Башка адамдардын бутун укалоо, мисалы, ашыкча жүктөөдөн, бут ооруну басаңдатуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Пациентиңизге ыңгайлуу позицияны табууга жана тамандын өйдө жагына иштөөгө жардам бериңиз. Эгерде ал дагы эле айыкпаса, анда оору ден соолукка байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде бейтаптын бутунун оорусу өзүнөн өзү кетпесе, доктурга кайрылуу керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Фундаментти куруу
Кадам 1. Негизги анатомияны үйрөнүңүз
Массаж жасоодон мурун буттун анатомиясын билишиңиз керек. Сан булчуңдары жамбаштан тизеге чейин, бутунун алдыңкы, капталдарында жана артында созулган 4 негизги топтон турат. Буттун сөөктөрүнүн жайгашкан жерин билүү да жардам берет, анткени булчуңду сөөккө туташтырган ткандарды укалоо керек экенин түшүнө аласыз.
- Жамбаш, тизе, томук жана таман сыяктуу муундардын тегерегиндеги тутумдаштыруучу ткандарды тартса, кысса же кысса болот.
- Буттун арт жагындагы тарамыштары жана музоолору өтө катуу жана чуркоочулар сырткы сан, TFL же IT тобунун аймагында кеңири таралган.
Кадам 2. Басымды кантип колдонууну билиңиз
Массажды жумшак ыкмалар менен баштаңыз жана сөөктөрдүн жана сезимтал жерлердин жанында жеңил басым жасаңыз. Кан агымы көбөйгөн сайын массаждын интенсивдүүлүгүн дагы жогорулатууга болот. Манжаларыңызды жана колдоруңузду тез жана жеңил же жай жана катуу кыймылдатыңыз, бирок тез жана катуу эмес.
- Дененин массаж үчүн колдонулган бөлүгү басымга таасир этиши мүмкүн. Чыканактар көбүнчө эң күчтүү басымды камсыздашат. Колдун жана манжалардын басымы көбүнчө жеңил болот.
- Терең кыртыш массажын колдун, бармактын түбүн басуу, бир колду экинчисинин үстүнө коюу, муундар, билек же билек аркылуу жасоого болот.
- Массаждын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде сыгуу, жууруу, кысуу, сүрүлүү, урма, дирилдөө, джозлинг жана кыймыл диапазону.
3 -кадам. Массаж майын тандаңыз (милдеттүү эмес).
Кааласаңыз, майыңызды колдонуп, бутуңузга массаж жасай аласыз. Май сизди бейтаптын бутуна колду жана манжаңызды сүртүүнү жеңилдетет жана седативдүү эффект берет. Бут массажы үчүн зайтун, авокадо же бадам сыяктуу майды тандаңыз. Ошондой эле ароматерапия үчүн эфир майларын же лаванда, эвкалипт жана чай дарагы сыяктуу жыпар жыттуу майларды колдонсоңуз болот.
Оорулуунун колдонула турган майга аллергиясы жок экенин текшериңиз
Кадам 4. Ыңгайлуу позицияны табыңыз
Баштоо үчүн пациентке ыңгайлуу позицияны табууга жардам бериңиз. Бут массажы үчүн пациент төшөктө жатышы керек. Оорулуу буттарын алдыга сунушу мүмкүн. Эгерде сиз бир гана бутуңузга массаж жасап жатсаңыз, анда пациенттен бутун түз өйдө укалоо үчүн анын капталында жатуусун сурансаңыз болот. Сиз ошондой эле пациентти бутун узартып, бир аз көтөрүп жаткырсаңыз болот. Оорулуунун бутун көтөрүү үчүн жаздыкты колдонуңуз.
Кадам 5. Оорулуу менен сүйлөшүңүз
Бейтаптан өзгөчө көңүл бурууну каалаган белгилүү бир аймак барбы деп сураңыз. Мисалы, эгерде пациент сезет дискомфорт сандын, сиз фокусировать массаже сандын. Сиз белгилүү бир аймактарда көбүрөөк убакыт өткөрүп, ал жакка кошумча көңүл бурсаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Эки бутту укалоо
Кадам 1. Буттун таманынан баштаңыз
Буттун таманынан баштаңыз жана кан агымын көбөйтүү үчүн өйдө карай иштеңиз, буттун оорушун жана басымын басаңдатууга жардам бериңиз. Оорулуунун бутун алаканынын ортосуна кыпчыңыз. Андан кийин, майды алаканыңызга куюп, бутуңузду бир нече мүнөткө катуу сүртүңүз. Бүткөндөн кийин, бутуңузга тамандан таманга чейин бир нече жумшак сокку бериңиз.
Кадам 2. Сандарыңыздын жана музооңуздун сыртына узун, жумшак соккуларды колдонуңуз
Бут таманынан сандарга жана музоолорго карай жылыңыз. Бул аймак үчүн узун, жумшак соккулар үчүн бош муштумдарды колдонуңуз. Массаж жасоодо тамандын түбүнөн өйдө көтөрүлүңүз. Бул кыймыл канды жүрөккө түртүп, кан агымын көбөйтөт.
3 -кадам Музоолорго массаж жасаңыз
Көңүлүңүздү буттун төмөнкү жарымына которуңуз. Колуңузду бутуңуздан тизенин астына чейин чуркаңыз. Андан кийин, колдоруңузду буттун артына музоо аймагына жылдырып, томугуңузга чейин иштеңиз. Муну бир нече жолу жасагандан кийин, манжаларыңыздын жардамы менен астыңкы бутуңуздун өйдө -ылдый жагын укалаңыз жана тамандын капталдарын алыңыз.
Кадам 4. Санды укалоо менен бүтүрүү
Санга чейин массаж жасаңыз. Буттун үстүндөгү ар кандай булчуңдарды стимулдаштыруу үчүн колуңуз менен сөөктүн сыртына жана ичине чөмүчтүү кыймылдарды жасаңыз. Колуңуз менен жогорку саныңыздын жана глутеалдык аймагыңыздын борборун басыңыз.
3төн 3 бөлүк: Сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Шишиген буттарда өтө этият болуңуз
Эгерде бутуңуз медициналык көйгөйдөн шишип кетсе, өтө жумшак иштеңиз. Бейтаптын ыңгайлуу экенине ынануу үчүн сөзсүз текшериңиз. Бутуңуздун шишигин укалоодо мүмкүн болушунча аз басым колдонуңуз.
Кадам 2. Кош бойлуу аялдардын ички сандарын укалоодон алыс болуңуз
Эгерде сиз кыздын бутун укалап жатсаңыз, ички сандарыңызды укалоодон алыс болуңуз. Бул жерде кош бойлуулук учурунда тромбдор көп кездешет жана массаж кылса веналар жарылып кетиши мүмкүн. Бул олуттуу көйгөйлөрдү жаратып, ал тургай өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
3 -кадам. Буттун өнөкөт оорусу үчүн доктурга кайрылыңыз
Буттун оорушу буттун жаракаты же артрит сыяктуу өнөкөт абал сыяктуу ден соолук көйгөйүнүн көрсөткүчү. Массаж ооруну убактылуу басаңдатышы мүмкүн, бирок бутуңуздун оорусу өтө тез -тез болуп турса, бутуңузду доктурга текшертип коюу маанилүү.
