Үнүңүздү тереңирээк жана каргылдуураак кылгыңыз келеби? Бул максатка жетүү үчүн бул макалада келтирилген кеңештерди колдонууга аракет кылыңыз!
Кадам
Метод 3: Үндү ашыкча колдонуу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча көп кыйкырыңыз
Спорттук клубдун оюнун же сүйүктүү музыкантыңыздын концертин көрүп жатканда, мүмкүн болушунча катуу кыйкырыңыз жана оюн же концерт учурунда досторуңузду дайыма катуу баарлашууга аракет кылыңыз. Мага ишениңиз, эффект кийинки күнү үнүңүздө дароо көрүнөт.
- Каргылданган үн чыгаруу үчүн, кыязы, бир нече саат бою катуу сүйлөөнү улантуу керек болот.
- Сиздин үнүңүз бир -эки күндөн кийин кадимкидей болушу керек. Калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн, дары чачып же лозенждерди ичип, денеңизди күн сайын сегиз стакан суу менен нымдап көрүңүз.
Кадам 2. Жогорку ноталарды ырдаңыз
Чынында, адамдын үн байламталары ырдаганда дирилдейт; ноталар канчалык бийик ырдалса, ошончолук термелүүлөр. Ошондуктан, туура техниканы колдонбостон жогорку ноталарды ырдоо, негизинен, үн байламталарыңызды кыжырдантып, үнүңүздүн каргылданып калышы мүмкүн.
- Бул максатка жетүү үчүн, үнүңүздүн чегинен тышкары ырдаңыз.
- Жазууга мүмкүн болушунча бийик жетиңиз, андан кийин нотаны мүмкүн болушунча көбүрөөк дем менен басыңыз.
- Бул процессти бир нече саатка жасаңыз.
3 -кадам. Шыбырап сүйлөңүз
Чындыгында, үн байламталары шыбыроо үчүн колдонулганда көбүрөөк иштешет жана көбүрөөк басым алышат.
Кадам 4. Мүмкүн болушунча көп ыйлаңыз
Көпкө ыйлоо адамдын үнүн начарлатышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, кичинекейлердин жана түнү бою ыйлаган балдардын үнү эртең менен каргылданып угулат.
3 -метод 2: Адаттарды өзгөртүү
Кадам 1. Денеңизди кургатыңыз
Суусуздануу кекиртекти жана үн байламталарын кургатып, тамагыңыздын былжыр челин азайтат. Натыйжада, үнүңүз кийин каргылданып угулат.
- Организм суусузданып кетиши үчүн, суюктуктарды колдонбоңуз же сууну суусуздукту пайда кылуучу суусундуктар менен алмаштырууга аракет кылбаңыз, мисалы, спирт же кофе.
- Дене суюктугун тер аркылуу чыгаруу үчүн көнүгүү жасаңыз.
- Катуу суусуздануу башаламандыкка, баш оорууга, дене табынын жогорулашына, эсин жоготууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Денеңиздин чегин билиңиз!
2 -кадам. Ачуу тамактарды жегиле
Ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, кекиртек ткандарын кыжырдантып, кийин үнүңүздү каргыртып жибериши мүмкүн, ашказан кислотасынын себептеринин бири - ачуу тамактарды жөө. Мындан тышкары, ачуу тамак жегенде тамагы кычышкандан улам жөтөлгүсү келет. Ал ошондой эле кекиртегиңиздин айланасындагы клетка ткандарын кыжырдантып, үнүңүздү начарлатышы мүмкүн.
- Кыязы, бул ыкманын эффективдүүлүгү ачуу тамакты чындап жактырган жана көнгөн адамдарда төмөндөйт.
- Индия же Эфиопия адистиги сыяктуу денеңизге белгисиз тамактарды жеп көрүңүз.
- Кээ бир ресторандар меню китебине тандап алган тамактардын таттуу деңгээлин тизмектешет. Эң жогорку таттуулукту тандап алыңыз, ооба!
- Ашказан жарасына жана ичтин дубалына зыян келтирүүчү ашказан кислотасынан алыс болуңуз. Ашказан кислотасынын көтөрүлүшүн алдын алуу үчүн, ашказан кислотасын бөгөөчү дарыларды ичүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Каркылдаган, терең үндү түзүңүз
Чындыгында, сиз кекиртегиңизге зыян келтирбестен, үнүңүздүн резонансын жөнгө салуу менен сүйлөөнүн темпин өзгөртө аласыз.
- "Ухххх" деп айтыңыз жана резонанстын багытын байкаңыз. Эгерде сиз титирөөңүздү мурундун айланасында же башыңыздын үстүндө сезсеңиз, анда титирөөнү көкүрөгүңүздө сезгенче айлантууга аракет кылыңыз.
- Адамдын алмасына же тамагыңыздын ортосуна жутканда кыймылга келүүчү шишикке акырын тийиңиз. Сүйлөп жатканда позицияны бир аз төмөндөтүүгө аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча аз үн чыгарууну жана мүмкүн болушунча аз аба чыгарууну көздөгөн "вокалдык кууруу" ыкмасын колдонуп көрүңүз. Болжолдуу түрдө, үн байламталарында пайда болгон кичинекей дирилдөө үнүңүздү каргылдантып, оорлотот.
Метод 3 3: жумуртка оорусу
Кадам 1. Дене табы менен иштөө
Грипп менен коштолгон ысытма шарттары жогорку дем алуу жолдорунда инфекцияны козгошу мүмкүн. Натыйжада, үн байламталары шишип, сезгенүү абалы (ларингит деп аталат) үнүңүздү каргылдантат.
- Аны баштан өткөрүүнүн эң оңой жолу - сасык тумоо менен ооруган микробдор жана бактериялар менен ооруган адам менен тыгыз байланышта болуу.
- Жалпысынан алганда, денеңиз өтө суук температурага туш болгондон кийин ысытма жана сасык тумоо дароо пайда болбойт. Бирок, тамагыңызды жетишерлик муздак температурага чыгаруу үнүңүздү каргылдатып жибериши мүмкүн.
- Адатта, ысытма жана грипп 7-10 күндүн ичинде айыгат. Ошондуктан, чыдамдуу болуңуз, анткени бул мезгилде дене абдан ыңгайсыз сезилет. Эгерде 10 күндөн кийин абалыңыз жакшырбаса, анда дарыгериңизден туура антибиотик рецептин сурап көрүңүз.
Кадам 2. Организмди аллергенге дуушар кылыңыз
Чаңчаны дем алуу менен үн байламталарыңыз шишип кетиши мүмкүн. Натыйжада, өпкөгө жайылган шишик жана мурундан тамакка былжыр же былжыр агышы тамактын кычышуусун жана үндүн каргылдануусун пайда кылат.
Эгерде сиз ашыкча былжырды дарылоо үчүн антигистаминдерди кабыл алып жатсаңыз, алар тамакты майлоочу былжырды да кетире алышат. Натыйжада, үнүңүз каргылданып, кийин оор угулушу мүмкүн
3 -кадам. Ингаляторду (астматиктерге каршы дары) көбүрөөк колдонуңуз
Негизинен, ингаляторлор астматикалык оорулардын дем алуу органдарынын ооруларын дарылоо үчүн колдонулат. Бирок, сиз ингаляторуңузду көпкө колдонуу үнүңүздүн каргылданып калышын билчү белеңиз? Мындан тышкары, ингаляторлордун колдонулушунун жыштыгынын жогорулашы ооздун жана алкымдын ачыткы инфекцияларына алып келиши мүмкүн, бул дагы үн чыгаруунун начарлашына алып келет.
- Туура дозаны дарыгер менен кеңешиңиз!
- Эгерде сизде ачыткы инфекциясы бар болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Эскертүү
- Эгерде сиз кекиртегиңиз ысыганда сүйлөй берсеңиз да, кыйкырсаңыз да, үн байламталарыңыздын дубалдарында кекиртек жана майда шишиктер пайда болуп, кекиртегиңизге зыян келтирүү коркунучу бар.
- Тамеки чегүү, үн байламталарын бузуу жана ысытма жана калкан безинин оорулары сыяктуу ооруларга кабылуу сиздин узак мөөнөттүү ден соолугуңузга коркунуч туудурат. Кыңырык үн чыгарууга аракет кылардан мурун, анын кесепеттерин толук түшүнгөнүңүзгө ишениңиз. Эгерде ден соолугуңуз тынчсыздана баштаса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
