Жашооңуздагы эң көп каалаган максаттарыңызга жетүү эң кыйын. Чоң жетишкендиктерге жетүү үчүн кээде көп убакытты сарптап, ага көп энергия жумшоого туура келет. Жана муну кылганда көңүлүбүз чөгөт. Эгерде сизде чоң тапшырма болсо, анда аны жакшы аткаргыңыз келсе, эмнеден баштаарыңызды билбей башыңыз айланып калышы мүмкүн. Же, балким, сиз муну кыла баштадыңыз, бирок аягына чыгарууга болгон эркиңизди жоготуп жатасыз. Кандай гана көйгөй болбосун, жакшы пландаштыруу жана жаңы адаттар эң татаал максаттарга жетүүгө жардам берет.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Иш -аракеттер планын түзүү
1 -кадам. Сиздин милдеттенмеңиздин деңгээлин байкаңыз
Оор ишти баштоодон мурун, ага канчалык берилгендигиңизди сураш керек. Милдеттенменин бул деңгээли максаттарга ийгиликтүү жетишүүнүн жана жетишкендиктерге жетүүнүн маанилүү компоненти болуп саналат.
- Бул милдеттенме өзүңүзгө жана максаттарыңызга жеке келишимди/милдеттенмени чагылдырышы мүмкүн.
- Эгерде сиз татаал максатка өтө чечкиндүү болбосоңуз, анда ийгиликке жетүүңүз күмөн. Эгерде сизде милдеттенме жок болсо, балким, сиз бул максатка жетүүнү каалайсызбы же жокпу, кайра карап көрүшүңүз керек.
Кадам 2. Максаттарыңыз конкреттүү жана ченемдүү экенине ынаныңыз
Эң жетүүгө мүмкүн болгон максаттар абдан конкреттүү жана абдан ачык болгондуктан, аларга качан жеткениңизди айта аласыз.
- Бул түшүнүксүз максаттарга жетүү кыйын, анткени эмне кылуу керектиги жана бул максаттарга качан жетишилгени анча түшүнүксүз.
- Сиз эң кыйын максатыңызга жете элек болушуңуз мүмкүн, анткени сиз аны так аныктай алган жоксуз.
- Мисалы, "жакшы адам болуу" максатына жетүү мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бул максат өтө түшүнүксүз жана адам болуу канчалык "жакшы" болбосун, албетте, сен андан жакшыраак боло аласың. Бул учурда, сиз жакшы адам экенин аныктоо керек. "Жакшы" болуу үчүн эмне кылуу керек экенин атайын ойлонуп көрүңүзчү? Апаңызга жумасына бир жолу чалып турасызбы? Кайрымдуулук үчүн ыктыярчы айына 10 саат? Көбүрөөк үй иштери менен алектенесизби? Абдан конкреттүү болууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Бул максатты бир нече суб максаттарга бөлүңүз
Кийинки кадам бул чоң максатты кичине бөлүктөргө бөлүү. Бул максаттар конкреттүү жана ченемдүү болушу керек.
- Максатты кичине бөлүктөргө бөлүү "чоң" максатка жетүү үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин деталдуу план түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Ошондой эле, сиз жасаган ийгиликтериңизди жазууга мүмкүнчүлүк берет. Бул сизге мотивацияны сактоого жардам берет.
- Мисалы, эгер сиздин максатыңыз физика илимдеринин доктору болуу болсо, ага жетүү үчүн кандай кадамдарга баруу керектигин ойлонуп көрүңүз. Сиз университетке тапшырышыңыз керек. Сиз университетке кабыл алынышыңыз керек. Сиз биринчи семестрден өтүшүңүз керек. Сиз бардык керектүү курстарды бүтүрүшүңүз керек. Сиз экзамендерди тапшырышыңыз керек ж.б.
- Эгер сиз максатыңыз менен анча тааныш эмес болсоңуз, аны кадамдарга бөлө албай жатсаңыз, кандай кадамдарды жасооңуз керек экенин жакшыраак түшүнүү үчүн изилдөө жүргүзүп көрүңүз.
Кадам 4. Белгиленген мөөнөттү түзүү
Сиз кадамдардын топтомун түзгөндөн кийин, ар бир кадамдын канча убакытка созуларын билүү үчүн бул кадамдардын ар бирине акыркы мөөнөт коюуга аракет кылыңыз.
- Мөөнөттөр сизди берилгендикке жана көңүл бурууга жардам берет.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз бир кадамды убагында бүтүрбөсөңүз, анда ал ийгиликсиз экениңизди билдирбейт. Бул сиз берилген мөөнөттөрдү кайра карап чыгып, кууп жетүүгө аракет кылышыңыз керек дегенди билдирет.
Кадам 5. Тоскоолдуктарды алдын ала пландаңыз
Кыйын максатка жетүү үчүн, биз, адатта, көптөгөн татаал тоскоолдуктарга туш болобуз. Максатыңызга жетүү үчүн кандай тоскоолдуктарга туш болушуңуз мүмкүн экенин ойлонууга убакыт бөлүңүз.
- Кандай тоскоолдуктарга туш болушуңузду билүү, бул тоскоолдуктар менен күрөшүү пландарын түзүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз марафонго даярданып жатсаңыз, эмне болуп кетиши мүмкүн жана сизге тоскоол болушу мүмкүн? Балким машыгуу учурунда жаракат алып калышыңыз мүмкүн. Же болбосо, жумушта же жеке жашооңузда бир нерсе болуп кетти, андыктан машыгуу планыңызды бир аз кармана албадыңыз. Эгер ушундай болуп калса, эмне кыла аласың?
- Мүмкүн болгон тоскоолдуктарды чечүү үчүн план түзүп, алар пайда болгондо аларды кармоо оңой болот. Бул план тоскоолдуктар пайда болгондо дагы улантууга мүмкүндүк берет.
- Балким, сиз бар болгон тоскоолдуктарды алдын ала көрө албайсыз. Бирок, сиз алдын ала ойлонбогонго аракет кылыңыз, ошондо сиз бар тоскоолдуктарга туш болгондо дагы ишенимдүү боло аласыз, тоскоолдуктар сиз күтө элек болсоңуз дагы.
2дин 2 -бөлүгү: Максаттарыңызды ишке ашыруу
Кадам 1. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз
Кыйын максатка жетүү үчүн эң маанилүү нерселердин бири - туура ой жүгүртүү. Кээ бир нерселер сиздин көзөмөлүңүздө болбогону менен, тагдырыңызды чече алаарыңызды унутпоо маанилүү.
- Көптөгөн адамдар жашоо өзүлөрү жараткан нерсеге караганда, алар менен болгон нерсе деп эсептешет. Бул "башкаруунун тышкы орду" деп аталат. Бул ой жүгүртүү адамды күткөндөй болбой калса, мүмкүнчүлүктү же башка бирөөнү күнөөлөйт.
- Башкаруунун тышкы орду-бул өзүн-өзү жок кылуучу ой жүгүртүү. "Башкаруунун ички орду" ой жүгүртүүсүнө ээ болууга аракет кылыңыз. Бул ой жүгүртүү менен, сиз тагдырды башкара аласыз деп ишенесиз. Бул күчтүү ой жүгүртүү кыйын максатка жетүү үчүн аракет кылып жатканыңызга жардам берет.
- Өзүңүз менен сүйлөшүү ыкмаңызды карап көрүңүз. "Мен бул боюнча эч нерсе кыла албайм" же "менин жашоом ушундай болуп калды" деп ойлогонуңузда, өзүңүзгө бул ойлордун чын же туура эместигин сураңыз. Балким сизден улам болбогон кыйын абалга туш болуп жаткандырсыз. Андай болсо, жеңилүүнү кабыл алуунун ордуна, ишти жакшыртуу үчүн эмне кылыш керектигин ойлон.
- Ар дайым тандоо бар экенин унутпоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Учурдагы эффектти аныктоо
Өзүңүздү мотивациялоонун дагы бир жолу - эгерде сиз максаттарыңызга жетүү үчүн аракет кылсаңыз, анын жашооңузга кандай таасир этерин элестетүүгө аракет кылуу.
- Сиз өзүңүздү өзүңүздүн мотивацияңызды жогорулатуу процессинин ар кандай баскычтарынан өтүп баратканыңызда өзүңүздү элестетип көрсөңүз болот, анткени сиз бул максаттын пайдасын көрө аласыз.
- Бул сиздин максаттарыңызга жетүүнүн бардык оң натыйжалары жөнүндө ойлонгонуңузда сизге келген ар кандай илхамды жазуу үчүн жакшы учур болушу мүмкүн.
Кадам 3. Туура чөйрөнү түзүңүз
Эгерде сиз максаттарыңызга багытталган болууга үндөгөн чөйрөнү түзсөңүз, татаал максаттарга оңой жетүүгө болот.
- Мисалы, эгер сиз аракеч болсоңуз жана аракты таштоого аракет кылып жатсаңыз, эң маанилүү кадамдардын бири - үйүңүздөгү алкоголду жок кылуу. Сиз ошондой эле ичүүчү досторуңуз менен өткөргөн убактыңызды кыскартууну каалашыңыз мүмкүн. Бул адамдар сизди эски адаттарга кайра ыргыта алышат.
- Андыктан, өзүңүздү ошол эле максаттарга жетүүгө аракет кылып жаткан башка адамдар менен курчоого аракет кылып, бири -бириңиздин ийгиликтериңизди такай текшерип турууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз сезген милдеттенме күчтүү болушу мүмкүн. Бул адамдар, өзгөчө, максаттары сиздикине окшош болсо, пайдалуу түшүнүктөрдү же кеңештерди бөлүшө алышат.
Кадам 4. Керектүү убакытты алыңыз
Акыр -аягы, оор максаттарга биз бир нече саат (же ал тургай күндөр же жылдар) талыкпаган эмгек жумшагандан кийин жетишебиз. Бул сүйлөшүлбөй турган нерсе экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз жана бул керектүү убакытты алууга аракет кылыңыз.
- Бул максатка жетүү үчүн бир аз убакыт бөлгөн күнүмдүк режимге ээ болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз марафонго катышкыңыз келсе, анда күн сайын денеңизди жарышка даярдоого бир нече саат бөлгөнүңүздү текшериңиз.
- Убакыттын өтүшү менен, сиз максаттарыңызга жетүүгө аракет кылууга көнө баштайсыз. Бул сиздин туруктуу прогресске жетишиңизди жана максаттарыңызга карай "автоматтык түрдө" иштеп жатканыңызды камсыз кылат.
5 -кадам. Мотивациялуу болууга аракет кылыңыз (жана сиз өзүңүздү эч нерсеге кызыкпагандай сезсеңиз дагы прогресске жетише бериңиз)
Бул эң татаал максат - бул сиз үчүн чоң сыноо, андыктан мотивацияңызды жоготуп же баш тартууну сезүү оңой болот. Мунун алдын алуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
- Арматураларды колдонуңуз. Бир кичинекей кадамды ийгиликтүү аяктаганыңызда сыйлыктарды (оң күчөтүү) бериңиз. Же өзүңүз каалабаган нерсени жасабоого уруксат бериңиз (терс күчөтүү). Каалаган жаңы бут кийим сатып алыңыз, же ийгиликке жетишкениңиз үчүн сыйлык алуу үчүн үйдү бир жолу сүртүп койсоңуз болот.
- Бул кичинекей сыйлыктар сизди шыктандырууга жардам берет. Мындай сыйлыктар сиздин оюңузга жакшы нерселерди максаттарыңызга жетүү үчүн кылган аракетиңиз менен байланыштырууга жардам берет.
- Күчөтүү ийгиликсиздик үчүн өзүңүздү жазалоодон да натыйжалуу.
- Кээде, канчалык арматура колдонгонуңузга карабай, мотивация дагы эле жоголот. Балким, өзүңүздү ооруп, чарчап жатканыңыздан же офисте кандайдыр бир жаман нерсе болгонунан улам. Эгерде сиз кээде белгиленген тартип менен жүрө албасаңыз, анда прогрессти жеңилдетүүнүн башка жолдорун табууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, физика китебин ачууга жана алдыдагы экзаменге окууга өзүңүздү түрткү кыла албасаңыз, акыл -эсиңизге анча оор келбеген тапшырманы аткарууга аракет кылыңыз. Жазууңузду иретке келтирүүгө, көнүгүү китебин ачууга же текшерип жаткан темага тиешелүү илимий документалдуу фильмди көрүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, сиз мотивация албасаңыз дагы, прогресске жетесиз.
Кадам 6. Сиз жасаган ийгиликтерди көзөмөлдөңүз
Мотивацияны сактоонун эң сонун жолу - бул сиздин прогресске көз салып туруу. Колдонмону, календарды же журналды колдонуңуз жана аткарган ишиңизди жана аткарган кичинекей максаттарыңызды көзөмөлдөңүз.
- Качан өзүңүздү токтоп калган сезсеңиз, бул жазууларды карап көрүңүз. Сиз канчалык жетишкениңизди көрөсүз жана бул сизге мотивацияны сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул сиз алган милдеттенмелерге жана пландарга жооптуу болууга жардам берет.
- Абдан татаал максатка жетүү үчүн аракет кылып жатканда, сиз абдан стресстен же тынчсызданып калышыңыз мүмкүн. Муну чечүүнүн жакшы жолу - бул процесстеги ийгиликтериңизди журналга жазуу. Бул журналды колдонуп, сиз эмне кылганыңызды жана процесстин жүрүшүндө кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Тынчсызданууну кетирүү менен тынчсызданууну азайтса болот. Бул сизге колуңуздагы жумушка көңүл бурууга жардам берет.
Кеңештер
- Эмне үчүн бул максатка жетүүнү каалап жатканыңызды жазыңыз. Себептериңизди билиңиз. Мүмкүн болушунча көп себептерин жазыңыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда, бул тизмени кайра окуп чыгыңыз.
- Сиздин чөйрөңүздө мотивация түзүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү марафонго машыктырууну көздөп жатсаңыз, баракчаңызды уктоочу бөлмөгө, муздаткычка ж.
- Максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган маалыматты окуңуз. Эмнени каалаарыңызды билүү процессти жеңилдетет.
- Календарь же пландоочу сатып алып, күнүмдүк кичинекей максаттарыңызды жазыңыз. Бул чоң адат жана сизди жоопкерчиликтүү кылат.
