Ой Эртең менен ойгонгондо өзүңдү жаман сезесиң. Сиз үн чыгарбай калганда гана ашыкча сүйлөп жатканыңызды түшүнөсүз. Үнүңүздү кайтаруу жана өзүңүз болуу жөндөмүңүздү алуу үчүн бул колдонмону окуңуз!
Кадам
Метод 3: Тамагыңызды тынчтандырат
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Сиз үнүңүздүн жоголушун алдын ала күтүшүңүз керек окшойт. Үн байлооңузду сооротуунун эң жакшы жолу - суу ичүү. Сиз үчүн азыр таза суудан артык эч нерсе жок. Тамагыңыз өтө муздак же өтө ысык суудан шок болбош үчүн бөлмө температурасында суу ичиңиз.
Сиз көп суу ичишиңиз керек. Ал үнүңүздү калыбына келтирип эле койбостон, денеңизге, тамак сиңирүү системаңызга, териңизге, салмагыңызга, энергияңызга жана экөөнүн ортосундагы дээрлик баарына сонун
Кадам 2. Туздуу суу менен чайкоо
Күнүнө төрт жолу микротолкундуу сууну жылытыңыз (ал жетишерлик ысып кеткиче, бирок ысык эмес) жана ага бир аш кашык тузду эритип алыңыз. Бул туздуу суу эритмесин чайкоо үчүн колдонуңуз. Бул ыкма кекиртегиңиздеги былжыр менен күрөшүүдө пайдалуу.
- Даамына көңүл бурбаңыз - анткени аны жутуунун кажети жок. Негизи, тамагыңыз бир аз сезгенсе, чайкоодон кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Дагы бир вариант - алма сидринин уксусу менен чайкоо, бирок ал туздуу сууга караганда жагымдуу эмес.
3 -кадам. Бал жана лимон кошулган чай ичүүнү карап көрүңүз
Мунун эки себеби бар: Кээ бир адамдар чай (айрыкча бал жана лимон кошулган ромашка чайы) тамактын жакшы пастели деп эсептешет. Бул ыкма көп жылдар бою колдонулган. Бирок, кислоталуу эритмелер сиздин эпителий тканыңызга (үн байламталарыңызды түзгөн ткань) жакшы болбосо да, чай менен лимон кислота экенин унутпаңыз. Ошентип, сиз кандай деп ойлойсуз?
Бирок, балдын эч кандай жаман жери жок. Дагы бир вариант (сейрек колдонулат да) - бир аш кашык балды түз ичүү
Кадам 4. Күнүнө эки жолу беш мүнөт башыңызды буу үстүнө коюңуз
Суу буусу тамагыңыздагы нымдуулукту жогорулатат. Ушул себептен улам, көбүнчө атактуу ырчылар ооруп жатканда мойнунан жоолук салынып жүргөнүн көрөсүң - анткени жылуу шарттар тамак үчүн жакшы.
Кайнак суу - буу жаратуунун оңой жолу, башыңызга сүлгү коюп, идиштен чыккан буу менен дем алыңыз, кааласаңыз эфир майларын кошуп көрүңүз. Сиз ошондой эле нымдагычтын жанында жатсаңыз болот. Же болбосо ысык суунун кранын ачыңыз, дренажды жабыңыз жана буу менен дем алыңыз. (Өзгөчө кургак мезгилде сууну колдонууну байкаңыз)
Кадам 5. Сагызды колдонуңуз
Көптөгөн ырчылар пайдасы илимий жактан далилденбеген "тайгак карагайды" колдонушат (аты бир аз кызыктай угулушу мүмкүн). Көптөгөн адамдар бул пастелдин пайдасын сезишет, бирок аны колдогон илимий далилдер жок. Балким, бул конфеттин таасири плацебо гана.
Муну тастыктоочу илимий далил жок болсо да, жок дегенде бул лозенгдер зыянсыз. Деги эле сагыз чайноо тамак ооруну басаңдатууга жардам берет
3 -метод 2: Тамагыңызды толтуруу
Кадам 1. Үнүңүзгө эс алууга убакыт бериңиз
Бир нече күнгө сүйлөшүүнү токтотконуңуз оң. Сүйлөөнү токтотуу эпителий ткандын калыбына келиши үчүн керек. Ошондой эле, унчукпоо - алтын.
- Эгер кимдир бирөө менен баарлашуу керек болсо, жазууларды колдонуңуз жана шыбырабаңыз. Шыбыроо үн байламталарыңызды кыйкырып иштей алат. Кыска жазууларды колдонуу кызыктуу болушу мүмкүн, эгер сиз бир нерсени чийип жатсаңыз же жазуучуңуз бузушу керек болгон сырсөздү түзүп жатсаңыз.
- Эгерде сиздин жумушуңуз катуу сүйлөөнү талап кылса, үнүңүздү күчөтүү үчүн куралды колдонуңуз.
- Сагыз чайнагыла же момпосуй соргула, ошондо оозуңардан башка арга калбайт. Бул ыкма шилекей өндүрүшүн дагы жогорулатат.
2 -кадам. Мурдуңуз менен дем алыңыз
Бактыга жараша, сиз муну автоматтык түрдө сүйлөбөй туруп жасай аласыз жана оозуңузду жаба аласыз. Эгер сиз дем албасаңыз, кантип дем алат элеңиз? Оозуңуз менен дем алуу кекиртегиңизди кургатып салат, андыктан үнүңүз кайтмайынча мурдуңуз бүтпөйт деп үмүттөнөбүз.
Кадам 3. Эч кандай шартта аспиринди ичпеңиз
Эгер үнүңүздүн жоголушунун себептеринин бири сиздин катуу кыйкырып жатканыңыздан болсо, анда сиз капиллярларга зыян келтирген болушуңуз мүмкүн. Аспирин кандын уюшун азайтат жана кан кетүүгө алып келет, бул сиздин калыбына келишиңизге тоскоолдук кылат.
Кекиртегиңиз ооруп калса, аны басаңдатуунун башка жолдору бар. Бул кийинки бөлүмдө талкууланат
4 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Бул ачык эле көрүнүп турат, туурабы? Эгер билбесеңиз, тамеки тамагыңыздын кургап кетишинин себеби, ошондой эле ден соолугуңуз үчүн башка ар кандай терс нерселер.
Үнүңүздүн өзгөрүүсүнүн себеби тамеки болушу мүмкүн. Себеби өпкөлөрүңүз үн чыгаруу үчүн түтүндү колдонот. Тамекини таштаңыз, ошондо бат эле өзүңүздү жакшы сезесиз
5 -кадам. Кислоталуу тамактардан баш тартыңыз
Помидор, шоколад жана цитрус жемиштери сыяктуу азыктар өтө кислоталуу, бул кислоталар үн байламталарыңыздагы ткандарды бузушу мүмкүн. Тамагыңыздын оорушу менен өзүңүздү эркин сезишиңиз үчүн, мүмкүн болушунча бул азыктардан баш тартканыңыз оң.
Ачуу тамак да үнүңүзгө жакшы эмес. Белгилүү бир реакцияга алып келген нерселерден оолак болуу керек. (Бул жөнөкөй тамагыңыз үчүн абдан жакшы экени - бул абдан табигый.)
3 -метод 3: Докторго качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Эгерде үнүңүз 2-3 күндүн ичинде кайтып келбесе, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз түнү бою ырдап жүргөн болсоңуз, эртеси күнү үнүңүздү жоготууңуз кадимки көрүнүш. Бирок эч себепсиз үнүңүздү жоготуп койсоңуз же башка симптомдоруңуз жок болсо, бул чоңураак көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Кайра калыбына келтирүү кадамдары үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Башка маселелерди чечүү
Эгерде сиз ысып кеткенде үнүңүздү жоготуп койсоңуз, анда биринчи кезекте негизги көйгөйдү чечкениңиз оң, жана сиздин үнүңүз дагы кайтып келиши ыктымал.
3 -кадам. Акырындык менен жасаңыз
Үнүңүз жакшырса дагы, үнүңүздү сактоо үчүн дени сак адаттарды улантыңыз. Муну бир нече күндөн кийин жакшыраак сезсеңиз, аягына чейин чыгаруу керек болгон антибиотиктердин дозасын бүтүрүү сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Бул адатты улантуу сиздин үнүңүздүн 100% калыбына келишине кепилдик берет жана ушундай бойдон калат.
Сүт азыктарынан алыс болуңуз (кычкыл тамактардан башка), эгерде сиз бул убакта ырдоого аракет кылсаңыз. Кекиртегиңизди көмүү жардам бербейт, бирок ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз. Тамагыңыздагы былжырды жок кылышыңыз керек, ага кошпой
Эскертүү
Териге тийбеш үчүн ысык сууну колдонууда этият болуңуз.
