Боор - абдан уникалдуу дене органы. Боор - эң чоң ички орган жана регенерациялоо мүмкүнчүлүгү чектелген саналуу органдардын бири. Боордун ар кандай функциялары, токсиндерди кетирүүдөн баштап тамак сиңирүү системасына жардам берүү үчүн, дене үчүн абдан маанилүү. Бирок боор ашыкча иштесе бузулуп калышы мүмкүн. Боор ферменттеринин деңгээлинин жогорулашы боордун өтө катуу иштеп жатканынын көрсөткүчү. Бактыга жараша, жөн гана диетаңызды өзгөртүү менен, боор ферментинин деңгээлин кайра кадимки деңгээлге келтирсе болот.
Кадам
Метод 3: Боор оорусун аныктоо
Кадам 1. Боордун функциясын үйрөнүңүз
Боор бездердин жана башка органдар системасынын иштешине жардам берет. Левер адам денеси өндүрбөгөн гормондорду, дары -дармектерди жана органикалык кошулмаларды детоксикациялоо менен дени сак болууга жардам берет. Боор ошондой эле холестеринди жана кээ бир белокторду калыптандыруу үчүн иштейт, алар сезгенүүнү жана кандын уюшун алдын алат. Мындан тышкары, боор витаминдерди, минералдарды жана кантты сактоодо жана бактерияларды өлтүрүүдө да роль ойнойт.
- Боор дененин көптөгөн маанилүү функцияларында роль ойнойт, андыктан ашыкча иштөөдөн жабыркап калышы мүмкүн.
- Боордун бардык функциялары нормалдуу иштеши үчүн ашыкча иштеген боор ферменттеринин деңгээли дени сак деңгээлге кайтарылышы керек.
Кадам 2. Боордун ашыкча иштешине себеп болгон шарттар тууралуу билип алыңыз
Жарым -жартылай дененин көптөгөн маанилүү функцияларында роль ойногондуктан, боор бир катар ооруларга дуушар болот. Төмөнкү оорулар боор энзимдеринин деңгээлин жогорулатат:
- Алкоголсуз стеатогепатит (NASH) же алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD) деп да аталат. Бул оору боордо триглицериддер жана холестерин сыяктуу майлардын топтолушуна алып келет.
- Вирустук гепатит. А, В, С, D жана Е гепатиттеринин себептери ар башка. Бирок гепатит инфекциясынын бардык түрлөрү боордун ашыкча иштешине жана бузулушуна алып келет.
- Мононуклеоз, аденовирус жана цитомегаловирус сыяктуу башка ар кандай инфекциялар да боордун ашыкча иштешине алып келет. Кенелердин жана мителердин чагуусу коркунучтуу ооруларды, мисалы, Рокки тоонун темгилдүү ысышы жана токсоплазмозго алып келиши мүмкүн.
- Рак. Боор рагы көбүнчө боор циррозу жана мурунку вирустук инфекция менен шартталган.
- Алкоголдук гепатит.
- Сарык.
- Боор циррозу. Боор циррозу - боордун өнүккөн стадиясында тырык тканы пайда болгон абал.
Кадам 3. Боор оорусунун белгилерин аныктоо
Боор дененин көптөгөн маанилүү функцияларында роль ойногондуктан, боор оорусу симптомдордун типтүү топтомун пайда кылбайт. Ар бир боор оорусу уникалдуу жана жалпы симптомдорду пайда кылат. Төмөнкү симптомдор пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз:
- Саргыч тери жана көздөр (сарыктын белгилери)
- Ичтин оорушу жана шишиги
- Буттары жана томуктары шишип кеткен
- Теринин кычышуусу
- Кочкул сары же кызыл заара
- Кара түскө боёлгон же кандуу отургучтар
- Өнөкөт чарчоо
- Жүрөк айлануучу кусуу
- Табиттин жоголушу
- Арыктоо
- Кургак ооз, көбүнчө суусап
- Көгүштөрдүн пайда болушу оңой
Кадам 4. Диагнозду ырастоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз
Врач тарабынан физикалык текшерүүдөн өтүңүз жана пайда болгон бардык симптомдор жөнүндө, ошондой эле толук медициналык тарыхыңыз жөнүндө дарыгерге маалымат бериңиз. Докторуңуз боор функциясын текшерүү (LFT) менен талдоо үчүн каныңыздын үлгүсүн да ала алат. LFT ар кандай боор белокторунун жана ферменттеринин деңгээлин өлчөйт. LFT жыйынтыктары дарыгерлерге диагнозду тастыктоого жардам берет. Төмөндө LFT тарабынан анализделген кээ бир ферменттер:
- АСТ (аспартат аминотрансфераза). AST деңгээли мүмкүн болгон курч же өнөкөт гепатити аныктоо үчүн эсептелет.
- ALT (аланин аминотрансфераза). Alt = "Image" денгээлдери гепатиттин жана боордун бузулушунун катуулугун аныктоо жана көзөмөлдөө үчүн эсептелет. Кант диабети жана вирустук гепатит менен ооругандар, ошондой эле алкоголиктер адатта жогорку альт = "Сүрөт" деңгээлине ээ.
- AST/ALT деңгээлин салыштыруу көбүнчө боор оорусу инфекциядан, сезгенүүдөн же алкоголдон улам пайда болорун көрсөтөт.
- ALP (щелочтуу фосфатаза). ALP деңгээли сөөк оорулары, боор оорулары жана өт баштыкчасынын ооруларынын диагнозун тастыктоого жардам берүү үчүн эсептелет.
- GGT (гамма-глутамил трансфераза). ALP деңгээлдери менен бирге GGT деңгээли боор ооруларын сөөк ооруларынан айырмалоого жардам берет. GGT деңгээли да спирт ичимдиктеринин тарыхын көрсөтө алат. Өнөкөт аракечтердин 75% га жакыны GGT деңгээлине ээ.
- LD (лактогидрогеназа). LD деңгээли, кээде LDH деп да аталат, боор жана башка ооруларды дарылоону көзөмөлдөө үчүн башка LFT жыйынтыктары менен бирге каралат. Ферменттердин жогорку деңгээли ар кандай боор ооруларында, бөйрөк ооруларында жана инфекцияларда кездешет.
Кадам 5. Боор ферментинин деңгээлин көзөмөлдөңүз
Эгерде сизде боор оорусу болсо, анда айына бир жолу же 6-8 жумада бир жолу боорду текшерип турууңуз керек болот. Боор ферментинин деңгээлин тыкыр көзөмөлдөңүз. 6-12 ай ичинде боор ферментинин деңгээлинин төмөндөшү колдонулган боорду калыбына келтирүү методунун ийгилигин көрсөтөт. Сиз алып жаткан бардык толуктоолор жана симптомдоруңуздагы өзгөрүүлөр жөнүндө дарыгериңизге маалымат бериңиз.
3 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жашыл жалбырактуу жашылчаларды көп жегиле
Жашыл жашылчалардын курамында көптөгөн витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар бар. Жашыл жалбырактуу жашылчалар боордун ден соолугу үчүн абдан маанилүү, анткени алар боордогу майдын түшүүсүн азайтууда эффективдүү. Жашыл жалбырактуу жашылчалардын мисалдары кызыл кызылча, кант кызылчасы, күмүш кызылча, жака, шалгам, индия кычы, шпинат, капуста, Brassicaceae жашылчалары (капуста, түстүү капуста, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү) жана салаттын бардык түрлөрүн камтыйт.
2 -кадам. Антиоксиданттарга бай азыктарды жегиле
Кант кызылчасы гана боор ферментинин деңгээлин түшүрө албайт. Бирок, кант кызылчасы боордун иштешине жардам бере турган "флавоноиддерге", антиоксиданттарга бай. Ошондой эле, авокадо жегиле, анткени алар эффективдүү табигый антиоксидант Е витаминине бай. Авокадо менен жаңгактын курамында организмдин негизги антиоксидант прекурсорлору - глутатион бар.
- Жаңгак боордо сезгенүүнү басаңдатуучу эффективдүү омега-3 май кислоталарына бай.
- Башка гелук мөмөлөрү, мисалы Бразилия жаңгактары, жаңгактар, пекандар жана бадамдар, В тобундагы витаминдерге жана түрдүү минералдарга бай.
3 -кадам. Күн сайын 35-50 г була жеп туруңуз
Булага бай азыктар холестериндин сиңирилишине тоскоол болот. Организмге сиңген жана боор тарабынан иштетилиши керек болгон холестериндин деңгээли төмөндөсө, боор энзимдеринин деңгээли да төмөндөйт жана боор дени сак болуп калат. Мындан тышкары, була боорду өттүн бөлүнүшүн көбөйтөт, ал майдын сиңирилишине жардам берет жана боор ооруларынын алдын алат. Төмөнкү азыктарда клетчатка көп:
- Сулу, буудай, жүгөрү, күрүч кебеги
- Төө буурчак (краток, кызыл толо, кара, кызыл, чоң кызыл, ак, флот, пинто), жасмык (кызыл, күрөң жана сары) жана буурчак
- Жемиштердин ар кандай түрлөрү (кулпунай, малина, черника, бүлдүркөн, логанбери, карлыга, бойенберри, лосось)
- Бүт дан (буудай, жүгөрү, кара буудай, күрөң күрүч, сулу, теф, гречка)
- Жалбырактуу жашылчалар (кычы жалбырагы, кант кызылчасы, шпинат, шалгам, жака, күмүш кызылча, капуста)
- Гелук мөмөсү (бадам, жаңгак, кешью, мисте) жана үрөн (күн карама, ашкабак, кунжут, зыгыр)
- Мөмө -жемиштер (айрыкча жей турган териси барлар: алмурут, алма, шабдаалы, өрүк, кара өрүк, кара өрүк)
4 -кадам. С витамини көп болгон цитрус жемиштеринин ширелерин ичиңиз
С витамини жараларды айыктырууда жана ткандарды оңдоодо маанилүү. Боор рагынын рискин төмөндөтүүдөн тышкары, цитрус жемиштеринин ширесин жеп же ичүү да боордун ферментинин деңгээлин кадимки деңгээлге кайтаруу менен боорду калыбына келтирүүгө жардам берет. Диетаңызга грейпфрут, апельсин, лимон жана лаймды кошуңуз. Эгер жемиш ширесин сатып алсаңыз, С витамини кошулган продукцияны тандаңыз.
5 -кадам. Brassicaceae жашылчаларын көбүрөөк жегиле
Brassicaceae жашылчалары детоксикация үчүн маанилүү болгон боор ферменттеринин өндүрүшүн теңдештирүүдө эффективдүү. "Экинчи этаптын детоксикациясында" роль ойногон ферменттер денедеги ракты пайда кылуучу заттарды жок кылуу үчүн жооптуу. Brassicaceae жашылчаларында ар кандай витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана була бар:
- Брокколи
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Түстүү капуста
- Чамгыр
- Horseradish
- Рутабага жана шалгам
- Wasabi
- Watercress
Кадам 6. Протеинди колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Протеин негизинен дене ткандарын оңдоонун негизги элементи болуп саналат. Демек, ашыкча иштеген боорду айыктыруу үчүн белокту көбөйтүү керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, боор протеинди сиңирүү үчүн жооптуу болгондуктан, өтө көп белокту колдонуу абалды начарлатып, боор ферменттеринин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
Врачыңыз жана/же диетологуңуз менен керектөөчү белоктун өлчөмү жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин дарыгер жана/же диетолог сиздин денеңиздин муктаждыктарына эң ылайыктуу тамактануу планын иштеп чыгышы мүмкүн
Кадам 7. Өзүңүздү нымдуу кармаңыз
Жетиштүү сууну ичүү боорго метаболизм калдыктарынан арылууга жардам берет, ошону менен боордун жүгүн жеңилдетет. Күнүнө 2-2,5 литр суу ичиңиз. Төмөнкү убакта суу ичиңиз:
- Эртең менен ойгонгондон кийин.
- Тамактануунун алдында жана кийин.
- Физикалык активдүүлүккө чейин жана кийин.
- Уктаар алдында.
Кадам 8. Боорго зыян келтире турган тамактарды жебеңиз
Туура тамактануу сиздин бооруңузду сактайт. Экинчи жагынан, зыяндуу тамак -аштар боорду бузат. Курамында өтө көп май, туз, шекер же май камтылган тамактарды колдонуу боорду өтө оор иштетет. Эгер боор ферментинин деңгээли жогору болсо, бооруңузга бир аз тыныгуу бериңиз. Боор ферменттеринин деңгээлин төмөндөтүү үчүн төмөнкү азыктардан баш тартыңыз:
- Кой, уй эти, тооктун териси жана ак май, чочконун майы же өсүмдүк майы колдонулган тамактар сыяктуу майлуу азыктар.
- Туздуу тамак -аштар, мисалы, кайра иштетилген жана даярдалган тамак -аштар, прецетелдер жана фишкалар сыяктуу закускалар жана консервалар.
- Торт, пирог жана кондитер сыяктуу таттуу азыктар.
- Куурулган тамак.
- Чийки же чала бышкан балыктар (боорго зыян келтирүүчү токсиндерди камтыйт).
- Алкоголь (тамак болбосо да). Мүмкүн болушунча спирт ичимдиктерин колдонбоңуз, айрыкча эгер сизде боор оорусу бар болсо.
3 методу 3: Чөптөрдү жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Боордун ден соолугун чыңдоодо эффективдүү болгон чөп чайларын ичкиле
Боордун иштешине жардам берүү үчүн көптөн бери колдонулган көптөгөн чөптөр бар. Бул ар кандай чөптөр илимий жактан кеңири изилденбесе да, эчак коопсуз түрдө колдонулган. Жалпысынан алганда, бул чөптөрдүн көбү чай түрүндө керектелет, ошондуктан дозалоо эрежелери көбүнчө түшүнүксүз. Продукттун таңгагында жазылган көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана продуктунун дозасы жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул макалада айтылган дозалар жалпы колдонмо гана.
- Silybum marianum. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Silybum marianum алкоголдук боор ооруларын, боор циррозун жана гепатити дарылоодо эң эффективдүү. Бул чөптү күнүнө 160-480 мг чейин колдонуңуз.
- Astragalus. Astragalus экстракты күнүнө 3-4 жолу 20-500 мг керектелет.
- Тептин тамыры. Fenugreek тамыры холестериндин деңгээлин төмөндөтүүдө эффективдүү, ошону менен боордун жүгүн жеңилдетет. Ранда протектор чайын күнүнө 0,5-1 литрге чейин (2-4 г ранда тебүүчү тамыры) ичкиле.
- Аралаш формула. Айкалыштырылган формулалары бар көптөгөн продуктылар бар, бирок көпчүлүгү клиникалык жактан текшериле элек. Айкалыштырылган формуланын продукцияларынын мисалдарына NOW тарабынан чыгарылган "Боордун детоксификатору жана регенератору", Gaia Herbs чыгарган "Deep Liver Support" жана Орегон тарабынан чыгарылган "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion" кирет.
- Көк чай. Жашыл чай боор ооруларынын рискин төмөндөтүүдө эффективдүү, бирок кээ бир адамдарда боор ооруларын начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан, көк чай ичүүдөн мурун врачыңыз менен кеңешүү жакшы. Көбүнчө 0,5-1 литрге чейин көк чай ичүү боор ооруларынын рискин азайтат.
Кадам 2. Бышырууда сарымсак менен куркуманы колдонуңуз
Бул эки чөп тамактарды даамдуу кылып гана тим болбостон, боордун ден соолугун эффективдүү жакшыртат. Бул эки чөптүн жок дегенде бирин күн сайын колдонуңуз.
- Сарымсак ошондой эле боор рагы жана жүрөк ооруларынын рискин азайтат жана иммундук системаны жогорулатат.
- Куркума гепатит, НАШ, боор циррозу жана боор рагына алып келүүчү сезгенүүнү азайтуу аркылуу боордун иштешине жардам берүүчү эффективдүү сезгенүүгө каршы ингредиенттерди камтыйт.
Кадам 3. Антиоксиданттык кошумчаларды алыңыз
Антиоксиданттарды тамак аркылуу алса да, антиоксиданттык кошумчаларды алуу алда канча эффективдүү. Альфа-липой кислотасы (ALA)-бул диабет, жүрөк жана боор ооруларын дарылоодо эффективдүүлүгү үчүн изилденген антиоксидант. ALA боордогу канттын метаболизмине жардам берүү жана алкоголдук боор оорусунун алдын алуу боюнча эффективдүү. Күнүнө үч жолу 100 мг АЛА толуктоолорун алыңыз. N-ацетил цистеин (NAC)-дененин негизги антиоксидант глутатиондун прекурсорлору. Боордун ден соолугун чыңдоо үчүн алынган кадимки НАК дозасы 200-250 мг, күнүнө эки жолу.
- ALA толуктоолору диабет дарыларынын иштөөсүнө тоскоолдук кылат. Ошентип, туура дозасы жөнүндө дарыгер менен талкуулоо.
- Кээ бир сейрек учурларда, NAC кошулмаларынын өтө жогорку дозаларын алуу боор энзиминин деңгээлин жогорулатат.
