Романист Роберт Луи Стивенсон бир жолу: "Бүгүнкү күндөгүдөй болуу жана келечекте ким болорубуз - бул жашоонун жалгыз максаты", - деп айткан. Башкача айтканда, жашоонун эң баалуу максаты - бул сен үчүн эмнени билдирбесин, өзүң болуу. Индивидуалдуу өнүгүү адамдын жашоо шартына жараша ар кандай жолдор менен пайда болушу мүмкүн. Ошентип, өзүн-өзү өнүктүрүүнү мурда белгиленген күтүүлөргө ылайык деп күтүү жаңылыштык. Белгилүү бир куракта толук потенциалга жете элекмин деп ойлогонуңуз, сиз эң жөндөмдүү же кылгыңыз келген нерсеге эч качан жете албайсыз дегенди билдирбейт. Жашоонун кийинки этабында да дене менен акылдын жетише турган чексиз мүмкүнчүлүктөрү бар. Жашыңызга же коомдук позицияңызга карабай, кыялдарыңызды ишке ашырууну активдүү үйрөнө аласыз. Сиз өзүңүздү айланаңыздагы адамдарга караганда бир аз кеч түшүнгөн кеч гүлдөгөн адам болушуңуз мүмкүн.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Чек араларды түшүнүү жана түртүү
Кадам 1. Кеч гүлдөгөнүңүздү аныктаңыз
Кеч гүлдөгөн - бул өзүнүн потенциалына теңтуштарынын муктаждыгынан узак убакытка жеткен адам. Кеч гүлдөгөн адам ийгиликке жетпейт, ал досторуна караганда ийгиликке жетүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылат. Бул кеч гүлдөгөндөрдүн көптөгөн категориялары бар:
- Билим берүүдө кеч гүлдөгөн. Бул кээ бир экзамендерде күтүлбөгөн жерден жаркырап, башка көптөгөн студенттерди сабаганга чейин, мектептеги бааларыңыз орточо дегенди билдирет. Бул акыры мектепте эмне кылганыңыз менен жашоодогу максаттарыңыздын ортосундагы байланышты өрчүткөнүңүздөн улам болушу мүмкүн. Же үйрөнгөнүңдү жеке жашооңду жакшыртуу үчүн колдонсоң болот. Кандай болбосун, эгер сиз үйрөнгөнүңүздүн маанисин таба алсаңыз, анда сиз ийгиликтүү билимге ээ болосуз.
- Карьерасында кеч гүлдөгөн. Балким, сиз каалаган мансап жөнүндө ойлонуп бойго жеткендин 15-20 жылын өткөргөн чыгарсыз. Андан кийин, сиз күтүлбөгөн жерден таап, укмуштуудай аткарасыз. Жакшы аткаруу үчүн, сиз эмнени жактырып жатканыңызды билишиңиз керек - балким, бул кызыкчылыктар кесиптештериңизде, же сиз алган нерселерде. Эгерде сиз бул факторлордун бирөөсүнө да көңүлүңүз толбосо, досторуңуздан же жакындарыңыздан карьерасы жөнүндө жакшы көргөн нерселерди таба аларын сурап көрүңүз. Мындан тышкары, сиз чалууңузду аткара турган жаңы жумуш таба аласыз.
- Социалдык тармакта кеч гүлдөгөн. Баары жолугуп, үйлөнүүгө кубанычта болгондо, сиз достошуудан жана сүйлөшүүдөн коркушуңуз мүмкүн. Капысынан, бир күнү башка адамдар менен сүйлөшүү сиз ойлогондой коркунучтуу эмес экенин түшүнүп, социалдык чөйрөңүз кеңейет.
Кадам 2. Чектериңизди карап көрүңүз
Биздин көптөгөн чечимдерибиз, айрыкча жашоонун алгачкы стадияларында, биз айлана -чөйрөдөн алган коопсуздук деңгээлине негизделген. Мындан тышкары, дагы бир негиз - бул башка адамдар менен инсандык мамилени өнүктүрүү жөндөмүбүз. Чындыгында, кийинчерээк жашообузда майда сезимдерден коркуу биздин иш -аракеттерибизди көтөрө алат жана чектей алат.
- Айлана -чөйрөңүздүн чектери менен тажрыйба жүргүзүү менен, сиз жашооңуздагы жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачууга мүмкүндүк берип, ички коопсуздугуңузга каршы чыга аласыз.
- Чек арадан өтүү үчүн жашоонун ар кайсы чөйрөсүндө жаңы нерселерди сынап көрүү керек. Мүмкүнчүлүк болгондо, ар бир жаңы тажрыйбаны кабыл алуу керек. Кийинки кадамдарда биздин айрым сунуштарды биле аласыз.
3 -кадам. Күнүмдүк иштер жана айлана -чөйрө менен эксперимент жүргүзүү
Психологдор биздин жеке мүмкүнчүлүктөрүбүз биз жашаган чөйрө менен тыгыз байланышта деп эсептешет. Ыңгайлуу аймактан чыгып, жашоо шарттары менен тажрыйба жүргүзүңүз.
- Мисалы, убактыңыздын көбүн үйдө жалгыз же офисте иштеп жатканыңызды элестетиңиз. Сиз физикалык ден соолук же социалдык көндүмдөр сыяктуу нерселерди өнүктүрө аласыз. Сиздин чөйрөңүздүн таасири болот, атүгүл бул жүрүм -турум сиздин гендерде үстөмдүк кылса да.
- Бул чектөөлөрдү аттап өтүү үчүн, сиз жума сайын машыгуучу класска кошулсаңыз болот. Же болбосо, сиз сейил бакта көбүрөөк сейилдөөгө милдеттенме аласыз. Эмне кылып жатсаңыз да, өзүңүздүн күнүмдүк жашооңуздан тышкары бир нерсе кылыңыз же денеңизди жаңы иш -аракеттерге үндөңүз, ошондо сиз жаңы эмоцияларды жана эмнеге жетише алаарыңыз жөнүндө ойлорду сезе аласыз.
4 -кадам. Жаңы мамилелерди өнүктүрүү
Эгерде сиз күн сайын ошол эле адамдар менен убакыт өткөрө берсеңиз, анда өзүңүздүн өсүү мүмкүнчүлүгүңүз артта калышы мүмкүн. Карама-каршы көз караштагы адамдар менен байланышуу сизде жана дүйнөдө болушу мүмкүн болгон нерселердин өзүн-өзү түшүнүгүн өрчүтө алат.
- Жаңы адамдар менен убакыт өткөрүү сиздин көз карашыңызды өнүктүрүүгө жардам берет. Сиз мурда кабыл алган бардык стереотиптер жана божомолдор суракка алынат жана сиз жашоонун жаңы жолдорун ачасыз.
- Кофе дүкөнүндө бейтааныш адамдар менен баарлашууну баштаңыз же кызыкчылыктары окшош адамдардын тобуна кошулуңуз.
- Эгерде сиз жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, бирок дагы эле кимдир бирөө менен сүйлөшкүсү келсе, психикалык саламаттык боюнча адиске же жашоо машыктыруучусуна кайрылыңыз. Алар жакшы угармандар болушу мүмкүн жана сизди ыңгайлуу аймактан чыгаруу стратегиясын сунуштай алышат.
5 -кадам. Өзүңүздүн кабылдооңузду эске алыңыз
Биз чындыгында ким экенибиз тууралуу реалдуу эмес ойлордун айынан потенциалды чектейбиз. Бул идеялар балалыктан, балким ата -эненин күтүүсүнөн келип чыгышы мүмкүн. Чынында, Facebook баракчалары да жашоо жөнүндө реалдуу эмес күтүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Бул кабылдоолордун булагы кандай болбосун, сиз чектелгениңизди сезгенде алар менен күрөшүшүңүз керек. Бул ойлордун баары пайда болгондо, терең дем алып, жакшы жашоону түзүү үчүн азыркы учурда эмне кыла аларыңа көңүл бур.
- Учурду кабылдоодо келечекке болгон үмүттү түптөөгө аракет кылыңыз. Акыркы жыйынтыкка эмес, максатты орнотуу процессине көңүл буруңуз.
- Мисалы, жаңы дос керек экенин сезип жатканыңызды элестетиңиз. Бул максатка азыртан баштап кантип жетүүгө болорун карап көрүңүз. Жаңы досторду алар жөнүндө ойлонуп эле таба аласызбы же тааныбаган адамдар менен сүйлөшө башташыңыз керекпи? Сиз биринчи кадам катары өзүңүздү жаңы адамдардын айланасына коё аласыз.
6 -кадам. Жашооңузду башкалар менен салыштырбаңыз
Биз баарыбыз уникалдуу адамдарбыз, ар кандай дене сыйымдуулугу жана биологиялык курамы бар. Бул баарыбыз ар кандай ритмдерде жана ылдамдыкта өнүгөбүз дегенди билдирет. Адамдар ар кандай ылдамдыкта жана ар кандай жолдор менен өнүгүүнүн этаптарына жооп беришет.
- 20 -жылдардын аягында адамдын мээси жана денеси мурда башынан өткөргөн туруктуу ылдамдыкта өнүгүүнү токтоткон мезгил. Бирок дене өмүр бою ийкемдүү касиеттерин сактап калат. Ошентип, кээ бир драмалык инсандык жана жүрүм -турумдук өзгөрүүлөр, ал тургай, жашоонун кийинки стадияларында мүмкүн.
- Бир ритмде жана жолдо өнүгүүчү эки дене эч качан болбойт. Бул сиздин жашооңуздагы башка адамдарга караганда башка убакта белгилүү бир маданий жана биологиялык пункттарга жетишиңизди билдирет. Кээде, сиз ага таптакыр жетпей калышы мүмкүн.
- Мисалы, жыныстык жетилүү ар кандай куракта башталышы мүмкүн. Жетилүү курагы көбүнчө расага, дене майынын курамына жана стресстин деңгээлине жараша өзгөрөт. Эгер денеңиз даяр болбосо жыныстык жактан жетилүүгө мажбурлоонун кереги жок. Башка нерсеге окшошуп, өзүңүзгө ашыкча басым жасайсыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузду жана жөндөмүңүздү башкаларга салыштырып жатсаңыз, терең дем алып, учурга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү каалаган куракта өркүндөтүү үчүн, күнүмдүк жашооңузда кылган бардык иш -аракеттериңизден кубаныч жана кызыгууну табыңыз.
Кадам 7. Терең дем алуу же топтоо ыкмаларын колдонуңуз
Дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация дененин процесстерине көңүл бурууга жардам берет. Булардын баары өткөн жана келечек жөнүндө керексиз жана/же жадатма ойлор менен күрөшүү үчүн жакшы медиа.
- Кээ бир жөнөкөй медитацияларды ыңгайлуу жерде отуруп жасаса болот. Эки колду тизеге кой. Акырын терең дем алып, абаңыздын денеңизде кыймылдап жатканын сезиңиз. Бардык көңүлүңүздү демге буруңуз. Эгерде сиздин акылыңыз алсырай баштаса, демиңизге жана азыркы учурга кайрадан көңүл буруңуз.
- Учурга көңүл бурууга көнүп калганда, көңүлүңүздү бура турган иштерге көңүл бурууга уруксат бериңиз. Ошентип, келечекке болгон максаттарыңыз жана үмүттөрүңүз өзүңүзгө болгон кумар жана кызыгуунун негизинде түзүлөт.
2дин 2 -бөлүгү: Күчтөрүңүздүн көбүн колдонуу
Кадам 1. Интроспективдүү жаныңыз менен таанышыңыз
Кеч гүлдөгөндөр көбүнчө абийирдүү чагылдыруучу ойчулдар. Алар курдаштарына караганда жашоонун көп аспектилерин башкарууга аракет кылышат. Сиз акылдуу адам болушуңуз мүмкүн; табиятыңызды өз пайдаңызга колдонуу жолдорун табыңыз.
- Өзүңүздү өзүңүз чагылдырууга жана кырдаалды башкарууга болгон умтулууңуз башка адамдардын жашоо максаттарына сизден тезирээк жетүүсүнө себеп болушу мүмкүн. Бирок, сиз ойлонууга убакыт бөлгөндүктөн, мүмкүнчүлүк болгондо, сиз дагы жөндөмдүү жана аны колдонууга даяр болушуңуз мүмкүн.
- Чыгармачылык жазууга машыгыңыз. Эгер сиз каалаганыңыздан көбүрөөк үйдө болсоңуз же бош убактыңызды өткөрүүнүн жолдорун тапкыңыз келсе, чыгармачыл жазуу менен машыгып көрүңүз. Сиз поэзия же проза жаза аласыз. Чыгармачылык жазуу сиздин чыгармачылыгыңызды ишке ашыруунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Сиз күтүлбөгөн нерсени өнүктүрө аласыз.
- Музыка же көркөм чыгарууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чыгармачыл жазууну жактырбасаңыз, балким сиз визуалдык искусстводо же музыкада иштей аласыз. Бул иш -чаралар сиздин чыгармачылыгыңызды өнүктүрүүгө да жардам берет.
Кадам 2. Ойлоруңузду жазыңыз
Идеяларды жана ойлорду жазуу сиздин каалоолоруңузга жана потенциалыңызга кайрадан көңүл бурууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз жазган түштөргө жетүү процесси башкаларга, өзгөчө үй -бүлө мүчөлөрүнө жардам берет.
- Сиздин касиеттериңизди өткөрүп берүүгө болот. Эгерде сиздин балдарыңыз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз сиздин тажрыйбаңыздан сабак алса, анда сиз башкалар үчүн жакшы жашоону түзүүгө салым коштуңуз.
- Күнүмдүк журнал даярдаңыз. Журналисттер эмоцияларды изилдөөнүн жана аларды күнүмдүк жашооңузда эркинирээк агуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Белгилүү бир структурада жазууга мажбурлабаңыз. Муну кылуунун ордуна, оюңузга келгенди жазыңыз. Отуруп, нерселерди эркин туташтыра баштаңыз-манжаларыңыздан чыккан нерсеге таң калышыңыз мүмкүн. Бул ошондой эле интроспекциянын жана терең ойлонуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.
- "Идея китебин" даярдаңыз. Идеяларды жазуу үчүн дайыма блокнотуңузду алып жүрүңүз, мисалы аны керебетиңиздин же сумкаңыздын жанында сактоо. Бул китеп чечимдерди чыгаруу үчүн күрөшүп жатканыңызда же өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болгондо пайдалуу болушу мүмкүн. Идея келгенде, аны жазыңыз. Кеч гүлдөгөндөр адатта идеяларга толгон, кээде ушунчалык көп болгондуктан, алар менен эмне кылууну билишпейт. Мээңизге идея келгенде чечим кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, билиңиз, бул идея мааниге ээ жана кийинчерээк кайра карап чыкканыңызда пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин күчтүү жактарыңызды таануу
Кеч гүлдөгөндөр, адатта, кээ бир абдан баалуу сапаттарга ээ. Бул сапаттарга ой жүгүртүү, нерселерди карап чыгуу жана чыдамдуу болуу жөндөмү кирет. Алар жалпысынан абстрактуу жана креативдүү ойлонууга жөндөмдүү.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү жана жашоо сизди жаман абалга алып келгенде, шыктануу үчүн бул күчтүү жактарды колдонуңуз.
- Сабырдуу жана рефлексивдүү мүнөзүңүздөн улам, башкалар жеке көйгөйлөрү болгондо сизден кеңеш сурашы мүмкүн. Аларга жардам берүү үчүн жөндөмүңүздү колдонуңуз. Чыдамкайлык жана өзүңүздөн кароо - бул кесипти же жашоо образын тандоодо колдонула турган мамиле. Мисалы, сиз жакшы кеңешчи/академик кыла аласыз.
4 -кадам. Өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө ишениңиз
Сиз өзүңүздү өнүктүрүп, жашоодогу кыйынчылыктарды жеңе аласыз. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп, баалуу жөндөмүңүз бар компетенттүү адам экениңизди эсиңизге алыңыз.
- Сиздин жетишкендиктериңиз башкаларга караганда көпкө созулушу мүмкүн. Бирок, унутпаңыз, заматта жетишкендиктер дайыма эле кооз боло бербейт. Көптөр позитивдүү кадамдарга баруудан коркушат, анткени алар убакыттын тардыгын сезип, эмне кылып жатканын билишпейт. Кеч гүлдөгөндөр бул сезимден качып, убактысын бөлүп, эмне кылып жатышканын билишет.
- Ошол эле учурда каталардан сабак алыңыз. Ийгилик жолунда туш болгон тоскоолдуктар жеке ийгиликсиздиктер эмес. Бул тоскоолдуктар келечекте жакшы нерселерди жасоону үйрөнүү үчүн баалуу булак боло алат.
5 -кадам. Ийгиликтен ырахат алыңыз жана өсүңүз
Жашоодо маанилүү нерсеге жетишкениңизде, жетишкендиктериңизди моюнга алыңыз. Бул ийгиликти өзүңүздү мотивациялоо үчүн колдонуңуз, ошондо сиз андан да чоң нерсеге жете аласыз.
- Максатка жетүү үчүн сизге көп убакыт керек болушу мүмкүн. Бирок, натыйжада, сиз биринчи эле нерсеге жетишкендерге караганда, эмне кылып жатканыңызды көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз.
- Адамдар сиздин тажрыйбаңызды жана билимиңизди билгенде сизге жардам сурай башташат. Жашоо жөнүндө терең ойлонууга убакыт бөлдүңүз. Ошондой эле, сиз башка бирөөнүн корутундусун кабыл алуунун ордуна, өзүңүздүн тыянакка келдиңиз.
Кеңештер
- Жашоодо башка кеч гүлдөгөндөргө жардам бериңиз. Аларды артта калтырбагыла же башка адамдарга караганда кем акыл деп ишендиргиле. Биз баарыбыз баалуубуз жана максатыбыз бар.
- Юмор сезимин өнүктүрүү. Көбүнчө күлүңүз, айрыкча өзүңүзгө. Күлкү стрессти азайтат жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүнү жеңилдетет.
