Бул макалада жашоонун бардык чөйрөсүндө кантип тартипке салуу керек экени айтылат. Тартип жазалоо, мажбурлоо же баш ийүү дегенди билдирбейт. Төмөндөгү көрсөтмөлөр жаш балдарды тарбиялоо үчүн эле эмес, чоң кишилерге да тиешелүү. Ар бир адам тартипти үйрөнүшү керек.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Өзүңдү түшүнүү
Кадам 1. Өзүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз
Кандай тоскоолдуктар бар экенин билип алыңыз, ошондо дагы дисциплинага муктаж экениңизди сезесиз. Жакыр мүнөздөн тышкары, бул жашоонун максаттарын аныктай албоо же тышкы таасирлерден же көз карандылыктан улам өзүнө көңүл бурбоо тенденциясынан келип чыгышы мүмкүн. Пайдалуу жана керектөөлөрүңүздү канааттандыра турган дисциплиналарды аныктоонун ордуна, башкалардын идеяларына ылайык тарбиялануу үчүн, жеке кызыкчылыктарыңызды ойлобой эле, башкаларды кубандыргыңыз келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Ошондуктан, биринчиден себебин аныктаңыз.
- Эмнеге сизде дагы эле тартип жок деп ойлойсуз? Тартиптүү болууга эмне тоскоол болуп жатат?
- Чектөөлөрдү таануудан тышкары, күнүмдүк жашооңузда башкалардын таасирин эске алыңыз. Өз каалоолоруңузду аткаруудан көрө, башкаларга жагууга көбүрөөк убакыт бөлөсүзбү? Ар дайым башкалардын талабын аткарып, жеке кызыкчылыгыңызды этибарга албайсызбы?
Кадам 2. Өзүңүзгө ишенүү үчүн өзүн өзү тарбиялоону каалаарыңызга өзүңүздү ишендириңиз
Бул абдан керек, айрыкча, эгер ушул убакыттын ичинде сиздин жашооңуз башка адамдарга жагууга көбүрөөк багытталган болсо. Эгерде сиз ар дайым башкаларга сиз үчүн нерселерди чечүүгө уруксат берсеңиз, сизди тартипке салуу кыйын болот, мисалы: кандай иш -аракет кылууну жана ойлонууну көзөмөлдөө же эмне кылуу керектигин чечүү.
Эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз же жеңилген адам деп эсептесеңиз, анда бул ички чатактар негизсиз терс ойлорго негизделгенин жана сиз өзүңүздү сыйлоо жана өзүн өзү тарбиялоо үчүн дароо чечилиши керек экенин түшүнүңүз. Консультацияга баруудан тышкары, терс ойлордон арылыңыз, акыл -эстүүлүк медитациясын жасоо же когнитивдүү жүрүм -турумду калыптандыруу ыкмаларын колдонуу
2 ичинен 2 -бөлүк: Күнүмдүк тартипти жакшыртуу
Кадам 1. Жашооңуздун жогорку дисциплинаны талап кылган жактарын аныктаңыз
Өзүңүзгө кайсы тармактарда тартиптүү болгуңуз келет, мисалы, жумушта, окууда, тазалыкты сактоодо, жаман адаттардан арылууда ж.
2 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүү чечимин кабыл алыңыз жана ошол каалоолорго көңүл буруңуз. Кыйын болсо да, муну көйгөй же тоскоолдук катары эмес, чакырык катары караңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир иш -аракетти чечсеңиз, аны ырааттуу түрдө аткарыңыз. Жалкоолук сезимдери кээде пайда болот жана сиздин аракеттериңизге тоскоол болот, бирок бул сезим нормалдуу жана жогорку жетишкендиктер тарабынан башынан өткөрүлөт. Алар сизден "жакшы" болгону үчүн эмес, тескерисинче, алар тоскоолдуктун пайда болгонун таанып, чоң көйгөйгө айланып кете электе аны жеңүүгө аракет кыла алганы үчүн айырмаланат.
- Жашооңузду сиз гана өзгөртө аласыз, башка эч ким эмес. Жашооңузду көзөмөлгө алыңыз жана керектүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз, анткени сиз мындан ары багытка муктаж бала эмессиз.
- Сиз көнүп калгандыктан, өзүңүздү ыңгайлуу сезген күнүмдүк иштер сизди эски жүрүм -турумга кызыктырат. Аны өзүңүзгө эскертүү үчүн колдонуңуз, анан аны байкаарыңыз менен токтотуңуз.
3 -кадам. Акылдуу мамилени жана иш -аракеттерди көрсөт
Адамдын инсандыгына жана жүрүм -турумуна маданият, сапаттар, эмоциялар, баалуулуктар, ишенимдер жана бир топто же жамаатта колдонулган социалдык нормалар таасир этет. Бардык кырдаалда сылык жана сыпайы бол.
4 -кадам. Өзүңүздү башкара билиңиз
Каржылык бюджетти түзүү же жолугушууларды өткөрүү сыяктуу нерселерди өзүңүз башкарууну үйрөнүңүз. Чоң компания ачкандын ордуна, күнүмдүк график боюнча жашоону жана кичинеден баштоону үйрөнүңүз. Мисалы, 12.00-13.00 ортосунда түшкү тамакты жана 19.00-20.00 ортосунда кечки тамакты адатка айлантыңыз.
- Иш планын түзүп, график түзүп, анан аны колдон келишинче аткарыңыз.
- Иш планын кичине иш -чараларга бөлүп, аны жеңилдетиңиз.
- 1 саат отургандан кийин, сунуп туруп сейилдөө үчүн туруңуз. Денеңиз менен акылыңыз бир аз эс алсын, ошондо сиз жумушка кайтып келгенде өзүңүздү сергип, эс алып жатканыңызды сезесиз.
Кадам 5. Аны тыкан жана таза кармаңыз
Өзүңүзгө пайда келтирүүдөн тышкары, өзүңүздү жакшы сезесиз. Тазалыкты сактоо айлана -чөйрөнү жакшыртып, жагымдуу кылат, ошону менен чоң эмоционалдык өзгөрүүлөрдү алып келет. Муну түшүндүргөн wikiHow же башка веб -сайттардагы макалаларды окуңуз.
Кадам 6. Тиешелүү дене тилин колдонуңуз
Так жана ишенимдүү сүйлөшүңүз. Керек болсо, тиешелүү дене тилин колдонуңуз. Катуу сүйлөбөңүз жана кыйкырбаңыз. Байланыш өнөрүндөгү тартип сизди жашоонун башка көптөгөн аспектилеринде тартиптүү кылат.
7 -кадам. Жолуңузда турган адамдарга каршы турууга даяр болуңуз
Эгерде сиз өзгөрүүнү кааласаңыз, дисциплинаңыздын жоктугунан пайда көргөн адамдар коркунучка кабылышы мүмкүн. Сизди жаңы адатыңыздан алаксытып, туруктуу болууга аракет кылып жаткандыктан этият болуңуз. Алардын айткандарын сылыктык менен уккула, бирок алардын создуктуруп же алаксытуучу жүрүм -турумуна алдырбагыла. Күнүмдүк жашооңузга жакшылык алып келе турган нерселерди жасаңыз.
Кадам 8. Туура нерсени кыла алган соң, аны жакшы адатка айлантыңыз
Күнүмдүк жашооңузду дем алып жаткандай автоматтык түрдө аткарыңыз.
Максатыңызга жеткенде өзүңүздү сыйлаңыз
Кеңештер
- Өзүңдү тарбиялоо - бул абдан оор нерсе. Күнүмдүк жашооңузду тартип менен өткөрүүнү үйрөнүңүз, бул сиздин инсандыгыңыздын бир бөлүгү болуп калат.
- Тартип - бул бар болгон жөндөм ичинде бири -биринен эмес, сырттан. Тартип көрсөтүү табият адам жана өлчөө мүмкүн эмес. Тартип керек көрсөттү күнүмдүк жашоодо, туурабы? алынып салынды.
- Мотивацияны сактап калуу үчүн, жетүүнү каалаган максаттарыңызды унутпаңыз.
Эскертүү
- Өзүңүздү түртпөңүз. Муну баарына бир убакта эмес, бирден жасаңыз. Майда нерселер сизди ушунчалык чарчатат.
- Башкаларга кеңеш бербеңиз жана сындабаңыз, анткени алар тартипсиз көрүнөт. Эгер бул сага таасир эте турган болсо, аны менен жакшы сүйлөш. Болбосо, ал нерсени өзү чечсин. Сиз өзүңүздөн башка эч кимди өзгөртө албайсыз.
- Апыртпа. Акыл-эси жок күнүмдүк иштерди аткарган жана алардын жыргалчылыгына кайдыгер караган адамдар обсессивдүү компульсивдүү бузулуу (OCD) оорусуна чалдыгышат. Эгерде сиздин күнүмдүк иштериңиз башка адамдардын көңүлүн алаксытып же капа кылып жатса, жөнгө салуу жакшы.
