Эгерде сиздин кесибиңиз көп сүйлөөнү же ырдоону талап кылса, үнүңүздүн жыштыгы айланаңыздагылардан алда канча жогору экени табигый нерсе. Натыйжада, сиздин үнүңүз көп учурда түгөнөт жана башка адамдарга салам айтуу үчүн деле чарчап калганыңызды сезесиз. Кабатыр болбо; Туура жылытуу менен, сөзсүз түрдө сүйлөө же ырдоо жөндөмүн жогорулатуу жөн эле түш эмес. Терең дем алып, тилиңизди оозуңузга кыймылдатып, булчуңдарыңызды бошотуу үчүн чайнап жаткандай түр көрсөтүңүз. Оозуңузду дирилдетиңиз жана татаал сөздөрдү тез жана так айтуу менен сүйлөө жөндөмүңүздү колдонуңуз. Кененирээк маалыматты билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
Метод 3: Булчуңдарды жылытуу
Кадам 1. Терең дем алыңыз
Түз туруп, далыңызды эс алдырыңыз. Колуңузду курсагыңызга коюп, мурдуңуз менен дем алыңыз. Сиз дем алганда ашказаныңызды жана өпкөңүздү/кабыргаңызды кеңейтиңиз. Демиңизди онго чейин кармаңыз, анан жай дем алыңыз; дем алып жатканда, абаны сыртка сүрүп чыгаргандай ашказаныңызды басыңыз.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн жасоодо далыңыз өйдө -ылдый кыймылдабасын текшериңиз.
- Бул процессти эки же үч жолу кайталаңыз.
2 -кадам. Тилиңизди буруңуз
Оозуңузду бир аз ачыңыз, анан тилиңизди буруп, беш -сегиз секунд ары -бери жылдырыңыз. Бул процессти эки же үч жолу кайталаңыз.
Бул көнүгүү тилдин артындагы булчуңдарды бошоңдотууда эффективдүү
3 -кадам. Жаак жана жаак сөөктөрүңүзгө массаж жасаңыз
Алаканыңызды жаакка коюңуз. Акырын, тегерек кыймыл менен жаагыңызга жана жаак сөөктөрүңүзгө массаж жасаңыз. Массаж жасап жатканда, булчуңдарды бошоңдотуу үчүн жаагыңызды өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
Бул процессти 20-30 секунда кылыңыз жана үч-беш жолу кайталаңыз
Кадам 4. Чайнагандай түр көрсөтүңүз
Оозуңузда сагыз же башка тамак бар деп элестетиңиз. Үстүңкү жана астыңкы жаак булчуңдарыңызды колдонуп, беш -сегиз секунд чайнагандай түр көрсөтүңүз. Процедураны эки -үч жолу кайталаңыз.
Бул көнүгүү жаак булчуңдарыңызды эс алдырууда эффективдүү
Кадам 5. Моюн жана ийин аймагына тегерек кыймылдарды жасаңыз
Далыңызды кыймылдатпастан, башыңызды акырын сааттын жебесине буруңуз, андан кийин ошол эле процессти карама -каршы багытта 10 жолу кайталаңыз. Андан кийин моюнуңузду кыймылдатпастан, ийинди 10 жолу артка жана алдыга түртүңүз.
Айкалыштырылганда, жогорудагы эки көнүгүү моюн жана алкым булчуңдарын бошоңдотууда эффективдүү
Метод 2 3: Сөзүңүздү күчөтүңүз
Кадам 1. Үн “Мм-ммм
Бул процессти жүзүңүздүн аймагы ызылдап же титиреп кеткенге чейин жасаңыз. Бул бир аз кычыштыргандай сезилиши мүмкүн, бирок ал чыгарган термелүүлөр сиздин туура кылганыңызды көрсөтөт.
Бул процессти беш жолу кайталаңыз
Кадам 2. Кезектешип "Мм-мм" жана "Мм-хмм" үнүн чыгарыңыз
Кезектешип жасаңыз жана процесстердин сериясын беш жолу кайталаңыз. Андан кийин, аларды кайра төмөн үндөн баштап бийикке чейин, андан кийин кайра төмөн тонуска кайтарыңыз (үнүңүздүн диапазонуна жараша тууралаңыз). Бул процессти 10 жолу кайталаңыз.
Бул көнүгүү үнүңүздүн резонансын калыптандырууда эффективдүү
3 -кадам: "Ней ней ней" үнү бир нече ирээт сүйлөө тонусунан жогорку тонуска, андан кийин кайра төмөн тонуска кайтып келет (үндүн диапазонуна жараша тууралаңыз)
Катуу үн чыгаргыла, бирок кыйкырбагыла.
Бул процессти 10 жолу кайталаңыз
Кадам 4. Тил бурмалоо техникасын колдонуу менен үнүңүздү машыктырыңыз (оор сөздөрдү тез жана так айтуу)
Төмөндөгү сүйлөмдөрдү мүмкүн болушунча тез жана так айткыла. Жай темп менен баштаңыз жана оозуңуз аны айтууга көнгөн сайын темпти жогорулатыңыз. Бул көнүгүү тамактын булчуңдарын чыңдоодо жана артикуляцияңызды тактоодо эффективдүү. Бир нече сүйлөмдү сынап көрүүгө арзыйт:
- "Майдаланган кокос, башы чийилген."
- - Отур, дубалга тыгынды ал, Тезек!
- - Менин сары мышыгым ачкычтарымды сийди.
- "Бир туугандарымдын тырмактары чоң ата, чоң энемдин тырмактарына окшош".
- - Сиз дагы флейта түрмөктөрүнүн чеберисиз.
Кадам 5. Бул көнүгүүлөрдү дайыма, жумасына үчтөн бешке чейин жасаңыз
Мындан тышкары, көнүгүүнү эл алдында сүйлөөдөн 30 мүнөт мурун жасаңыз.
3төн 3кө чейинки ыкма: Ырдоо үнүн күчөтүү
Кадам 1. Эриндериңизди дирилдетиңиз
Эриндериңизди жаап, эс алыңыз, андан кийин астыңкы жана астыңкы эриндериңиздин дирилдешин сезгенче демиңиз аркылуу дем алыңыз. Бул процессти эки -үч жолу кайталаңыз.
Кыйынчылыктын деңгээлин жогорулатуу үчүн, эриндериңизди титиретип жатканда "uh" деген белгини белгилеңиз. Процедураны беш секунда кылыңыз. Процесске белги кошуу мурдуңузда, оозуңузда, жаагыңызда жана чекеңизде титирөө сезимин пайда кылат
Кадам 2. Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do ырдагыла
Бул процесс сольфеджио деп аталат. C масштабында "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" ырдаңыз, андан кийин ыргакты каалаганыңыздай көтөрүңүз жана түшүрүңүз (чайырыңызга тууралаңыз). Муну аткарып жатып, оозуңуздан чыккан ар бир жазууну угууну унутпаңыз.
Бул процессти 10 жолу кайталаңыз
3 -кадам. Сиренанын үнүн туураңыз
Сиз, албетте, өрт машинасынын үнүн тааныйсыз, туурабы? Өтө төмөн чайырдан баштап (кадамыңыздын диапазонуна ылайык), "Ооооо" жана "Эээээе" деп бештен сегиз секундга чейин үн чыгарып көрүңүз. Бул процессти эки -үч жолу кайталаңыз; мурунку көнүгүүгө караганда ар дайым жогорку нотада баштаганыңызды текшериңиз.
Чокуга жете албасаңыз, анда үнүңүз чарчады дегенди билдирет. Көнүгүү процессин токтотуп, үнүңүздү беш мүнөт тыныктырыңыз
Кадам 4. Үн “Mah-May-Me-Moe-Moo
- Аз нотадан баштап, сөздөрдү монотон үн менен ырдаңыз. Процедураны беш жолу кайталаңыз; мурунку көнүгүүгө караганда ар дайым жогорку нотада баштаганыңызды текшериңиз.
- Кыйынчылыктын деңгээлин жогорулатуу үчүн аны бир дем менен ырдап көрүңүз.
- Үнүңдү мажбурлаба; машыгуу учурунда үнүңүздүн дайыма бошоңдугун текшериңиз.
Кадам 5. Үн “Ng
Муну кылганда, сиз тилиңиздин жана оозуңуздун чатыры жабышып калганын сезесиз. Үндү он секунд кармап туруңуз.
Бул процессти эки -үч жолу кайталаңыз
6 -кадам. Ыр ырдап бер
Сүйүктүү ырыңызды же "Little Star" сыяктуу жөнөкөй ырды тандаңыз. Ырды эки -үч жолу кайталаңыз же ырдын узактыгына тууралаңыз.
Бул көнүгүү үн байламталарыңыздын булчуңдарын бошоңдотууда эффективдүү
Кадам 7. Бул макаладагы көнүгүүлөрдү күн сайын же жумасына беш жолудан кем эмес аткарыңыз
Ошондой эле, бул көнүгүүлөрдү эл алдында сүйлөгөнгө же ырдаганга 30-45 мүнөт калганда жасаңыз.
