Ашыкча газ ичтин оорушуна, метеоризмге жана ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн. Тамак эритүү системасындагы газдын өндүрүлүшү биз жеген тамакка жана аны кантип жегенибизге түздөн -түз байланыштуу, ошондуктан диетаны жана тамактануу адаттарын өзгөртүү узак мөөнөттүү келечекте газ өндүрүшүн болтурбоонун эң эффективдүү ыкмасы болуп саналат. Газга байланыштуу симптомдорду дарылоо жана бул абалдын пайда болушуна жана начарлоосуна жол бербөө үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн төмөнкү маалыматты окуңуз
Кадам
3 -метод 1: Тез арылыңыз
1 -кадам
Эгерде газ оорусу пайда болсо, аны сылыктык менен денеде кармоого аракет кылуу ооруну гана күчөтөт. Эсиңизде болсун, орточо адам күнүнө он жолу газ өткөрөт, дем алуу убактысы жана жери жагымдуу болбосо да анормалдуу эмес.
- Сиз даараткана таап, газдын оорусу басылганга чейин ошол жерде кала аласыз. Мүмкүн болсо, сыртта жүрүүдөн мурун үйдө калып, абал толугу менен калыбына келгенче күтө туруңуз.
- Ыңгайлуу жерде болгондо, булчуңдарды бошоңдотуп, газды денеден бир калыпта чыгаруу үчүн позицияларын өзгөртүңүз.
2 -кадам. Ысык нерсени чаптаңыз
Газ ашказандын аймагында ынгайсыздыкты пайда кылат жана бул ооруну жылуулукту колдонуу менен азайтууга болот.
- Бөтөлкөнү ысык суу менен толтуруп, керебетке же диванга жаткызып, бөтөлкөнү курсагыңызга кармаңыз. Жылуулук ашказандын тыгыздыгын жоюуга жардам берет.
- Ысык душ дагы ашказандагы газдан жана ич катуудан ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 3. Имбирь чайын же жалбыз чайын ичиңиз
Чайдын эки түрү тең ашказандагы ооруну басаңдатып, тамак сиңирүү процессине жардам берет. Жалбыз жалбырагын же майдаланган имбирди кайнатып, ысык чайды чыныга чылап, анан акырындык менен ичиңиз.
4 -кадам. Сарымсактан шорпо жегиле
Сарымсак ашказан системасын стимулдайт жана газды тез бошотууга жардам берет. Жаңы сарымсактын тиштерин майдалап, бир аз зайтун майына кууруңуз. Тоок эти же жашылча кампасын кошуңуз, кайнагандан кийин жай отту колдонуңуз. Ысык шорпо жегиле.
Кадам 5. Активдештирилген көмүр таблеткаларын колдонуңуз
Активдештирилген көмүр тамак сиңирүү системаңызга ашыкча газды сиңирип, симптомдоруңузду жеңилдетет. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, бул таблеткаларды тамактын ортосунда ичиңиз. Башка дарыларды же толуктоолорду алгандан кийин бир нече сааттан бери бериңиз, анткени активдештирилген көмүр анын организмге сиңирилишине тоскоол болот.
Активдештирилген көмүрдү колдонуудан мурун, эгер сиз башка дары -дармектерди же кошумчаларды колдонуп жатсаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 6. Beano (alphagalactosidase) колдонуп көрүңүз
Бул диеталык кошулма денеге көмүртектерди эффективдүү сиңирүүгө жардам берет, ошону менен ичтин же метеоризмдин симптомдорун азайтат. Альфагалактозидазаны камтыган Beano жана башка кошумчалар көпчүлүк дарыканаларда жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар.
Беано тамак менен коштолгон кезде метеоризмдин алдын алат
Кадам 7. Аптекадан биржадан дарыларды сатып алыңыз
Дарыканаларда сатылуучу ашказанды дарылоо үчүн көптөгөн дары -дармектер бар. Ашыкча газдын айынан ашказаныңыз ооруп жаткандыктан, тамактын алдында эмес, тамактангандан кийин иче турган дарынын бирин тандаңыз.
Метод 2 3: Сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Аллергендерди колдонбоого аракет кылыңыз
Тамак аллергиясынын көп учурлары метеоризмди пайда кылат. 3-6 жума бою аллергендерден оолак болууга аракет кылыңыз жана симптомдоруңуздун жакшырганын текшериңиз. Андан кийин, бул азыктарды бир -бирден жей бериңиз жана сиздин симптомдоруңуз кайра пайда болорун көрүңүз. Көбүнчө көйгөйлөрдү жаратуучу тамак -аш ингредиенттерине төмөнкүлөр кирет:
- Буудай, арпа жана кара буудай сыяктуу глютен камтыган азыктар.
- Сүт азыктары.
- Жүгөрү.
- Соя буурчагы.
- Шекер.
- Спирт.
- Тазаланган углеводдор.
- Кээ бир канттарга бай азыктар Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, төмөнкү таблицага кайрылыңыз:
2 -кадам. Тамак эритүү системасын кыжырданткан азыктардан алыс болуңуз
Газды пайда кылуучу кээ бир азыктар бар жана кээ бир адамдар башкаларга караганда аларга көбүрөөк сезимтал. Эгерде сизде газ көйгөйү тез -тез болуп турса, анда төмөнкү азыктардан баш тартууңуз же чектөөңүз керек:
- Буурчак өсүмдүктөрү. Жер жаңгакты сиңирүү кыйын, анткени аларда олигосахариддер деп аталган канттар бар, аларды сиңирүү кыйын, анткени организмде муну жасай турган ферменттер өндүрүлбөйт. Олигосахарид молекулалары тамак сиңирүү процессинде бүтүн бойдон калып, ичке ичегиде газды пайда кылат.
- Буласы көп болгон азыктар. Буланын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, бирок көп сандагы дан эгиндерин, мөмө -жемиштерди жеш газга алып келиши мүмкүн. Бул пайдалуу тамактарды жегенди такыр токтотпогула, бирок негизги козгогуч болгон тамактардан баш тартуу керек болушу мүмкүн.
- Курамында лактоза бар сүт азыктары. Кээ бир адамдар лактоза чыдамсыздык менен; эртең менен ичкен бир стакан сүт газдын пайда болушу мүмкүн.
- Сода жана башка газдалган суусундуктар.
- Куурулган тамактар жана башка майлуу тамактар.
- Жасалма кошумчалар. Сорбитол жана маннитол сыяктуу таттуулар газ жана диареяны пайда кылат.
- Сагыз.
- Спирт.
- Уксус.
- Кофеин кошулган суусундуктар.
- Ачуу тамак.
- Кайра иштетилген, майлуу тамактар.
3-кадам. Газды өндүрө турган, сиңирилиши кыйын болгон башка заттарды эске алыңыз
Була кошулмаларын, ич алдыруучу каражаттарды же антибиотиктерди алуу газга алып келиши мүмкүн. Бул зат ашказанды кыжырдантып, тамакты сиңирүү үчүн керектүү бактерияларды жок кылууга жөндөмдүү.
4 -кадам. Тамакты туура чайноо
Ар бир келген тамакты чайноо үчүн көбүрөөк убакыт бөлүү, тамактын ашказанга жана ичегилерге түшүүсүнө чейин талкаланышына жардам берет, сиздин сиңирүү системаңыздын жүгүн жеңилдетет. Оозду жабуу менен чайноо да жардам берет, анткени абаны көп жутуу газды иштетиши мүмкүн.
5 -кадам. Биринчи белокту жегиле
Тамак -аш азыктарынын керектүү тартибин өзгөртүү газдын пайда болушуна тоскоол болот. Белокту клетчатка жана углеводдор менен же андан мурун жеп алуу сиңирүү системаңыздын туура иштешине мүмкүндүк берет.
- Тамак жегениңизде, ашказаныңызда белокту сиңирүү үчүн туз кислотасы пайда болот. Эгерде салат же нан биринчи ашказанга түшсө, кислота этти, балыкты же башка протеинди жутканга чейин колдонулат. Андан кийин протеин ачытылып, газ менен метеоризмди пайда кылат.
- Ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө протеин сиңирүүгө жардам берүү үчүн туз кислотасынын кошумчалары сатылат. Бул кошумчаны тамактангандан кийин ичүү керек, ошондо ашказаныңыз биринчи кезекте кислотаны көбүрөөк өндүрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
Кадам 6. Ачытылган тамактарды жегиле
Тамакты туура сиңирүү үчүн, тамак сиңирүү жолуна дени сак бактериялар керек. Ачытылган азыктар денени башка тамактарды сиңирүү үчүн керектүү бактериялардын түрлөрү менен камсыздайт.
- Йогурт, айран жана башка маданияттагы сүт азыктарын жеп көрүңүз. Бул этикеткада продукттун пробиотиктер бар экени жазылганын текшериңиз.
- Кимчи, капуста жана башка ачытылган жашылчалар да пробиотикалык касиетке ээ.
Кадам 7. Пробиотикалык кошумча колдонуңуз
Пробиотиктер жакшы бактериялардын өсүшүн колдойт, ал эми тамак сиңирүү системасындагы жаман бактерияларды азайтат. Дени сак ичеги флорасы ашказандагы ичтин жана газдын симптомдорун азайтат.
- Пробиотикалык кошулмаларды колдонууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана кайсы толуктоолор сизге ылайыктуу экенин сураңыз.
- USP, NSF же Consumer Lab сыяктуу үчүнчү тарап тарабынан тастыкталган толуктоолорду сатып алыңыз.
3 методу 3: Өнөкөт газды дарылоо
Кадам 1. Пайда болгон симптомдорго көңүл буруңуз
Эгер сиз газды күнү бою тез -тез өткөрүп турсаңыз же газдын оорушу жүрөк айлануу, кусуу, баш айлануу, баш оору же башка катуу симптомдор менен коштолсо, сизде диеталык өзгөрүүлөр же толуктоолор менен жоюлбай турган өнөкөт көйгөй болушу мүмкүн.
- Дүүлүгүүчү ичеги синдрому - кеңири таралган оору жана кээ бир тамактарды жегенде өнөкөт ооруну пайда кылат.
- Крон оорусу жана глютен оорусу - кээ бир тамак -аштар менен шартталган тамак сиңирүү оорулары.
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгер сиз симптомдоруңуз жаңгак жана була жегенден келип чыккан жалпы көйгөйлөрдөн ашып кетет деп ойлосоңуз, чыныгы көйгөй эмне экенин билүү үчүн дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгерге барууга даярдануу үчүн,
- Күн сайын жеген тамагыңыздын журналын түзүңүз. Врачка барардан мурун бир нече жума бою жеген ар бир тамагыңызды жазыңыз. Тамак -аштын организмге кирүү тартибин белгилеңиз.
- Бир катар тесттерден өтүүгө жана врачтын диета жана жашоо образы тууралуу суроолоруна жооп берүүгө даяр болуңуз.
Кеңештер
- Жеңил көнүгүү ич катууну бошотот. Тамак эритүү системаңыздын иштеши үчүн тез басууга же сууга түшүүгө аракет кылыңыз.
- Абаны көп жутуп албаңыз, сагызды токтотуңуз жана саман аркылуу ичиңиз. Бул жөнөкөй адат газды иштетиши мүмкүн.
