Эртең менен ойгонгондон баштап түнкүсүн үйгө келгенге чейин сонун жыттанат жана өзүн таза сезет. Эгер күндүз бир жерден экинчи жерге шашууга туура келсе же аба ырайы ыңгайсыз болсо, денеңизди күн бою таза кармоо кыйынга турат. Бирок, сиз туура жол менен баштаганда, өзүңүз менен бир нече негизги нерселерди алып келиңиз жана бир нече саат сайын өзүңүздү тазалап турууга убакыт бөлсөңүз, сиз жаңы бойдон калып, күнү бою жуунуп жатканыңызды сезе аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Күндү жаңыдан баштоо
1 -кадам. Душка түшүңүз
Жаңы бойдон калуу үчүн күндү денеңизди тазалоодон баштаңыз. Денеңиздеги химиялык заттар канчалык тез -тез душ керектигин аныктайт. Көптөгөн адамдар күн сайын эртең менен душка түшүшөт, бирок эгер сиз көнүгүү жасасаңыз же өтө нымдуу климаты бар аймакта жашасаңыз, анда күнүнө эки жолу душ кабыл алуу сизди сергитүүгө жардам берет. Эгерде сиз орточо температурасы бар аймакта жашасаңыз жана териңиз кургак болсо, анда күнүмдүк душ эң жакшы вариант. Тез -тез жуунуп турсаңыз, жакшы жыттанып, өзүңүздү таза сезесиз.
- Таза болуу сизге катуу тазалоочу каражаттарды же самындарды колдонуу керек дегенди билдирбейт. Теринин түрүнө ылайык келген жана терини кургатпаган самынды колдонуңуз. Күнүмдүк колдонуу үчүн жетиштүү жумшак денени жуугучту же самынды тандаңыз.
- Күнүмдүк жуунуу сунушталганда, чачыңызды күн сайын жууп туруунун кажети жок. Чачыңызды күн сайын жууп туруу чачыңызды кургатып, акыры зыян келтирет, анткени бул чачтын табигый майын азайтат. Чачыңызды жуубай күн бою таза бойдон калуу үчүн, кичинекей кургак шампунду колдонсоңуз болот, бул май соруучу жана чачыңызды тыкан жана таза сезип калтырган порошок шампунь.
Кадам 2. Дезодорантты колдонуңуз
Калктын эки пайызында денеден жыт чыгаруучу ген жок экенин билчү белеңиз? Ошол бактылуу адамдарга дезодорантты колдонуунун кереги жок, бирок калгандарыбыз дененин жытын күндүз ашыкча көтөрүп кетпеши үчүн колдонобуз. Душтан кийин дезодорантты колдонуңуз.
- Эгерде сиз көп тердөөңүздү кааласаңыз, кургак болуу үчүн дезодорант менен антиперспиранттын айкалышын колдонсоңуз болот. Бирок, этияттык менен колдонуңуз, анткени акыркы жылдары терге каршы алюминийдин курамы эмчек рагына алып келиши мүмкүн деген бир нече билдирүүлөр болгон. Адистердин айтымында, бул билдирүүнүн так негизи жок, бирок аны күн сайын денеңизге колдоно турган болсоңуз, этият болуңуз.
- Табигый таяк же таштан жасалган дезодоранттарды колдонуу модада, бирок көптөр бул дезодоранттардын таасири бир нече сааттан кийин жок болорун айтышат. Өзгөчөлүктөрдүн бири - бул үй кокос майынан жасалган дезодорант крем, ал териге тез сиңип, кургак жана жаңы бойдон калууга жардам берет. Ал үчүн 6 аш кашык кокос майын 4 аш кашык сода менен 4 аш кашык крахмалга аралаштырыңыз. Сүйүктүү эфир майыңыздан бир нече тамчы кошуп, колтукка кичине сүйкөп колдонуңуз.
Кадам 3. Нымды сиңирүү үчүн дене порошогун колдонуңуз
Эгерде териңиз күндүз бир аз майлуу же тердейт болсо, эртең мененки душтан кийин кургаткандан кийин бир аз порошок колдонуп көрүңүз. Дене порошогу ашыкча нымдуулукту сиңирип, сизди жаңы бойдон калтырат. Сиз өзүңүз менен бирге кичинекей бөтөлкө порошогун ала келсеңиз болот, андыктан аны иш учурунда дагы колдоно аласыз.
- Бутту, колтукту ж.
- Сиз крахмал менен сүйүктүү эфир майыңызды аралаштырып, баланын порошогун колдонсоңуз болот же өзүңүздүн дене порошогуңузду жасай аласыз.
Кадам 4. Ыңгайлуу кездеме кийиңиз
Бактыга жараша, полиэстер кездемелерди колдонуу бир нече ондогон жылдар мурун өчкөн. Синтетикалык кездемелер чийилген жана ыңгайсыз экени белгилүү, анткени алар пахта же жүн сыяктуу табигый булалардан жасалган эмес. Калың жана оор полиэстер кездемелер бүгүнкү күндө сейрек кездешсе да, ушундай таасирге ээ болгон башка синтетикалык кездемелер бар. Териңиздин жанында таза абанын айланышына жол бербөөчү герметикалык кездеме кийсеңиз, тердеп, жабышчаак боло баштайсыз.
- Гардеробуңузду териңизге ыңгайсыз сезиши мүмкүн болгон синтетикалык кездемелер үчүн текшериңиз. Пахта кездемелерин же башка табигый булалар менен кездемелерди колдонууга аракет кылыңыз.
- Жаңы бойдон калуунун дагы бир жолу - кийимди катмарлап коюу, аны температурага жараша өзгөртө аласыз. Жумушка коюу свитер кийгизип, кийин ысык болуунун ордуна, чечип, кайра кийе турган кардиган менен блузка кийип көрүңүз.
5 -кадам. Бутуңузга кам көрүңүз
Эгерде бутуңуз тердеп же жыттанат деп тынчсызданып жатсаңыз, аларды эртең менен жууп, кургатып жана порошок менен тазалаңыз. Аба ырайына туура келген бут кийимдерди колдонуңуз. Жайында оор өтүк кийсеңиз, бутуңуз тердей баштайт, бул болсо жандандырбай турган жытты жана сезимди пайда кылат. Мүмкүнчүлүк болгондо ашыкча нымды соруп алуу үчүн байпак кийиңиз.
Көнүгүү үчүн башка бут кийимге ээ болуңуз. Досторуңуз менен сейилдеп жүргөндө тренажер залына кийген теннис бут кийимиңизди кийбеңиз, анткени кроссовкаңыздын үстүндө какшыган тер сиздин бутуңуздун сасыганына себеп болот
Кадам 6. Демиңизди таза кармаңыз
Демиңизди таза кармоонун эң жакшы жолу - тиш гигиенасын сактоо. Американын Стоматологиялык Ассоциациясы тарабынан бекитилген тиш пастасын колдонуп, эртең менен жана кечинде тишти күнүгө бир жолу тазалаңыз. Тишти тазалоо үчүн ар бир алты айда бир жолу тиш доктуруңузга көрүнүп турууну унутпаңыз, анын бири - татарды алып салуу.
- Ооз жуугучту колдонуу - жагымсыз жыт менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды өлтүрүү үчүн оозуңузду күнүнө бир нече жолу антисептик менен чайкаңыз.
- Суу көп ичкиле. Тишиңизди тазалагандан башка, оозуңузду сергитүүчү тезирээк жана жакшыраак амал жок. Суу ичүү оозуңузга жабышып, жагымсыз жытты пайда кылуучу тамак бөлүкчөлөрүн бошотууга жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Сизди сергите турган нерселерди жасоо
Кадам 1. Керек болсо кийимиңизди алмаштырыңыз
Эгер сиз күндүз физикалык жактан активдүү болсоңуз, анда кийимди алмаштырууңуз керек. Ошентип, сиз кечки саат 8ден бери ошол эле кийимди кийип жүргөнүңүз үчүн жийиркенич менен күрөшүүнүн кажети жок болот. Чоң сумкаңызды машинаңызда бир нече буюмдар менен сактай аласыз, андыктан үйдөн чыкканыңызда аны дайыма өзүңүз менен ала аласыз. Ошондой эле алып келүүнү карап көрүңүз:
- Байпакты алмаштырыңыз
- Таза футболка
- Таза ич кийим
2 -кадам. Чачыңызды түздөңүз
Шамал, жамгыр жана айланадагы ызы -чуу чачыңызды иретке келтирип, күндүз аксап калышы мүмкүн. Тарак же щетка алып келиңиз, керек болсо чачыңызды дайыма оңдоп аласыз. Чачыңызды тыкан кылып сактоого кичинекей бөтөлкө чач спрейин же гелин алып келсеңиз болот.
- Эгерде чачыңыз күндүз бир аз майлуу көрүнсө, кургак шампунь колдонуп көрүңүз. Сиз жөн гана майлуу көрүнгөн бөлүгүнө бир аз сээп коюңуз, бир нече мүнөт отуруп, анан чачыңызды тараңыз.
- Дагы бир трюк - бул чачыңызды таңга байлап же атка куйрукка байлап коюу, ошол күнү чачыңызга жаңы стиль берүү үчүн, калган күнүңүзгө.
Кадам 3. Өзүңүздү тез тазалоо үчүн нымдуу салфетканы колдонуңуз
Эгерде сиз нымдуу климатта болсоңуз жана душка убактыңыз жок болсо, бул пайдалуу болушу мүмкүн. Жыты жок салфетканы колдонууну унутпаңыз, анткени жыпар жыттуу салфетка күчтүү жытка ээ. Керектүү жерге сүртүңүз, анан дезодорантты кайра сүйкөп койсоңуз болот.
Кадам 4. Түшкү тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз
Эгерде түшкү тамактан кийин өзүңүздү азыраак сезип жатсаңыз, анда саякатка ылайыктуу тиш щеткасы менен пастаны ала баштаңыз, ошондо оозуңузду тез тазалап, кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Кичине бөтөлкө ооз жуугуч алып жүрүү да жардам берет. Ал эми эгерде сизде ал нерселер жок болсо, дайыма өзүңүз менен жалбыз же жалбыз сагызын алып жүрсөңүз болот.
Кадам 5. Этек кирерине аз калганда
Күндүз иштеп, аптекага кире албай турган мезгилден өткөн жаман эч нерсе жок. Алдын ала ойлонуп, этек кириңиз үчүн жаңы нерселерди даярдаңыз. Бир нече запастык тампон же төшөктөрдү сактаңыз, андыктан аларды бир нече саатта алмаштырып турсаңыз болот.
Сизди сергитүү үчүн суу спрейлерин же атырларды колдонуудан алыс болуңуз. Бул продуктулардагы химиялык заттар ачыткы инфекциясына алып келиши мүмкүн, бул болсо маселени ого бетер курчутат. Бул ыкманы колдонуудан тышкары, өзүңүздү сергитүү үчүн жылуу суу менен жууңуз же жытсыз тазалоочу май колдонуңуз
3төн 3 бөлүк: Эмне кылбаш керек экенин билүү
Кадам 1. Өтө көп атыр же одеколон колдонуудан алыс болуңуз
Дененин кээ бир жерлерине бир аз атыр же одеколон колдонуу менен сиз жаңы жытка ээ болосуз. Бирок, тердин жытын жашыруу үчүн күндүз ашыкча чачуу жакшы идея эмес. Күчтүү гүл жыты менен жагымсыз жыттарды жашырууга аракет кылсаңыз, ишти ого бетер начарлатасыз. Убактыңыз жок болсо тез эле душка түшүүнүн же нымдуу салфетканы колдонуунун жолун тапканыңыз оң.
2-кадам. Күчтүү жыттуу тамактардан алыс болуңуз
Эгерде сиз пияз жегенден кийин жагымсыз жыт сезе баштасаңыз же спагетти соусун жегенден бир нече сааттан кийин териңизден сарымсак жыттанса, анда этияттык менен жеген тамагыңызды тандаңыз. Салаттар, жашылча -жемиштер сыяктуу жеңил тамактарды жегиле, айрыкча таза бойдон калуу биринчи күндөрдө. Бул азыктар дененин жытын азайтуучу кошумча пайдага ээ.
- Ашказандын бузулушуна алып келген азыктарды билиңиз. Алардын айрымдарына буурчак, майлуу тамак -аш жана капуста кирет.
- Ачуу тамак сизди адаттагыдан көбүрөөк тердетет.
3 -кадам. Жеке чөйрөңүзгө көңүл бурбаңыз
Эгер уктоочу бөлмөңүз, унааңыз жана башка эс алып жүргөн жерлериңиз таза болбосо, бул сиздин жытыңызга жана сырткы келбетиңизге таасирин тийгизет. Мисалы, эгер сиздин уктоочу бөлмөңүз башаламан болсо жана сиз кийимдериңизди эч качан илбесеңиз, анда кийимдериңиз жыттанат жана эскилиги жеткен көрүнөт. Төмөндө сиз кыла турган нерселер:
- Таза кирди дароо сактаңыз жана кир кирди жабык себетке салыңыз.
- Бөлмөнү чаң соргуч менен тез -тез тазалаңыз, айрыкча үй жаныбарларыңыз болсо.
- Унааңыздын ичин тазалаңыз
- Кеңсеңизди жана көп убакыт өткөргөн башка жерлериңизди тазалаңыз.
