Достук же романтикалык мамиледеги ордуңузду башка бирөө себепсиз алмаштырганын билгенден кийин ушунчалык кыйналдыңыз беле? Мурунку досуңуздун же өнөктөшүңүздүн түшүндүрмөсүнүн жоктугу кийин жашооңузду улантууну кыйындатат. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени убакыт бардык жараларды айыктырат. Жараны кургатууну күтүп жатып, ооруну моюнга алуу, көйгөйдү кызыкдар тараптар менен талкуулоо жана социалдык медиадан убактылуу же биротоло качуу сыяктуу бул макалада келтирилген кеңештерди колдонууга аракет кылыңыз. Андан кийин, өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруп, позитивдүүлүктү сактап, жаңы адамдар менен дени сак мамилелерди түзүшүңүз керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Башкалардын сизди таштап кетүү чечимдери менен иштөө
1 -кадам. Ооруңузду моюнга алыңыз
Байланышта алмаштыруучу болуу, албетте, кайгылуу, айрыкча, ар бир адам башка адамга же топко байланышкандыгын сезиши керек. Мурунку досуңуз же өнөктөшүңүз жаңы адамдар менен жашоосун улантып кеткенин көргөнүңүздө кайгылуу, баш аламан, стресстик же ачуулануу сезими пайда болот. Ооруну танууга аракет кылуу, алар менен жолукканда же алар жөнүндө акыркы жаңылыктарды укканда гана көңүлүңдү чөгөрөт.
- Анын бар экенин моюнга алуу үчүн пайда болгон терс эмоцияларды айт. Бул эмоцияларды соттобоңуз, актабаңыз же өзгөртүүгө аракет кылбаңыз!
- Кааласаңыз, терс эмоциялар чыга баштаганда жай терең дем алып көрүңүз.
- Эсиңизде болсун, сиздин сезимдериңиз жана ойлоруңуз түбөлүктүү болбойт. Андыктан, эгер сизге эң жакын адамдардын аракеттери жөнүндө ойлонгондо, кайгы кайтып келсе, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен ооруп жатам, бирок бул сезим түбөлүккө созулбасын билем. Мен муну такыр унутуп, жашоону жакшы нукка бура алам ".
- Сезимдериңизди атайын журналга билдириңиз, ошондо топтолгон жана каалаган убакта жарылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон терс эмоциялар болбошу керек.
2 -кадам. Өз ролуңузду моюнга алыңыз
Өзүңүздү алмаштырылган, обочолонгон же четке кагылган мамилени эстеп көрүңүз. Балким, кээ бир кыйынчылыктар үчүн сиз жарым -жартылай жооп бересиз, алар дагы деле сизге жаман мамиле кылганы үчүн күнөөлүү. Карым -катнаштагы ролуңуз жөнүндө кайра ойлонуп көрүңүз жана бул суроолорду талкуулоо мүмкүндүгүн карап көрүңүз, жок дегенде жашооңузду көп суроолордун белгиси менен улантуу үчүн.
Көйгөйүңүздү билген жана көйгөйлөрүңүздү соттолбостон уга ала турган адамдардан кеңеш сураңыз. Ошондой эле сизге боор ооруй турган жана көйгөйдү талдоого жардам бере турган адамды табыңыз
Кадам 3. Көйгөйдү талкуулаңыз
Эгерде сиз кааласаңыз жана муктаждыкты сезсеңиз, анда эң жакын адамдарыңызды көйгөйдү талкуулоого чакырыңыз, жок дегенде алардын чечиминин себептерин билиңиз жана пайда болгон жарааттан тезирээк айыгып кетиңиз. Көйгөйдү талдоого жана келечекте алар менен жана башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртуу үчүн чечимдерди издөөгө көңүл буруңуз.
- Аларга жакындаардан мурун тынчтаныңыз. Денеңизде дем алуу кыйынчылыгы же чыңалуу бар же жок экенин аныктаңыз. Андай болсо, сүйлөшүүнү денеңиз жана акылыңыз толугу менен тынчыганга чейин кийинкиге калтыруу жакшы. Кааласаңыз, жок дегенде он жолу терең дем алыңыз жана дем алыңыз, анда өзүңүзгө мындай деп айт: “Бул абал чындыгында оор. Жыйынтык кандай болбосун, эң башкысы мен колумдан келгендин баарын кылдым ».
- Чынын айтсам, кырдаалга карата кандай ойдо экениңизди бөлүшүңүз. Мисалы, "өзүмдү түшүнүксүз сезип жатам" же "ачууланып жатам".
- Каалооңузду же муктаждыгыңызды аларга ачык билдириңиз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен чынында эмне болуп жатканын билишим керек. Мен сени капа кылдым же башка бир нерсе кылдым, туурабы? Сураныч, түшүндүрүп бере аласызбы?"
- Алардын түшүндүрмөлөрүн угуп, алардын сезимдерин түшүнгүлө.
- Сиз эч качан мындай жооп ала албасыңызды же алар сиз менен байланышкысы келбей турганын түшүнүңүз. Эгерде аларды сүйлөтүү кыйын болсо же чоңдор менен тил табыша албаса, анда аракетти токтотуңуз.
4 -кадам. Жашоодо баалуулуктарыңызды жана принциптериңизди курмандыкка чалбаңыз
Мындай кырдаалга туш болгондо табигый реакциянын бири - досуңуз же өнөктөшүңүз менен болгон мамилени жакшыртуу үчүн көбүрөөк аракет кылуу. Бирок, муну жасоодон мурун, өзүңүзгө жаккан нерселерди, ошондой эле өзүңүз ишенген баалуулуктарыңызды жана жашоо принциптериңизди карап көрүңүз. Өзүңүздү башка бирөө үчүн өзгөртүү идеалдуу чечим эмес. Качан муну кылгыңыз келсе, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Эмне үчүн мен бул достордун же мамилелердин бир бөлүгү болууну каалайм?
- Алар менен кайра байланышуу үчүн эмне кылышым керек?
- Бул өзгөрүүгө татыктуубу?
Кадам 5. Көзөмөлүңүзгө кирбеген нерселерди кабыл алыңыз
Канчалык өзүңдү күнөөлөгүң келсе да, муну кылба, анткени ал эмоцияңды жакшырта албайт. Кантсе да, эң жакын адамдарыңыздын алыс болуу чечиминин себеби сиздин жүрүм -турумуңузга эч кандай тиешеси жок. Балким, алар сендей жетиле элек, же жүрүм -турумуң сенин жүрөгүңдү оорутканын түшүнүш үчүн жашы жете элек.
Унутпаңыз, ар бир окуянын дайыма эки жагы болот. Ошондуктан дайыма өзүңүздү күнөөлөө реалдуу эмес реакция болуп саналат жана чындыгында сиздин ооруну күчөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Социалдык медиадан алыс болуңуз
Мурунку жубайыңызды же мурунку досуңузду социалдык медиада канчалык аз көрсөңүз, азыр алардын жашоосунда сиздин ордуңузду ээлеген адамдар менен болгон мамилеси жөнүндө азыраак маалымат аласыз. Ошол жаңы адам менен алардын сүрөттөрүн дайыма карап, өзүңүздү кыйноону токтотуңуз!
- Эсиңизде болсун, сиз алардын социалдык тармактардагы билдирүүлөрүнөн оң нерселерди гана көрөсүз. Башкача айтканда, сиз интернеттеги жаңы адамдар менен болгон мамилесинин чоң, деталдуу сүрөтүн көрө албайсыз.
- Аккаунтун жашыруу, социалдык медиада достошпоо, ал тургай алардын эсебин жабуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз.
- Коомдук медиа эсептериңизди убактылуу же биротоло өчүрүү мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз, андыктан алар менен кайра онлайн режиминде байланышууга туура келбейт.
- Постторун же сүрөттөрүн комментарийлебеңиз, жактырбаңыз же бөлүшпөңүз.
7 -кадам. Одоно же орой болбоңуз
Карым -катнашыңыздагы позицияңыз күтүлбөгөн жерден эч себепсиз алмаштырылганда капалануу табигый нерсе, бирок көңүл буруу үчүн бул кыжырданууну көрсөтүүнүн кажети жок, туурабы? Андыктан жакын адамдарыңыз жөнүндө ушак айтпаңыз, алар жөнүндө терс ушактарды таратпаңыз жана социалдык тармактарда аларга жаман мамиле кылбаңыз.
3төн 2 бөлүк: Улантуу
Кадам 1. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз
Жакындарыңыздан баш тартууну же обочолонууну башыңыздан өткөргөндөн кийин, сизде ар кандай терс эмоциялар, анын ичинде төмөн өзүн өзү сыйлоо сезими жана эч ким менен мамиледе болууга татыктуу эмес деген ишеним пайда болушу ыктымал. Мындай ой жүгүртүүдөн арылыңыз, анткени ар бир адам башка адамдар менен маанилүү мамиледе болууга татыктуу. Өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү оңой эмес жана бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз муну жасай аласыз деп ишениңиз!
- Бардык каталар үчүн өзүңүздү кечириңиз. Ар бир адам ката кетирет жана аны оңдоонун бирден -бир жолу - келечекте жакшы адам болуу. Мага ишен, бул жүрүм -турум келечектеги мамилелериңди байытат.
- Эч кимди шылдыңдабаңыз, анткени бул жүрүм -турум жашооңузду улантууга жардам бербейт.
2 -кадам. Ойлонуп, позитивдүү жүрүм -турумду улантыңыз
Ишенгиле, убакыт жараларыңды айыктырат. Позитивдүү жагын алыңыз, башкача айтканда, азыр өзүңүзгө көбүрөөк көңүл бурууга жана башкалар менен жакшы мамиледе болууга көбүрөөк убактыңыз бар. Мурда сиз жакын болгон адамдар жакшы көрүнөт же жаңы адамдар менен кошо кетет окшойсуз? Андай болсо, бул жүрүм -турум чындыгында алар жалгыз болуу сезимине ээ эмес экенин көрсөтүп жатканын түшүнүңүз. Демек, сиз чындыгында тескерисинче кыла алаарыңызды көрсөтүңүз:
- Өзүңүздүн өзгөчө сапаттарыңызга жана жөндөмүңүзгө көңүл буруңуз.
- Жаңы хоббиңиз бар.
- Көнүгүү көнүгүүңүздү көбөйтүңүз же андан кем эмес интенсивдүү башка иштерди жасаңыз.
- Сиздин академиялык же жумуш жетишкендиктериңизге көңүл буруңуз.
3 -кадам. Рок адамдар менен баарлашуу
Сиз мамиледе алмашкандан кийин жараатыңызды айыктыруу үчүн, көптөгөн жаңы адамдар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Чындыгында, башка адамдар менен кайра байланышып, жаңы комфорт зонасын табуу сиздин досуңуздун же өнөктөшүңүздүн кайгылуу жоготуусунан эсиңизди алышы мүмкүн. Эгерде сиз жаңы адамдарды табууда кыйналып жатсаңыз, анда аракет кылсаңыз болот:
- Ар кандай уюмдарда ыктыярчы.
- Жаңы спорт клубуна кошулуңуз.
- Жумушта же мектепте жаңы адамдар менен баарлашыңыз.
- Фитнес борборунда машыгыңыз.
4 -кадам. Кандайдыр бир себептерден улам мамиледе обочолонуу көптөгөн адамдар үчүн көнүмүш нерсе экенин кабыл алыңыз
Качкындыктын сизге тийгизген таасири канчалык жаман болбосун, чындыгында ар бир адам башынан өткөргөндүр. Унутпаңыз, сизди баары эле жактыра бербейт, жана тескерисинче. Кээде эң жакшынакай мамилелер да бир кезде сени жактырган адам мындан ары андай сезимде болбогондо бүтүшү мүмкүн. Бул реалдуулукту түшүнүү жана кабыл алуу менен, сиз энергияңызды жашооңузду улантууга жана келечекте жакшы мамилелерди түзүүгө топтой алаарыңыз шексиз.
3төн 3 бөлүк: Жакшы мамилелерди куруу
Кадам 1. Жакшы адамдар менен байланышыңыз
Мындан ары позитивдүү адамдар менен достошуп, романтикалык мамилелерди түзүүгө аракет кылыңыз. Атап айтканда, төмөнкү адамдарды издеңиз:
- Соттоонун зарылдыгы жок угууга даяр.
- Сени кандай болсоң ошондой кабыл алууга даярмын.
- Сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды урматтоого даяр болуңуз.
- Керек болгондо сизге жардам берүүгө даяр.
2 -кадам. Жакшы угуучу бол
Эң жакын адамдарыңыздын жашоосунда болуп жаткан нерселердин баарына көңүл буруңуз жана алардан кам көрүүңүздү үзгүлтүксүз кылып жатышканын сураңыз. Ошондой эле, сиз дайыма колдоо көрсөтүүгө даяр экениңизди көрсөтүп, өнөктөшүңүз жана досторуңуз үчүн коопсуз жерди камсыздаңыз.
- Сын же кеңеш бербеңиз. Комментарий жазбай эле койгула, угууга көңүл бургула. Мисалы, эжең үйдөгү көйгөйлөргө нааразы болсо, кеңеш берүүгө аракет кылба, ал тургай анын күйөөсүнө үйлөнүү чечимин сындаба. Анын ордуна, жөн гана окуяны угуп, колдоо көрсөтүңүз. Атап айтканда, "Сен керексиң …" же "Эгер мен сенин ордунда болсом, мен …" сыяктуу сындуу сөздөрдү колдонбоңуз. Анын ордуна: "Сабырдуу болуңуз, мен муну укканыма абдан өкүнөм" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Досуңуз сүйлөп жатканда жоопторду даярдоого көңүл бурбаңыз. Эгер сиз айткыңыз келген нерсеге гана көңүл бурсаңыз, арызга толугу менен көңүл бурууңуз мүмкүнбү? Ошондуктан анын арыздарына жооп катары айткыңыз келген нерселерге эмес, анын сөздөрүнө көңүл бурууну үйрөнүшүңүз керек.
- Түшүнбөгөн нерсе болсо, суроолорду бериңиз. Эгер досуңуздун же өнөктөшүңүздүн ниети түшүнүксүз болсо, тактап коюудан тартынбаңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Демек, сиз _ дейсиз, туурабы? Туура, туурабы?"
- Алардын сөздөрүн өз эне тилиңде кайтала. Башка бирөөнүн айткандарын кайталап айтуу, сиз алардын айткандарына чындап кам көрөрүңүздү түшүнүүгө жардам берет. Мындан тышкары, сиздин көңүлүңүз анын айынан окутулат. Андыктан, башка адам айткан сүйлөмдөр тизмегинен кыска фразаларды үзгүлтүксүз кайталап көрүңүз. Мисалы, эгер ал: "Мен бүгүн эртең менен жумушка кетерден мурун селеймеге каршы врачка бардым" десе, сиз: "Оо, селеймеге каршы ок" деп жооп беришиңиз мүмкүн.
3 -кадам. Өз пикириңизди билдириңиз
Ар дайым эсиңизде болсун, сиздин убактыңыз башкалардыкындай баалуу! Ошол себептен, эгерде сизде убакыт, күч же каалоо жок деп ойлосоңуз, башка бирөөнүн өтүнүчүн четке кагууга сиздин укугуңуз бар.
- Мисалы, эгерде досуңуз сизден дем алыш күнү үйүнө көчүп барууга жардам берүүнү суранса, бирок ошол эле учурда сиз өнөктөшүңүз менен эс алууну пландап жатсаңыз, досуңуздун өтүнүчүн четке какпаңыз: "Кечиресиз, мен мурунтан эле жолугушуу бар (жигиттин аты). сиз) ошол күнү. Балким, бир тууганыңдан жардам сурасаң болот?”
- Эсиңизде болсун, сиз дагы эч кандай түшүндүрмө бербөөгө укугуңуз бар. Мисалы, эгерде досуңуз сизден академиялык тапшырманы аткарууга жардам сураса, сиз түшүндүрмөсүн коштобостон "жок" деп айта аласыз.
4 -кадам. Сиз болгон ар бир мамилеге милдеттүү болуңуз
Ар бир мамиледе, тартылган бардык тараптар бирдей милдеттенмелерди инвестициялашын камсыз кылыңыз. Алар менен үзгүлтүксүз жолугушууларды пландаңыз жана ал пландардан эч качан алыстабаңыз. Унутпаңыз, үзгүлтүксүз өз ара аракеттенүү мамилени бекемдөөнүн маанилүү ачкычы болуп саналат.
Эгерде сиз дайыма пландарды түзүп же жолугушууга баруу үчүн күрөшүп жаткан жалгыз адам болсоңуз, анда сиздин милдеттенмеңиз мамиледеги экинчи тарапка караганда алда канча көп. Эсиңизде болсун, мамилеге катышкан башка тарап, мисалы, дос же өнөктөш, убакытты пландаштырууга жана/же кызыктуу иш идеяларын ойлоп табууга даяр болушу керек
5 -кадам. Жалгыздыгыңыздан ырахат алыңыз
Чындыгында, эгерде бардык тараптар жалгыз иштөөгө жана учурдан ырахат алууга бир нече саат, ал тургай бир күн кетүүгө даяр болсо, айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилеңиз андан да күчтүү болот. Муну менен сиз дайыма жаңы достор же өнөктөштөр менен убакыт өткөрүүгө азгырылбайсыз жана аларга чындап муктаж болгон жеке мейкиндикти бере аласыз. Эсиңизде болсун, кимдир бирөөнүн жеке мейкиндигин баалоо кыйынчылыгы ал адамды сизден алыстатышы мүмкүн!
- Позитивдүү хоббиңиз бар, мисалы китеп окуу.
- Ар дайым жалгыз иш -чараларга убакыт бөлүңүз.
- Жалгыздык учуру келгенде, аны өзгөчө, позитивдүү жана кызыктуу иштер менен толтурууга аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Баардык мамилелер убакыттын өтүшү менен интенсивдүүлүгүнүн токтошу же солуп калуу коркунучу бар экенин түшүнүңүз.
- Башкалардын алдында өзүңүз болуңуз. Башкача айтканда, мамилеге же топко кирүү үчүн эч качан принциптериңди курмандыкка чалба.
- Башка адамдардын сезимдерин жана пикирлерин урматтаңыз. Эсиңизде болсун, эч кандай мамиле кысым астында жашай албайт!
