Жалпысынан алганда, модель болуп иштеген адамдын дене түзүлүшү өтө ичке, өтө узун жана "көпчүлүк үчүн адаттан тыш" деп божомолдонот. Бирок, билиңиз, азыркы учурда бул божомол актуалдуу болбой калды, анткени ар кандай дене түзүлүштөгү моделдер барган сайын көбөйүүдө. Ден соолугуңузга кайдыгер карабай моделге окшош дене түзүлүшкө ээ болгуңуз келеби? Кээ бир күчтүү кеңештер үчүн бул макаланы окууну улантыңыз!
Кадам
Кадам 1. Каалаган дене түзүлүшүңүздү аныктаңыз:
Идеалында, кесипкөй моделдин бийиктиги 170 сантиметрден кем болбошу керек. идеалдуу дене салмагы менен. Бирок, азыркы учурда плюс-размер модели деген термин бар, ал толмоч жана көлөмдүү денелүү моделдерге колдонулат. Ошол эле учурда, денеси ичке, бирок ийри болгон купальниктердин жана ич кийимдердин атайын моделдери дагы бар.
Кадам 2. Денеңизди мезгил -мезгили менен өлчөп туруңуз:
Белиңизди, жамбашыңызды жана көкүрөгүңүздү дайыма өлчөп туруңуз; диета процессинин алдында жана кийинип жүргөн кийимдердин өлчөмүн да билиңиз. Керек болсо, диетага чейин жана андан кийин бүт денеңизди сүрөткө тарта аласыз. Бул сиздин мотивацияңызды жогорулатат жана максаттарыңыздын жүрүшүн өлчөөгө жардам берет.
3 -кадам. Туура тамактанууну аныктаңыз:
Эгерде сиз идеалдуу салмакка жетүү үчүн арыктоону же салмак кошууну кааласаңыз, диетологго кайрылып, интернетте карап көрүңүз же ишенимдүү адамдардан туура диета жөнүндө сураңыз.
Кадам 4. Туура көнүгүү планын иштеп чыгуу:
Ар бир модель ар дайым дени сак жана фигуралуу көрүнүшү үчүн денени чыңдап, машыгуусу керек. Андыктан, жакынкы фитнес борборуна барууга, жеке машыктыруучуга жолугууга жана ага максаттарыңызды жеткирүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз эл алдында машыгууну каалабасаңыз, анда үйдө да машыгууга болот. Бирок эсиңизде болсун, сиз дайыма кардио (бий, велосипед, бокс же стол тенниси) жана бодибилдинг менен машыгып жатканыңызды текшериңиз. Кардио көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын жогорулатууда жана денеңиздеги булчуңдарды курууда эффективдүү; Ошол эле учурда, бодибилдинг көнүгүүлөрү булчуңдарды курууда эффективдүү, ошон үчүн денеңиз бекем жана сексуалдуу көрүнөт. Эгерде сиз дененин кайсы бир бөлүгүн калыптандыргыңыз келсе, аны жасоодон тартынбаңыз! Бирок, денеңиздин формасы пропорционалдуу бойдон калуусу үчүн дененин башка бөлүктөрүн да машыктырыңыз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, дайыма жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз.
5 -кадам. Териңизди жана чачыңызды сактаңыз:
Жалпысынан алганда, моделдин териси жылтырап, чачы сулуу болот. Бул үчүн териңизге жана чачыңызга кам көрүңүз, мөмө -жемиштерди жеп, көп суу ичиңиз. Териңизди майлуу жана безеткилерди пайда кылуучу потенциалга ээ болгон майлуу жана майлуу азыктардан алыс болуңуз. Ошондой эле териңизге туура келбеген самындарды жана лосьондорду колдонбоңуз. Ошондой эле, териңизди күнгө бат -бат тийгизбеңиз. Сизде кутулууну каалаган тырык барбы? Андай болсо, териңиздин түрүнө ылайыктуу дарылоо боюнча сунуштар үчүн дерматологго кайрылыңыз.
Кадам 6. Планыңызды ырааттуу аткарыңыз:
Жалпысынан алганда, диета жана көнүгүү үлгүсүн сактоо диета процессинин эң оор бөлүгү! Мотивацияңызды жогорулатуу үчүн жаңы дене түзүлүшүн элестетип көрүңүз. Андан кийин, өзүңүздү ошол денеде элестетип көрүңүз! Мага ишен, муну жасоо сен баштан өткөрүп жаткан процессти тездетет.
Кадам 7. Башка адамдарды тартуу:
Негизи, адамдар башкаларга көз салып турганын билишсе, өз максаттарына жетүү үчүн көбүрөөк шыктандырышат. Андыктан пландарыңызды досторуңузга, туугандарыңызга жана эң жакын адамдарыңызга жеткириңиз. Тескерисинче, тез -тез жолуккан адамдарды тандаңыз, алар прогрессти өз көзү менен көрө алышат.
Кеңештер
- Жаңы жана эски дене түзүлүштөрүңүздү дайыма салыштырып, ийгилигиңизди көзөмөлдөңүз.
- Мотивацияңызды сактап калуу үчүн каалаган дене түзүлүшүңүздү элестете бериңиз.
- Эч качан өзүңүздү ачка калтырбаңыз.
- Позитивдүүлүгүңүздү сактаңыз.
- Ден соолугуңуздун сакталганын текшериңиз. Эгерде сиз тандаган диета же көнүгүүнүн түрү чындыгында ден соолугуңузга зыян келтирсе, аны токтотуңуз. Башка, оң варианттарды издеңиз!
- Максатты өтө бийик койбоңуз. Табигый дене түзүлүшүңүз менен бутага тууралаңыз, ошондо ага жетүү оңой болот; бута сиздин физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга коркунуч туудурбасын текшериңиз.
- Эгерде өнүгүү көрсөтө баштаса, өзүңүздү позитивдүү жана кызыктуу нерселер менен сыйлаңыз. Муну үзгүлтүксүз кылуу сиздин мотивацияңызды жана шыктанууңузду жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, билесизби!
- Өнүгүү дароо көрүнбөсө, дароо үмүт үзбөңүз. Эсиңизде болсун, сиздин денеңизге кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү көрсөтүүдөн мурун жаңы тартипке көнүү үчүн убакыт керек.
