Жашоонун канчалык уюшулбагандыгына нааразы болуп жатасызбы? Балким, сиздин чоң пландарыңыз бар, бирок ага кантип жетүүнү билбейсиз. Максаттардын тизмесин жазуу маанилүү болсо да, аларды ишке ашыруунун жана жетүүнүн жолун табуу (жеке өнүгүү планы) өтө маанилүү. Жалпы жыргалчылыкты жана бакытты жеке өнүгүү жана максатка жетүү аркылуу жогорулатууга болот. Аларды жазгандан кийин, күнүмдүк максаттарга жетүү үчүн ченемдүү көрсөткүчтөрдү коюңуз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Максаттарды жаздыруу
Кадам 1. Бардык максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
Каалаган жумалык, айлык, жылдык же жашоо максаттарыңызды киргизиңиз. Бул максаттарды шашылыш түрдө иреттөөгө мүмкүндүк берет. Максатка жетүү мүмкүнбү же аны ишке ашыруу үчүн канча убакыт керек экени жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Максаттарыңыз жөнүндө мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз. Ошентип, бардык жашоо пландарына же кыска мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн жасалышы керек болгон кадамдарды жакшы түшүнүүгө болот
Кадам 2. Максатты күнүмдүк кадамдарга бөлүңүз
Келечектеги максаттарыңызды жана кыялдарыңызды тапкандан кийин, аларга жетүү үчүн конкреттүү максаттарды тандаңыз. Максат чоң жана узак мөөнөттүү болсо, аны кичине кадамдарга жана топторго бөлүңүз. Чоң планды же максатты ишке ашыруу үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт берүүнү унутпаңыз. Ошентип, сиз ага жетүү үчүн күн сайын иштей аласыз.
Максаттарыңызды күнүмдүк кадамдарга же пландарга бөлүү сиз сезген стрессти азайтат жана акыры сизди бактылуу кылат
Кадам 3. Эталондук көрсөткүчтөрдү жана убакыт чектерин коюңуз
Күнүмдүк максаттарды же кичине максаттарды коюуга ушунчалык көңүл бурбаңыз, ошондо сиз жалпы максатты же планды көрбөй каласыз. Мөөнөтүн белгилөө жана ага жетүү сизге ийгиликке жетүү сезимин берет, мотивацияны жогорулатат жана өзүңүзгө эмне иштеп жатканы тууралуу жооп берет.
Сиз койгон максаттарга жана мөөнөттөргө берилген бойдон калуу үчүн календарды көргөзмө катары колдонууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, жетишилген максаттарды же милдеттерди кесип өтүү да абдан канааттандырарлыктай сезилет
Кадам 4. Максаттарды коюу үчүн SMART дисплейин колдонуп көрүңүз
Ар бир максатты караңыз жана канчалык конкреттүү (S), өлчөнүүчү (M), жеткиликтүү (A), актуалдуу же реалдуу (R) жана убакыттын чектелген же акыркы мөөнөтүнө (T) көңүл буруңуз. Мисалы, бул жерде "Мен дени сак жашоону каалайм" сыяктуу бүдөмүк максатка жетүү жана аны S. M. A. R. T ыкмасын колдонуу менен конкреттүү кылуу:
- Өзгөчө: "Мен бир аз арыктап ден соолугумду чыңдагым келет".
- Ченелүүчү: "Ден соолугумду 10 кг салмактан арылуу менен жакшыртууну каалайм".
- Жеткиликтүү (жеткиликтүү): 50 кг салмактан арылуу мүмкүн эмес болсо да, 10 кг мүмкүн болгон максат.
- Тиешелүү/реалдуу: 10 кг жоготуу сизге көбүрөөк энергия берип, өзүңүздү бактылуу сезе алаарыңызды эсиңизге салып коюңуз. Эсиңизде болсун, сиз муну башка адамдар үчүн кылбайсыз.
- Убакыт чектелген: "Мен келерки жылга чейин 10 кг салмактан арылып, ден соолугумду жакшыртууну каалайм, айына орточо 1 кг."
2нин 2 -бөлүгү: Жеткиликтүү күнүмдүк максаттарды түзүү
Кадам 1. Реалдуу мөөнөттү коюңуз
Өзүңүзгө суроо бериңиз, план канча убакытты талап кылат жана кыска мөөнөттүү максаттардын мөөнөтүн белгилейт. Эгерде максат узак мөөнөттүү болсо, анда ар бир кадамга канча убакыт сарпталаарын карап көрүңүз жана ар бир кадам үчүн убакытты кошуңуз. Күтүлбөгөн жерден бир аз кошумча убакытты (бир нече күн же жума болобу) кошуп коюу жакшы. Кандай гана түрү болбосун, максатка жетүүгө болорун текшериңиз.
Мисалы, эгер сиз толук убакытта иштесеңиз, 10 саат ыктыярчы болосуз жана 5 саат машыгсаңыз, максаттарыңызга жетүү үчүн жумасына 20 саат кошуу реалдуу эмес болушу мүмкүн. Бул максаттарды ишке ашырууну жана ага жетүүнү кыйындатат
Кадам 2. Күнүмдүк тартипти орнотуу
Эгер сиздин жашоо образыңыз жана максаттарыңыз буга жол берсе, күнүмдүк тартипти түзүңүз. Алар ийкемсиз жана тажатма сезилиши мүмкүн, бирок үзгүлтүксүз иш -аракеттер сизди туура тилкеде кармоо менен стресстен арылтат. Күнүмдүк иш-аракеттер узак мөөнөттүү максаттар үчүн абдан маанилүү, анткени алар максаттарга жетүү жолунда жүрөт. Күнүмдүк иштер жакшы адаттарды өнүктүрүүгө жана максаттарга жетүү үчүн негиз түзүүгө жардам берет.
Күндүн ар бир саатын блоктоонун кереги жок, болгону ошол күнгө максат коюңуз. Мисалы, 3 саат иштөө, 1 саат машыгуу жана кийинки 2 саатта үйдү тазалоо планын түзүңүз
3 -кадам. Максатка жетүүнүн жүрүшүн ээрчиңиз
Күн сайын максаттарыңызга жетүү үчүн кайда экениңизди аныктаңыз. Узак мөөнөттүү максаттар үчүн, мисалы, ийкемдүү адам болуу үчүн өмүр бою максат кылуу үчүн эталондорду коюу жакшы идея. Эталондук көрсөткүчтөр сизди максаттарга акырындык менен жетүүнүн жүрүшүнө көз салууга мүмкүндүк берет, бул аларды аягына чыгаруу үчүн аракеттерди улантууга түрткү болот. Жетишкендиктериңизди көзөмөлдөп туруу, канча ийгиликтерге жеткениңизди жана буга чейин эмнеге жетишилгениңизди кайра кароого мүмкүндүк берет.
Бул убакытты максаттардын тизмесине жана календарга каршы аракеттерди жана жетишкендиктерди өлчөө үчүн колдонуңуз. Эгерде сиз өзүңүз күткөндөн эртеби -кечпи аракет кылсаңыз, графикти кайра туураласа болот
Кадам 4. Акырын жана кылдат кадамдарды жасаңыз
Чоң планды же максатты баштоо үчүн сиз абдан толкунданышыңыз мүмкүн. Бул жакшы нерсе болсо да, максат канчалык чоң экенин башкарып көрүңүз. Эгерде сиз реалдуу эмес максаттарды койсоңуз же өтө аракет кылсаңыз, аларга жетүүгө болгон кызыгуу жана мотивация жоголушу мүмкүн. Акырындык менен кабыл алууга аракет кылыңыз жана бул максатка жетүү үчүн иштеп жатканыңызды эсиңизге салып коюңуз.
