Күнүнө жок дегенде бир нече саат бою үзгүлтүксүз кийилгенде, корсет белинен кичирейип турган кум саатына жетүүгө жардам берет. Сиз белиңизди күчөтүлгөн корсет жана цинчер менен (ашказанга гана жеткен кыска корсет) же латекс корсет менен арыктай аласыз. Азыркы учурда латекс корсет абдан популярдуу.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Арыктоочу корсет сатып алуу
Кадам 1. Белди арыктатуучу корсет кандай иштээрин билиңиз
Арыктоочу корсет диетаны же көнүгүүнү алмаштырбайт. Берилген жыйынтыктар убактылуу. Корсет ткандын суюктугун азайтуу үчүн май ткандарын кысуу менен иштейт. Бул өз кезегинде ички органдарды кысат жана жылдырат. Корсетууну этияттык менен колдонуңуз.
Корсет ыңгайсыздыкка, дем алуунун кыйындашына, ал тургай кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо, корсетти дароо алып салыңыз
Кадам 2. Сүйүктүү корсет менен цинчердин айырмасын билиңиз
Күчөтүлгөн корсет жана цинчерлер латекс корсетине караганда белде көбүрөөк колдоо жана бекемдикти камсыз кылат. Бирок, латекс корсети дененин өзөгүндөгү жылуулукту жогорулатып, ичтин майын тезирээк күйгүзөт.
- Латекс корсет зым менен бекемделген корсетке караганда цинчерге окшош. Кийилгенде, латекс корсети белди бир дюймга ичке кылат, ал эми күчөтүлгөн корсет заматта белиндеги бир нече дюймду жана анын аймагын азайтат.
- Латекс корсетине караганда күчөтүлгөн корсет дагы позаны колдогон, иретке келтирилген жана кум саатына окшош.
- Цинчердин бир нече түрү бар, көбү латекс, спандекс же нейлондон жасалган, сөөктөрү пластик.
- Цинчер дагы эле укташ үчүн кийиле турган зым менен бекемделген корсетке караганда, көнүгүү жана уктоо үчүн кийүүгө ыңгайлуу деп эсептелет. Эгерде зым менен бекемделген корсет денеге тыгыз туура келсе, уйку дагы эле ыңгайлуу, бирок аны көнүгүү үчүн колдонууга болбойт.
3 -кадам. Кийген кийимиңизди карап көрүңүз
Көйнөктүн сыртынан зым жана латекс менен бекемделген корсеттерди көрүүгө болот. Зым менен бекемделген корсеттер цинчерге караганда калыңыраак, ошондуктан чинчерлер жабдылган кийимдерди тандоодо жакшы.
- Цинчер мурдагыдай эле жеңил кийимдер жана жакшы кездемелер менен көрүнөт. Андыктан, түстүү цинчерди тандоодо муну эске алыңыз.
- Эгерде сиз чындап эле белиңизди арыктагыңыз келсе жана анын бюджетине ээ болууну кааласаңыз, анда тандоо үчүн бир нече түрдөгү корсет сатып алыңыз.
4 -кадам. Кандай корсетти, качан кийүү керек экенин билиңиз
Кийгенде эмне кыла алаарыңызды жана кыла албастыгыңызды билиңиз. Адистер корсет кийгенде ичке көнүгүүлөрдү жасоону сунушташпайт.
- Бир нече компаниялар ар кандай максаттар үчүн ар кандай корсет түрлөрүн беришет. Мисалы, спорт үчүн корсет саткан компаниялар бар, бирок аны спорттун бардык түрлөрү үчүн колдонууга болбойт.
- Эгерде сизде зым менен бекемделген корсет болсо, аны спорт үчүн кийбеңиз. Бул корсет көнүгүү үчүн жасалган эмес, бирок аны укташ үчүн кийсе болот.
Кадам 5. Табигый белдин айланасын өлчөгүлө
Туура корсет өлчөмүн тандоо үчүн белиңиздин табигый чөйрөсүн билишиңиз керек. Белдин айланасын кантип өлчөө керек:
- Белди жана анын тегерегин жабуучу кийимдерди чечиңиз.
- Бел сынган жердин түбү менен жамбаш сөөгүнүн ортосунда жайгашкан. Адатта, бул бөлүм эң кичине болуп саналат, ал жерден кыйшайганда кыйшык көрүнөт.
- Рулетти белиңизге ороп, белиңизге параллель кылып белиңизди бирдей жабыңыз. Анын тар экенин текшериңиз, бирок териге кыспаңыз.
- Ашказанды кыспаңыз, анткени бели кичине болот. Белдин табигый абалын баалоо үчүн дем алыңыз, анан дем алыңыз.
- Ылдый караңыз. Сиздин белиңиздин айланасы - бул рулетка базага жооп бергенде көрсөтүүчү сан. Мисалы, 29 дюйм же 74 см (же андан көп же азыраак).
Кадам 6. Өлчөмү туура келгенин текшериңиз
Корсет өлчөмдөрү кээде өндүрүшчүгө жараша өзгөрөт. Ошентип, ар дайым корсет заказ берүүдөн мурун анын өлчөмүн текшериңиз.
- Зым менен бекемделген корсет үчүн, кээ бир өндүрүүчүлөр белиңиз 38 дюймдан же 96 смден аз болсо, анда 4-7 дюйм же 10-18 см кичирээк арыктоочу корсетке заказ беришиңиз керек, эгер табигый белиңиз 38ден жогору болсо дюйм же 96 см. см, 7-10 же 18-25 см кичирээк корсет заказ кылыңыз. Ошентип, эгерде белиңиз 29 дюйм же 74 см болсо, белдин өлчөмү 25 дюйм же 64 см болгон корсетти колдонуп көрүңүз.
- Латекстик корсет үчүн өлчөмү ачык -айкын болот. Жөн гана белиңиздин табигый чөйрөсүнүн өлчөмүн тандаңыз. Эгерде белиңиз 29 дюйм же 74 см болсо, болжол менен 28-30 дюймга же 71ден 76 смге чейин туура келген корсет тандоо туура болот.
- Эгерде сиз өлчөмү же кандайдыр бир нерседен күмөн санасаңыз, анда корсет өндүрүүчүгө кайрылууну сунуштайбыз. Алар продукттун белгилүү өлчөмдөрү жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алышат жана туура тандоого жардам беришет.
- Зым менен бекемделген корсет да, латекс корсет да корпуска жалпак турушу керек. Эгерде ал бүктөлсө, томпойсо же кыйшайса, анда ал өтө кичине жана чоңураагын сатып алышыңыз керек болот.
Кадам 7. Жогорку сапаттагы корсет тандоо
Жакшы жасалган арыктоочу корсет күчтүү жана тар сезилет. Кийимдер тыкан, сөөктөр терини тешпейт.
- Боолуктуу корсет үчүн кирпиктер да коопсуз, боо байланганда корсет томпойбайт.
- Эгерде сиз интернеттен корсет сатып алсаңыз, сатып алардан мурун көптөгөн сын -пикирлерди окуңуз. Сиз аны күн сайын бир нече саат бою кийесиз. Ошентип, сатып ала турган эң жакшы сапатты издеңиз.
2дин 2 -бөлүгү: Арыктоочу корсет кийүү
Кадам 1. Белди арыктоо алдында жана учурунда ортоңку бөлүктү күчөтүңүз
Бул корсетти күнүнө бир нече саат кийип жүргөндөн кийин ичтин жана анын айланасындагы булчуңдардын атрофиясын (кичирейишин) алдын алуу үчүн. Бул кеңешке жеңил маани бербеңиз, анткени колдоо үчүн корсетко көз каранды болуп калуу коркунучу бар.
- Белди арыктоо процессине чейин жана учурунда көнүгүү жасабоо максаттын тескери таасирин тийгизет. Ашказан булчуңдары жок болгондуктан салбырап калат, себеби денени колдоо милдетин өзүнө алган корсет.
- Ортоңку бөлүктү иштетүү үчүн жакшы көнүгүүлөр - тактайлар, каптал бурулуштар, таразалар менен тарамыштар жана бут көтөрүү. Бул көнүгүүнү жумасына 3 жолу жасоого аракет кылыңыз.
- Корсет кийгенде көнүгүү жасагандар бар экенине карабай, дарыгерлер аны сунуштабайт, анткени ал дем алуу жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылып, оптималдуу машыгууңузду кыйындатып, белиңизди оорутушу мүмкүн.
Кадам 2. Арыктоочу корсетти кийүүнү билиңиз
Арыктоочу корсет колдонуу боюнча нускамалар менен коштолушу керек. Бул моделге жана өндүрүүчүгө көз каранды, бирок бул жерде жалпы көрсөтмөлөр:
- Көптөр теринин дүүлүгүүсүн алдын алуу үчүн корсет астына жеңил кездеме кийишет. Мисалы, жумшак камзол же тыгыз танк.
-
Зым менен бекемделген корсет үчүн, аны алгач толугу менен ачыңыз. Ал турган абалда экенине көзүңүз жетип, денеңизге ороп коюңуз, илгичи алдыда, артында кайыш бар. Эгерде сиздин корсетиниздин тили болсо (артындагы боонун астындагы кездеменин панели), ал корсетинин карама -каршы жагына тийиши керек.
- Жипти тарткандан мурун, адегенде аны илип коюңуз. Эгер ортодон баштасаңыз жардам берет.
- Андан кийин, артка жетип, жипти кармаңыз, андан кийин белиңизден бекем тартып алыңыз.
- Латекс корсетинин боосу жок. Көбүнчө алдыда эки топтом илгич бар (ашказандагы абал). Эң кеңири орнотуудан баштаңыз (биринчи топтом), андан кийин көнгөн сайын катуураак орнотуу.
3 -кадам. Биринчи эс алыңыз
Корсетти кийүүнүн алгачкы күндөрүндө бошоңдотуп алыңыз.
Зым менен бекемделген корсет үчүн биринчи колдонууда өтө катуу колдонбоңуз. Корсет тыгыз дал келиши керек, бирок эки манжаңыз, ал тургай бир колуңуз дагы корсеттун үстүнө же астына батышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сөөктөр дененин формасына көнөт. Бир сааттай кийингенден кийин кайра тартыңыз
Кадам 4. Өтө катуу жана өтө тез кийбеңиз
Эгерде сиз жана корсет өзү даяр болбосоңуз, анда ал ийилип, өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн. Жай гана. Бошотулган корсет дененин формасына ылайык келет, ошондо кийүүгө ыңгайлуу болот.
Кандай гана корсет кийбеңиз, эсиңизде болсун, биринчи жолу кийгенде ашыкча катуулатпаңыз. Узак мөөнөттүү келечекте ыңгайлуу жана эффективдүү болуу үчүн корсетке дене түзүлүшүңүзгө ылайыкташууга убакыт бериңиз
5 -кадам. Акырындык менен баштаңыз
4 -күндөн 14 -күнгө чейин акырындык менен колдонуу убактысын күнүнө 1,5-2 сааттан күнүнө 6-8 саатка чейин же андан көпкө көбөйтүңүз.
- Бир күндө 12 саат корсет кийбеңиз. Көнүп калсаңыз дагы, күнүнө 6-8 саат колдонуу менен жыйынтык көрө аласыз.
- Латекс корсетин колдонгон бел арыктоочу көнүгүү боюнча адистер күн сайын 8-10 саат кийүүнү сунушташат.
- Кээ бир адамдар бар, алар суткасына 23 саатка чейин зым менен бекемделген корсет кийишет. Узак убакыт корсет кийүүнүн коркунучун билиңиз. Эң негизгиси, ооруну сезбей турганыңызды текшериңиз.
Кадам 6. Жыйынтыгын көрө баштаңыз
Сиз бул арыктоо көнүгүүсүнүн жыйынтыгын бир айдын ичинде көрө алышыңыз керек, бирок ал көпкө созулушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин денеңиз анча -мынча арык болсо жана 2 айга чейин олуттуу өзгөрүүлөрдү көрө албасаңыз.
- Алынган жыйынтыктар жашоо образына (диета жана көнүгүү), дене түзүлүшүнө жана күнүмдүк колдонуунун узактыгына жараша болот.
Кадам 7. Кийиле турган кийимдерди пландаңыз
Корсеткенин кийиминен эле билсе болот. Андыктан, өтө ичке, шалбыраган же кыялкеч кийимдерди кийбеңиз.
Кадам 8. Корсетти качан алып салуу керек экенин билиңиз
Эгерде сизде колуңуз же бутуңуз ооруп калса, же кислота рефлюкс же зарна сыяктуу ашказан көйгөйлөрү болсо, корсетти бошотуп же алып салыңыз.
Кадам 9. Корсет дайыма таза экенин текшериңиз
Корсет кургаткандан кийин илип коюңуз. Боорлорду чечип, илип койгула, алар корсетке салмагы тийбеши үчүн жана кармалып калбашы үчүн.
- Өндүрүүчү тарабынан башкача көрсөтмө берилбесе, эч качан корсет жуубаңыз.
- Эгерде сиз корсетке бир нерсе төгүп койсоңуз, такты нымдуу чүпүрөк менен сүртүңүз, бирок тазалоо кадамы ушул жерде аяктайт.
- Ар бир өндүрүүчүнүн тазалоо боюнча өзүнүн көрсөтмөсү бар. Андыктан тазалоодон мурун текшерип көрүңүз.
10 -кадам. Сергек жашоо образын кабыл алыңыз
Сууну жетиштүү ичүү, дени сак тамактануу жана дайыма машыгуу. Корсет менен жашоо образынын мындай айкалышы алда канча олуттуу жыйынтык берет.
- Корсет кийүүнү ого бетер ыңгайсыз кылган шишикти пайда кылган тамак -аштардан жана суусундуктардан баш тартуу эң жакшы.
- Көптөгөн дарыгерлер туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү арыктоочу корсетке караганда белди арыктатат дегенге кошулушат. Сунушталган эки көнүгүү - бул тактай жана бурулуш.
Кеңештер
- Белдин кичирейишинин себеби, адамдар корсет кийгенде көп айтышат, ашказанга дайыма басым жасоо, аларды аз тамактанууга мажбурлайт.
- Корсет жана цинчер арка майды бөлүп көрсөтө алат. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз же бул көйгөйгө туш болуп жатсаңыз, белиңизди жапкан жогорку арткы цинчерди же башка форманы карап көрүңүз.
- Корсет кийүүнүн жыйынтыгы убактылуу экенин унутпаңыз. Кум саатынын фигурасын сактоо үчүн аны кийүүнү улантууңуз керек.
- Аны кийүү ыкмасы өндүрүүчүгө жана корсет экспертине жараша өзгөрөт. Эгер сизге берилген ыкма иштебесе, өндүрүүчүдөн альтернативалуу ыкманы сураңыз. Сизге эң жаккан нерсени кылыңыз.
- Эгерде сиз машыгуу учурунда кысылууну кааласаңыз, бирок корсет кийүүнү каалабасаңыз, машыгуу учурунда ашказаныңызды бекем кармоо үчүн кездемени таңып коюңуз.
- Корсет тагынганда дароо жыйынтыктарды көрөсүз, бирок узак мөөнөттүү натыйжаларга жетүү үчүн аны күн сайын бир нече саат кийип жүрүшүңүз керек экенин унутпаңыз.
- Кээ бир эксперттер белди (жана ички органдарды) кысуучу зым менен бекемделген корсет колдонууну жана белди көндүрүү, айрыкча машыгуу учурунда латекс цинчерин колдонууну билдирет.
- Канча белиңиз бар экени аны күн сайын канча убакыт кийип жүргөнүңүзгө, жумасына канча күн, канчалык тар экениңизге жана сиз диета кармап, машыгып жатканыңызга көз каранды.
- Кээ бир эксперттер латекс корсетин 6 жумадан ашык кийбөөнү сунушташат.
Эскертүү
- Бул туура экенине ынануу үчүн, корсет менен белди арыктоо программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Көптөгөн адамдар тез -тез заара кылыш керек деп даттанышат, анткени корсет табарсыкка кысым көрсөтөт.
- Арыктоочу корсетти кийгенде өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жана мамилеңизге көңүл буруңуз. Кээ бир адамдар корсет кийүүдөн улам ачарчылыктан жана ыңгайсыздыктан улам тезирээк ачууланат же мамилесин тез -тез өзгөртүп турат деп даттанышат.
- Сиз да машыгууну тактаңыз. Атап айтканда, ортоңку бөлүктү үйрөтүңүз. Болбосо, ич булчуңдары денени көтөрө албай өтө алсыз болуп калат.
- Эгерде сиз бутуңуздун катып калганын, демиңиздин кысылышын же ашказаныңыздын оорушун сезсеңиз, корсетти чечип, кийүүнү токтотуңуз. Эгерде бул симптомдор кетпесе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде корсет кандайдыр бир ооруну жаратса, аны бошотуп же чечип коюңуз. Жаңы корсет бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок бош, ылайыктуу корсет эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты жаратпайт.
- Арыктоочу корсеттер ортоңку бөлүккө кысым көрсөтөт, бул көгөрүүгө же органдардын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Корсет кийүү да демдин кысылышына жана зарнага алып келиши мүмкүн.
- Арыктоочу корсет колдонуу ортоңку бөлүктүн күчүн азайтат. Ашказаныңызды жана айланаңызды бекем кармоо үчүн дайыма машыгып турганыңызды текшериңиз, андыктан корсетко таянбаңыз.
