Эң чоң коркууңуз эмне? Эгерде сиздин оюңуз дароо көп элдин алдында презентация жасоого туура келген учурга учуп кетсе, анда сизде фобия же эл алдында сүйлөөдөн коркуу бар. Кабатыр болбо, сен жалгыз эмессиң! Чынында, фобия Түндүк Америкада биринчи орунда турат, атүгүл өлүм коркуусун жеңет. Оңой болбосо да, эл алдында коркуу сезимин жеңүү мүмкүн эмес. Кеңештерди билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Коркуу менен күрөшүү
Кадам 1. Коркууңуздун булагын билип алыңыз
Жалпысынан алганда, адамдын коркуу сезиминин себеби, эл алдында сүйлөө учурунда боло турган кырдаалды билбестигинен болот. Ошентип, сиз талкууланып жаткан теманы түшүнбөгөндүктөн эмес, мүмкүнчүлүктөрдү билбегениңизден коркосуз.
Сыягы, сиздин аткарууңузга соттолуудан коркуу, ката кетирүү, материалды жакшы жеткире албоо жана психикалык жактан да, физикалык жактан да зыян келтирүү тоскоол болот. Унутпаңыз, аудиторияңыз сизден да ийгиликтүү болушун каалайт; эч ким сенин алдыңда отурбайт жана сенден ийгилик күтөт. Материалды жакшы, толук, так жана анык даярдаганыңызда, жок дегенде коркуу булактары жеңилди
2 -кадам. Коркууңузга каршы туруңуз
Эгерде сиздин жашооңузга дайыма коркуу таасир эте турган болсо, анда "коркуу" же индонезия тилинде "коркуу" дегенди түшүндүргөн "жалган далилдер реалдуу көрүнүү" деген сөздүн кыскартылган сөзү экенин унутпаңыз. Көп жагдайларда корккон нерселер болбойт! Эгерде сиздин коркууңуз негиздүү болсо (мисалы, маанилүү материалды алып келүүнү унутуп койгонуңуз үчүн), анын чечимин таап, тынчсызданууну токтотуңуз. Эсиңизде болсун, коркуу менен дайыма акылдуу акыл менен күрөшүүгө болот.
4 ичинен 2 -бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Өзүңүздү даярдаңыз
Кандай материалды жеткирүү керек экенин билиңиз. Материалды майда -чүйдөсүнө чейин сүрөттөөгө аракет кылыңыз, андан кийин эстеп калууну жеңилдетүү үчүн материалды кичинекей топторго бөлүңүз; Ошондой эле бардык негизги ойлорду жана презентацияңыздын аталышын камтыңыз. Презентация материалын жасоого жардам бере турган бир нече кеңештер:
- Ар бир чакан топ материалдык алкакта үйүңүздөгү "бөлмөгө" окшош. Аналогия биринчи топту террасаңызга, экинчи тобу сиздин бөлмөңүзгө ж. Үйгө кирип бараткандай элестетиңиз.
- Ар бир маанилүү учурду дубалда илинип турган сүрөткө окшоштуруңуз. Бул ойлорду эстеп калууга жардам бере турган сүрөттү элестетиңиз. Жалпысынан алганда, сиз канчалык күлкүлүү сүрөттү элестетсеңиз, аны эстеп калуу ошончолук жеңил болот (бирок ал сиздин көңүлүңүздү алагды кылбасын).
- Презентация башталардан мурун, эс тутумун колдонуу үчүн "үйүңүзгө" кирип көрүңүз.
Кадам 2. Практика
Сиздин аймактагы каалаган жеткиликтүү уюмга же бизнес клубга кошулуңуз (мисалы, тостмастерлер) жана алар менен машыгыңыз. Эсиңизде болсун, мурунтан эле жакшы болгон теманы тандаңыз; Сиз жакшы билбеген же кумарланбаган темаларды көтөрүү стрессти жогорулатып, ишиңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 3. Магнитофон сатып алыңыз жана машыгууңуздун жаздырууларын ноутбукка же уюлдук телефонго сактаңыз
Кемчиликтериңиз кайда экенин билүү үчүн жазууну кайра угуңуз. Эгерде сиз презентациялоо жөндөмүңүздү жергиликтүү уюмда же клубда колдонуп жатсаңыз, катышкандардан кеңеш сураңыз. Алар келгенде үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрүнө ачык болуңуз.
4төн 3 бөлүк: Эс алыңыз
1 -кадам. Терең дем алыңыз
Презентация берерден мурун терең дем алуу менен денеңизди жана акылыңызды эс алдырсаңыз болот. Бул жерде сиз каалаган жерде жасай турган дем алуу техникасы: Түз туруңуз жана бутуңузга кир же асфальт жабышып калганын сезиңиз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү шыпта илинип турган жука жипке асылганын элестетиңиз. Демиңизди угуңуз жана өзүңүздөн шашылбоону сураңыз. Алтыга чейин дем алып, алтыга чейин дем чыгаргыча дем алууңузду басаңдатууга аракет кылыңыз. Мындай кылгандан кийин, албетте, денеңиз менен акылыңыз бир топ эс алат. Мындан тышкары, сиз дагы өзүңүздү ишенимдүү сезесиз!
2 -кадам. Эс алыңыз
Эс алуу - бул коё берүү чеберчилиги экенин билиңиз. Сизди оордотуп жаткан ойлордон арылуу үчүн колдоно турган ар кандай ыкмалар бар. Мисалы, сиз чынында резинадан жасалганын элестетиңиз, же күзгүнүн алдында отуруп, ат күлкүсүн туураңыз. Жерге жатып, өзүңүздү сүзүп бараткандай элестетиңиз, же жансыз куурчактай болуп жерге түшүңүз. Күчтүү денеге мүнөздүү болгон чыңалууну бошотуу сизди бошоңдотуп, эс алдырат.
Кадам 3. Дубалды түртүү техникасын колдонуңуз
Дубалга түртүү-бул "Падыша жана мен" мюзиклинин кош жылдызы Юл Бриннер тарабынан популярдуу болгон ыкма. Бул жерде сиз эмне кылышыңыз керек:
- Дубалдын алдында бир нече фут туруп, алаканыңызды дубалга каратып коюңуз.
- Алдыңыздагы дубалды катуу түртүңүз. Муну жасаганда, ич булчуңдары автоматтык түрдө жыйрылат. Дем алып жатканда, оозуңуздан ышкырык чыгып, кабыргаларыңыздын астындагы булчуңдарды чыңаңыз.
- Жогорудагы техниканы бир нече жолу жасаңыз; Албетте, сенин коркууң акырындык менен жок болот.
4 -кадам. Адреналин мээңиздин борборуна кан агымын стимулдай турганын моюнга алыңыз
Андыктан колуңузду чекеңизге коюп, сөөктү акырын басыңыз. Бул процесс мээнин бөлүктөрүнө топтолгон канды агып кете алат, бул сиздин баарлашуу жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Аудитория менен иштөө
Кадам 1. Аудитория менен кантип мамиле түзүүнү үйрөнүңүз
Эгерде сиз эч качан эл алдында сүйлөө боюнча тренингге катыша элек болсоңуз, анда сизге үйрөтүүгө жардам бере турган кесипкөй спикерди табууга аракет кылыңыз. Эл алдында сүйлөө ыкмаларын үйрөнүү жыйындар залында, презентация учурунда сүйлөө жөндөмүңүздү өркүндөтүп, атүгүл офисте жакшы позицияга ээ болууга мүмкүнчүлүк берет! Мага ишениңиз, эл алдында сүйлөө жөндөмү баарына, айрыкча бизнесин жүргүзгөндөргө же компанияда маанилүү орунга ээ болгондорго керек.
2 -кадам. Аудиторияңыз нервиңизди көрө албасын түшүнүңүз
Ашказаныңыз чындап эле чыңалып, бир нерсе ыргыткыңыз келсе да, бул сезимдер көрүүчүлөрдүн көзүнө жетпей турганын билиңиз. Кээде сизди көрүп тургандар нервдүүлүгүңүздү байкап калат деп кооптонсоңуз болот; бул чындыгында нервиңизди ого бетер күчөтөт. Мага ишен, адамдын толкунданып жатканынын белгилери жалпысынан ушунчалык тымызын болгондуктан, башка адам ага көңүлүн азыраак бурат. Өтө көп тынчсызданбоого аракет кылыңыз.
Аудиторияңызды "алдап" коюңуз. Түз туруңуз, далыңызды артка тартыңыз жана көкүрөгүңүздү кеңейтиңиз, анан мүмкүн болушунча чын жүрөктөн жылмайыңыз. Өзүңүздү бактылуу же ишенимдүү сезбесеңиз да, муну баары бир кылыңыз! Мындай дене тили сизди ишенимдүү кылып көрсөтө алат; Натыйжада, өзүңүздү ишенимдүү сезген сигналдарды жөнөтүп, денеңиз да мээңизди "алдайт"
3 -кадам. Көрүүчүлөрдүн реакциясы жөнүндө көп ойлонбоңуз
Эл алдында сүйлөп жатканда ар дайым эсиңизди тынч сактоого аракет кылыңыз. Адамдардын көз карашы кызыктай, өкүмчүл же жагымсыз болуп көрүнсө да, аларга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Алар ойлогон нерсе маанилүү эмес! Эгер сиз туура эмес деп эсептеген нерселер болсо, аудиториянын реакциясына көңүл бурбаңыз; ордуна, мүмкүн болушунча тезирээк каталарыңызды оңдоого көңүл буруңуз.
Ар дайым угуучулар угулат, зеригет же башка терс мимикаларды көрсөтөт. Кыязы, бул адамдар кызыктырбайт, анткени аларды тартуу кыйын, чарчашат же көңүлү алагды болот. Муну жеке кабыл албаңыз жана айтканыңызга көңүл буруңуз
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, атүгүл кесипкөй спикерлер презентация жасаган сайын жаңы тажрыйбага ээ болушат!
- Презентацияны эң жакын досторуңуздун алдында аткарыңыз, ошондо эл алдында сүйлөө кандай экенин билесиз. Бул сиздин күтүүлөрүңүздү баалоого жардам берет, андыктан кийин жакшыраак баарлаша аласыз.
- Эгерде сиз дагы эле мектепте болсоңуз, анда -санда китепте камтылган маалыматты окууну сунуштаңыз.
- Эсиңизде болсун, жүзүңүз нервтигин көрсөтпөйт.
- Презентация учурунда эмнени айтууну же өзгөртүүнү сиз гана билесиз; ошондуктан, жазууларыңызга ашыкча асылып калбоого аракет кылыңыз.
- Элестетсеңиз, чындыгында бөлмөдө жалгыз машыгып жатасыз жана эч ким сизге карабайт.
- Жылмайып тамашалаңыз, нервиңизди жабыңыз. Көрүүчүлөрүңүздү күлдүрүңүз (албетте позитивдүү мааниде) жана сиз чындап эле тамашакөй экениңизди ойлонуңуз. Бирок эстен чыгарбаңыз, эгер сиз кыйынчылыкка кабылгыңыз келбесе, олуттуу болууңузду талап кылган жагдайларда (сөөк коюу же маанилүү жолугушуу сыяктуу) күлкүлүү болууга эч качан аракет кылбаңыз!
- Сиз бөлмөдө жалгыз адам экениңизди элестетиңиз жана эч ким менен көз тийбөөгө аракет кылыңыз.
- Сиздин аудиторияңыз презентацияңызды сөзсүз баалай турган адамдар экенин элестетиңиз.
- Сиз менен угуучуларыңыздын ортосунда көрүнбөгөн дубал тургузууга аракет кылыңыз. Муну менен сиз сахнада өзүңүздүн аткарууңузду көзөмөлдөөгө, өзүңүзгө ишенимдүү болууга жана угуучуларыңыз менен жакшы баарлашууга жеңил болоору шексиз.
Эскертүү
- Туура эмес же так эмес жоопторду бербеңиз. Эгер сиз жоопту билбесеңиз, “Танаписте сизге жооп берсем жакшы болобу? Мен сизге керектүү жоопту берерден мурун, бардык маалымат толук экенине ынангым келет."
- Эгерде сиз суроонун жообун билбесеңиз, угуучуларга жооп берүү үчүн жардам сурап көрүңүз. Албетте, билбестигиңизди мойнуңузга алуунун кажети жок, жөн гана дене мүчөлөрү менен суроону аудиторияга бериңиз.
- Өтө кызыксыз презентация форматтарынан алыс болуңуз. Бул кубулуш "PowerPoint менен өлүм" деп аталат, бул көбүнчө спикердин PowerPointтогу өзгөчөлүктөрдү чыгармачыл жана эффективдүү пайдалана албагандыгынан келип чыгат.
- Подиумдун, столдун же сизди жана көрүүчүлөрүңүздү чектей турган башка нерсенин артында турбаңыз.
- Баарын жеке кабыл албаңыз.
