Үн жоготуу чоң көйгөй болушу мүмкүн жана өтө катуу сүйлөөдөн же олуттуу медициналык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн. Көптөгөн вокалисттер жана узак убакыт бою үнүн бийик деңгээлде колдонгон адамдар кээде үнүн жоготуп коюшат. Эгерде үндүн жоголушу ашыкча үн колдонуудан башка нерсе менен шартталган болсо жана убактылуу болсо, дарыгериңиз менен абалыңыз тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде үндүн жоголушу убактылуу катуу үн же ашыкча үн колдонуудан улам келип чыкса, төмөнкү кадамдар менен калыбына келтирүүнү тездете аласыз.
Кадам
Метод 3 3: Практика сергек жүрүм -турум
Кадам 1. Үндү мүмкүн болушунча эс алдырыңыз
Кадимки үндүн үнүндө сүйлөө үн байламталарын жаралап, калыбына келүү үчүн көп убакытты талап кылат. Албетте, ачык айтууну талап кылган айрым жагдайлар бар. Үн байлоочуларыңыздын колдонулушун чектөө айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет, андыктан такыр сүйлөшпөгөнгө аракет кылыңыз.
- Шыбыроо сунушталбайт. Бул табигый эмес жана үн байламталарына көбүрөөк зыян келтирет.
- Дайыма жаныңызда кичинекей блокнотуңуз болсун, ошондо сиз башка адамдарга эмне керек экенин жаза аласыз. Бул абдан кызыктуу болот!
Кадам 2. Туздуу суу менен чайкоо
Чайкоо тамакты нымдап, үн байламталарын жумшартып, үндү калыбына келтирүү процессин тездетет. Оозуңузду чайкоо үчүн тандай турган бир нече рецептсиз ооз жуугучтар бар, алар сиздин тамагыңыздагы бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет, бул сиздин үнүңүздүн түшүп кетишине алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз микротолкундуу меште суу жылытсаңыз, анда суу өтө ысык эмес экенин текшериңиз, анткени ал тамактын өтмөктөрүн күйгүзүп жибериши мүмкүн
Кадам 3. Йога менен машыгыңыз
Сиздин үнүңүз денеңиздин бир бөлүгү, андыктан үнүңүздү жылыткыңыз келсе, бүт денеңизди жылытыңыз. Йога - денеңизге көңүл буруунун жана диафрагмаңыздын иштешине сигнал берүүнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз өтө оорубасаңыз, йога - эс алуунун эң жакшы жолу. (эгер сиз абдан кыйналып жатсаңыз, сиз жөн эле төшөктө жаткыңыз келиши мүмкүн!)
Бул жерде диафрагманын иштеши үчүн эң сонун көнүгүү: тизелериңизди бүгүп жерге отуруңуз. Эки тизе бүктөлгөнүн жана ачык экенин текшериңиз. Колуңузду тизеңизге коюп, колуңузду сунуп, мурун аркылуу терең дем алыңыз. Оозуңуз менен күч менен дем алыңыз. Тизеден өйдө турган колуңузду катуу басыңыз жана манжалар бир -биринен алыс. Өйдө карап, тилиңизди сунуп, арстандын күркүрөөсүн айтыңыз, башкача айтканда, катуу, ачык “аххх” үнүн чыгарыңыз. Үн кекиртектен эмес, диафрагмадан чыгып жатканын текшериңиз
Кадам 4. Буунун күчүнөн пайдаланыңыз
Эң негизгиси - гидратация. Эгерде сиздин үйүңүздө суу бар болсо, анда сизде ийгилик. Эгер ысык, буусу бар душту колдонууну каалабасаңыз, ысык сууга чайнек даярдап, чайнектин үстүнө башыңызды койуңуз. Буунун синус көңдөйүнө кириши үчүн башыңыздын үстүн сүлгү менен ороп алыңыз.
Ошол абалда бир нече мүнөт туруңуз. Сиз синусунуздун таза экенин сезе баштайсыз (эгер суук тийсе). Бул кадамды мүмкүн болушунча көп кайталаңыз
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Эгерде сиз муну көп жылдар бою жасабасаңыз, анда тамеки чегүү ден соолугуңуздун бардык аспектилерине, анын ичинде үнүңүзгө чындап эле зыян. Тамеки чегүү кызыл өңгөчтү кургатат! Ошондой эле үн байламталарын күйгүзүшү мүмкүн.
Эгерде сиз эмне үчүн тамекини ташташыңыз керек деп ойлонуп жатсаңыз, анда тамекини таштоо айланаңыздагылар үчүн арзан жана жакшы ыкма, жүрөк, өпкө жана табарсык рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт жана көнүгүүнүн бардык түрүн жагымдуу кылат.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз кечээ кечинде бир нече жолу караоке кылган болсоңуз, анда бул тууралуу өтө көп тынчсыздануунун кажети жок. Бирок, эгер сиз бир жума мурун бир эртең менен ойгонуп, ошондон бери сүйлөй албасаңыз, бул эскертүү. Эмне болгонун билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Жалпысынан алганда, бир нече күндөн ашык созулган ар кандай медициналык даттануулар врачтын сапары менен коштолушу керек. Өжөр болгондон көрө сергек болгон жакшы. Ал эми башка симптомдор менен коштолсо (жөтөл, ысытма ж. Б.), Дарыгерге кайрылуу керек
3төн 2 -ыкма: жакшыраак жегиле жана ичкиле
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Үнүңүздү калыбына келтирип жатканда өзүңүздү жакшы гидраттаңыз. Суюктуктун көбөйүшү тамакка дени сак нымдуулукту чыгарууга жана үн функциясын калыбына келтирүүгө жардам берет. Нымдуулук - жоголгон үндү калыбына келтирүүнүн ачкычы.
Суунун тескериси эмнеде? Спирт. Алкоголь тамакты кургатып, денени кургатат. Эгерде сиз жоготкон үнүңүздү тез калыбына келтиргиңиз келсе, анда спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
2 -кадам. Кислоталуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Чай, цитрус жемиштери жана шоколад сыяктуу кислоталуу тамак -аштар жана суусундуктар үн байламталарына түздөн -түз оң таасирин тийгизбейт, тескерисинче ашказан кислотасын кызыл өңгөчкө көтөрүп жиберет (абдан жаман нерсе). Ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө түшсө, сезгенүүнү күчөтүп, жоголгон үндөрдү начарлатат. Жоголгон үндөрдү начарлатуучу бөтөн заттардан жана бактериялардан арылуунун эң жакшы жолу - көп суу ичүү.
Сиз чайдын кислоталуу экенин жана кычкылдыктын баары кызыл өңгөчкө зыян экенин жакшы билесиз. Чай аларга оң таасирин тийгизет деп ойлогон адамдар, анткени ал аларды "жакшы сезет". Чай кекиртекти абдан тынчтандырат, бирок көйгөйдү чечүүгө жардам бербейт
3 -кадам. Жылуу суу ичиңиз
Балким, сиз жөн эле суу ичпейсиз, ичкениңиздин баары жылуу болушу керек. Өтө муздак же өтө ысык болбогула. Экөө тең кекиртекке терс таасирин тийгизет. Эгер чай ичсеңиз, анда бал чайы сизге пайдалуу.
Сүт жөнүндө эмне айтууга болот? Сүт азыктары тамакты жабат. Сүт жеңилдейт, бирок ал көйгөйдү гана камтыйт жана убактылуу гана чечим. Эгерде сиз эл алдына чыга турган болсоңуз, анда спектаклге бир нече саат калганда сүт азыктарын жебеңиз
3төн 3кө чейинки метод: Тамакты колдонуу
Кадам 1. Сиз жашаган дарыканага баш багыңыз
Добушка укмуштуудай таасир этерин айткан жок дегенде ондогон дарылык каражаттар бар. Кээ бир дарылар үнүн калыбына келтирет дешет. Эгер тамагыңызды тазалоодо кыйналып жатсаңыз, бул продуктулардын бири сиз үчүн болушу мүмкүн.
Бирок жөн эле рекорд үчүн суу, суу, суу, суу жана эс алуу үнү эң жакшы чечим. Сыйкыр үчүн бул продуктыларга көз каранды болбоңуз
Кадам 2. Ооруну басаңдатуу үчүн лозенждерди колдонуңуз
Аба ырайынын өзгөрүшү же кургак чөйрө тамакты кыжырдантышы мүмкүн. Ушундан улам, тамакты нымдоо кыжырданууга жардам берет. Лозендждерди колдонуу тамагыңызды нымдап туруунун эффективдүү жолу.
Сагыз чайноо да кургак оозго жардам берет. Тамагыңыз канчалык нымдуу жана нымдуу болсо, абалыңыз ошончолук жакшы болот
Кадам 3. Нымдагыч сатып алыңыз (бөлмөдө нымдуулукту жогорулатуучу түзүлүш)
Эгерде ызы -чуунун дүүлүгүүсүнө кургак чөйрө себеп болсо, анда нымдагыч дагы бул көйгөйгө жардам берет. Бул ысык сууну бууланган чайнектин үстүнө башыңызды коюу сыяктуу иштейт, бирок нымдагычтын буусу бүт бөлмөдө айланып турат.
Кадам 4. Чыныгы көйгөй менен күрөшүңүз
Үн жоготуу көп учурда чоң көйгөйдүн белгиси болуп саналат. Эгерде сизде жөтөл, суук же тамагыңыз ооруп жатса, жөн эле жок болгон үн жөнүндө ойлонбостон, көйгөй менен күрөшүңүз. Антибиотиктерди жана С витаминин ичкенде же суук тийгенде жана ысытмага жакшы тамактанганда үнүңүз жакшырат.
Эскертүү
- Эгерде үнүңүз бир нече күндүн ичинде жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз. Узак мөөнөттүү үн жоготуу медициналык жардамды талап кылган оор абалдын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде тамагыңызда ашыкча былжыр бар деп ойлобосоңуз, жылуу суюктуктарды ичпеңиз. Тамак оорусу чындыгында үн байламтасынын сезгенүүсүнүн натыйжасы. Үн байламталары дененин башка бөлүктөрүндөй эле реакция кылат. Мисалы, бутуңуз шишип кеткен болсо, ага муз сүйкөйсүз, эгер ооруса ысык нерсени коёсуз. Себеби, суук кан айланууну жайлатып, шишикке жардам берет, ал эми жылуулук кан айланууну жана сезгенүүнү күчөтөт. Эгерде ангина былжыр менен коштолбосо, анда үн байламталарынын шишигине жардам берүү үчүн муздак суюктуктарды ичүү керек.
