Инъекциялар абдан оор болушу мүмкүн, бирок, тилекке каршы, биз алардан кача албайбыз. Ар бир адам жашоосунун кайсы бир учурунда укол алышы керек. Ийне жана кан жөнүндө ойлоо кээ бир кишилердин жүрөгүн айлантат, ошондуктан укол алуу аларды коркутат. Мындан тышкары, сиз да укол сайылган жердин оорусу менен күрөшүүгө туура келет. Бирок, көңүлдү башка жакка буруп, инъекция процессинде сабырдуу болуп, андан кийин ийне сайылган жердин оорусун басаңдатуу менен, сиз ар кандай оор сайылган инъекцияларды башкара аласыз.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңдү алаксытуу жана тынчтандыруу
Кадам 1. Ийне өлчөмү азыраак экенин эске алыңыз
Көпчүлүк адамдар бала кезинде укол алышкан жана алар менен байланышкан жаман окуяларга туш болушкан. Бирок, ийненин өлчөмү азыр алда канча ичке жана азыраак экенине ишендирүү, инъекция процессине чейин сизди тынчтандырууга жардам берет.
- Врачтан же инжектордон сураңыз, эгер керек болсо ийненин өлчөмү же сизде кандай оору пайда болот. Кээ бир учурларда, алар ийненин канчалык кичинекей экенин көрсөтүүгө каршы эмес болушу мүмкүн.
- Билиңиз, сиз ийне сайуудан же коркутуудан жалгыз коркпойсуз.
Кадам 2. Дарыгер менен баарлашыңыз
Эгерде сиз коркуп жатсаңыз, инъекциядан мурун жана учурунда дарыгериңиз же медайымыңыз менен сүйлөшүп көрүңүз. Бул кадам ишендирүүгө жана алаксытууга жардам берет.
- Инъекциядан мурун коркууңуз же тынчсызданууңуз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Процесс башталганга чейин инъекцияны кантип колдонорун түшүндүрүүсүн сураңыз.
- Догдуруңуздан ал сизди алаксытуу үчүн сайып жатканда сиз менен сүйлөшүүсүн сураныңыз. Сүйлөшүүнү жеңил кылып, ден соолугуңузга байланышпаңыз. Мисалы, сиз ага алдыдагы каникул жөнүндө айтып, ал үчүн кандайдыр бир сунуштарыңыз барбы деп сурасаңыз болот.
Кадам 3. Инъекцияланган дене бөлүгүнөн жүзүңүздү буруңуз
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин сайылган бөлүгүнөн башка жакка кароо алаксытуунун эң жакшы жолу. Инъекцияланган дененин бөлүгүнө карама -каршы келген нерсеге көңүл буруңуз.
- Бөлмөдөгү сүрөттөрдү же башка нерселерди караңыз.
- Бутуңузду караңыз. Бул денеңиздин сайылган бөлүгүнөн көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
- Көзүңдү жумуу да сени тынчтандырып, инъекция процесси жөнүндө ойлонууга тоскоол болот.
Кадам 4. Гаджеттерди колдонуу менен оюңузду башка жакка буруңуз
Инъекция тууралуу баарын унутуу эс алууга жана алаксытууга жардам берет. Музыка же планшеттер сыяктуу башка медианы колдонуп көрүңүз.
- Дарыгерге айтыңыз, сиз алып жүргөн гаджет менен укол алуудан алагды кылгыңыз келет.
- Жай, жай музыка угуңуз.
- Сизге жаккан шоуну же тасманы көрүңүз.
- Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн инъекция процессине чейин жана учурунда күлкүлүү видеолорду көрүңүз. Бул кадам инъекцияны оорунун ордуна юмор менен байланыштырууга жардам берет.
Кадам 5. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Бүт денеңизди эс алуу инъекция процессинен өтүүгө жардам берет. Сиз дем алуу көнүгүүлөрүн медитацияга колдонууга же инъекция алдында жана учурунда ар кандай релаксация ыкмаларын колдонууга болот.
- Стресс топту же башка сезүү объектисин колуңузга каратып, инъекцияны алат.
- Акырын терең дем алыңыз. Өпкөңүзгө төрт секунд терең дем алып, анан ошол эле убакытта дем алыңыз. Ритмикалык дем алуунун бул түрү, же кээде пранаяма деп аталат, сизди алаксытып, эс алдырат.
- Керек болсо эс алуу техникаңызды эки эсе көбөйтүңүз.
- Булчуң топторун манжаларыңыздан чекеңизге чейин кыскартыңыз. Булчуң топторун 10 секундага кыскарткыла, анан 10 секундга жакын эс алгыла. Кийинки булчуң тобуна өтүүдөн мурун терең дем алыңыз.
- Сизди тынчтандыруу үчүн тынчсызданууга каршы дарыларды алыңыз. Инъекция процесси абдан тез жүрөт жана тынчсызданууга каршы дары-дармектердин мүмкүнчүлүгү сиз сезген тынчсыздануудан алда канча ашып түшөт. Андыктан, бул дарыны сиздин коркууңуз же нервсиздигиңиз өтө катуу болгондо гана алыңыз. Инъекцияга каршы көрсөтмөлөрдү алдын ала алуу үчүн алып жаткан дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге айтып коюңуз жана инъекция бүткөндөн кийин кимдир бирөө сизди үйүңүзгө алып кетүүсүн сураныңыз.
Кадам 6. Инъекция сценарийин жазыңыз
Ийне менен бетме -бет келүү сизге оорчулук келтириши мүмкүн. Инъекция процессинде сизге жардам берүү үчүн сүрөттөрдү колдонуу менен сценарийлерди түзүү менен жүрүм -турум тактикасын колдонуңуз.
- Инъекция үчүн "сценарийди" жазыңыз. Мисалы, доктурга эмнени айткыңыз келгенин жана кандай сүйлөшүүнү каалаарыңызды жазыңыз. "Салам доктор. Мунир, бүгүн таанышканыма кубанычтамын. Мен бугун ок алганы келдим, бирок чынын айтсам кичине коркуп жатам. Ошондуктан, эмки айда сиз мага укол сайганыңызда Малангдагы эс алуум жөнүндө айткым келет ».
- Инъекция учурунда сиз түзгөн сценарийлерди мүмкүн болушунча карманыңыз. Керек болсо, жазып алсаңыз болот.
Кадам 7. Инъекцияны жөнөкөй сыпаттамада элестетиңиз
Сүрөттөрдү элестетүү жана багыттоо - бул сиздин ой жүгүртүүңүздү калыптандыруучу жана белгилүү бир жагдайларга реакция бере турган жүрүм -турум ыкмалары. Инъекция жараянына туш болгон техниканы тандап алууңуз сизге байланыштуу.
- Инъекция жараянын "бал челектин чагуусуна окшогон чагылгандай тез процесс" катары кайра карап көрүңүз.
- Инъекция процессинде өзүңүздү ар кандай сүрөттөр менен жетектеңиз. Мисалы, өзүңүздү тоонун чокусунда же жылуу пляжда жатып элестетиңиз.
- Инъекция процессин башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз. Мисалы, жараянды врач менен учурашуу, суроолорду берүү, дарыгер ийне сайып жатканда алаксытып, анан бактылуу үйгө кетүү.
Кадам 8. Кимдир бирөөнү колдоого чакырыңыз
Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн инъекция үчүн доктурга барууну сураныңыз. Ал сизге тынчтандыруу жана алаксытуу үчүн бир нерсе айта алат.
- Врачтан сурап көрүңүз, сиз алып бара жаткан адам процедураны аткарып жаткан текшерүү бөлмөсүнө киргизилгенби.
- Сизди коштоп жүргөн адамдын алдына отуруңуз. Анын колунан кармаңыз, эгерде бул сизди тынчтандырса.
- Сиз менен болгон адамды кечки тамак же көргүңүз келген кино сыяктуу таптакыр башка нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө чакырыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Инъекция сайтындагы ооруну басаңдатыңыз
Кадам 1. Пайда болгон реакцияны көрүү үчүн ийне сайылган жерге көңүл буруңуз
Инъекция болгон жерде бир нече саат же күн бою оору же ыңгайсыздык болсо, таң калбаңыз. Бул нормалдуу нерсе. Инъекциядан кийинки сезгенүү реакциясынын белгилерин көрүү ооруну басаңдатуунун же дарыгерге кайрылууну чечүүнүн эң жакшы жолун табууга жардам берет. Бул жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Кычышуу
- Инъекция болгон жерде кызаруу
- Жылуу сезим
- Шишик
- Тиштер
- Pain
Кадам 2. Муз терапиясын жасаңыз
Инъекция болгон жерге муз же муз пакетин сүйкөп коюңуз. Бул кан агымын чектөө жана терини муздатуу аркылуу кычышууну, шишикти жана ооруну басаңдата алат.
- Инъекция болгон жерге музду 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Бул терапияны ооруну басканга чейин күнүнө үч -төрт жолу жасаңыз.
- Эгерде муз каптамаңыз жок болсо, тоңдурулган жашылча баштыгын колдонуңуз.
- Суукка чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн муз же муз пакетин колдонуудан мурун терини сүлгү менен коргоңуз.
- Эгерде музду колдонууну каалабасаңыз, сайма үстүнө таза, салкын жана нымдуу чүпүрөк колдонуңуз.
- Инъекция болгон жерге ысык нерсени колдонбоңуз. Жылуулук шишикти күчөтүшү мүмкүн, анткени ал көйгөйлүү аймакка көбүрөөк кан агып келет.
Кадам 3. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттар ооруну жана шишикти басаңдата алат. Инъекция болгон жердеги оору же шишик катуу болсо, бул биржадан дарыны колдонууну карап көрүңүз.
- Ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрий (Алев) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
- 18 жашка чейинки балага же өспүрүмгө аспирин бербеңиз, анткени бул Рей синдромунун коркунучун жогорулатат, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Ибупрофен жана натрий напроксени сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар менен шишикти азайтыңыз.
Кадам 4. Инъекция болгон жерде эс алыңыз
Инъекция жайгашкан дененин бөлүгүн жылдыруудан алыс болуңуз, айрыкча жакында кортизон сайган болсоңуз. Бул сайынуу сайтынын калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берет жана андан ары оорудан же сооронучтан сактайт.
- Жакында колуңузга ийне сайылган болсо, оор көтөрүүнү азайтуу жакшы.
- Бутуңузга укол алсаңыз бутуңузду эс алдырыңыз.
- Эгерде сизде жакында эле стероид сайылган болсо, инъекция максималдуу жоопту камсыз кылуу үчүн 24 саат бою жылуулуктан алыс болуңуз.
Кадам 5. Аллергиялык реакция же инфекция болгондо дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, инъекция аллергиялык реакцияга же узакка созулган ооруга алып келиши мүмкүн. Төмөнкү симптомдордун бирин сезсеңиз же кайсы дарыны ичээриңизди билбесеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Оору, кызаруу, жылуулук, шишик же кычышуу начарлайт
- Калтыратма
- Калтыроо
- Булчуңдардын оорушу
- Дем алуу кыйын
- Балдардын катуу же көзөмөлсүз ыйлашы
