Сасык тумоо Батышта эң жугуштуу оору. Эгерде тамагыңыз кычышса же мурдуңуз бүтүп калса, дароо туура тамактануу, цинк кошулмалары жана көп эс алуу менен жооп бериңиз. Бул сунушталган дарылоо белгилериңизди азайтат жана калыбына келтирүү убактыңызды кескин тездетет.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Сунушталган толуктоолор
Кадам 1. Сасык тумоонун биринчи белгилери пайда болгондо цинк сиропун же цинк ацетатынын лозенждерин сатып алыңыз
Сууктун алгачкы 24 саатында ар бир 3 - 4 сааттан алыңыз, күнүнө 50 - 65 мг чейин кошуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк дароо кабыл алынса, оорулуу убактыңызды бир күнгө чейин кыскартат.
2 -кадам. С витамининин кошумча түрүн алыңыз
С витамини алдын алуу үчүн эң эффективдүү иммундук күчөткүч болгонуна карабай, эгерде сиз алгачкы 24 сааттын ичинде С витамининин көлөмүн көбөйтсөңүз, калыбына келтирүү убактыңызды тездетет. Таза жемиш ширелерин же толуктоолорун тандаңыз, жок дегенде 200 мг.
3-кадам. Эгерде жөтөлүңүз же мурунңуз тумчуктурса, сизди түнкүсүн кармаса, рецептсиз жөтөлдү басаңдатуучу же мурунду тазалоочу каражатты табыңыз
Симптомдор жоголмойунча таңгакта колдонуу боюнча көрсөтмөлөргө ылайык ичкиле, анткени суукту тез айыктыруу үчүн уйку абдан маанилүү.
3төн 2 бөлүк: Сунушталган тамак
Кадам 1. Диетаңыздан бардык сүт азыктарын алып салыңыз
Сүт азыктары дем алуу системаңыздагы былжырды көбөйтө алат. Суук тийгенде пробиотиктериңизди башка булактардан алууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Иммундук системанын реакциясын жогорулатуу үчүн пробиотикалык тамактарды жегиле
Йогурт жана сыр сиздин дем алуу системаңыз былжырлуу болгондо эң жакшы булак болбосо да, капуста, мисо шорпо, кычкыл нан, кымыз жана темпени колдонуп көрүңүз. Ичегиңиздеги жакшы бактериялар инфекциянын убактысын кыскарта алат.
Көптөгөн компаниялар активдүү пробиотиктерди камтыган ширелерди, сагыздарды, ал тургай шоколадды жасашат. Жергиликтүү супермаркетиңизде жаңы тамак өтмөктү же тоңуп калган даяр коридорду колдонуп көрүңүз
Кадам 3. Тооктун шорпосун даярдаңыз
Бул байыркы үй кожойкесинин окуясын тастыктоочу илимий негиз бар. Сорпонун, жашылчалардын жана тооктун айкалышы дем алуу органдарынын симптомдорун пайда кылган иммундук системанын жооп берүүчү бөлүгүн ингибирлейт окшойт.
Мындан тышкары, ысык шорпо былжырды азайтат жана нымдуулукту жогорулатат
Кадам 4. Кофени көк чай, эхинацея жана чөптөр менен алмаштырыңыз
Ооруп турганда көп суу ичүү керек, жана бул чайларда кофенин диуретикалык таасири жок. Бул чайлар былжырды жукартып, былжырдын денеңизден чыгышын жеңилдетет.
5 -кадам. Балык, канаттуулар, чочконун эти жана жумуртка сыяктуу арык белокторду жегиле
Бул азыктарда Е витамини, цинк, селен жана темир бар. Мунун баары иммундук системанын реакциясын жакшыртууга жардам берет.
Кадам 6. Ар бир тамакка жаңы жашылча -жемиштерди жегиле
Пияз, черник, болгар калемпири, сабиз, сарымсак, ассорти цитрус жемиштери, козу карындар, фенхель, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана таттуу картошканы колдонуп көрүңүз. Алар С витамини, А витамини, антиоксиданттар, бета-каротин жана В витаминдерине бай, иммундук системаңыздын функцияларын жакшыртат.
Кадам 7. Түшкү же кечки тамакка ачуу тамактарды жегиле
Чили чилиэнинэн, кэриэтинэн, куоракка, кэпсэтиилээх. Бул антиоксидант, ал мурундан былжырды тазалайт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сунушталган аракет деңгээли
Кадам 1. Жөө көнүгүүлөрдү жасаңыз
Кээ бир дарыгерлер суук учурунда 30 мүнөттөн 1-2 жолу басууну сунушташат, анткени көнүгүү кан айланууну жакшыртып, стрессти басаңдата алат. Жеңил жана орточо көнүгүүлөр иммундук системанын реакциясында да маанилүү роль ойной алат.
Кадам 2. 8 саат же андан көп уктоо
Эрте жаткыла, симптомдорду азайтуу үчүн биржадан дарыларды ичкиле жана түнү бою толук, бузулбай уктаңыз. Сиз эс алып жатканда денеңиз суук менен күрөшүүнү улантууда.
3 -кадам. Стресстин деңгээлин азайтыңыз
Эгерде жумуш стресстин себеби болуп, иммундук реакцияңыз начар болсо, суук тийген биринчи күнү жумушка келбөөгө аракет кылып, бул дарылоолорго көңүл буруп, жакшы болуп кетиңиз. Сасык тумоонун убактысын 3 - 7 күнгө кыскартсаңыз болот.
4 -кадам. Ичкилик ичпеңиз
Спирт ичимдиктеринен, жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдөн, стресстүү иштерден жана саякаттан алыс болуңуз-суусуздандыруучу жана денеңизди муздак вирус менен күрөшүү үчүн оорлото турган нерселер.
Кадам 5. Ысык душка түшүп көрүңүз
Ным мурдуңузду тазалоого жардам берет. Какырыкты кетирүү үчүн мурунду соргондун ордуна дем алыңыз.
