Сыныктар же сыныктар Индонезияда жана бүткүл дүйнөдө жалпы жаракаттар болуп саналат. Чындыгында, өнүккөн өлкөлөрдө орточо адам өмүрүндө жок дегенде 2 сыныкты башынан өткөрөт. Бир гана Америка Кошмо Штаттарында жыл сайын 7 миллионго жакын сыныктар катталат жана дененин эң көп жабыркаган жерлери билектери менен жамбаштары. Сыныктардын көбү туура айыктыруу үчүн профессионалдын гипстен алынышын талап кылат. Бирок, сыныктын айыгып кетишине жардам бере ала турган көп нерселер бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ооруканага баруу
Кадам 1. Дароо дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз катуу травманы (жыгылуу же автокырсык) баштан өткөрсөңүз жана катуу ооруну башыңыздан өткөрсөңүз - айрыкча чырылдаган үн же шишик менен коштолсо - дароо медициналык жардамга ооруканага же клиникага кайрылыңыз. Эгерде денеңиздин салмагы бар сөөгү, мисалы, бутуңуз же жамбашыңыз жабыркаса, ага ашыкча басым жасабаңыз. Дагы жакшы, сизди ооруканага алып баруу үчүн жакын жердеги бирөөдөн жардам сураңыз же тез жардамды чакырыңыз.
- Сыныктын жалпы белгилери жана симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: катуу оору, сөөктөрдүн же муундардын деформациясы, жүрөк айлануу, кыймылдын кыйындашы, уюп калуу же кычышуу, шишик жана көгөрүү.
- Рентген нурлары, сөөк сканерлери, МРТ жана КТ сканерлери сыныктарды жана алардын катуулугун аныктоого жардам берүү үчүн дарыгер тарабынан колдонулат-жумшак кысуу сыныктары шишик күчөгөнгө чейин рентген нурларында көрүнбөй калышы мүмкүн (болжол менен 1 жумага чейин). Рентген нурлары көбүнчө травматикалык жаракаларды аныктоо үчүн колдонулат.
- Эгерде сиздин сыныгыңыз татаал деп эсептелсе -бир нече сөөк фрагменттерин камтыса, анда сөөктүн тешилген тери катмары бар жана/же сынык өтө алыс жайгашкан болсо -аны оңдоо үчүн хирургия талап кылынат.
Кадам 2. Гипсти же колдоону даярдаңыз
Кээде сынган сөөктөрдү гипсте жайгаштыруудан мурун аларды кайра чогултуу керек. Көпчүлүк учурларда, дарыгер сөөктүн учтарын тартып (тартууну жаратуу) жана аларды кайра колго алып, жөнөкөй "кыскартуу" ыкмасын колдонот. Татаал сыныктарда хирургия талап кылынат жана көбүнчө сөөк түзүлүшүн колдоо үчүн металл таяктарды, илгичтерди же башка түзүлүштөрдү колдонууну камтыйт.
- Гипс же стекловолокно колдоону колдонуу сыныктарды дарылоодо кеңири таралган. Сынган сөөктөрдүн көбү туура жайгашса, батыраак айыгат. Адатта, дарыгер адатта стекловолоктон жасалган жарым -жартылай таянычты коет. Толук кашаа, адатта, шишик басылгандан кийин 3-7 күндүн ичинде салынат.
- Сөөк таянычтары жумшак жаздыктан жана катуу сырткы катмардан жасалат (мисалы, гипс же стекловолокно кеңири колдонулат). Бул байламтаны көбүнчө кайсы сөөк сынганына жана оордугуна жараша 4-12 жума кийүү керек.
- Же болбосо, резина өтүк сыяктуу функционалдык колдоо таянычтары сыныктын түрүнө жана жайгашкан жерине жараша катуу таякчалардын ордуна да колдонулушу мүмкүн.
3 -кадам. Дарыны ичиңиз
Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) сынганыңыздан улам ооруну же сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн кыска мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн. Бул дарылар ашказан, бөйрөк жана боорго оор болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Андыктан, аны 2 жумадан ашык катары менен колдонбоңуз.
- 18 жашка чейинки балдар аспирин ичпеши керек, анткени бул Рей синдрому менен байланышкан.
- Же болбосо, парацетамол (Панадол) сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонсоңуз болот. Бирок, доктурга кайрылбастан, NSAIDтер менен бир убакта парацетамол колдонбоңуз.
- Ооруңуз катуу болсо, врач ооруканада жатканда күчтүү дарыларды жазып бериши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Үйдөгү жаракаларды дарылоо
Кадам 1. Жабыркаган жерди эс алып, музду сүйкөп коюңуз
Ооруканадан чыккандан кийин, шишикти жана сезгенүүнү бошотууга жардам берүү үчүн, сынган сөөктү көтөрүп, ага музду сүйкөө сунушталат. Жумушка жана сынган сөөктүн жайгашкан жерине жараша калыбына келүү үчүн убакыт керек болот. Жөө басуу үчүн таяк же таяк колдонуу да керек болушу мүмкүн.
- Толук төшөк эс алуусу көпчүлүк туруктуу жаракалар үчүн ылайыктуу эмес, анткени кыймыл (атүгүл сынган сөөктүн муунунун айланасында) кан агымын жана калыбына келүүсүн стимулдаштыруу үчүн талап кылынат.
- Муз пакеттери бир нече күн ар бир 2-3 саатта 15-20 мүнөткө колдонулушу керек. Андан кийин, шишик басаңдагандан кийин жыштыгын азайтыңыз. Эч качан музду териге түз сүйкөбөңүз, бирок алгач жука сүлгү менен жаап коюңуз.
Кадам 2. Анын тегерегине бир аз салмак кошуңуз
Сыныктын тегерегиндеги кичине кыймылдан тышкары, болжол менен бир жумадан кийин бул аймакка бир аз салмак түшүрүү, айрыкча, буттар жана жамбаш сыяктуу дененин салмагын көтөрүүчү сөөктөрү үчүн да пайдалуу. Дарыгерге оорчулукту баштоо үчүн туура убакытты сураңыз. Калыбына келтирүү мезгилинде активдүүлүктүн жоктугу жана толук унчукпоо сөөктүн минералын жоготууга алып келет, бул чындыгында сөөктүн күчүн калыбына келтирүү процессине тоскоолдук кылат. Бир аз кыймыл жана салмак көп сөөктөргө минералдарды тартып алат, бул аны жашоосунда күчтүү жана сынууга азыраак кылат.
- Сөөктү калыбына келтирүүнүн үч баскычы бар: реактивдүү этап (сыныктын эки учунда кан уюп калышы), оңдоо стадиясы (адистештирилген клеткалар сыныкты бириктирген каллусту түзө башташат) жана бойго жеткен сөөк пайда болуу стадиясы (сөөк пайда болгон жана жабыркаган бөлүгү акырындык менен калыптанууда). жер баштапкы абалына кайтат).
- Сынган сөөктүн айыгуу убактысы оордугуна жана жалпы ден соолугуна жараша бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн. Бирок, оору симптомдору, адатта, сөөк кадимки иш үчүн жетишерлик туруктуу болгонго чейин басаңдайт.
3 -кадам. Сөөк таянычтарына жакшы кам көрүңүз
Сиздин гипс же стекловолокно бинтиңиздин нымдалышына жол бербеңиз, анткени ал алсырап, сынган сөөктү көтөрө албай калат. Керек болсо, жуунуп жатканда сөөк таянычтарын коргоо үчүн желим баштыкты колдонуңуз. Эгерде сиз пластикалык кысуу өтүгүн кийсеңиз (көбүнчө тамандын таманынын кысылышы үчүн сунушталса), басымды сактоону унутпаңыз.
- Эгерде сөөк таякчалар терини кычыштырса, аларга эч нерсе жабышпаңыз, анткени жара пайда болуп инфекцияга айланышы мүмкүн. Сөөктөрүңүз нымдуу болсо, жарака кетсе же жагымсыз жыт же агып кетсе, доктурга кайрылыңыз.
- Ткандардын кычкылтек жана азык заттарын алып жүрүүчү кан айлануусун колдоо үчүн колдоого алынбаган муундарды (чыканак, тизе, манжалар жана колдор) машыгыңыз.
Кадам 4. Керектүү азыктарды ичиңиз
Сөөктөр, дененин башка ткандары сыяктуу, туура калыбына келиши үчүн туура тамактанууга муктаж. Витаминдерге жана минералдарга бай азыктарды жеш сыныктарды айыктырууга жардам берери көрсөтүлгөн. Жаңы тамактарды, дан эгиндерин, майсыз этти жеп, таза суу менен сүттү көп ичүүгө аракет кылыңыз.
- Кальций жана магний сыяктуу минералдар күчтүү сөөктөр үчүн абдан маанилүү. Экөөнө тең бай азыктарга төмөнкүлөр кирет: сүт азыктары, тофу, буурчак, брокколи, дан эгиндери, сардиналар жана лосось.
- Калыбына келтирүү процессине тоскоол боло турган тамактардан баш тартыңыз, мисалы, алкоголь, сода поп, фастфуд жана кантка бай азыктар.
Step 5. толуктоолорду эске алуу
Маанилүү азыктар тең салмактуу тамактануудан алынышы керек болсо да, сөөктү айыктыруу үчүн зарыл болгон витамин жана минералдык кошулмаларды алуу калориялуу керектөөңүздү көбөйтпөстөн керектүү бардык азык заттарын алууну камсыз кылат. Жогорку калория алуу жана активдүүлүктүн төмөндүгү салмактын өсүшүнө алып келет жана сөөктөрүңүз айыгып кеткенден кийин бул ден соолукка пайдалуу эмес.
- Кальций, фосфор жана магний сөөктөгү негизги минералдар, андыктан үчөөнү камтыган кошумчаларды издеңиз. Мисалы, чоң кишилерге күнүнө 1000-12000 мг кальций керек (жашына жана жынысына жараша), бирок сыныктан улам сизге андан да көбүрөөк керек болушу мүмкүн. Андыктан, доктурга же диетологго кайрылыңыз.
- Маанилүү микроэлементтерге төмөнкүлөр кирет: цинк, темир, бор, жез жана кремний.
- Маанилүү витаминдерге төмөнкүлөр кирет: Д витамини жана К витамини D витамини ичегилердеги минералдардын сиңиши үчүн маанилүү, териңиз бул витаминдерди күн нуруна табигый жооп катары чыгарат. К витамини кальцийди сөөктөргө байлайт жана айыгууга жардам берген коллагендин пайда болушун стимулдайт.
3 ичинен 3 -бөлүк: Калыбына келтирүү терапиясынан өтүү
Кадам 1. Физиотерапияны карап көрөлү
Сөөк таянычтары алынгандан кийин, сынган сөөктүн айланасындагы булчуңдар кысылып, алсыз болуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Андай болсо, сиз реабилитациялык терапиядан өтүүнү ойлонушуңуз керек. Физиотерапевт сиз үчүн атайын сунуу, мобилизациялоо жана чыңдоо көнүгүүлөрүн бере алат. Физиотерапия, адатта, натыйжалары сынган адамдарга сезилмейинче, 4-8 жума бою жумасына 2-3 тренингди талап кылат. Көп учурда физикалык терапевт сизди үйүңүздө машыктыра алат жана сиз кайра -кайра клиникага кайрылуунун кажети жок.
- Керек болсо, физикалык терапевт алсыз булчуңдарды электротерапия менен, мисалы, электрондук булчуң стимулдаштыруу, дүүлүктүрүү, чыңдоо жана күчтөндүрө алат.
- Сөөк таянычтары алынгандан кийин да, сөөк кадимки иш -аракеттер үчүн жетиштүү катуу болгонго чейин, өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздү чектешиңиз керек.
Кадам 2. Врач -хиропрактикага же остеопатка барыңыз
Хиропрактиктер жана остеопаттар - булчуңдардын жана сөөктөрдүн адистери, алар муундардын, булчуңдардын жана сөөктөрдүн кадимки кыймылын жана функциясын калыбына келтирүүгө багытталган. Кол менен биргелешкен манипуляция, ошондой эле "тууралоо" деп аталат, жараканын айынан жаракадан улам туура эмес же катуу болгон муундарды ачуу же ордун алмаштыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. Дени сак муундар сөөктөрдүн туура кыймылдашына жана айыгышына шарт түзөт.
- Терапевт оңдоп -түзөп жатканда, сиз көбүнчө "чырылдаган" үндү уга аласыз. Бирок бул үн сынган сөөктүн чырылдаганы менен бирдей болгон эмес.
- Бир жөндөө кээде биргелешкен мобилдүүлүктү калыбына келтире алат, бирок натыйжалардын башталышы үчүн көбүнчө 3-5 дарылоо сессиясы талап кылынат.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Акупунктура ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн теринин бетиндеги же булчуңдардын ичиндеги белгилүү энергия чекитине ичке ийнелерди киргизүүнү камтыйт (сыныктардын курч баскычында пайдалуу), ошондой эле айыгууну стимулдайт. Акупунктура сыныктарды дарылоодо кеңири колдонулбайт жана экинчи вариант катары каралышы керек. Бирок, кээ бир адамдар булчуң жана сөөк жаракаттарынын ар кандай түрлөрүн айыктырууну стимулдаштырууну пайдалуу деп табышат. Сиз наркы мүмкүнчүлүк берсе, бул терапияны колдонуп көрсөңүз болот.
- Салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделген акупунктура ар кандай кошулмаларды, анын ичинде эндорфиндерди жана серотонинди бөлүп чыгаруу аркылуу ооруну жана сезгенүүнү бошотот.
- Кытай медицинасында акупунктура энергияны же хи агымын стимулдайт деп айтылат, бул айыгууну стимулдоонун ачкычы болушу мүмкүн.
- Акупунктураны ар кандай медициналык адистер, ошондой эле бир нече дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физикалык терапевттер жана массажисттер колдонушат. Сиз тандаган акупунктура терапевтинин кимиси болбосун, алардын расмий күбөлүктөрү жана уруксаттары бар экенин текшериңиз.
Кеңештер
- Дайыма сөөктөрүңүздүн жакшы калыбына келип жатканына ынануу үчүн дарыгериңиз менен кийинки текшерүүлөрдүн графигин карманыңыз. Ошондой эле, ар дайым калыбына келтирүү учурунда кандайдыр бир кооптонууңуз бар болсо, дарыгериңизге билдириңиз.
- Тамеки тартпаңыз, анткени тамеки чеккендердин сыныктарынан айыгуу кыйыныраак экени далилденген.
- Остеопороз (морттук сөөктөр) колу -бутунун, жамбаш сөөгүнүн жана омуртканын сынуу коркунучун абдан жогорулатат.
- Кайталануучу кыймылдарды азайтыңыз, анткени алар булчуңдарды чарчатат жана сөөктөргө жүктөмдү көбөйтөт жана кысуу жаракаларына алып келет.
