Шакыйдын баш оорулары көбүнчө адам башынан өткөрө турган эң оор окуялардын бири катары сүрөттөлөт. Адамдарга ойлонуу, иштөө, эс алуу ж.б. Сиз үйдөн өзүңүзгө acupressure пункттарын таба аласыз же машыккан акупунктуристтен жардам сурай аласыз. Эгер сиз дары ичүүнү каалабасаңыз, мигрендин оорусун басаңдатуу үчүн acupressure колдонуп көрүңүз.
Кадам
Метод 1дин 5и: бетке Acupressure упайларын колдонуу
Кадам 1. Үчүнчү көз чекитти стимулдаңыз
Ар бир acupressure чекитинин башка аталышы бар, кээ бирлери байыркы колдонууга негизделген, ал эми кээ бирлери дагы заманбап аталыштарга ээ (алар сандардын жана тамгалардын айкалышы). Үчүнчү көз чекити, ошондой эле GV 24.5 деп аталат, баш ооруну жана баштын бүтүшүн басаңдатууга жардам берет. Бул чекит каштын ортосунда, ал жерде мурундун көпүрөсү маңдайга туура келет.
Бул чекитти катуу басыңыз, бирок бир мүнөт акырын. Сиз жөнөкөй же тегерек кысымды сынап көрсөңүз болот. Кайсынысы сизге ылайыктуу экенин көрүүгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Бургулоо бамбук чекитин байкап көрүңүз
Бургулоо бамбук чекити, ошондой эле Bright Lights же B2 деп аталат, баштын маңдайындагы баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Бул acupressure чекиттери көзүңүздүн ички бурчтарында, кирпиктериңиздин үстүндө жана көзүңүздү курчап турган сөөктө.
- Эки сөөмөйүңүздүн учтарын колдонуңуз жана эки чекитти бир мүнөттө басыңыз.
- Кааласаңыз, ар бир тарапты өзүнчө стимулдай аласыз. Жөн эле ар бир тарапта бир мүнөт экенине ынангыла.
Кадам 3. Кош келиңиз жыпар жыттуу чекитин басыңыз
Welcome жыты, Welcome Perfume жана LI20 деп да аталат, мигрендин баш жана синус ооруларына жардам берет. Бул чекит ар бир таноонун сыртында, бет сөөктөрүнүн түбүнө жакын.
Терең жана туруктуу басыңыз же тегерек кысымды колдонуңуз. Муну бир мүнөткө жасаңыз
Метод 2ден 5: Баштагы Acupressure пункттарын манипуляциялоо
Кадам 1. Фэн Чиди басыңыз
Фен Чи, aka GB20 же Аң -сезимдин дарбазасы, мигрень үчүн кеңири колдонулган пункт. GB20 кулактын астынан табылган. Бул нерсени табуу үчүн, баш сөөгүңүздүн түбүндөгү моюндун эки жагындагы эки көңдөйдү табыңыз. Сиз манжаларыңыз менен пальпациялап, эки колуңуз менен баш сөөгүн акырын кармап, баш бармагыңызды моюнуңуздун түбүндөгү боштуктарга коюңуз.
- Баш бармагыңыз менен acupressure чекиттерин терең, туруктуу басым менен укалаңыз. 4-5 секунд басыңыз. Эгерде сиз көңдөйдүн кайда экенин билсеңиз, аны сөөмөйүңүз менен же ортоңку манжаңыз менен укалап көрүңүз же тизелериңизди колдонуңуз.
- GB20 массажын жасап жатып, терең дем алыңыз.
- Бул чекитти укалап, 3 мүнөткө чейин басыңыз.
Кадам 2. ийбадаткананын аймагындагы чекиттерди манипуляциялоо
Храмдын аймагында баш сөөгүңүздүн сырткы кулагынын тегерегинде ийилген чекиттер тобу бар. Биринчи чекит, Hairline Curve, кулагыңыздын учунан жогору башталат. Ар бир чекит мурунку чекиттен бир сөөмөй кең, кулактын айланасына ылдый жана артка ийилет.
- Башыңыздын эки жагындагы ар бир чекитке кысым жасаңыз. Сиз жөн гана бир мүнөткө кысым же тегерек кыймылдарды колдоно аласыз. Ар бир чекитти эң жакшы натыйжага жетүү үчүн мурунку пункттан кийин стимулдаңыз.
- Алдыңкыдан артка карай чекиттер Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White жана Head Portal Yin.
Кадам 3. Wind Mansion пунктун стимулдаштыруу
Wind Mansion Point, aka GV16, мигренден, моюндарынын катуулугунан жана психикалык стресстен арылууга жардам берет. Бул чекит башыңыздын артында, кулак менен омурткаңыздын ортосунда. Баш сөөгүнүн астындагы көңдөйдү таап, аны борборго басыңыз.
Чекитке жок дегенде бир мүнөткө терең, туруктуу басым жасаңыз
5 методу 3: Acupressure упайларын дененин башка бөлүктөрүнө колдонуу
Кадам 1. Асмандын мамысын басыңыз
Бейиш түркүгү мойнунда. Сиз аны баш сөөгүңүздүн түбүнөн эки сөөмөй туурасынан таба аласыз. Аны манжаларыңыздын түбүнөн же көңдөйдөгү тактардын биринен баштаңыз. Бул жерди омурткаңыздын капталындагы булчуң ткандарынан таба аласыз.
Бир мүнөткө жөнөкөй же тегерек басым жасаңыз
Кадам 2. Колуңуздагы He Gu, Union Valley же LI4 чекитине массаж жасаңыз
Бул чекит бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы мембрананын үстүндө. Оң колуңуз менен оң LI4 чекитин жана оң колуңуз менен сол LI4 баскычын басыңыз.
Жок дегенде бир мүнөт терең, туруктуу басым колдонуңуз
Step 3. Bigger Rushing чекитин байкап көрүңүз
Bigger Rushing чекити - бутуңуздун ортосунда, чоң жана индекстик манжаларыңыздын ортосунда, бутуңуздун сөөктөрүнүн ортосунда жайгашкан дагы бир чекит. Манжаларыңыздын ортосун өрүп баштаңыз жана 2,5 см артка карай иштеңиз, ошондо сиз бутуңуздун сөөктөрүнүн ортосун сезе аласыз.
- Сиз бир мүнөткө жөнөкөй же тегерек басым колдоно аласыз.
- Бармакты колдонуу менен бутту укалоо оңой болушу мүмкүн. Бул пункттарды стимулдаштыруунун эң сонун жолу.
Метод 5 5: Acupressure түшүнүү
Кадам 1. Чынында acupressure деген эмне экенин билип алыңыз
Салттуу кытай медицинасында (TCM), acupressure - бул 12 негизги меридиан боюнча бир нече пункттарды колдонгон ыкма. Бул меридиандар - бул "qi" же "chi", кытайдын жашоо энергиясы деген терминин алып жүрүүчү энергия жолдору. Акупрессуранын негизги түшүнүгү - бул ци тоскоолдук болгондо оору пайда болот. Acupressureдо кысым көрсөтүү бул блокту ачып, qiдин оңой жана жылмакай агымын калыбына келтирет.
Acupressure ар кандай клиникалык изилдөөлөрдө мигрендин баш оорусун дарылоодо пайда көрсөткөн
Кадам 2. Тийиштүү күч менен басыңыз
Акупрессураны жасаганда, басуу үчүн туура күч колдонуу керек. Acupressure чекитин стимулдап жатканда терең, туруктуу басым менен чекитти басыңыз. Сиз ооруну же назиктикти сезишиңиз мүмкүн, бирок ал дагы деле чыдайт. Сезим оору менен ырахаттын ортосунда.
- Жалпы ден соолугуңуз acupressure чекиттерине кандай басым жасаларын аныктайт.
- Кээ бир басым чекиттери басылганда чыңалгандай сезилет. Эгерде сиз катуу оору күчөп баратканын сезсеңиз, анда оору менен ырахаттын ортосундагы тең салмактуулукту сезгенге чейин басымды акырындык менен азайтыңыз.
- Сиз acupressure учурунда ооруга чыдабашыңыз керек. Эгерде бир нерсе ыңгайсыздыкка же чыдамкайлыкка чейин оорутса, дароо басымды токтотуңуз.
Кадам 3. Туура acupressure чекитинин прессин тандаңыз
Acupressure acupressure чекиттерине кысым жасоону талап кылгандыктан, acupressure чекиттерин басууга жардам берүү үчүн оң манжаларыңызды колдонуп жатканыңызды текшеришиңиз керек. Акупунктуристтер адатта манжалары менен массаж жасашат жана акупрессура пункттарын стимулдашат. Ортоңку манжа acupressure чекиттерин басууга эң ылайыктуу, анткени ал эң узун жана эң күчтүү манжа. Ошондой эле бармагыңызды колдонсоңуз болот. Жетүүгө кыйын болгон acupressure чекиттерин тырмагыңыз менен бассаңыз болот.
- Дененин башка бөлүктөрү, мисалы, муундар, чыканактар, тизелер, буттар же таман тамандары да колдонулушу мүмкүн.
- Acupressure чекиттерин туура басуу үчүн, аларды учу жок нерсе менен басыңыз. Кээ бир acupressure пункттарында манжалардын учтары өтө калың болушу мүмкүн. Сиз кичинекей чекиттер үчүн карандаш өчүргүчтү колдоно аласыз. Ошондой эле авокадо үрөнүн же гольф топторун колдонууну карап көрүңүз.
Кадам 4. acupressure колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз бул acupressure пункттарын өзүңүз сынап көрүңүз же акупунктуристке же салттуу кытай медицинасынын дарыгерине барсаңыз болот. Эгерде сиз acupressure аракетин көргүңүз келсе, эмне кылып жатканыңызды дайыма дарыгериңизге айтып бериңиз. Бул пункттар эч кандай дары -дармекке же дарыгер сунуштаган башка ыкмаларга тоскоол болбойт.
Эгерде acupressure чекиттери ооруну басаңдатуу үчүн далилденсе, бул тууралуу дарыгериңизге айтып коюңуз. Бирок, бул пункттар ооруну басаңдатпаса, доктурга кайрылыңыз
Метод 5 5: Баш оорусун түшүнүү
Кадам 1. Баш оорунун эки түрүн аныктаңыз
Баш оорунун эки негизги түрү бар: башка баш аламандыктан улам пайда болбогон негизги баш оору жана башка оору менен шартталган экинчи баш оору. Мигрень негизги баш оору болуп саналат. Баштапкы баш оорунун башка түрлөрүнө чыңалуу жана кластердик баш оору кирет.
Экинчи баш оору инсульт, өтө жогорку кан басым, ысытма же TMJ (Temporomandibular Joint) көйгөйлөрүнөн келип чыгышы мүмкүн
Кадам 2. Шакыйдын симптомдорун таануу
Мигрень баш оору көбүнчө баштын бир тарабында гана пайда болот. Жалпысынан алганда, мигрень чекеде же ийбадатканада пайда болот. Оорунун деңгээли орточо деңгээлден катууга чейин болот жана аурадан мурун болот. Мигрень менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнүн жүрөгү айланып, жарыкка, жыттарга жана үндөргө сезгич болушат. Көчүү көбүнчө баш ооруну күчөтөт.
- Аура - бул айлана -чөйрөдөн маалыматты иштетүү жолундагы убактылуу бузулуу. Ауралар жаркыраган жарыктар, жаркылдаган жарыктар же зигзаг жарыктары же жыттарды аныктоо сыяктуу табиятта визуалдуу болушу мүмкүн. Башка аураларга эки колду, сүйлөө тоскоолдуктарын же башаламандыкты жайылткан уюп калуу кирет. Шакыйы бар адамдардын 25% га жакыны аурага ээ.
- Шакыйды ар кандай нерселер козгошу мүмкүн жана алардын триггерлери адамдан адамга өзгөрүп турат. Потенциалдуу триггерлерге кызыл шарап, тамактануудан баш тартуу же орозо, жаркыраган жарык же күчтүү жыт сыяктуу экологиялык сигналдар кирет. аба ырайынын өзгөрүшү, уйкунун жоктугу, стресс, гормоналдык факторлор, айрыкча аялдардын этек кири, кээ бир азыктар, баштын травмасы, анын ичинде мээ травмасы, моюн оорусу жана TMJ дисфункциясы
3 -кадам. Тез жардам кызматтарына качан кайрылууну таануу
Баш оору дайыма дарыгер тарабынан бааланышы керек. Кээ бир учурларда, баш оору өзгөчө кырдаалды билдириши мүмкүн. Өзгөчө кырдаалдын белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Дене табы көтөрүлүп, моюну катып калганда катуу баш оору. Сизде менингит болушу мүмкүн.
- Күтүлбөгөн жерден катуу баш оору (күркүрөө). Бул күтүлбөгөн жерден катуу баш оору, мээ менен жүлүндү коргогон ткандын астынан кан агып жаткан субарахноиддик кан кетүүнүн белгиси болушу мүмкүн.
- Ооруга сезгичтик, кээде ийбадатканаларда веналардын чыңалуусу. Бул (айрыкча арыктап жаткан карылар үчүн) чоң клеткалуу артериттин сигналын бериши мүмкүн.
- Көздүн кызарышы жана жарыктын айланасында галонун пайда болушу. Бул глаукоманы билдириши мүмкүн, эгерде дарыланбаса сокурдукка алып келет.
- Рак менен ооруган же иммундук системасы начар адамдарда, мисалы, трансплантациядан кийинки бейтаптар жана ВИЧ-СПИД сыяктуу катуу жана капыстан баш оору.
Кадам 4. Дарыгерге кайрылыңыз
Баш оору олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн. Сиз негизги же экинчи баш оору менен көйгөй бар экенин аныктоо үчүн доктурга кайрылгыла керек. Эгерде сизде төмөндөгү шарттардын бири же бир нечеси болсо, бүгүн же эртең доктурга кайрылганыңызды тактаңыз:
- Жыштыгын же катуулугун жогорулатуу менен баш оору.
- Баш оору 50 жаштан кийин башталат.
- Көрүү өзгөрөт
- Арыктоо
Кадам 5. Шакыйды медициналык түрдө дарылаңыз
Шакыйды дарылоо, адатта, стрессти көзөмөлдөө жана дарылоо менен бирге триггерлерди аныктоону жана жоюуну камтыйт. Оор учурларда, врачыңыз триптан (Sumatripna/Imatrex же Zolmitriptan/Zomig), дигидроэрготамин (Мигранал) сыяктуу дары -дармектерди жана жүрөк айлануу менен кусууну көзөмөлдөөчү дарыларды жазып бериши мүмкүн.
