Ийгилик тууралуу ар кимдин ою ар башка. Сиз уникалдуу тажрыйбага ээ адамсыз. Бул тажрыйбалар өзүңүз жөнүндө, максаттарыңыз, дүйнөңүз жана ийгилигиңиз тууралуу аныктамаңызга таасирин тийгизди. Жашоодо ийгиликке жетүү дайыма эле баары ойдогудай өтөт дегенди билдирбейт - ар бир ийгиликсиздикти жеңип, бардык жеке кыялдарыңа жетүү. Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн реалдуу бол. Чыгармачыл, ийкемдүү максаттарды коюңуз жана күчтүү баалуулукту жана өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүңүз. Сиз ошондой эле ийгиликтин чыныгы аныктамасы колдон келишинче аракет кылып жатканын түшүнүшүңүз керек.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашоодо кантип ийгиликке жетүү керектигин аныктоо
Кадам 1. Сиздин баалуулуктарыңыздын жана идеалдарыңыздын тизмесин түзүңүз
Сиз үчүн маанилүү болгон идеалдар, баалуулуктар жана адеп -ахлактык сапаттар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мунун баарына жакшы дос болуу же ден соолукту чыңдоо кирет. Бул өзүңүздүн түшүнүгүңүзгө негизделген жашоодогу ийгиликтин аныктамасы жөнүндөгү идеялар, ошондой эле максаттардан айырмаланат. Максаттар - бул аткарыла турган конкреттүү аракеттер.
Кадам 2. Жашоодо ийгиликтүү боло турган бардык жолдорду тизмектеңиз
Биринчи кадам - бул сиздин баалуулуктарыңыздан жана сиз каалаган жашоо түрүнөн тышкары, ийгиликтин аныктамасын аныктоо. Бул суроолордун баарына жооп берүү жана ийгиликтин чынында эмнени билдирерин аныктоо үчүн сизге бир аз убакыт керек болушу мүмкүн. Аныктаманы мүмкүн болушунча кеңири кылууга аракет кылыңыз: кыска мөөнөттө, узак мөөнөттө, чоң кыялдарга жана кичинекей ийгиликтерге карата.
- Жаңы жашоого болгон көз карашыңызга жана ийгиликке кантип жеткиңиз келгендигине арналган журналды же дептерди кармаңыз. Күн сайын идиш жууп туруу сыяктуу эң жөнөкөй нерсеге эң жогорку умтулуулар менен баштаңыз.
- Жашоодо ийгиликтин аныктамасы жеке ден соолугуна, каржысына, мансаптык максаттарына, үй -бүлөсүнө, сүйүү мамилелерине, инсандыгына (боорукер болуу сыяктуу) же достук мамилелерди өнүктүрүүгө байланыштуу күнүмдүк кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн башталышы мүмкүн.
3 -кадам. Максаттардын тизмесин түзүңүз
Ийгиликке жетүүнүн жолдорунун тизмесин караңыз, андан кийин баалуулуктардын жана идеалдардын тизмесин караңыз. Экөө бири -бирин кантип толуктай аларын аныктай баштаңыз. Кандай максаттар сиздин жашоого болгон көз карашыңызды жана келечекте өзүңүздүн версияңызды бекемдейт? Ийгиликке жетүүнүн ар кандай жолдорун мансаптык максаттар, хоббилер, ден соолук, үй -бүлө жана достук сыяктуу категорияларга топтой баштаңыз.
Андан кийин, аларды кайра узак жана кыска мөөнөттүү максаттарга бөлүңүз. Мисалы, ден соолук тармагында 135 кг салмактагы штангаларды көтөргүңүз келсе же карьераңызда журналист болууну кааласаңыз же идишти дайыма кечинде жууп тургуңуз келсе
Кадам 4. Максаттын артыкчылыгын коюңуз
Жашоодо ийгиликтин маанисин так аныктай баштагандан кийин, приоритеттерди коюуну баштаңыз. Жашоодо өзүңүздү ийгиликтүү сезе турган узак мөөнөттүү максат кайсы? Жашооңузду позитивдүү багытта өткөрүүгө жөндөмдүү сезүү үчүн, кайсынысын күн сайын колдонсо болот?
- Жашоодо ийгиликке жетүү өтө жөнөкөй болушу мүмкүн, мисалы, башкалар менен жылуу мамиледе болуу, уюшкандыкта жашоо, карьераны өзгөртүү сыяктуу чоңураак өзгөрүүлөрдү иликтөө же үй -бүлө жана достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылуу.
- Жашоодо ийгиликти аныктоонун эң маанилүү бөлүгү - бул аныктаманын сизге туура келгенине жана сиз каалаган жашоонун түрүнө ынануу.
5 -кадам. Үлгүлүү адамдарды издеңиз
Журнал сиздин жеке көңүлүңүздүн жана илхамыңыздын булагы болот. Сиз жашооңузда жүрүм -туруму, күчү жана ийкемдүүлүгү менен сизге дем бере турган адамдарды билишиңиз мүмкүн. Эске сала турган сүрөттү же нерсени табыңыз жана аны жеке журналыңызга көчүрүңүз. Илхам булагы катары бул моделдерди колдонуңуз жана кыялдарыңызды эстетүү үчүн.
Ошондой эле, мисалы, музыканттар же спортчулар сыяктуу белгилүү адамдарды, алардын жашоосуна жана иш -аракеттерине шыктандырган адамдарды карап көрүшүңүз мүмкүн. Же болбосо, суктана турган адамдарды табыңыз. Мисалы, Далай Лама ондогон жылдар бою татаал кырдаалда да тынчтыктын символу болуп келген. Далайдын күчтүү жана мамилесин эстеп калуу үчүн анын болушу шарт эмес. Бирок, ага кайрылуу өзүңүздүн сапаттарыңызга жана сиз каалаган жашоого көңүл бурууга жардам берет. Мындай адамдарды шыктануу булагы деп ойлогула
4төн 2 бөлүк: Жашоонун максатын көздөө
Кадам 1. Максаттарыңызга ийкемдүү болуңуз
Жашоодо ийгиликти аныктоо идеясы сиз менен бирге өнүгө берсин. Жашоону пайдалуу тажрыйбага айландыруу сыноону жана катаны талап кылышы мүмкүн. Сиз ийгиликтүү юрист болуп, жумасына 80 саат иштөөнү каалашыңыз мүмкүн. Бирок үй -бүлө кургусу келгенде эмне болот? Сиздин баалуулуктарыңыз өзгөрүшү мүмкүн, жана сиздин жашоо максаттарыңыз аларга ылайыкташа баштайт.
Мисалы, сиз ветеринар болгуңуз келиши мүмкүн. Бирок, сиз медициналык көндүмдөрдү жана керектүү билим берүү муктаждыктарын изилдеп чыкканыңыздан кийин, акыры, сиз жаныбарлар менен мындай жол менен иштөөнү каалабайсыз деп чечесиз. Журналдарды колдонуп, дагы деле жаныбарлар менен байланышкан башка карьералык варианттарды изилдөө. Сиз үй жаныбарларына табигый мамиле жасоону, баш калкалоочу жайда иштөөнү, ит үйрөткүч болууну же үйдө ташталган жаныбарларга кам көрүүнү каалашыңыз мүмкүн. Жашоодо кантип ийгиликке жетүү керектигин билүү, сиз өзүңүздү абдан анык түрдө таанып, жашоого болгон умтулууңузда ийкемдүү болушуңуз керек дегенди билдирет
Кадам 2. Планыңызды мезгил -мезгили менен кайра карап чыгыңыз
Ийгиликтин жеке аныктамасына туура келет деп ойлогон өзгөртүүлөрдү жасоо менен чектелбеңиз. Бирок, билиңиз, жашоодо ийгиликке жетүүнүн факторлорунун бири - бул чыдамкайлык.
Сиз үй -бүлөңүз менен кино түнүн пландаштыргыңыз келиши мүмкүн, бирок кайсы тасманы көрүү тууралуу бир пикирге келе албайсыз же үй -бүлөнүн башка мүчөлөрү башка пландарды түзүп жатышат. Кандай болбосун, бир күндөгү максатыңыз ишке ашпайт. Эгер андай болсо, үй -бүлө мүчөлөрүнөн чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн эмне кылгылары келерин сурап, пландарыңызга өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, топтук иш -чараларды пландаштыруунун ордуна, башка адамдар менен жеке убакыт түзүүнү каалашыңыз мүмкүн. Максатка жетүү үчүн болгон аракетти таштабаңыз. Баш тартуунун ордуна, аныктап, кайра иштеп чыгыңыз. Аны дайыма талдап турганыңызды текшериңиз. Үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн, жолдо калып, максаттарыңызга көңүл буруңуз
3 -кадам Кичинекей нерселерди баалабаңыз
Күн сайын кыла турган кичинекей нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул ийгиликке жетип жаткандай сезүүгө жардам берет. Жашоодо ийгиликке жетүү акыры өзүн-өзү сыйлоого көз каранды. Толук жашоого татыктуу экениңизди билиңиз. Карьерадан, акчадан жана үй -бүлөдөн башка дагы СИЗ бар!
Жашоодо ийгиликке жетүү, сиз көп күлкүңүздү, күнүмдүк баарлашууңузга боорукер болууну, реалдуу көнүгүүлөрдү баштоону, дени сак тамактанууну же сүрөт тартуу, гольф же бий сабактарын алууңузду билдириши мүмкүн. Өзүңүздү чыныгы сезген жашоодо жашасаңыз, анда сиз буга чейин ийгиликтүү болгонсуз. Бул абдан жөнөкөй
Кадам 4. Ийгиликке жетүү жолдорун өнүктүрүүнү улантыңыз
Журналды колдонуу менен бул жолдордун тизмесин иштеп чыгууну улантыңыз. Жашоо - бул саякат жана аны изилдөөнүн башка жолдору дайыма болот. Сиз жана жашоодогу ийгиликтер тууралуу ойлоруңуз өнүгө берген сайын, ийкемдүү болуңуз жана интуицияңызды угуңуз. Көздөгөн максаттарыңыз жөнүндө өзүңүздү билиңиз жана эгер сизде жаңы идеялар же ойлор болсо, багытын өзгөртүүдөн коркпоңуз.
5 -кадам. Жашооңуздун максатын эстеткичти орнотуңуз
Көрсөткүңүз келген позицияны жана мамилени эстетип коюңуз. Кеңсеге жана үйгө илип коюуга боло турган жазууларды же эскертүүлөрдү.
Ар дайым жаныңызда жүргөн карттарга мотивациялык цитаталарды чогултуңуз. Интернеттен, китептерден, кинолордон же достордон цитаталарды чогултуңуз. Бул цитаталар сизди үмүтсүздүккө же көңүлүңүз чөгүп турган учурда пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, "Кайрат - өтө сейрек кездешүүчү талант" цитатасы толук жашоо кыйын болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоого жардам берет, бирок ал эбегейсиз эрдикти көрсөтөт
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү
1 -кадам. Позитивдүү сапаттарды жазыңыз
Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн, адегенде аны каалашың керек. Сиз тартипти, туруктуулукту, туруктуулукту жана чечкиндүүлүктү өнүктүрүшүңүз керек. Бул сапаттарды өнүктүрүүнүн эң оңой жолу - бул өзүңүздү жөндөмдүүлүгүңүзгө, эрдигиңизге, баалуулугуңузга жана өзүңүздү урматтоого үйрөнүү. Өзүңүздүн бардык жакшы сапаттарыңызды жазып, позитивдүү сөздөр менен өзүңүздү шыктандырыңыз. Мүмкүн болушунча бул тизмеге кошуңуз.
Күндү баштаганда жума сайын бул тизмени окуңуз. Сиз жашоону жаратуучу агентсиз, андыктан ийгиликке умтулууга психикалык жана эмоционалдык жактан даяр болгуңуз келсе, жөндөмүңүзгө чындап ишенмейинче өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүңүз. Өзүңүздү майрамдаңыз, анткени сизде укмуштуудай жашоону каалоо бар
Кадам 2. Жашоодогу терс темаларды кайра топтоо
Сиз балалыгыңызда, коомдук тажрыйбадан же өзүңүз жашаган коомдон терс билдирүүлөрдү алгандырсыз. Бул билдирүүлөр сиз ойлогондон алда канча тереңирээк болушу мүмкүн.
- Сага айтылган же өзүң жөнүндө ойлонгон терс нерселердин баарын жаз. Жазууну карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз жана терс темаларды кайра жазууну баштаңыз. Мисалы, жашоодо ар бир адам ката кетирет деп ойлоо менен. Сиз дагы эле кылган терс нерселериңиз үчүн өтө эле күнөөлүү болуп, уялып жатасызбы? Кимдир бирөө сизди келесоо же татыктуу эмес деп айтты беле? Сиз ал билдирүүлөрдү дагы эле эстеп, аларды тынчсыздандырасызбы?
- Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн, сиз ал билдирүүлөрдөн арылып, аларды оң позицияларга алмаштырышыңыз керек. Жашоодо көп кездешүүчү жөнөкөй бир мисал, адамдар өздөрү менен терс мааниде сүйлөшүүнү жакшы көрүшөт. Мисалы, ачкычты таштап жатканда. Сиздин оюңузга биринчи келген нерсе эмне? Балким, "мен ушунчалык акылсызмын, ачкычтарды деле кармай албайм" деген ой кетет. Эгер көңүл бурсаңыз, сиз өзүңүз менен күнү бою абдан катуу сүйлөшүп жатканыңызды байкайсыз. Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн, машыктыруучу, команда жана жылдыз оюнчу экениңизди түшүнүңүз. Сиз өзүңүз куруп жаткан укмуштуудай жашоого татыктуу адам катары мамиле кыла башташыңыз керек.
3 -кадам. Өзүңүздү күчтөндүрүңүз
Жашоодо позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоодо чоң фактор - бул өзүңдү өзгөрүүлөрдү жасай ала турган адам катары көрүү. Өзүңүз үчүн, эмне кылганыңыз жана эмнени тандаганыңыз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Жашоодо тандоо күчүн түшүнүңүз жана ар бир күнү тандоого туура келерин түшүнүңүз.
- Сөздүгүңүздөн "мүмкүн эмес" деген сөздү алып салыңыз. "Мүмкүн эмес" - бул чыгармачылыкты муунтуп, өзүңүздү токтоп калуу сезими менен калтырган сөз айкашы. Кээде, бул сөз айкашы анын чыныгы маанисин алмаштырат. Мисалы, сиз: "Мен французча сүйлөбөйм" деп айтсаңыз болот, чынында сиз эмнени айткыңыз келсе: "Мен французча кантип сүйлөйм". "Мүмкүн эмес" дегенде, эч кандай чечим жок деген божомол пайда болот. Бир нерсени кантип жасоону билбейм деп айтканыңызда, бул сиздин оюңузду же иш -аракетиңизди өзгөртө албастыгыңызды түшүнөт дегенди билдирет.
- Мисалы, сиз күн сайын туруп, жумушка бара аласыз …. бирок муну кылышың керекпи? Албетте жок. Сиз уктап калууну жана жумушсуз калууну тандай аласыз. Жашоодогу тандоолордун кесепети бар, бирок сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү жашоодо тандоо күчүн түшүнүүгө милдеттүү сезген нерселерден бурушуңуз керек. Сиз жумушка барууну чечесизби? Ооба, анткени сиз жумушту жоготуунун кесепеттерине туш болгуңуз келбейт. Бул дагы эле вариант. Сиз өзгөрүүнүн агентисиз жана күн сайын тандоо жасайсыз. Тандоо күчүн чындап баалоо менен муну ишке ашырыңыз.
Кадам 4. Позитивдүү көз карашты сактоо
Эгерде стакандын жарымы сууга толсо, жарымы толтурабы же жарымы бошпу? Же, жарым -жартылай гана суу менен толтурулган? Ийгиликтүү жашоо түзүү чындыгында сиздин көз карашыңыздан көз каранды. Чыгармачылык, туруктуулук жана чечкиндүүлүк менен бирге жашоонун перспективасы жана реалдуулугу жашоону өздөштүрүүдө ийгиликтүү болуу сезимин аныктайт.
- Жакында сизди капаланткан кээ бир мисалдарды жазыңыз, анан аларга болгон сезимиңизди кайра жазыңыз. Мисалы, балким, сиздин кекс бизнесиңиз жакшы жүрбөй жатат. Бул факт сиз үчүн ийгиликсиздикти билдиреби? Бул жашоо жардам бербейт жана сени эч качан бактылуу кылбайт дегенди билдиреби? Сиз жазган билдирүүлөрдү караңыз. Балким, бул билдирүүлөр ак -кара түстө, мисалы: “Мен каалаган нерсемди эч качан ала албайм. Иштер эч качан менин планымдай болбойт ».
- Бул сөздөрдү өзгөртүп, өзүңүздүн жаңы көз карашыңызды иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Мисалы, ийгиликсиз болду деп ойлогондун ордуна, ошол ойлорду кайра топтогонго аракет кылыңыз. Өзүңүзгө: “Макул, бизнес кылуунун башка жолдору болушу керек. Мен аракет кыла турган башка нерсе бар, маркетингдин башка жолу, же мен жаңы бизнес моделин сынап көрүшүм керек ».
- Жаңы көз караштарды колдонбостон, өзүңүздү жабууга жакын экениңизди көрүүгө аракет кылыңыз. Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн, сиз аны чексиз мүмкүнчүлүктөр жана бул мүмкүнчүлүктөрдүн бардыгын изилдөөгө умтулуу каалоосу менен каалаган нерсеңиз катары көрүшүңүз керек.
5 -кадам. Колуңуздан келгендин баарын кылууга аракет кылып жатканыңызды эсиңизге алыңыз
Сиз өзүңүз менен достук мамиледе болууну унутпашыңыз керек. Туруктуулукту, өзүн өзү баалоону жана өзүңүзгө урмат-сыйды жаратуу үчүн, баары планда айтылгандай болбой турганын кабыл алышыңыз керек. Жашоодо ийгиликтерге жетүү үчүн колуңуздагы кырдаалга жараша колуңуздан келгендин баарын жасоо үчүн дени сак акыл мейкиндигине чөмүлүңүз.
- Ар дайым жыйынтыгына карабай колуңуздан келгендин баарын жасоо стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана сиз башкара турган нерселерге көңүлүңүздү бурат. Ошентип, өзүңүзгө күч -кубат берүү, башкаруу жөндөмүңүздү күчөтүү жана көзөмөлүңүзгө кирбеген нерселерди таштоо оңой болот. Сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз, бул маанилүү жана сиз ийгиликтүү болгонуңузду билдирет.
- Мисалы, сиздин кекс бизнесиңиз бизнестин алгылыктуу түрү эмес. Колдо болгон бардык варианттарды изилдеп, чыгармачыл өзгөртүүлөрдү киргизип, чындыгында кекстерди сатууга бүт күчүңүздү жумшаганда, анда сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз. Сиз бизнести ийгиликсиз деп ойлосоңуз да, сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз жана ал ийгиликтүү болду. Бардык жөндөмүңүздү жана акылыңызды колдонуп машыгууңуз керек; бул да ийгилик. Сиз башка нерсени сынап көрдүңүз; анда, сиз да ийгиликтүү деп эсептесе болот.
- Колуңуздан келгендин баарын кылганыңызды билүү жана анын потенциалдуу жыйынтыгынын ордуна ийгилик катары көңүл буруу сизге жаңы нерселерди издөөгө жана жашоо максаттарыңызга карай иштөөгө жардам берет.
Кадам 6. Сиздин жагдайыңызды баалай билиңиз
Колуңуздан келгендин баарын жасоо күнгө, шартка жана контекстке жараша ар кимде ар кандай болот. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз жана долбоорду күтүлгөндөй бүтүрө албасаңыз, анда ооруп жатканыңызды унутпаңыз. Жок дегенде алдыга коюлган тапшырманы аткардыңыз, ооруп жатсаңыз да колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз. Сиз колуңуздан келгендин баарын жасадыңыз. Бардык күчүңүздү жумшоо өзүңүздү баалоого дайыма себеп болот.
7 -кадам. Колуңуздан келгендин баарын кылганыңызды күндөлүккө жазыңыз
Күнүмдүк иш-аракеттериңизди эң жакшы натыйжаларга алып баруучу жолдорду белгилеп баштаңыз. Балким, сиздин офистеги күнүңүз чындыгында начар болгон; Сиз өзүңүздү туура эмес түшүнүп жаткандай же бир нерсеге күнөөлөнгөндөй сезесиз. Эгер андай боло турган болсо, анда уялып калышыңыз мүмкүн. Бирок, өзүңүзгө: "Мен чындыгында колумдан келгендин баарын кылдымбы?" Колуңуздан келгенин кылганыңызга жана башка нерселерди башкача жасоонун альтернативдүү жолдоруна көңүл буруңуз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Колдоо издөө
1 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Бул адамдар, адатта, досторуңуз жана үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү, алар сизди колдоп, кубатташат. Сиз жеке мамилелер жөнүндө ойлонушуңуз керек жана жашооңуздагы адамдар жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек - алар сизди өстүрөбү же начарлатабы, ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү сыйла. Өзүңүздү сыйлоонун бир бөлүгү - дени сак, колдогон адамдардын айланасында болууга татыктуу экениңизди урматтоо. Жашоодо ийгиликке жетүү - бул абдан чоң максат жана сиздин баарлашууңуздун бардык аспектилерин камтыйт.
2 -кадам. Сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен мамилени өнүктүрүңүз
Сиз ошондой эле бири -бириңизди колдогон мамиледе болушуңуз керек. Жакшы дос, өнөктөш же ата -эне болуунун жолдорун ойлонуңуз. Эмне үчүн сизди сүйгөн жана колдой ала турган адамдарды чындап баалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Бул адамдар жөнүндө ойлоруңузду жазууга жардам берет. Алардан алган жардамыңыз тууралуу жазыңыз. Ошондой эле кантип жардам берүүнү каалаарыңызды жазыңыз жана аларга колдон келишинче жардам бериңиз. Ошентип, алар менен болгон мамилеңизди бекемдөөнүн конкреттүү жолдорун аныктай аласыз
3 -кадам. Коомчулукка салым кошуу
Жашоодо ийгиликтүү жана сергек, ар тараптуу жана кичи пейил адам болуу, сиз коомго аралашууңуз керек дегенди билдирет. Эмпатия жана мээримдүүлүк жагыңызды күйгүзүңүз. Бул сапаттарды башкаларга көрсөтүүнү үйрөнүңүз. Бул жардамга муктаж болгон адамга айырмачылык кылуу үчүн гана эмес, сиздин пайдаңыз үчүн, өзүн-өзү таанууңуз жана дүйнө таанымы үчүн пайдалуу. Бул ошондой эле сизге активдүү жана күчтүүрөөк болууга жардам берет.
