Ата -энеңдин урушун угуу чынында эле оор болот жана алар кайра уруша баштаганда эмне кыларыңды билбей калышың мүмкүн. Урушту токтотуу үчүн бир нерсе кыла аласыңбы деп ойлонушуң мүмкүн. Тилекке каршы, эч нерсе кыла албайт жасоо кимдир бирөө бир нерсе кылат-демек, ата-энеңдин урушун токтотууга эч кандай кепилдик жок. Бирок, дагы деле жакшы нерселер бар, алар сиздин сезимдериңизди түшүнүүгө аракет кылып, урушту токтотууга чечим чыгарат деп үмүттөнөбүз. Эгерде сиз кайгырсаңыз, корксоңуз, тынчсызданып жатсаңыз же ал тургай ачууланып жатсаңыз, ата -энеңиз дайыма урушуп жатса, анда биз сиздин эмоцияңызды башкарып, бул оор кырдаал менен күрөшүү планын ойлонуу үчүн бир нече сунуштарыбыз бар.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Ата -энелер менен болгон чыр -чатактары тууралуу сүйлөшүү
Кадам 1. Ата -энеңдин урушу жөнүндө алар менен сүйлөшкүң келеби, чеч
Көпчүлүк учурда, ата -энеңиз менен алардын урушу сизди капалантканы тууралуу сүйлөшүү жакшы болот. Ата -энең алардын урушканын угуп жатканыңды билбеши мүмкүн, же сенин көңүлүң чөгүп баратканын түшүнүшпөйт.
Алар өздөрүнүн күрөшү анча деле маанилүү эмес деп ойлошу мүмкүн жана бул жөнүндө сиздин көз карашыңыздан ойлонушкан жок
Кадам 2. Ата -энелер менен сүйлөшүү үчүн ылайыктуу убакытты тандаңыз
Алардын урушу тез бүтүшүн кааласаңыз да, ата -энеңиз мушташып жатканда (мүмкүн болсо) алыс болгонуңуз жакшы.
Алар тынчыганга чейин күтө туруңуз, жана сизди чындап тынчсыздандырган нерсе жөнүндө сүйлөшкүңүз келгенин билдириңиз
3 -кадам. Ата -энеңе эмне болгонуна көз карашыңды сүрөттө
Сиз чоңдордун чечимин кабыл алып жатасыз, ата -энеңизге алардын урушу сизге кандай таасир этип жатканын айтып берсеңиз сонун болот! Сиз күткөн натыйжалар менен жакшы баарлашуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн, эффективдүү баарлашууга аракет кылышыңыз керек. Сиз өзүңүздүн көз карашыңыз боюнча эмнени ата -энеңизге түшүндүрүүдөн башташыңыз керек.
Мисалы, "Ата менен апа, бул күндөрдө апам менен атам катуу урушуп жаткандай сезилет, айрыкча эртең менен баарыбыз даярданып жатканда."
4 -кадам. Аларга оюңузду айтыңыз
Ата -энеңиз сиздин көз карашыңыздан кырдаалды түшүнүшүн каалаганыңыз үчүн, чындап эле түшүнүксүз болсоңуз да, алар жөнүндө сиздин оюңузду билдирип коюңуз.
Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен билбейм, эмне үчүн апам менен атам ушул күндөрү ушунчалык көп урушуп жатышат. Балким, апам менен атам акыркы убакта кеч иштеп жаткандыр, же апам менен атам мени топко машыгуу үчүн мектепке эрте таштап коюшу мүмкүн”
5 -кадам. Сезимиңизди сүрөттөңүз
Сезимдериңизге чынчыл болуңуз, ата -энеңиз угат, сизди ишендирет жана жүрүм -турумун өзгөртүүнү чечет деп үмүттөнөбүз.
Мисалы, сиз сүйлөшүүнү уланта берсеңиз болот: “Апам менен атамдын урушу мени стресстен чыгарат. Мен апам менен атамдын мага ачуусу келип жатканына тынчсызданып жатам, мен апам менен атам ажырашып кетет деп корком »
Кадам 6. Каалаганыңды айт
Ата -энеңизге каалаганыңызды айтууну унутпаңыз. Албетте, сиз алардын согушту дароо токтотушун каалашыңыз мүмкүн, бирок бул реалдуу эмес көрүнүшү мүмкүн.
Бирок, алардан сизди аралаштырбоону же мушташты жашыруу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоону сурансаңыз болот
7 -кадам. Алдын ала эмнени айткыңыз келгенин жазыңыз
Ата -энеңизге айткыңыз келген нерселердин бардыгын эстеп тынчсызданып жатсаңыз, же эмоцияга алдырам деп тынчсызданып жатсаңыз, аны менен сүйлөшүүдөн мурун аны жазып алганыңыз оң.
Билдирүүңүздө жогоруда сүрөттөлгөн бардык кадамдар камтылганын текшериңиз (өз пикириңизди бөлүшүү ж.б.у.с.), анан машыгыңыз
Кадам 8. Ата -энеңизге кат жазууну карап көрүңүз
Ата -энеңиз менен түз сүйлөшүү эң жакшы болсо да, эгер сиз өтө толкунданып жатсаңыз, кат жазуу жардам бериши мүмкүн. Кат жазуу аларга айтканыңды сиңирүүгө жана аны чогуу талкуулоого убакыт бериши мүмкүн.
Эгерде сиз ата -энеңизге кат жазып жатсаңыз, анда дагы эле эффективдүү баарлашууңуз керек болот, андыктан катка эмнени киргизүүнү билүү үчүн жогоруда көрсөтүлгөн кадамдарды ойлонуп көрүңүз
Кадам 9. Ата -эненин түшүндүрмөсүн угуңуз
Балким, ата -энең экөөнүн ортосунда эмне болуп жатканын айтып, урушунун себебин түшүндүрө алат. Эгерде экөө тең сүйлөшүүгө ачык болсо, анда алардын сөзүн бөлбөстөн, аларды угууга бүт күчүңөрдү жумшагыла.
Ийгиликке жетүү үчүн, сиз жана ата -энеңиз жарашып, келечекте стрессти, пикир келишпестиктерди жана уруштарды чечүүнүн планын ойлонушуңуз мүмкүн
10 -кадам. Ишенип жүргөн адамыңыз менен ата -энеңиздин урушу тууралуу сүйлөшүңүз
Эгер сиз ата -энеңиз менен сүйлөшүү керекпи же жокпу билбей жатсаңыз, алар менен сүйлөшкөндө эмнени айтууну билбей жатсаңыз же алар менен сүйлөшсөңүз, бирок эч нерсе өзгөрбөсө, анда өзүңүзгө ишенген чоң кишини табууга аракет кылыңыз. бул жөнүндө сүйлөшүү үчүн..
Сизди сүйгөн, ишене турган жана сизге кам көргөн адамды тандаңыз. Кеңеш үчүн таанышыңыз, мектептеги кеңеш берүүчү мугалим, сүйүктүү мугалимиңиз же дин кызматкериңиз менен баарлашуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кадам 11. Үй -бүлөлүк терапияга ачык болуңуз
Балким, ата -энең үй -бүлөңө кеңеш же терапия издөөгө кеңеш берген болушу мүмкүн. Алар менен сүйлөшкөндөн кийин алар муну чечиши мүмкүн. Бирок, сиз андай кылбасаңыз дагы, алар өздөрүнүн күрөшү колунан келе жатканын түшүнүшөт жана кеңеш берүүнү сунушташат.
- Муну угууну жактырбооңуз мүмкүн, айрыкча, эгер сиз тартынчаак болсоңуз же интроверт болсоңуз жана бул сессия кызыксыз болуп калат деп тынчсызданып жатсаңыз.
- Бул жакшы белги экенин унутпаңыз! Эгер ата -энеңиз консультацияга барууну сунуштаса, бул сиздин үй -бүлөңүздүн коопсуздугун жана бактылуу болушун каалайт дегенди билдирет.
3төн 2 бөлүк: Ата -энелер урушуп жатканда эмне кылыш керек экенин билүү
1 -кадам. Ата -энең урушуп жатканда тыңшабоого аракет кыл
Ата -энең эмне үчүн урушуп жатканын билбегениңден жана жашыруун угуп жаткан нерсеңди оңой эле туура эмес чечмелегениң үчүн, алардын урушун укпаганга аракет кылсаң жакшы болмок.
Ата -энең урушуп жатканда тыңшоо сени ого бетер капалантат, бирок алар муну оңдоого жакшы мүмкүнчүлүк бар
Кадам 2. Тынчыраак жерди табыңыз
Мүмкүн болсо, ата -энеңиз урушкан жерден алысыраак жерге барууга аракет кылышыңыз керек, ошондо эс алып, аларды өз алдынча чечүүгө уруксат бериңиз.
Мисалы, бөлмөңүзгө барып китеп окусаңыз, видео оюн ойносоңуз же сыртка чыгып ойносоңуз болот
3 -кадам. Чыгып кете албасаңыз да, уруш болгондо качуунун жолун табууга аракет кылыңыз
Ата -энең урушуп жатканда, сен дайыма башка бөлмөгө же үйдөн чыга албайсың.
- Мисалы, көпчүлүк ата -энелер стресске кабылып, алыс жолдо баратканда урушуп кетишет. Эгер андай боло турган болсо, анда дагы деле алардан алыс болуунун жолун таба аласыз.
- Мисалы, наушникти коюп, эс алдыруучу же жагымдуу музыканы угуңуз, же журналга же китепке көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Өзгөчө кырдаалдар кызматына качан кайрылууну билиңиз
Эгерде сиз ата -энеңиз урушуп жатканда өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, ата -энеңиз бири -бирин физикалык зомбулук менен коркутса же кимдир бирөө жабыркаса, коопсуз жерге барып, жардамга чакырууңуз абдан маанилүү.
Сиз ата-энеңиз полицияга тартылганына капа болот деп тынчсызданып жаткандырсыз, бирок коопсуздугуңузду өкүнүүдөн сактаңыз жана милицияга чалуу сиздин күнөөңүз эмес-бул сиздин ата-энеңиздин күнөөсү. сиз кыйын абалдасыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Болгон уруштарды изилдөө
Кадам 1. Ата -энелердин мушташуусу табигый нерсе экенин түшүнүңүз
Балким, ата -энең кийинки бөлмөдө бири -бирине кыйкыра башташкандыр, же бир нече күндөн бери бири -бирин тоготпой келишкендир. Кандай болбосун, алар бири -бирине жинденгенин билесиңер жана бул силерди стресстен чыгарат.
- Ошентсе да, бул нормалдуу экенин жана кээде жакшы ата -энелердин бири -бири менен пикир келишпестигин жана талашып -тартышы мүмкүн экенин түшүнүүңүз абдан маанилүү.
- Эгерде ата -энең көп урушпаса, жана эч ким тынчсызданып жатпаса, анда сен да алар менен мушташат деп тынчсыздануунун кажети жок.
2 -кадам. Ата -энелер эмне үчүн урушканын түшүнгүлө
Ата -энең улуураак жана акылдуу жана жетилген болушу керек болсо да, алар дагы деле адам. Баарыбыз чарчадык, стресске учурадык, же жаман күнгө туш болдук, балким, ата -энеңиз ошол себептерден улам күрөшүп жаткандыр.
Мүмкүнчүлүк бар, экөө тең жакында жакшы болуп башташат жана толукташат
3 -кадам. Ата -энеңдин урушуп жатканын билүү жаман эмес экенин түшүн
Үй -бүлөлүк ден соолук боюнча эксперттер ар дайым ата -энелерге балдарынын алдында мушташпоону сунушташат (алардын чоң жашоосунун жана түйшүктөрүнүн бардык деталдарын билүүнүн кажети жок). Бирок, балдар үчүн ата -энеси маал -маалы менен мушташып турарын билүү абдан маанилүү.
- Ата -эненин милдеттеринин бири - биз сүйгөн адамдар менен пикир келишпестиктер сөзсүз болорун үйрөтүү жана аларды кантип жеңүүнү үйрөтүү. Эгер ата -энеңиз бардык пикир келишпестиктерин сизден жашырса, сиз сүйлөшүп жүргөндө мындай жагдайларды чечүү кыйын болот.
- Ата -энеңер мушташып бүтүшкөндө бири -бирине жинденбегенин айтышат деп үмүттөнөбүз. Эгер алар муну айтууну унутуп калышса жана сиз баары жакшы экенин билүү үчүн кылдаттык менен карап турушуңуз керек болсо, балким алар менен сүйлөшүшүңүз керек.
4 -кадам. Ата -энелер мушташ учурунда айткандын баарына эле ишене бербесин түшүнгүлө
Кээде ачууланганда, биз ойлобогон же өкүнгөн нерселерди айтабыз. Балким, бир тууганыңар же досторуңар менен урушуп, "мен мындан ары чыдай албайм!" же "Мен мындан ары сени менен ойногум келбейт!".
- Тынчтангандан кийин, балким, кечирим сурап, жаман сөздөрдү айткыңыз келбегенин түшүндүрөсүз.
- Биз ата -энелерибиздин дайыма кемчиликсиз иш кылышын кааласак да, алар кээде бири -бирине жаман сөздөрдү айтып, ишенишпейт. Беттештен кийин алар кечирим сурашат деп үмүттөнөбүз.
Кадам 5. Ата -эненин урушу сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алыңыз
Ата -энелер жумуштан, акчадан, ал тургай сиз жөнүндө айтып жаткандай нерселерден улам бир топ нерселер үчүн күрөшө алышат. Мисалы, алар акча үчүн күрөшүп жатышы мүмкүн жана алар билишет, алар жөн гана сиздин сууда сүзүү боюнча командаңыз үчүн төлөмдөрдү төлөшкөн. Сиз командада болбогондо, алар мушташпайт болчу деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Өзүңүздү күнөөлөө оңоюраак жана бул сиздин күнөөңүз эмес деп ойлобоо кыйын болсо да, ата -эненин мушташы экенин билүү маанилүү эч качан сен күнөөлүү бол
- Ата -энең чоң кишилер менен күрөшүү чечимин кабыл алган, эгер алар аны жакшы чечпесе, алар күнөөлүү. Эсиңизде болсун, мушташтар бир нерседен (сизден) келип чыккандай көрүнүшү мүмкүн, бирок алар көбүнчө сизге эч кандай тиешеси жок башка нерселер жөнүндө.
6 -кадам. Мушташуу ата -энеңдин бөлүнүп кетерин билдирбейт
Балким, эгер ата -энелер көп урушса, акыры ажырашып кетиши мүмкүн. Эгер андай боло турган болсо, алардын ажырашуусу сиздин күнөөңүз эмес экенин унутпаңыз.
Бирок, бири -бирин сүйгөн адамдардын ортосунда мушташ кадимки көрүнүш экенин эстен чыгарбоо керек. Уруш -талаш ата -энең бири -бирин сүйбөйт (же сени сүйбөйт) дегенди билдирбейт, кичинекей уруш да ата -энең ажырашат дегенди билдирбейт
7 -кадам. Кайгыруу туура экенин билиңиз
Мушташтар бет жүзүндө экенин түшүнсөңүз дагы, кайгыруу, депрессия, тынчсыздануу, тынчсыздануу, жада калса ачууланууңуз мүмкүн. Сиздин сезимдериңиз кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз аларды сезе аласыз.
