Мен акылдуу болушум керек эле. Кечиресиз, мен сизге зыян келтирдим".
3 -кадам. Оптимист бол
Жыйынтык кандай болбосун, сиз аны менен бетме-бет туруп, каталарыңыз үчүн кечирим суроого кайраттуу болушуңуз керек. Бул тажрыйба сиз экөөңүзгө тең жетет, акыр аягында толуктабасаңыз да. Балким, ал катасын түшүнүү үчүн көбүрөөк убакыт керек жана сиз аны мажбурлай албайсыз.
4 -кадам. Аны кечир
Ал кечирим сурай албаса да, сиз аны кечире аласыз. Кечиримдүүлүк анын сизге кылганынан кутулууну билдирбейт, бирок кечиримдүүлүк сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн. Бул башкы нерсе.
- Балким, аны дароо кечире албайсың. Ал сени канчалык катуу кыйнаганына жараша, аны чындап кечирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Терс сезимдерди жок кылыңыз. Таарынычты кармоо сизди гана стресстен чыгарат. Ар бир адам ката кетирерин түшүнүп, анан жашооңузду улантыңыз.
Кадам 5. Ага каталарын оңдоого жана оңдоого жардам бериңиз
Эгерде ал сиздин сезимдериңизди түшүнүп, кечирим сураса, кабыл алыңыз. Анын кечирим суроосуна абдан ыраазы экениңизди жана анын кылган иштери үчүн жоопкерчиликти мойнуна алганын чындап баалаарыңызды көрсөтүңүз. Аны таарынткан адамдардан кечирим суроого үндөңүз.
