Эндометриоз - эндометрия тканынын (жатын дубалында болушу керек) жатын көңдөйүнүн сыртында анормалдуу өсүшү. Бул оору ооруну, ыңгайсыздыкты, кан кетүүнү жана эмоционалдык кыйынчылыкты жаратышы мүмкүн. Ошентип, адегенде аны жеңүү кыйын болушу мүмкүн. Ар дайым биринчи профессионалдуу медициналык жардамга кайрылыңыз. Дарыгер тиешелүү дары -дармектерди аныктагандан кийин, дарылоо кадамдарын үйдөн уланта берсеңиз болот.
Кадам
Метод 1 4: Салттуу жана альтернативалуу медицинаны колдонуу
Кадам 1. Рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) колдонуңуз
Эндометриоздун эң тынчсыздандыруучу белгиси - бул ичтин жана жамбаштын айланасындагы оору. Бактыга жараша, бул ооруну ибупрофен, натрий напроксен жана аспирин сыяктуу NSAIDтерди колдонуп бошотсоңуз болот. Бул препараттар этек кирди басаңдатуу үчүн ылайыктуу.
- Эгерде сиздин оору белгилериңиз этеккириңизде күчөп кетсе, этек кирдин күтүлгөн башталышына 24 саат калганда NSAID ичүүнү караңыз.
- Сиз үчүн эң жакшы NSAID дозасын билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бирок, жалпысынан алганда, 400-600 мг ибупрофенди ар бир 4-6 саатта оозеки түрдө иче аласыз.
- Напроксен натрий үчүн, адатта, ар бир 6-8 саатта 275 мг дарыны ичүү керек, бирок күнүнө 1375 мг дан ашпашы керек.
- Же болбосо, аспиринди күнүнө 3-4 жолу оозеки ичип көрүүгө болот. Аспиринди 4 граммдан ашык колдонбоңуз. Ар кандай дарыларды колдонуудан мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Парацетамол колдонуп көрүңүз
NSAIDлер баарына эле ылайыктуу эмес, анткени алар жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн. Бул дары -дармектер, ошондой эле кусуу же ичтин алып келиши мүмкүн. Эгер сизде ушундай жагдай болсо, анын ордуна парацетамол (ацетаминофен деп да аталат) алыңыз.
Парацетамолдун кадимки дозасы ар бир 4-6 саатта 650-1000 мг түзөт. Бул дарыны күнүнө 4000 мг дан ашпаңыз. Мындан тышкары, парацетамолду врачтын сунуштоосунан ашык колдонбоңуз, анткени бул дарыны туура колдонбосо бөйрөккө зыян келтирүү коркунучу бар. Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу бул коркунучту жогорулатат
3 -кадам. Камкордукту карап көрөлү
Chasteberry - кээ бир аялдар гормондорду көзөмөлдөө үчүн колдонгон чөп өсүмдүгү. Эндометриозду басаңдатуунун негизги жолу - гормондорду колдонуу. Ошентип, кампустун гормон көзөмөлдөөчү касиеттери да жардам бериши мүмкүн.
- Адегенде врачка кайрылыңыз, анткени бул чөп өсүмдүгү натыйжа сезилгенге чейин кеминде бир жыл колдонулушу керек. Башка жагынан алганда, chasteberry башка дары -дармектер менен, анын ичинде гормон терапиясы менен, ошондой эле Паркинсон оорусуна каршы дары -дармектер жана антипсихотиктер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Кастрибердин стандарттык дозасы күн сайын эртең менен 400 мг.
4 -кадам. Бромелайнды карап көрөлү
Бул дары ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат, бирок ал башка дары -дармектер менен да өз ара аракеттене алат. Андыктан, ар дайым биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Күн сайын эртең менен, түштөн кийин жана кечинде 40 мг бромелайн колдонууга аракет кылыңыз.
- Bromelain ошондой эле көйгөйлөргө алып келүүчү канды суюлтуучу бардык дарынын натыйжалуулугун жогорулатат.
Кадам 5. Темир кошулмалары жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде кан көпкө созулса, анда сизде анемия коркунучу бар. Эгер кандын курамындагы темирдин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн үйдө темир препараттарын ичүү керек болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Метод 2 4: физикалык терапияны колдонуу
Кадам 1. Акупунктураны карап көрөлү
Эндометриоз үчүн акупунктуранын пайдасы боюнча чектелген изилдөөлөр болгону менен, бул дарылоо ага жардам бере алат. Жакшы акупунктура терапевтин табуунун эң жакшы жолу - дарыгерден жолдомо алуу.
Кээ бир изилдөөлөрдө, акупунктура кээ бир аялдардын ооруну басаңдатууга, атүгүл башкаларда эндометриоздун бардык симптомдорун жоюуга жардам берери белгилүү
2 -кадам. Ыстыктан пайдаланыңыз
Эндометриоздун кесепетинен симптомдор пайда болгондо, жылуулук ооруну басаңдатууга жардам берет. Далыңызга же ашказаныңызга жылыткычты коюп көрүңүз. Ооруну басаңдатуу үчүн жылуу ваннага түшсөңүз да болот.
3 -кадам. Сиц ваннасын колдонуп көрүңүз
Суу толтурулган эки кичинекей ваннаны даярдаңыз. Сиз отура турган ваннаны колдонуңуз. Кээ бир ванна ванналарын дааратканага койсо болот, бул аларды колдонууну жеңилдетет. Ар бир ваннага ысык жана муздак сууну толтуруңуз.
- Кезек менен эки ваннага отуруңуз, 3 мүнөт ысык сууга жана 1 мүнөт муздак сууга. Бир ваннадан экинчисине 3 жолу өтүңүз. Бул дарылоону күнүнө бир нече жолу жасасаңыз болот.
- Өтө ысык сууну колдонбоңуз, анткени териңизге зыян келтириши мүмкүн.
- Бул дарылоону этек кир келбесе эле күнүнө эки жолу жасаңыз.
Кадам 4. Терапевттик массажды карап көрүңүз
Массаж эндометриоздун кесепетинен жатындын тыгылып калуусуна жардам берет. Догдуруңуздан массажистке кайрылууну сураныңыз.
Метод 3 3: оор кан менен күрөшүү
Кадам 1. Дарылоо планын даярдаңыз
Менструация учурунда катуу кан кетүү эндометриоздун жалпы симптому болуп саналат. Сизге медициналык дарылоодон өтүү сунушталат. Бирок, мындан тышкары, сиз дагы этек кир башкаруу планын даярдай аласыз. Мүмкүн болушунча, чарчап-чаалыккан жана көп убакытты талап кылган окуялардан жана этек кирдин агымы менен дал келген иш-чаралардан алыс болуңуз.
Дагы бир симптом - төшөктөр аркылуу кан агуу. Ошентип, кошумча подшипниктердин даяр болушу ар дайым пайдалуу
2 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Катуу кан кеткенде диетаңызга тузду көбүрөөк кошууну унутпаңыз. Сизге керек болгон белгилер сиз турганыңызда башыңыз айланат, же жаткандан кийин жүрөгүңүз өтө тез же катуу согот. Жок дегенде 4 кошумча чыны суу ичиңиз.
Ошондой эле, адатта туз кошулган томат ширесин же сорпону колдонууга аракет кылсаңыз болот
Кадам 3. Санитардык салфетканы колдонууну айкалыштырып көрүңүз
Эгерде этек кирдин агымы өтө оор болсо, анда өзүңүздү коргоо үчүн продукциялардын айкалышын колдонуу керек болушу мүмкүн. Мисалы, катуу кан кетүүнү токтотуу үчүн бир убакта тампон менен жаздыкты колдонуңуз.
- Тампон же бир жолу колдонулуучу төшөктүн ордуна этек кирин колдонсоңуз болот.
- Ар дайым колуңузда кошумча жаздыктар болушу керек.
Кадам 4. Жогорку соруу жөндөмдүүлүгү бар төшөктөрдү тандаңыз
Эгерде сиз санитардык блокнотторду колдонуп жатсаңыз, узундугу кененирээк же жогорку соргучтукка ээ болгон продукцияны тандап алыңыз. Канаттуу төшөктөр да этек кириңиздин киришине тоскоол болот.
Метод 4 /4: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Колдоо тобуна кошулуңуз
Башка эндометриоз менен жабыркагандар менен окуяларды бөлүшүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Ооруңуз жөнүндө сүйлөшүү, дарылоо ыкмаларын бөлүшүү жана колдоочу чөйрөдө сезимдериңиз менен бөлүшүү сизди жакшы сезет.
Врачыңыз жакын жердеги колдоочу топторду билеби деп сураңыз
2 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү мээни эндорфиндерди жана серотонин сыяктуу башка кошулмаларды чыгарууга стимулдайт, бул сизди жакшы сезет. Башкача айтканда, көнүгүү эндометриоздун оорусунан арылууга жардам берет.
- Мындан тышкары, көнүгүү эндометриоздун алдын алууга жардам берет. Бирок, анын учурдагы эндометриозго тийгизген таасири дагы эле талаш -тартышта.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүнү, жуманын 5 күнүн же жумасына 150 мүнөт аэробдук көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз. Аэробикалык көнүгүүлөрдүн мисалдарына сууда сүзүү, чуркоо, командалык спорт же тепкичке чыгуу кирет. Ошондой эле, жок дегенде, жумасына эки жолу күч машыгуусу керек.
3 -кадам. Көмүрсуулар менен тазаланган шекерди азайтыңыз
Тазаланган углеводдор менен шекерди азайтуу жүрөк айлануу, метеоризм жана чарчоо симптомдорун жеңилдетет. Эндометриоз менен ооруган аялдардын көбү этек кир учурунда жоголгон темирдин ордуна тамак -аштан (төө буурчак, буурчак, жашыл жалбырактуу жашылчалар) темир алууну көбөйтүшү керек. Врач менен темир жетишсиздигинин анемиясын текшерүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эндометриоздун симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берүүчү сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Помидор, зайтун майы, жалбырактуу жашыл жашылчалар (шпинат, капуста жана кычы чөптөрү), жаңгактар (бадам жана жаңгак), майлуу балык (лосось, скумбрия, тунец жана сардин) жана мөмө (кулпунай, черника, алча жана апельсин)-диетага кошулуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон азыктардын мисалдары
4 -кадам. Ар кандай пайдалуу тамактарды жегиле
Мүмкүн болушунча дениңизди сактоо эндометриоздун симптомдорун эффективдүү башкарууга жардам берет. Ар кандай мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана майлуулугу аз белокторду жегенге аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз дени сак тамактанууну так билбесеңиз, диетолог менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Диетолог сизге идеалдуу диета менюну иштеп чыгууга жардам берет.
- Мындан тышкары, көбүнчө аллергия жаратуучу азыктардан алыс болуңуз. Мисалы, консерванттар, жүгөрү жана соя.
5 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация ооруну жакшыраак жеңүүгө жардам берет. Терең дем алуу ооруну басаңдатууда абдан пайдалуу болот.
- Медитация ыкмаларынын бири - терең дем алуу. Бул ыкма дем алуу агымына гана басым жасап, башка сезимдер менен ойлорду этибарга албоо менен жасалат. Көзүңдү жум. Мурдуңуз менен дем алып жатканда оюңузда төрткө чейин санаңыз, төрткө чейин кармап туруңуз жана дем чыгарууда дагы төрткө чейин санаңыз. Бул көнүгүүнү өзүңүздү эркин сезгенге чейин улантыңыз.
- Мындан тышкары, медитация стресстен арылууга жардам берет, ошону менен эндометриоздун симптомдорун жеңилдетет.
Кадам 6. Дарыгерге барууну унутпаңыз
Эгерде сизде эндометриоз бар деп шектенсеңиз, үй шартында дарылануудан мурун дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Врачыңыз сизде эндометриоз бар же жок экенин аныктайт жана сизге керектүү дарыларды аныктоого жардам берет.
