Корей тилинде "тае" "тепкилөө" же "бут менен эзүү" дегенди билдирет. Андыктан, эгерде таэквондодо чебер болууну кааласаң, тебүүнү мыкты өздөштүрүшүң керек. Таэквондодо беш негизги сокку бар: алдыңкы тепки, каптал тебүү, илгич тепки, артка тепкилөө жана бурулган тепкичтер. Эгерде сиз бул беш тепкенди өздөштүрө алсаңыз, анда башка татаал тепкилерди изилдөө үчүн бекем пайдубал түзүлөт. белгилүү бир деңгээлдеги кыймылдын ийкемдүүлүгүн жана тактыгын талап кылат.
Кадам
Метод 1 5: Алга тепкилерди алуу
Кадам 1. Денеңизди алдыңкы тепкичке туура жайгаштырыңыз (Ap-Chagi)
Алдыңкы тепкендин максаты - албетте - сиздин алдыңызда. Тепкенин эффективдүү болушу үчүн бута денеңизден "фут алыстыкта" болушу керек. Кээ бир учурларда, сиздин тепкениңиз максаттуу экенине ынануу үчүн бир аз алдыга же артка секире аласыз. Эгер ошондой болсо, алдыңкы тепкенди аягына чыгаруу үчүн тегерегиңизде жетиштүү орун бар экенин текшериңиз.
Кадам 2. Тизеңизди бутага карай көтөрүңүз
Тепкенди тандап алган бутуңуз бир нече факторго көз каранды болот. Эгерде атаандаштын алсыздыгы сол тарапта болсо, сол бут менен атуу. Эгер сиз катарынан бир нече тепкичти алсаңыз, душмандын колуна түшпөш үчүн колдонгон буттарыңызды өзгөртө аласыз. Бирок, сандарыңыздын түз тебүү үчүн бутага түз багытталганын текшериңиз.
Кадам 3. Колдоо бутун айлантуу
Күчтүү фронт тебүүнүн ачкычтарынын бири - бул күчтүү позиция. Эгерде сиз колдогон бутуңузду айландырбасаңыз, анда сиз жыгылып же чайпалып, чабуулдарыңыздын тактыгын азайтасыз. Ордун толтуруу үчүн бутуңузду айлантыңыз.
Кадам 4. жамбашыңызды колдонуңуз
Таэквондонун алдыңкы тебүүсү жамбашыңыздын кыймылына, ошондой эле бутуңуздун күчүнө жараша болот. Колдоо бутун айлантып жатканда, бутуңуздун тепкен бутуна туура келген жамбашыңызды колдонуп, алдыга умтулуп жатканыңызды текшериңиз. Мисалы, оң бутуңуз менен алдыңкы тепкенде, сол бутуңузду тууралаганда, жамбашыңыздын оң жагын алдыга түртүңүз. Бул кошумча импульс бутуңузга жардам берет, тепкени алда канча күчтүү кылат.
5 -кадам. Буттарды жайыңыз
Эми сиз жакшы позицияны ээлегенден кийин, байланышууга убакыт келди. Бутуңузду түз сунуңуз. Максат менен байланыш түзүңүз. Алдыңкы тепкичти төмөнкү, орто жана жогорку денени бутага алуу үчүн колдонсо болот. Бул абада бийик тепкилөө үчүн ийкемдүүлүк керек дегенди билдирет.
Кадам 6. Буттун жүрөгүн колдонуп бутага тепкилеңиз
Бул ачкыч. Жүрөгүңүз же согончогуңуз бутуңуздун эң оор бөлүгү болгондуктан, бул жерде сиз байланыш түзүшүңүз керек. Эгерде сиз манжаларыңыз менен тепсеңиз, анда аларды сындырышыңыз ыктымал.
Метод 2нин 5и: Капталдан тепкилөө
Кадам 1. Капталдан тепкенди аткаруу үчүн денеңизди туура жайгаштырыңыз (Yop Chagi)
Аты айтып тургандай, сиз өзүңүздү бута сиздин жаныңызда тургандай кылып жайгаштырышыңыз керек. Каптал тепкенде бута башка позицияда болгондо туура келбейт. Бул тепкичти жасоодон мурун денеңизди туура абалга коюңуз.
Кадам 2. Колдоо болгон бутту бекемдеңиз
Каршылашыңыздан өзүңүзгө элестүү сызык тартканыңызда, буттарыңыз перпендикуляр жылышы керек. Бул тепкендин ачкычы - бекем позиция. Yop Chagi менен машыгып жатканда денеңизди тең салмактай билишиңиз керек. Көпчүлүк таэквондо чеберлери тепкенде буттарын ушул абалга бурушат. Муну аткаруу сиздин тепкениңизди тез бүтүрүүгө мүмкүндүк берет.
Кадам 3. Биринчи тепкен бутунун тизесин көтөрүңүз
Тизелериңизди бүгүп койгула, алар сиздин тулкаңызга карай көтөрүлөт. Бул кыймыл сизге бутуңузду тезирээк сунуу мүмкүнчүлүгүн берет. Бул сиздин соккуңузга керектүү күчтү кошот.
Кадам 4. Бутуңузду бутага карай узартып, тепкенди аткарыңыз
Бутуңузду жайып койгонуңузда, жамбашыңыз да ачык болушу керек, бул тепкенге күч кошот.
5 -кадам. Максатты согончогуңуз менен жана бутуңуздун сыртынан тепкилеңиз
Алдыңкы тепкичтерден айырмаланып, капталдан соккуларды аткаруу үчүн бутуңуздун көбүрөөк бөлүгүн колдоносуз. Алдыңкы тепкендей эле, жаракат албаш үчүн бармактарыңызга тийбеңиз.
Метод 3 5: Hooking Kickти бүтүрүү
Кадам 1. Денеңизди кайырмак үчүн туура абалга келтириңиз (Huryeo)
Бул сокку капталдан башталат. Максат денеңиздин жанында экенин тактаңыз. Капталдан караганда тегерек кыймылды талап кылса да, бул тепкенин максаттуу абалын камсыздоо маанилүү.
Кадам 2. Тепкен бутунун тизесин алдыга бүгүп көтөрүңүз
Бул кыймыл капталдан тепкенге окшош. Тизелериңизди өйдө көтөрүп, тулку бойуңузга тийгизгениңизде, сиздин тепкениңиздин артында көбүрөөк күч топтолот. Каптал соккулар менен да ошондой.
3 -кадам. Бутту алдыга жылдырганда сунуңуз
Бул этапта балансты сактаңыз, болбосо жыгылып каласыз жана тепкиңиз ийгиликсиз болот. Каптал тебүү бул учурда түз эле бутага барат, ал эми илгич тепкич алдыга жылат (бутуңуздун учуна карай). Кийинки кадамда бутту артка тартуу үчүн муну жасоо керек, натыйжада илгичтүү кыймыл пайда болот.
4 -кадам. Бутуңузду артка тартыңыз
Тартуу кыймылын аягына чыгарыңыз. Бул максаттарыңызды кайра карап чыгууга ылайыктуу учур. Эгерде сиз тээп баштагандан бери душман жылып кеткен болсо, анда сиз тээтиңизди түшүрүп, көтөрүп же жылдыра аласыз.
Кадам 5. согончогу же таман менен тепкиле
Бул этапта атаандашыңыздын турган жерине жараша, бутуңуздун коопсуз бөлүгү менен тепкилеңиз. Таман эң жакшы жер, бирок тамандын таманы да колдонулушу мүмкүн. Бутуңуздун учу менен же бутуңуз менен тепкилеңиз.
Метод 4 5: Арткы тепкичтерди аткаруу
Кадам 1. Арткы тепкичти аткаруу үчүн денеңизди туура жайгаштырыңыз (Dwi же Dwi chagi)
Туура позицияга жетүү үчүн каршылашыңызга далыңыз болушу керек. Эгерде сиздин машыктыруучу өнөктөшүңүз артта болсо, анда бул идеалдуу кадам же эгер сиз аны таң калтыргыңыз келсе, ага далыңызды бурсаңыз болот. Максат артыңызда калбасын. Бул тебүү үчүн бутуңузду мүмкүн болушунча жайып салышыңыз керек. Андыктан, бул тепкенди эки бутуңуз менен жасай алаарыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай көтөрүңүз
Ар бир тепкендей эле, бул сизге бутуңузду жайылтуу үчүн көбүрөөк орун берүү, ошону менен тепкиңизге момент кошуу. Бул тез арада жасалышы керек, ошондо максат сиздин пландарыңыздын кандай экенин биле албайт.
3 -кадам. Бутту артка сунуу
Бутуңузду бутага карай багыттаңыз. Арткы тепкичтер абада жогору турган буталар үчүн иштебейт. Биздин денебиз андай ийиле албайт, андыктан бутуңузду атаандашыңыздын ортосуна же түбүнө жайыңыз.
Кадам 4. Денеңизди теңдөө үчүн манжаларыңызды колдонуңуз
Туура жасалганда, дененин салмагы табигый түрдө бутуңуздун учуна өтөт. Ошентип, жыгылып калбоо үчүн буга даяр экениңизди текшериңиз.
Кадам 5. Бутуңуздун таманы менен тепкилеңиз
Бирок, согончогу артка тепкенде таманыңыздын биринчи бөлүгү болот. Адаттагыдай эле, бутуңуздун экинчи жарымы менен бутага тийүүдөн алыс болуңуз.
Метод 5 5: Perfect Twisting Kickке жетүү
Кадам 1. Денеңиздин абалын тегерек тепкичке тууралаңыз (Dollyo Chagi)
Бул сокку эң эффективдүү негизги тепкилердин бири. Бул сокку кээде бурулуш же бурчтук тепки деп аталат. Максат сиздин тарап менен түз экенин текшериңиз.
Кадам 2. Бутуңуздун жүрөгүнө таянып бутуңуз менен айлантыңыз
Көпчүлүк машыктыруучулар тегерек тээп баштаганда колдоочу бутуңузду ортоңку жагыңызга карай бурууну айтышат. Бурулуштун күчү бурулуш кыймылынан келет. Бул бийлик бутунун жүрөгүнөн пайда болот. Бул кыймыл эң сонун тең салмактуулукту талап кылат. Биринчи бурулушту сынап көрүүдөн мурун бир нече жолу машыгыңыз.
Кадам 3. Айлана баштаганда тепкен бутунун тизесин бүгүңүз
Бул кадам абдан тез болот жана сиздин тепкениңизге бир аз кошумча күч берет. Бутту тарткандан кийин дароо бошотуу керек.
4 -кадам. Бутуңузду түз сунуңуз
Бутуңузду жайган бурч бутанын бийиктигине жараша аныкталат. Бул сиздин раунддун ортосунда жасалат.
Кадам 5. Буттун таманы же жүрөгү менен байланыш түзүңүз
Бутуңуздун учтары менен байланышпаңыз, анткени бул сизге атаандашыңызга караганда көбүрөөк зыян келтирет.
Байланыш үчүн таманыңызды колдонбоңуз
Кеңештер
- Таэквондодо тебүү үчүн негизги максаттуу зонаны түшүнүңүз ("chagi" - тепкенди билдирген сөз). Үч негизги максат бар. "Бет тепкилөө" адамдын жүзүнө жакын аймакты билдирет. Бул термин ошондой эле тулкунун же тулкунун тепкилеши үчүн колдонулат. 'Денеге сокку' күн плексусуна жана кабыргасына тиешелүү.
- Дайыма акырындык менен иштөөгө аракет кылыңыз, андан кийин ылдамыраак тепкенге чейин аракет кылыңыз. Камераңызды мүмкүн болушунча тезирээк айлантыңыз жана тебүү күчүн жогорулатуу үчүн тепкенди ошол эле моментке узартыңыз.
