Иш жүзүндө twerking жыйырма жылдан бери болуп келгенине карабастан, Майли Сайрус 2013 -жылы MTV Video Music Awards сыйлыгында сахнага чыккандан бери, тверкинг күтүлбөгөн жерден абдан популярдуу болуп калды. Аялдар үчүн бул бий кыймылы жамбашты солкулдатып, жамбаш жана дене кыймылдарына багытталган. Кээ бир адамдарга бурулуш кызыктуу, күлкүлүү, же кызыктай көрүнөт, бирок бул бий азыр бий маданиятынын бир бөлүгү болуп калды. Сиз бул тенденцияны ээрчип, өзүңүз жактырган методдун 1 -кадамын аткаруу менен "бурулууну" үйрөнсөңүз болот.
Кадам
Метод 3 ичинен 3: Чөгүү жана чайкоо Twerk ыкмасы
1 -кадам
Эң эле эңкейип отурбаганыңыз жакшы, эң башкысы өзүңүздү жайлуу жана тең салмактуу сезесиз. Жаракат албаш үчүн тизелериңизди манжаларыңыздын учтарынан өтө алыс узартпоого аракет кылыңыз. Бутуңузду бөлүп, денеңизди жерге каратып, буттарыңызды сыртка каратып туруңуз. Бул термеле баштагандан кийин тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Бул эң кеңири таралган ыкма, ошондой эле анча кызыктуу эмес стиль.
Музыканы тез, кызыктуу ритмде ойноңуз, анан машыгууну баштаңыз. Негизги нерселерди алуу үчүн бир аз жайыраак бурулуштан баштаңыз, андан кийин ыңгайлуу болгондо темпин жогорулатыңыз
Кадам 2. Жамбашыңызды чыгарыңыз жана ага таяныңыз
Отургучка отургандай болуп өзүңүздү позициялаңыз-жамбашыңыз көңүл борборунда болушу керек. Тизелериңизди бүгүп, белиңизди кармоону унутпаңыз. Жогорку денеңизди түз караңыз, көзүңүздү алдыга караңыз. Натыйжалуу бурула алуу үчүн ылдый кароонун кажети жок.
Күтүп жатканда, дене таянычыңызды манжаларыңыздын учуна жылдырыңыз. Бул кыймыл "Тверк Майли" деп аталат. Эгерде сиз өтө провокация кылгыңыз келбесе, өтө арык болуунун кереги жок жана көкүрөгүңүздү түз кармаңыз
3 -кадам. Жамбашыңызды артка жана артка чайкаңыз
Эгерде сиз бурулганда колдоруңузду белиңизге коюп, өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда бармагыңызды жамбашка басып, жамбашыңызды алдыга жылдырууга жардам берет; Жамбашты артка тартуу үчүн экинчи манжаңызды колдонуңуз. Эгерде сиз колуңузду колдонбостон ийри -буйруңузга ыңгайлуу болсоңуз, анда колдоруңузду түз алдыңызга көтөрүп, бири -бириңизге жакын жана полго параллель кылып, анан ыргытканыңызда солкулдатыңыз.
- "Twerk Miley" үчүн тез кыймылда жамбашыңызды солго жана оңго чайкаңыз; Стандарттык бурулуш үчүн жамбашыңызды өйдө жана ылдый жылдырып, аркаңызды ийип, түздөңүз. Бул жагымдуу кыймылга алып келиши мүмкүн. Эгерде белиңиз өтө чоң болбосо, кабатыр болбоңуз. Муну каалаган адам жасай алат.
- Негизи, творк - бул дененин ылдыйкы бийи. Мүмкүн болушунча жогорку денеңизди туруктуу абалда кармаңыз.
- Сиз ошондой эле кол кыймылдарын өзгөртө аласыз. Көтөрүп, маңдайында, капталында же белине коюңуз.
- Мындан тышкары, сиз дагы төмөн түшө аласыз. Колуңузду тизеңизде кармаңыз; манжалары бири -бирине, билектери сыртка каратылган. Таяк катары эки колуңуздун жардамы менен жамбашыңызды кыймылдатыңыз.
- Кааласаңыз, сиз дагы Майли сыяктуу тилиңизди чыгарсаңыз же MTV VMA сахнасында Майли алып келген нерселер сыяктуу колдоруңузду колдонсоңуз болот.
Метод 2 3: Wall Twerk ыкмасы
Кадам 1. Катуу дубалдан жарым метрдей алыс туруңуз
Дубалга көзүңүздүн карегиндей көрүнүп турушу үчүн, дубалга аркаңыз өтө алыс эмес. Бул ыкма эң таң калыштуусу. Бул ыкманы бурап жатканда мас эмес экениңизди текшериңиз, болбосо кулап түшөсүз. Бул ыкманы колдонуп көргөнүңүздө, бурулуш кыймылын өздөштүргөнүңүзгө ынаныңыз. Бул ыкма жаңы баштагандар үчүн эмес.
Бул ыкманы аткаруу үчүн денеңиздин жогорку денеси жана жакшы дене координациясы болушу керек
Кадам 2. Колуңузду полго коюңуз
Бул ыкма үчүн полго тийип, эс алууну тактаңыз, анткени бутуңуз дубалга чыгып кетет. Жыгылба. Бүт алакан баланска жардам берүү үчүн жерге тийиши керек. Бутуңуздун дубалга чыгып кетүүсүн жеңилдетүү үчүн жамбашыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Колуңузду плечо туурасында бөлүп коюңуз, болжол менен 25-30 см бут алдыңызда. Денени эки колуңузга үйүңүз.
Торс жана жогорку денеси аздыр -көптүр колтук абалында болот. Манжалар алдыга карайт
3 -кадам. Эки бутуңуз дубалга чыгып, тизеңизди бүкүрөйт, жамбашыңызды силкилдетет
Биринчиден, бир бутуңузду дубалга коюп, өзүңүздү ыңгайлуу жана туруктуу сезмейинче көтөрүңүз, анан экинчи бутуңузду ошол эле абалга көтөрүңүз. Буттар бир-биринен өтө алыс болушу керек, ар бир жамбаштан болжол менен 25-30 см аралыкта. Манжаларыңыздын учтарын дубалга бекем орнотуп, жонуңузду ийип, кайра түздөп баштаңыз. Төмөнкү денеңизди (азыр сиздин үстүңкү денеңиздин үстүндө) кыймылдатып жатканда, колдоруңуз менен үстүңкү денеңиздин бекем жана туруктуу бойдон калышын текшериңиз. Бул позиция "полго кол шилтөөгө" окшош - бул жолу сиз дубалга чыкканда жасайсыз..
- Дубалга отуз секунд, ал тургай бир мүнөт же кыска ыр бою калууну максат кылыңыз, бирок бир аздан кийин колуңуз менен ийиниңиз чарчай баштай турганын унутпаңыз.
- Бул кадам дагы кимдир бирөөнү бийлөөгө тартуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
- Дубалдан кулаганда түшпөңүз. Бутту бирден түшүрүү. Сиз эки колуңузду түшүргөндөн кийин "полго кол шилтөөнү" уланта берсеңиз болот же Майклга кайра даяр болгончо бир азга чайпалууну токтото аласыз.
Метод 3 3: полго Hand Twerk ыкмасы
Кадам 1. Бутуңуз менен параллель жана бөлөк туруңуз
Бутуңузду түздөп, тулку боюңузду алдыга каратып коюңуз. Буттардын ортосундагы аралык жамбашка караганда кененирээк болушу керек. Эгерде ал өтө тар болсо, анда аны эффективдүү тууралоо жана бурмалоо сизге кыйын болот.
Кадам 2. Колуңузду полго коюңуз
Манжалардын учтарын сыртка каратып коюп, анан күтө туруңуз. Колуңуз манжаңыздын учу менен эле жерге тийип турушу үчүн тизелериңизди бир аз бүгүп койсоңуз болот. Эгер ийкемдүү денеңиз болсо, полго алаканыңыз менен тийүү кыйын болбойт. Колуңуз тең салмактуулукту сактоого жардам берет.
3 -кадам. Жамбашыңызды чыгарыңыз жана ага таяныңыз
Менинггинг кыймылына басым жасап, бутту тез бүгүп, түздөңүз. Муну музыка ойноп жаткан мезгилде жасаңыз. Ошондой эле жамбашыңызды кыймылдатып, кыймылдата аласыз. Кадимки бурулуш үчүн далыңызды ийип, анан кайра түздөңүз, ошондо жамбашыңыз өйдө -ылдый жылат. Майли тёрк үчүн жамбашыңызды солго жана оңго тез чайкаңыз.
Кеңештер
- Жамбашыңызды оңой кыймылдатуу үчүн джинсы же башка колготки кийбеңиз.
- Чалкалап жатканда бутуңузду ачып, жайып коюуну унутпаңыз.
- Жамбашыңызды көрсөтүүчү шорты кийиңиз.
- Жалгызмын деп ойлонуп, бурулуп жатканда каалаган нерсеңди кыл.
- "Дубал бурулушун" жасап жатканда дубалдан кулап кетүүгө жол бербеңиз.
- "Дубалдын бурулушун" жасоодон мурун, чачыңызды бетиңизди жаппаш үчүн байлаңыз.
