Жагымдуу мимиканы коюу өтө жөнөкөй иш, бирок ал сиздин жашооңузга, ошондой эле айланаңыздагы адамдарга абдан оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Муну менен сиз досторду табууну, жаңы мамилелерди баштоону же күн бою башкалардан жардам алууну жеңилдетет! Андыктан, адегенде маалымдуулугуңузду жогорулатуу менен мимиканы жакшыртууга аракет кылыңыз. Андан кийин, жагымдуу мимиканы ырааттуу көрсөтүү үчүн ар кандай жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадам
Метод 3 3: Өзүн-өзү таанууну жогорулатуу
Кадам 1. Эч нерсе кылбай жатканыңызда табигый мимикаңызды таанып алыңыз
Адамдын "эс алган" учурундагы жүзү алардын ошол кездеги сезимдери менен түздөн -түз байланышта. Көптөгөн адамдар табигый мимикасына ээ жана башка адамдарга анча жагымдуу көрүнбөйт. Андыктан, бетиңизди нейтралдуу түрдө көрсөтүп жатканда сүрөткө тартып көрүңүз жана анын жыйынтыгын байкаңыз.
- Мындай сөзгө ээ болгон адам менен баарлашуу өзүңүздү ыңгайлуу сезеби?
- Эгер сиз автобуста болсоңуз жана өзүңүздү башка бирөө менен тааныштырууну сурансаңыз, анда сизде мындай сөз бар адам менен баарлашкыңыз келеби?
2 -кадам. Башка адамдардан сураңыз
Кыязы, сиз өзүңүздүн портретиңизге объективдүү баа бере албайсыз. Андыктан, башка адамдардан эң чынчыл пикирди алууга аракет кылыңыз. Эгер каршы болбосоңуз, чоочун кишилерден деле сурасаңыз болот, билесизби, өзгөчө сиздин эң жакын туугандарыңыз жана досторуңуз сиздин жүзүңүздү көрүп көнүп калышкандыктан, алар "сиз окшош экенсиз, мындай кылбаңыз" сенчи? " Ошон үчүн сиз чоочун адамдардан сиздин жүзүңүздө кандай эмоциялар бар экени жөнүндө чынчыл пикирин сурап көрсөңүз болот.
3 -кадам. Бет булчуңдарын туура колдонууну үйрөнүңүз
Мунун эң оңой жолу - күзгүнүн алдында кулак булчуңдарын кыймылдатууну үйрөнүү. Мүмкүнчүлүк бар, сиз муну кылсаңыз, кашыңыз да көтөрүлүп, көзүңүз чайкалып, оозуңуз ачылып -жабыла берерин байкайсыз. Натыйжада, ар кандай булчуң топтору жылдырыла берет. Бет булчуңдарыңыздын аң-сезимин жана өзүн өзү башкара билүүнү жогорулатуу үчүн кулак булчуңдарыңызды иштеткенге чейин машыгууну улантыңыз.
Жүзүңүзгө жасай турган жөнөкөй өзгөртүүлөрдү билүү жагымдуу көрүнүш үчүн бет булчуңдарыңызды башкарууга жардам берет
4 -кадам. Нерв болгондо адаттарыңызды түшүнүңүз
Абайлаңыз, бул адаттар жүзүңүздүн жагымдуу мимикасын көрсөтүүсүнө тоскоол болот! Мисалы, сиз нерв болуп турганда тырмакыңызды тиштеп же бетиңиздин булчуңдарын башкара албаган спазмга дуушар болушуңуз мүмкүн. Экөөнү тең башкалар профессионалдуу эмес деп кабыл алышы мүмкүн, айрыкча ал кызыксыз же көңүл бурулбай көрүнөт.
Эгерде нервтенүү сиздин булчуңдарыңызды башкара албай чайкаса (мурдуңузду бырыштырып, көзүңүздү ирмеп, кабагыңызды түйүп, эриндериңизди титиретип), эгер маселе чечилбесе, анда гипноздук процедуранын жардамы менен интенсивдүүлүгүн азайтууга аракет кылыңыз
Метод 2 3: Өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Үйдө машыгуу
Күзгүнүн алдында туруп, мимикаңызды өзгөртүүгө машыгыңыз. Андан кийин, ар бир сөз маанайыңыздын өзгөрүшүнө кандай таасир этерин байкап көрүңүз. Андан кийин, бир заматта өзүңүздү бактылуу сезе турган сөз айкашын аныктаңыз жана көнүп калганга чейин ошол сөздү күнү бою колдоно бериңиз.
- Оозуңуз жасалма жылмаюуну жарганча шарик калемин тиштеп алыңыз. Кийин өзүңүздү бактылуу сездиңизби?
- Андан кийин, калемсапты алыңыз, анан кармалган эриндердин ортосуна салыңыз. Кыязы, бул бактылуу сезимдер терс эмоцияларга алмаштырыларын байкайсыз.
- Үндүү үндөрдү айтууга машыгыңыз. Узун "э" деп айтуу оозуңузду жылмайууга мажбурлай алат. Ал арада "а" тамгасын айтуу таң калган сөздү тууроо сыяктуу. Экөө тең сиздин ичинде оң эмоцияларды жаратышы мүмкүн.
Кадам 2. Айланаңызда болуп жаткан нерселерге кызыгуу көрсөтүңүз
Башыңыздын эңкейишине көңүл буруңуз. Чындыгында, башыңызды бир аз кыйшайтып коюу - бул кырдаалга активдүү катышканыңыздын көрсөткүчү. Натыйжада, сиздин сөзүңүз башкаларга жагымдуу көрүнөт.
Башкалардын саатын, уюлдук телефондорун же реакциясын текшерүүнү уланта бербеңиз
3 -кадам. Көзүңүздү жумшартыңыз
Көзүңүздү чоң ачыңыз, бырыштар ачык көрүнүп турушу үчүн жана дайыма айланаңыздагылар менен көз байланышта болуңуз. Эсиңизде болсун, көздүн бырышына басым жасоо кабак түйүү менен барабар эмес. Техниканы өздөштүрүү үчүн күзгүнүн алдында машыгып көрүңүз! Жалпысынан алганда, кемчиликсиз ачык, бирок дагы эле эс алган көздөр эң жагымдуу.
4 -кадам. Оозуңузду эс алдырыңыз
Нейтралдуу же конустук ооз формасы жагымсыз мимиканы көрсөтөт. Тескерисинче, бетиңиздин булчуңдарын бошоңдотуп, жылуу сөздү жаратуу үчүн эриндериңизди кыспоого аракет кылыңыз. Оозуңуз бошогондо, эки учуңузду бир аз көтөрүп көрүңүз.
5 -кадам. Ичиңизден бактылуу болуңуз
Мага ишен, башка адамдар сөзсүз түрдө мажбурланган мимиканы байкашат. Мына ошондуктан, көрсөтүлгөн сөз ошол кездеги сезимдериңизге толугу менен дал келиши керек. Андыктан, ар бир эртең менен убактыңызды бөлүп, бактыңыздын артында турган ар кандай себептер жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Ыраазычылык билдирүү үчүн ушул учурдан пайдаланып, ошол оң сезимдерди күнү бою алып жүрүңүз.
- Урматтуу достор жана туугандар жөнүндө ойлон.
- Акыркы жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Инстаграмдагы позитивдүү цитатаны окуу менен күндү баштаңыз.
- Ар бир баракта сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрү менен кооздолгон календарга ээ болуңуз.
3 -метод 3: Өзүңүздү жайлуу жана жылмайып жүрүңүз
Кадам 1. Керек болгондо жылмайыңыз
Жылмайуунун эки пайдасы бар: жүзүңүздү жагымдуу кылып, эмоцияңызды позитивдүү кылуу үчүн! Мындан тышкары, сиздин жылмаюуңуз дароо эле башкалардын маанайына оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Жылмайып койгондо, чынында, жаактарыңыздын булчуңдарын чыңдайсыз. Бул абал каверноздук синуска кан агымын азайтат, ошондой эле мээге келген кандын температурасын муздатат. Натыйжада, кийин дагы оң эмоциялар пайда болот.
Кадам 2. Жагымсыз жагдайларга көңүл буруңуз
Эгерде сиз ыңгайсыз абалга кептелген болсоңуз, жагымдуу мимиканы колдонууга аракет кылыңыз. Мага ишениңиз, жөн гана позитивдүү жүздү коюу үчүн бетиңиздин булчуңдарын мажбурлоо сиздин маанайыңызды бир заматта жакшырта алат!
3 -кадам. Сырткы келбетиңизге ишениңиз
Дайыма көйнөгүңүздүн этеги менен чайкоо же чачыңызды тароо сиздин мимикаңызды анча жагымдуу кылбайт. Тескерисинче, сиз өзүңүздү башка адамдардын алдында ыңгайсыз сезесиз. Андыктан мимикаңыз жагымдуу жана ынанымдуу көрүнүшү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Башка адамдар сиздин айланаңызда өзүн оңой сезе алары шексиз!
