Биполярдык бузулуу менен үй -бүлө мүчөсүнө ээ болуу кыйын жана чыдамкайлыкты жана мээримди талап кылат. Үй -бүлө мүчөсүнүн биполярдык бузулушу менен күрөшүүдө үй -бүлө мүчөсүн колдоп, физикалык жана эмоционалдык жактан өзүңүзгө кам көрүшүңүз жана өзүңүзгө биполярдык бузулуу жөнүндө билим берүүңүз абдан маанилүү.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин үй -бүлө мүчөлөрүңүздү колдоо
Кадам 1. Үй -бүлө мүчөсүнүн кээ бир жүрүм -туруму баш аламандыкка байланыштуу экенин түшүнүңүз
Мисалы, ким өзүмчүлдүк менен сүйлөсө же мактанса, көбүнчө бой көтөргөн же өзүмчүл адам катары каралат. Биполярдык бузулуусу бар адамдын мындай жүрүм -туруму, сиз үчүн жагымсыз болушу мүмкүн болгон башка коркунучтуу жүрүм -турум сыяктуу, маниянын белгиси. Бул биполярдык бузулуунун белгиси экенин жана жабыркаган адамдын атайылап жүрүм -туруму эмес экенин таануу, үй -бүлө мүчөсүнүн маанайын алардын оорусуна байланыштуу түшүнүүгө жардам берет. Биполярдык бузулуулары бар адамдар дени сак түрдө ачууланышат же кайгырышат.
Үй -бүлө мүчөсүнүн оорусун жакшыраак түшүнүүнүн жана колдоону көрсөтүүнүн бир жолу - анын оору менен болгон тажрыйбасы жөнүндө сурап көрүү. Бирок, сиз муну акылдуулук менен жасаганыңызга жана биполярдык оорусу бар адам аны менен сүйлөшүүдөн мурун аны сиз менен талкуулоо ыңгайсыз сезип жаткандыгын аныктаңыз. Эгерде бул кадам өтө эле оор көрүнсө, сиз жөн гана ал кандай абалда экенин сурап, учурда эмне болуп жаткандыгы тууралуу көбүрөөк маалымат чогулта аласыз
Кадам 2. Үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө психикалык саламаттыкты сактоодо колдоо көрсөтүңүз
Биполярдык бузулуу үчүн эң жакшы дарылоо дары -дармек жана терапия болгондуктан, сиз дарыланып жаткан үй -бүлө мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүшүңүз маанилүү. Катышуунун бир жолу - сүйүктүүңүз башынан өткөрүп жаткан психотерапияга катышуу. Үй -бүлөлүк терапия биполярдык бузулуусу бар адамды колдоодо абдан пайдалуу булак боло алат.
- Сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнө кам көргөн медициналык кызматкерлер менен баарлашыңыз. Эгерде сүйүктүү адамыңыз терапевт же дарылоочу дарыгер менен сүйлөшүүгө макул болсо, сиз аларга пайда боло турган көйгөйлөр же кооптонуулар жөнүндө айтып бере аласыз. Ошондой эле үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө кантип жардам берүү керектиги тууралуу көбүрөөк маалымат ала аласыз.
- Эгерде үй -бүлө мүчөсү психикалык жактан дарыланып жатпаса, анда аны дарыланууга үндөй аласыз. PsychologyToday.com. жана Америка Психологиялык Ассоциациясы (APA) чоң жардам бере турган ресурстар. Сиз жашаган аймакта биполярдык бузулууга адистешкен терапевт же психиатрды таба аласыз. Бирок, эгерде ал шектенип жатса (эгер ал өзүнө же башкаларга потенциалдуу коркунуч туудурбаса) үй -бүлө мүчөсүнө мажбурлап дарылоодон сак болуңуз; бул аны коркутат жана аны менен болгон мамилеңизди бузушу мүмкүн.
Кадам 3. Дары -дармектерге пациенттин кармануусун көзөмөлдөө менен жардам берүү
Дары -дармек ичүүдөн качуу биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын арасында кеңири таралган, анткени маниянын "башы" алар үчүн өтө оор болушу мүмкүн. Эгер сиз үй -бүлөңүздүн бир мүчөсү дары -дармектерди албаганын байкасаңыз, биринчи кадам - психиатрга же аларды дарылаган врачка мүмкүн болушунча тезирээк кабарлоо. Кыязы, дарыгер сүйүктүүңүз менен сүйлөшүп, бул дарылоону кантип улантуу керектигин айткысы келет. Эгерде сиз врач менен сүйлөшө албасаңыз, анда үй -бүлө мүчөсүн анын дарыларын ичүүгө көндүрсөңүз болот, же ал дары -дармектерди сактоого макул болсо, сыйлык (мисалы, өзгөчө мамиле кылуу же өзү менен жактырган нерсени жасоо) менен камсыз кыла алат.
Кадам 4. Адамга мания же гипомания эпизоду учурунда жардам бериңиз
Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн бир эпизоду бар экенин байкасаңыз, анда аны мүмкүн болуучу зыяндын коркунучун азайтууга көндүрүү маанилүү.
- Тобокелдүү жүрүм -турум учурунда зыянды азайтуу үчүн жабырлануучу менен сүйлөшүү жүргүзүңүз (кумар оюндары, акчаны текке кетирүү, баңгилик, унаа айдоо).
- Балдарды, майыптарды жана башка алсыз адамдарды алыс кармаңыз, андыктан биполярдык бузулуулары бар адамдардын жүрүм -туруму аларды тынчсыздандырбайт.
- Жакын адамына кам көргөн дарыгер менен сүйлөшүңүз же эгер жабырлануучу өзүнө же башкаларга коркунуч туудуруп калса, тез жардам же суицид телефонуна чалыңыз
Кадам 5. Пайда болушу мүмкүн болгон кризисти чечүү үчүн план түзүңүз
Кризисти эффективдүү басаңдатуу үчүн өзгөчө кырдаалдар менен күрөшүү үчүн иш планыңыздын болушу маанилүү. Жардам бере ала турган маанилүү туугандарынын байланыш маалыматын, ошондой эле дарыгердин телефон номерлерин жана оорукананын даректерин сактаңыз. Бул маалыматты телефонуңузга эле сактабаңыз, анткени телефонуңуздун батареясы түгөнүп калышы мүмкүн; Сиз бул сандарды жазуу жүзүндө сактап, дайыма өзүңүз менен алып жүрүшүңүз керек (мисалы, капчыгыңызда же капчыгыңызда). Көчүрмөсүн үй -бүлө мүчөсүнө бериңиз. Сиз үй -бүлөңүздүн эмоциялары туруктуу болгондо, аны менен бирге бул планды иштеп чыгсаңыз болот.
Кадам 6. Сиздин үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө биполярдык бузулуу үчүн триггерлерди болтурбоого жардам бериңиз
Триггер - бул начар жыйынтыктын ыктымалдыгын жогорулатуучу жүрүм -турум же кырдаал, бул учурда мания, гипомания же депрессия эпизоду болот. Мүмкүн болгон триггерлер кофеин, спирт жана башка дарылар сыяктуу заттарды камтыйт. Триггерлер ошондой эле стресс, тең салмаксыз диета, туура эмес уйку (өтө көп же өтө аз уктоо) жана инсандар аралык чыр сыяктуу терс сезимдерди камтышы мүмкүн. Сиздин жакындарыңыздын өзгөчө триггерлери болот. Сиз үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн бул иш -аракеттерди жасабоого көндүрүү же стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн алардын милдеттерин биринчи орунга коюуга жардам берүү менен жардам бере аласыз.
- Сынчылар жана сынчыл адамдар жалпы биполярдык триггерлер.
- Эгерде сиз биполярдык бузулуусу бар үй -бүлө мүчөсү менен жашасаңыз, анда спирт сыяктуу заттарды үйүңүздөн алып салсаңыз болот. Сиз ошондой эле жарык, музыка жана энергия деңгээлин тууралоо менен эс алуучу чөйрөнү өнүктүрүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадам 7. Боорукердикти колдонуп машыгыңыз
Биполярдык бузулуу жөнүндө канчалык көп түшүнүккө ээ болсоңуз, ошончолук аны түшүнүп, кабыл ала аласыз. Өз үй -бүлөңүздө бул баш аламандык менен күрөшүү дагы деле кыйын болушу мүмкүн, сиздин камкордугуңуз жана камкордугуңуз үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн колдоодо чоң мааниге ээ болот.
Сиздин кам көрөрүңүздү көрсөтүүнүн бир жолу - үй -бүлө мүчөсүнө алар үчүн бар экениңизди жана алардын калыбына келүүсүнө колдоо көрсөткүңүз келгенин билдирүү. Ошондой эле ал оорусу жөнүндө айткысы келсе, угарман болууну сунуштай аласыз
3төн 2 бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Эмпатияны колдонуңуз
Биполярдык бузулуу менен үй -бүлө мүчөсүнүн ордуна өзүңүздү коюу алардын жүрүм -туруму жөнүндө түшүнүгүңүздү жогорулатуунун абдан пайдалуу жолу. Мындан тышкары, бул кадам сиздин терс сезимдериңизди же жабыркаган адамдын психикалык саламаттыгына болгон реакцияңызды азайта алат. Күн сайын депрессиянын туңгуюкуна түшүп кетээриңизди же жинди энергия деңгээли менен учуп кетээриңизди билбей туруп, ар бир эртең менен ойгонуу кандай экенин элестетүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз.
Кадам 2. Өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга көңүл буруңуз
Биполярдык бузулуу менен жакын адамыңызга кам көрүү стресстин жана депрессиянын симптомдоруна алып келиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, эгер сиз биринчи өзүңүздүн психикалык жана физикалык ден соолугуңузга кам көрсөңүз, башкаларга жардам бере баштайсыз. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга жана үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнө карата сезимдериңизге көңүл буруңуз.
- Көзөмөлдөн баш тарт. Үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн жүрүм -турумун көзөмөлдөй ала турганыңызды түшүнүүңүз жана өзүңүзгө (катуу же ичтен) эскертип коюуңуз маанилүү. Анын ден соолугунда көйгөй бар, аны чындап оңдоого болбойт.
- Өзүңүздүн муктаждыгыңызга көңүл бурууга көңүлүңүздү буруңуз. Мисалы, сиз жеке максаттарыңыздын тизмесин түзүп, ага карай иштей баштасаңыз болот.
- Көйгөйлөрдү чечүү үчүн түрдүү ресурстарды колдонуңуз. Көйгөйлөрдү чечүү үчүн ресурстар-бул белгилүү бир көйгөйлөрдү чечүүнүн өзгөчө жолдору жана бул жолдор өзүн өзү багуу үчүн маанилүү. Көйгөйлөрдү чечүү стратегиялары окуу, жазуу, искусство, музыка, жаратылыш, фитнес же спорт сыяктуу сизге жаккан иштерди камтышы мүмкүн. Терапевттик иш-чаралар ошондой эле өзүнө кам көрүүгө жардам берет, анын ичинде релаксация ыкмалары (прогрессивдүү булчуңдардын релаксациясы сыяктуу), медитация, журнал, эстүүлүк тренинги жана арт-терапия. Көйгөйлөрдү чечүүнүн дагы бир жолу - стресстик кырдаалдардан алыс болуу же бошонуу.
Кадам 3. Кесипкөй жардам алууну карап көрүңүз
Эгер сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү туш болгон биполярдык бузулуу белгилери менен күрөшүү кыйын болсо. Балким, сиз өзүңүз үчүн терапия ала турган убак. Азырынча далилдер үй -бүлөлүк терапияны алуу, жөн эле билим эмес, жеке адамдарга (өзгөчө багуучуларга/үй -бүлөгө) биполярдык бузулуу менен үй -бүлө мүчөсүнүн абалы менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөтөт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Биполярдык бузулууну түшүнүү
Кадам 1. Биполярдык бузулуу биологиялык негиздеги шарт экенин түшүнүңүз
Бул биполярдык бузулуу күчтүү генетикалык компонентке ээ жана үй -бүлөлөрдө чуркайт дегенди билдирет. Андыктан, ооруга чалдыгуу сиздин үй -бүлөңүздүн күнөөсү эмес. Биполярдык бузулуу - бул оорулуу жалгыз эрк күчү менен башкара турган нерсе эмес.
Кадам 2. Биполярдык бузулуунун ар кандай симптомдорун түшүнүңүз
Биполярдык бузулуунун эки түрү бар, биполярдык I бузулуу жана биполярдык II бузулуу. Белгилүү симптомдорду жана жүрүм -турумду түшүнүү үчүн сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсүнүн кайсыл түрү бар экенин аныктоо маанилүү.
- Биполярдык I бузулуу, адатта, бир жумага же андан көпкө созулган мания эпизоддору бар адамдар менен мүнөздөлөт. Маниакалдык эпизоддун кээ бир симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: маанайды жогорулатуу/кыжырдануу, ашыкча ишеним, уктоо каалоосунун азайышы, сүйлөө интенсивдүүлүгүнүн жогорулашы, оңой алаксытуу, максаттуу иштердин көбөйүшү жана тобокелдүү жүрүм -турум (мисалы, кумар оюндары же бир нече башка өнөктөштөр менен коргоочусу жок жыныстык катнаш).
- Биполярдык II бузулуу, жок дегенде, бир чоң депрессиялык эпизод, ошондой эле жок дегенде бир гипоманикалык эпизод менен мүнөздөлөт (маниакалык эпизодго окшош, бирок анча оор эмес жана жок дегенде төрт күнгө созулушу мүмкүн).
3 -кадам. Биполярдык бузулуу кандай дарыланарын түшүнүңүз
Биполярдык бузулуу, адатта, дары -дармек менен терапиянын айкалышы менен дарыланат. Психиатрлар же жалпы практиктер көбүнчө биполярдык бузулуу белгилерин азайтуу үчүн литий сыяктуу маанай стабилизаторлорун жазып беришет. Психологдор, нике жана үй -бүлөлүк терапевттер жана башка саламаттыкты сактоо адистери, адатта, биполярдык бузулуулары бар адамдарга симптомдорун башкарууга жана башкарууга жардам беришет. Адатта жүргүзүлүүчү терапиянын түрлөрүнө таанып -билүү жүрүм -турум терапиясы (CBT) жана инсандар аралык терапия кирет.
4 -кадам. Биполярдык баш аламандыктын үй -бүлөлөргө тийгизүүчү жалпы таасири тууралуу билип алыңыз
Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдын үй -бүлө мүчөлөрү өзүн чөгүп, энергиясыз калышат. Мындан тышкары, биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын күйөөсү же аялы колдоо таппай калышы мүмкүн жана көбү жардам сурашпайт.
Эгерде үй -бүлө мүчөсү биполярдык бузулуу менен ооруган адамды башкара алат деп ойлосо, бул мамиледе жүк жана нааразычылык сезимине алып келиши мүмкүн
Кеңештер
Жашыруундук укугу эмне экенин түшүнөсүз. Эгер үй -бүлө мүчөсү сиздин карамагында жашы жете элек болсо же ал макулдук катты жактырган болсо, көбүнчө үй -бүлөңүздүн медициналык кызматкери менен сүйлөшө аласыз. Бирок, эгерде бул шарттардын бири да аткарылбаса, терапевт пациенттин купуялуулук укугун коргоо үчүн сиз менен сүйлөшүүдөн баш тартышы мүмкүн
Эскертүү
- Колуңуздан келсе, кризис учурунда полицияга кайрылуудан мурун ден соолукту чыңдоочу адиске же суициддин алдын алуучу ишеним телефонуна кайрылыңыз. Психикалык кризиси бар адамдарга карата полициянын кийлигишүүсү травмага же өлүмгө алып келген аракеттерге алып келген бир нече окуялар болгон. Мүмкүн болсо, психикалык ден соолук же психологиялык оорулар менен күрөшүү үчүн тажрыйбасы жана даярдыгы бар деп эсептеген бирөөнү тартуу.
- Эгерде сиз же сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөсү качандыр бир убакта өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү жөнүндө ойлонгон болсоңуз, анда тез арада 118 же 119 телефондоруна чалып жардам сураңыз. Ошондой эле ооруканага, саламаттыкты сактоо адисине же суициддин алдын алуу үчүн 500-454 телефонуна чалыңыз.
