Сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрүү идеясынын белгилерин көрсөтүп жатабы? Абайлаңыз, суицид тууралуу ойлор көбүнчө курч депрессияга чалдыккандардын мээсинен өтөт; кичинекей триггер, аларды тартынбастан жасай алат. Кабатыр болбоңуз, анын алдын алуу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Анын эң жакын адамдарынын бири катары, сиз анын өмүрүн сактап калуу мүмкүнчүлүгү жогору. Симптомдорду таанып билиңиз (буга чейин билгендерден тышкары), мүмкүн болушунча колдоо жана жардам көрсөтүңүз жана сырттан кантип жана кантип жардам суроону билиңиз. Эгерде досуңуздун абалы коркунучтуу болуп калса, дароо полицияга же психикалык саламаттык боюнча 500-454 телефонуна чалыңыз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Симптомдорду таануу
1 -кадам. Өз жанын өзү кыйган адамдардын ой жүгүртүүсүн байкаңыз
Алдын алуу үчүн алгач симптомдорду билүү керек. Өзүн өзү өлтүрүү идеясы, адатта, төмөнкү ой жүгүртүүлөрдүн эки же бир нечеси менен шартталган:
- Дайыма кээ бир ойлорго чөгүп кетүү (көбүнчө нааразычылык, көңүл калуу же өткөн каталарга байланыштуу).
- Үмүт жок экенине ишенүү, андыктан анын азабын токтотуунун эң жакшы жолу - суицид.
- Анын жашоосун пайдасыз же башкарылгыс катары көрүү.
- Анын мээси туманга толгонун сезүү, көңүл топтоону кыйындатат.
2 -кадам. Алардын эмоцияларын байкаңыз
Эмоционалдык өзгөрүүлөр көбүнчө өзүн өзү өлтүргүсү келген адамда болот. Алардын айрымдары:
- Маанайдын кескин өзгөрүшү.
- Элдин арасында жүргөнүңүзгө карабай, өзүңүздү жалгыз сезесиз.
- Өзүн күнөөлүү, уялтуучу жана барксыз сезүү. Ошондой эле алар өздөрүн жек көрүшөт жана аларга эч ким көңүл бурбайт деп ойлошот.
- Көбүнчө кайгылуу, тынчы жок, чарчаган, кайдыгерликти сезет, жалгыз болууну жактырат, оңой алаксыйт жана тез ачууланат.
3 -кадам. Алардын комментарийлерине көңүл буруңуз
Суицидге баргандардын ойлорун жана эмоцияларын ээрчиген сөздөргө көңүл буруңуз. Адатта кээ бир билдирүүлөр:
- "Жашоого татыктуу эмес".
- "Сен (же башка бирөө) менсиз жакшыраак жашай аласың."
- - Кабатыр болбо, мен бир мүнөттө бул жерде болбойм.
- - Мен кеткенден кийин өкүнөсүң.
- "Мен мындан ары сени убара кылбайм".
- "Мен эч нерсе менен күрөшө албайм - чындыгында пайдасыз."
- - Мен эми сенин жүгүң болбойм.
- "Мен эч нерсени өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайм."
- "Мен жөн эле өлгөндү жакшы көрөм."
- "Мен эч кандай жол жок экенин сезип жатам."
- "Балким, мен эч качан төрөлбөшүм керек болчу."
4 -кадам. Анын маанайы күтүүсүздөн жакшырып кетсе сак болгула
Бул көбүнчө өз жанын кыюуну каалаган адамдарда болот. Бул күтүлбөгөн жерден тынчтануу, тиешелүү адамдын жашоосун токтотууну чечкенинин белгиси болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, дароо алдын алуу чараларын көрүңүз.
5 -кадам. Алардын адаттан тыш жүрүм -турумуна байкоо салыңыз
Суицидге баргандардын көбү жүрүм -турумун 180 ° өзгөртөт. Эгер досторуңуз менен төмөнкү окуялар болуп кетсе, тынчсызданыңыз:
- Анын мектептеги, жумуштагы же башка иштердеги көрсөткүчтөрү кескин төмөндөйт (кээде тескерисинче болот: ал убактысын ушунчалык көп иштерге толтурат, ал араң эс алат).
- Өзүн социалдык чөйрөдөн обочолонтуу.
- Бир кезде анын хоббиси болгон секске, досторго же иштерге кызыкпай калдым.
- Анын жыргалчылыгына жана сырткы келбетине көңүл бурбоо.
- Тамактануу же уйку режиминин кескин өзгөрүшү. Эгерде досуңуз ачка боло баштаса, туура эмес диетага отурса же дарыгердин буйругун этибарга албаса (айрыкча карылар үчүн) байкаңыз.
- Күн тартибин кескин өзгөрттү.
- Энергиянын жетишсиздиги жана айлана -чөйрөдөн алыстоо
Кадам 6. Пландаштырылган суициддин белгилерин таануу
Эгерде бул алдын ала пландалган болсо, анда жакын арада суицид жасалышы мүмкүн. Төмөндөгү белгилерге көңүл буруңуз:
- Иштерди бүтүрүңүз (мисалы, эң жакындары менен коштошуу, баалуу буюмдарды тартуу кылуу же каржысын башкаруу).
- Этиятсыз чечим чыгаруу же башка адамдардын чечимдерине пассивдүү болуу (ал чечимдер анын жашоосу үчүн маанилүү болсо да).
- Жанкечти куралы катары колдонулуучу ар кандай "куралдарды" чогулткула, мисалы таблеткалар, баңгизаттар же курч куралдар бар бөтөлкөлөр
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Досторуңуз менен баарлашуу
Кадам 1. Ыңгайлуу жерди аныктоо
Өзүн өзү өлтүрүү - бул өтө сезимтал тема, айрыкча эгер сиздин досуңуз өз көйгөйлөрү үчүн уялса жана күнөөлүү болсо. Сүйлөшүү эч нерсеге алаксыбай өтүшү мүмкүн экенин текшериңиз. Мүмкүн болсо, экөөңүзгө ыңгайлуу жана тааныш жерди тандаңыз.
Кадам 2. Суицид темасын көтөрө баштаңыз
Маекти баштоого татыктуу суроолордун тизмеси:
- - Акыркы убакта жашооңузда болуп өткөн нерселердин баарына кандай карайсыз?
- - Өзүңүздү таштап салгыңыз келген учурлар болду беле?
- - Сиз өлүм жөнүндө көп ойлоносузбу?
- - Өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлонуп көрдүңүз беле?
- - Өзүңө кол салуу жөнүндө ойлонуп жатасыңбы?
- - Сиз өзүңүздү жабыркатып көрдүңүз беле?
3 -кадам. Так жана ачык сүйлөңүз
Мүмкүн болушунча баардык нерсеге конкреттүү болуңуз; сиз аны айыптап же бурчка такап жаткандай сезилбеши керек. Мисалы, "Сиз дайыма эле баары мүмкүн эмес деп айтасыз" деп айтуунун ордуна, "Жакында, балдарыңыз менен убакыт өткөрүү сыяктуу көңүл ачуучу нерселер сиздин маанайыңызды чыңдабайт окшойт" сыяктуу деталдуу байкоолорду жеткирүүгө аракет кылыңыз.
- Бул теманы көтөрүү ага кам көрүп жатканыңызды көрсөтүүнүн дагы бир жолу. Тынчсызданууңузду ачык билдирүү менен, бул тез арада чечилиши керек болгон олуттуу маселе экенин көрсөтүп жатасыз.
- Салттуу миф бизге суицид темасын алып чыгууга тыюу салат (өзгөчө муну ойлогондорго). Уламышка ылайык, суицид темасын көтөрүү алардын мээсиндеги идеяны гана бекемдейт. Чынында, аны ачык талкуулоо досуңузга суицид жалгыз чечим эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Теманы мүмкүн болушунча коргоп алыңыз. Сиздин досуңуз теманы өзгөртүүгө аракет кылышы мүмкүн же аны көтөрүү үчүн өзүңүздү келесоо сезишиңиз мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, тынчсызданууңузду карманыңыз - айрыкча, эгер сиз досуңуз көрсөткөн симптомдорго ишенсеңиз.
4 -кадам. Өз жанын кыюу жөнүндө стигмадан арылыңыз
Досуңуздун сезимдерин же чечимдерин эч качан баалабаңыз. Албетте, сиз досуңуз туура эмес чечим чыгарды деп ойлоп каласыз. Балким, сиз дагы көйгөй ушунчалык оор эмес деп ойлойсуз, ал жашоосун токтотушу керек болчу. Унутпа, сен анын ордунда эмессиң; муну 100% түшүнө албастыгыңызды түшүнүңүз.
Суицид - бул өзүмчүлдүк, акылдан адашуу же адеп -ахлакка каршы иш, биздин маданият муундан муунга өтүп келген божомол. Унутпа, суицид татаал психологиялык абалдын натыйжасы; досуңду күнөөлөөдөн мурун эки жолу ойлон
5 -кадам. Анын сезимине зыян келтире турган сөздөрдөн алыс болуңуз
Кеңеш же пикир берүү дайыма эле жардам бере бербейт. Төмөнкү билдирүүлөрдү жасабаганыңызды текшериңиз:
- Анын сезимдерин жөнөкөйлөткөн билдирүү, мисалы "Сиздин көйгөйүңүз анчалык деле чоң эмес".
- Аны ого бетер уялтып, обочолонтура турган тайыз комментарийлер, "Баары бир сиздин жашооңузда эмне жетишпейт?" же "Эгер андай кылсаң, үй -бүлөңө жана досторуңа канчалык оор болорун ойлон."
- Тескерисинче, "ушундай ойлогондо жашооң оор болушу керек" деп боорукердигиңди көрсөт.
6 -кадам. Эмпатияңызды көрсөтүңүз
Маектериңизди колдонуп, дагы эле аны сүйгөн жана колдогон адамдар бар экенин көрсөтүңүз. Өзүңүздү мүмкүн болушунча анын ордуна коюп көрүңүз жана аны соттобоңуз; бул анын сезимдерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Ал сүйлөп жатканда анын көзүнө караңыз жана угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн дене тилиңизди колдонуңуз.
- Досуңуз аягына чейин сүйлөшсүн, сөзүңүздү бөлбөңүз. Эгер сиз ага миңдеген мотивациялык сөздөрдү ыргыткыңыз келсе да, өзүңүздү кармап туруңуз. Досторуңузга сиздин пикириңизге тоскоол болбостон, өз оюн билдирүүгө убакыт жана убакыт бериңиз.
- Анын айтканына жана сезгенине оң реакция көрсөт. Мага ишениңиз, эгер башка адам түшүнбөсүн (же түшүнбөсүн) билсеңиз, бир нерсени айтуу чынында кыйын. Ошондуктан, анын сезимдерин түшүнөрүңдү көрсөт; ал мындан ары жалгыз эмес экенине ынангыла.
Кадам 7. Сизге кам көрүүнү көрсөтүңүз
Эмоционалдык колдоо - суициддин алдын алуучу эң күчтүү курал. Досуңузга аны сүйөрүңүздү, ал жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ал сиздин жашооңуздун маанилүү бөлүгү экенин көрсөтүңүз. Сүйүү учурунда ыраазычылыгыңызды жана сүйүүңүздү көрсөтүңүз.
Бул сиздин көз карашыңызды бөлүшүү үчүн мүмкүнчүлүк. Суицид - бул чечиле турган көйгөйдүн туруктуу чечими экенин жеткирүү. Ошондой эле ага жана сиз башка досторуңузга башка чечимдерди ойлоого жардам берүүгө даяр экениңизди билдириңиз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Досторуңуздун суицидге жол бербөө
Кадам 1. Досуңуздун жаракат алуу үчүн колдоно турган жабдуулары бар -жогун сураңыз
Анын өзүн өлтүрүү үчүн колдоно турган курч куралы же башка куралдары бар -жогун текшериңиз; сурап жатканда интонацияңыз кемсинтүүчү же сынчыл болбогонун текшериңиз. Бул маанилүү суроо, анткени буга чейин өзүнө зыян келтирүүнү пландап жаткан адам муну каалаган убакта сиздин радарыңыздан өчүрө алат.
Кадам 2. Потенциалдуу инструменттерден арылыңыз
Үйдөгү курч куралдардын жана калың жиптердин бардык түрүн ыргытыңыз. Индонезияда ок атуучу куралга ар ким эле ээ боло албайт. Натыйжада бычак (тамыр кагуу үчүн) жана аркан же башка калың жана күчтүү жип (асынып алуу) - адам өмүрүн токтотуу үчүн эң кеңири таралган курал. Досуңуз учурда ичпей жаткан дарыларды ыргытып жибериңиз.
Досторуңуз чындап ден соолукка байланыштуу колдонушу керек болгон дарыларды сактаңыз. Сиз дозасын керектүү өлчөмдө чектегениңизди текшериңиз
3 -кадам. Анын жашоосуна активдүү катышууну сунуштаңыз
Анын жанына өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор келгенде айтып берүүсүн сураныңыз. Тескерисинче, ага жардам берүү үчүн эмне кылаарыңызды айтып бериңиз, мисалы, кесипкөйдөн жардам сураңыз. Сиз жеткире албаган нерселерди эч качан убада кылбаңыз.
Муну жасоодон мурун, өзүңүзгө канчалык деңгээлде катыша алаарыңызды сураңыз. Эсиңизде болсун, убактыңызды, энергияңызды жана эмоцияңызды бөлүшүңүз керек
Кадам 4. Досторуңузга пайдалуу маалыматтарды чогултууга жардам бериңиз
Сиздин шаарда жеткиликтүү колдоо топтору жөнүндө билип алыңыз. Ошондой эле суицид жана анын себептерин деталдуу маалымат алуу үчүн китептерди жана интернет сайттарын карап чыгыңыз. Туура колдоо көрсөтүү үчүн бардыгын үйрөнүңүз.
Колдоо топтору жөнүндө маалыматты интернеттен тапса болот. Кесипкөй психолог, адатта, тиешелүү колдоо топторун табууга жардам берет. Консультация өткөрүүдө тырышчаак жана суицид кылгысы келген адамдарга жардам берүүгө даяр болгон бир жамаат Into The Light ID
5 -кадам. Сезимтал бол
Эгерде сиздин досуңуз өзгөчө аялуу жана суицидге жакын көрүнсө, жок дегенде кесипкөй жардам келгенге чейин алар менен болуңуз. Анын жанында ар дайым бирөө бар экенине ишениңиз, бул сизби же ишене турган башка бирөөбү.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз колдоо көрсөтүңүз
Кийинчерээк, кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө муктаж болгондо, өзүңүздү жеткиликтүү кылыңыз. Кааласаңыз, анда анын сезимдерин маал -маалы менен текшерип турууга же аны менен бир нече убакытты өткөрүүгө болот. Бул колдоолор айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет; анын бар экени ага эң жакын адамдар үчүн да маанилүү экенин сезет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Тышкы жардам суроо
1 -кадам. Милицияга кайрылыңыз
Эгер досуңуздун абалы барган сайын коркунучтуу болуп калса, полициядан жардам суроодон тартынбаңыз. Өзүңүздү өзүңүз мажбурлоонун кажети жок, жөн эле кыла албайсыз. Досуңуздун өзүнө зыян келтирүү үчүн айткандарын жөнөкөйлөтпөңүз.
Кадам 2. Психикалык ден соолуктун ишеним телефонуна 500-454 чалыңыз
Бул кызмат 24 саат бою жеткиликтүү жана 2010 -жылдан бери Индонезиянын Саламаттыкты сактоо министрлиги тарабынан ачылган расмий консультация кызматы.
3 -кадам. Досуңузду терапияга киргизиңиз
Көбүнчө профессионал психолог менен үзгүлтүксүз консультация сессияларын өткөрүү депрессиядан улам адамдын өзүн өзү өлтүрүү идеясын азайтууга жардам берет. Өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылгандар үчүн, психолог менен сүйлөшүү, ошол эле иш -аракеттердин кайталануу ыктымалдыгын 50%га чейин азайтат.
Кадам 4. Башка адамдар билиши керек болгон негиздер менен бөлүшүңүз
Досторуңузга эң жакын адамдардын аттарын тизмектеп, жогоруда айтылган симптомдорду аныктоого жардам бериңиз. Сиз жардам бере ала турган адамдарга досуңуздун өзүн өзү өлтүрүү идеясы менен бөлүшүүнү тактаңыз.
5 -кадам. Көңүлүңүз чөгүп кетпесин
Башка бирөөгө олуттуу нерседе жардам берүү убактыңызды, энергияңызды жана эмоцияңызды чындап жоготушу мүмкүн. Жакшы ниетиңиз физикалык, психологиялык жана эмоционалдык абалыңызга терс таасирин тийгизбесин текшериңиз. Керек болсо, өзүңүзгө ишенген адамдар менен сезимдериңизди бөлүшүңүз; бул сизге кырдаалды кандай болгонун иштеп чыгууга жана тажрыйбаңызды түшүнүүгө жардам берет.
Кеңештер
- Бийликке кайрылганда этият болуңуз. Алар өзүн жана башкаларды өлтүрүүчү курал менен коргоого үйрөтүлгөн. Эгерде сиздин досуңуз "камакка алынганда" таарынычын ыргыта турган болсо, полиция аны атууга же күч менен майып кылууга мажбур болушу мүмкүн. Көбүнчө, камакка алынгандардын коргонуу мамилеси так ошол полициянын колунан ок атууга жана өлүмгө үндөө аракети болуп саналат (англис тилинде, полиция тарабынан өзүн өзү өлтүрүү деп аталат).
- Суицид жөнүндө, анын себептерин жана анын алдын алуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү жана талкуулоо үчүн суицид жөнүндө ар кандай кеңештерге барууга аракет кылыңыз.
