Жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн ар кандай себептер бар. Бир себеби, бул даам сезүү менен тыгыз байланыштуу. Мурдуңузду кысып тамактын даамын татып көрүңүз! Шарап, кофе, пиво, жада калса чайдагы жытты сүрөттөө дагы зарыл көндүм. Сиздин жыт сезүүңүз жаш курак менен төмөндөйт жана медициналык жардамды талап кылган олуттуу жыт оорулары бар, бирок сиз жыт сезүүңүздү жакшыртуу жана сактоо үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадам
3 -метод 1: Жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн аракеттерди көрүү
Кадам 1. Жыттап алган нерсеңизге көңүл буруңуз
Адамдар көбүнчө булчуңдар жөнүндө бир нерсе айтышат, "эгерде аларды машыктырбасаңар, анда алар күчүн жоготот", бирок муну сезимдериңерге да колдонсо болот. Сезимдериңерди канчалык көп колдонсоңор, ошончолук жакшы! Жыттарды сүрөттөөнү үйрөнгүлө. Сизге керек болушу мүмкүн жыт журналын жүргүзүү үчүн! кошумча көнүгүү жасоо үчүн, кимдир бирөө мурдуңузга ар кандай нерселерди кармап турсун, көзүңүз жабык болсо жана сиз бул нерселердин жытын аныктай аласызбы.
- Кийинки жолу бир чыны кофе ичкенде, ичерден мурун кофенин жытын дем алууга убакыт бөлүңүз. Күчтүү даамдуу быштак жей турган болгондо, аны жээрдин алдында сөзсүз жытын сезиңиз.
- Эгерде сиз тамак -аш же суусундукту жегенге чейин дайыма жыттасаңыз, анда акырындык менен жыт сезимин жакшыртууга жардам бере аласыз.
2 -кадам. Мурдуңузга көнүгүү жасаңыз
Күнүмдүк жашоодо кездешкен жыттарга көбүрөөк көңүл буруудан тышкары, жыт сезүү үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Жаңы кофе, банан, самын же шампунь жана көк сыр сыяктуу сизге жаккан жыттардын төрт түрүн тандап алыңыз. Андан кийин күн сайын бир мүнөт бөлүп, мурундагы рецепторлорду стимулдаштыруу үчүн бул жыттардын ар бирин таанып, жыттап алыңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө төрт -алты жолу кайталап көрүңүз.
- Жыттарды элестетүү жыт сезимин жакшыртууга жардам бере тургандыгы жөнүндө далилдер бар. Сүйүктүү жытыңызды элестетүү үчүн бир мүнөт бөлүңүз.
- Белгилүү бир жытты аныктоого аракет кылып жатканда, терең дем алуудан көрө жытты бир саамга жыттап алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Көбүнчө көнүгүүлөрдү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин жыт сезүүбүз машыгуудан кийин курч болот. Себеп байланышы белгисиз, бирок машыгуудан кийин жыт сезүү жакшырары кабарланды. Жумасына жок дегенде бир жолу тер чыгаруу үчүн орточо машыгуу жаш өткөн сайын жыт сезиминин төмөндөшү тобокелдиги менен байланыштуу.
Бул көнүгүү мээнин иштешин жакшырткандыктан же дененин жалпы ден соолугуна жакшы салым кошконунан болушу мүмкүн
Кадам 4. Врачыңызга мурундун чачыратмалары жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин жыт сезүүңүз мурундун бүтүшү, аллергия, синус инфекциясы же мурундун полиптери сыяктуу тоскоолдуктардан улам бузулса, жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн негизги көйгөйдү дарылоо керек болот. Врачыңыз менен мурундун стероиддери жөнүндө сүйлөшүңүз, алар мурунду тазалоого жана дем алууга жана жакшы жыттанууга жардам берет.
5 -кадам. Рационго көбүрөөк цинк жана В12 витаминин колдонуңуз
Гипосмия (жыт сезүүнүн начарлашы үчүн медициналык термин) кээде вегетариандарда цинк жана В12 витамининин жетишсиздиги менен байланыштуу. Жыт сезүүңүздү өркүндөтүү үчүн устрица, жасмык, күн карама, пеканс сыяктуу цинкке бай азыктарды жеп көрүңүз жана күнүнө жок дегенде 7 мг цинкти камтыган мультивитаминдүү кошулмаларды колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Белгилүү бир жыттарга карата кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз
Жытты сезген нервдер мээнин эмоционалдык бөлүгү менен түз байланышып, акылдуулукту тең салмактан чыгарат. Мисалы, изилдөө көрсөткөндөй, фаст -фуд орогучтарынын, жаңы нандын же кондитердик азыктардын жыты айдоочулардын жолдо агрессивдүү жүрүм -турум ыктымалдыгын жогорулатат; жалбыз жана корица концентрацияны жакшыртат жана айдоочулардын жаман жүрүм -турумун азайтат; Лимон менен кофе так ойлонуу жана жалпысынан топтоо жөндөмүн жогорулатат.
3 -метод 2: Эмнеден сактануу керек экенин билүү
Кадам 1. Ашыкча былжыр өндүрүшүнө себеп болгон тамак -аштардан алыс болуңуз
Суук тийгенде жыт сезүүңүздүн төмөндөп же толугу менен жоголуп кетиши мүмкүн экенин байкадыңыз беле? Сезгич жыт сезүүчү нерв учтары бар мурундун кабыкчаларынын тыгыны жыттоо жөндөмүн төмөндөтөт, андыктан мурундун бүтүшүнө алып келүүчү тамак -аштардан (көбүнчө сүт, сыр, йогурт жана балмуздак) баш тартуу жардам берет. Бул азыктарды кайра -кайра киргизүү кайсы азыктар көбүрөөк таасир этерин аныктоого жардам берет.
Тамактын арт жагынан мурундагы сезүү клеткаларына өтүүчү жерлер бар. Эгерде бул канал ар кандай бөгөттөөлөр менен тосулса, тамактын даам татуу жөндөмдүүлүгү жабыркайт
Кадам 2. Жыт сезимине тоскоол боло турган заттардан алыс болуңуз
Химиялык түтүн сыяктуу ар кандай булгоочу заттар жыт сезимине тоскоол болот. Тамеки түтүнү - жыт билүү жөндөмүнө зыян келтире турган заттын бир мисалы. Тамекини таштоо сиздин жыт сезүүңүздү жакшыртат. Жыт билүү мүмкүнчүлүгү тамеки чегүүдөн кийин отуз мүнөттүн ичинде төмөндөйт.
- Ар кандай дары -дармектер жыт билүү жөндөмүн бөгөп коюшу мүмкүн. Бул дарыларга стимуляторлор, депрессанттар, антибиотиктер жана башка дарылар кирет. Эгерде сиз жыт сезүүңүздү алсыраткан нерсени ичтим деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз.
- Кээ бир муздак дарылар жыт сезимин жоготуп коюшу мүмкүн.
- Врач менен кеңешпей туруп, эч кандай рецепт боюнча дарыларды ичүүнү токтотпогула.
3 -кадам. Жагымсыз жыттардан алыс болуңуз
Жагымсыз жыттарга узак убакыт бою таасир берүү жыт жөндөмдүүлүгүн өчүрүп салат деген көрсөткүчтөр бар. Мисалы, күн сайын компост менен алектенген адам бара -бара жытка сезгич болуп калат. Күчтүү жыттарга көпкө чейин жол бербөөгө аракет кылыңыз жана эгер сиз бул жыттарга жакын болушуңуз керек болсо, мурун жана ооз маскасын кийүүнү карап көрүңүз. Маска кийүү жытты тазалоого жардам берет.
3 методу 3: Жыт сезимин талдоо
Кадам 1. Жыт сезиминин төмөндөшүнүн себептерин түшүнүңүз
Жыт сезиминин жоголушунун бир нече себептери бар. Буга мурундун ичин каптаган былжыр челдин бузулушу жана мурундун өтүшүнүн тосулушу кирет. Суук тийгенде, сасык тумоодо, чөптө же синусит болгондо былжыр челдин жабыркашы болушу мүмкүн. Бул жыт сезимин жоготуунун эң көп таралган себеби жана жалпысынан убактылуу.
- Мурундун полиптери сыяктуу бузулуулар жыт сезүү менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана кээ бир учурларда операция талап кылынат.
- Мээге же нервге зыян келтирүү да жыт сезимине таасирин тийгизет. Баштын жаракаты жыт сезиминин жоголушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Жыт сезүүңүздү баалаңыз
Врачка барууну ойлонуудан мурун, өзүңүзгө жыт сезүүңүздүн төмөндөшүн баалоо процессин баштоо үчүн өзүңүзгө бир нече суроолорду берсеңиз болот. Бул суроолордун жооптору, эгер сиз дарыгерге кайрылсаңыз, диагноз коюуга жардам берет. Жыт сезүү сезимиңиздин жоголгонун биринчи жолу сурагандан баштаңыз жана андан кийин эмне болгонун өзүңүздөн сураңыз.
- Бул бир эле жолу болобу же кайра кайталанабы? Эгер ошондой болсо, анда рецидив качан болгон? Сизде ошол кезде чөп ысып кеткен беле?
- Ошол учурда суук тийип же сасык тумоого кабылган белеңиз?
- Башыңыздан жаракат алдыңызбы?
- Сизде аллергиялык реакция болгон үчүн булгоочу заттарга же чаң сыяктуу заттарга дуушар болгонсузбу?
3 -кадам. Врачка качан кайрылууну билиңиз
Жыт сезүүңүздөгү кыска мөөнөттүү өзгөрүүлөр салыштырмалуу түрдө кездешет, мисалы, эгер сизде суук тийип калса, бирок көйгөй чечилбесе жана жыт сезүүңүз жакшырбаса, анда доктурга кайрылыңыз. Керек болсо, дарыгер сизди текшерип, диагнозун кое турган адиске жөнөтөт. Сизден кагаз китепчесинен белгилүү бир жыттарды сурашыңыз мүмкүн жана адис мурундун эндоскопиясын жасайт.
- Бул ден соолук көйгөйлөрүнүн эң олуттуусу катары көрүнбөшү мүмкүн, бирок жыт сезүү маанилүү жана сизде кандайдыр бир кооптонуу болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде жыттана албасаңыз, газ приборлору менен этият болуңуз жана жарактуулук мөөнөтү өтүп кеткен тамакты жебеңиз.
- Жыт сезүүңүздөгү көйгөйлөр Альцгеймер, Паркинсон оорулары жана склероз сыяктуу олуттуу шарттардын алгачкы белгиси болушу мүмкүн.
- Жыттын бузулушу гипертония, семирүү, туура эмес тамактануу жана кант диабети менен да байланыштуу болушу мүмкүн.
Эскертүү
- Жолуккан бардык жыттар жагымдуу боло бербейт. Эгерде жыт сезүүңүз жакшырса, анда жагымсыз жыттарга көбүрөөк көңүл буруп жатканыңызды байкайсыз.
- Жыт сезиминин күтүүсүздөн жоголушу көбүнчө синусит жана сасык тумоо сыяктуу жогорку респиратордук инфекциялардан келип чыгат.
- Сейрек учурларда, жыт сезе албоочулук мээ нервинин I (жыт нервинин) бузулушу, мурун полиптерин пайда кылган кистикалык фиброз, гипотиреоз, Паркинсон, Альцгеймер жана Каллман синдрому сыяктуу оорулардан улам болушу мүмкүн. Түшүнүксүз жыт жоготсоңуз, дарыгерге кайрылыңыз.
