Этек кирдин агымы уят болбошу керек, бирок бул өтө тажатма экенин моюнга алуу керек. Эгерде сиз ай сайын бул көйгөйгө туш болууга туура келсе, анда бул оор этек кир менен күрөшүүнү үйрөнүү жакшы. Ошентип, этек кир күндөрүңүздө өзүңүздү ишенимдүү жана жайлуу сезесиз.
Кадам
Метод 4: Ден соолук көйгөйлөрү менен күрөшүү
Кадам 1. Этек кир көйгөйлөрүңүздү дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Эгерде сизди оор мезгилдер тынчсыздандырса, анда чечим табуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз сиз үчүн туура тандоо болсо, этек кирдин агымын азайтуу үчүн дары -дармектерди (көбүнчө бойго бүтүрбөөчү таблетка) жазып бериши мүмкүн. Врачка кайрылардан мурун, этек кириңиздин жыштыгы жана узактыгы, ошондой эле бир күндө канчалык тез -тез тампон же тампон алмаштыруу керек экендиги жөнүндө маалымат алыңыз.
Кээде гормоналдык intrauterine аппараты (спираль) этек кирдин агышына жардам берет. Бирок, бул да колдонулган түрүнө жараша болот. Гормоналдык спираль кан агымын көбөйтө алат
Кадам 2. Организмдеги гормондордун балансын текшерүү үчүн кан анализин тапшырыңыз
Кээде, катуу кан агымы гормоналдык дисбаланс менен шартталышы мүмкүн. Эгерде сиз ай сайын оор мезгилдер менен күрөшүүгө туура келсе, дарыгериңизден гормондун деңгээлин текшерүүсүн сураныңыз. Бул тест жөнөкөй кан анализи менен жасалышы мүмкүн. Сиздин дарыгер гормоналдык дисбаланс жөнгө салуу үчүн дары -дармектерди (адатта, бойго бүтүрбөөчү таблетка) жазып бериши мүмкүн.
Кадам 3. Эгерде бул этек кирдин көйгөйү жакында эле пайда болсо, жатындын шишигин текшерүү үчүн тест алыңыз
Жатын полиптери же миомасы - жатындын ичинде пайда болуп, кан агымын күчөтүүчү залалдуу шишиктер. Бул көйгөй, адатта, сиздин 20-30 -жылдары пайда болот. Эгерде сиздин этек кириңиз кадимкидей болуп, убакыттын өтүшү менен оорлоп калса, жатыңызда жакшы шишик пайда болушу мүмкүндүгү тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Дагы бир шарт, аденомиоз деп аталат, ошондой эле интенсивдүү этек кирин жана ооруткан карышууну пайда кылат. Бул көйгөй балалуу болгон орто жаштагы аялдарда көбүрөөк кездешет. Андыктан, эгер сиз бул категорияга кирсеңиз, аденомиоздун ыктымалдуулугу жөнүндө дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 4. оор этек көйгөйлөрдүн мүмкүн болгон себептери катары башка ден соолук шарттарын карап көрөлү
Кээ бир аялдар башкаларга караганда оор мезгилдерди башынан өткөрүшөт. Бирок, кээ бир учурларда, бул физикалык экзамен, УЗИ, биопсия же башка процедуралар аркылуу диагноз коюуга мүмкүн болгон ден соолук көйгөйүнөн улам келип чыгат. Эгерде сиз этек кириңиздин себебин түшүнгүңүз келсе, төмөнкү мүмкүнчүлүктөрдү текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз:
- Геморрагиялык оорулар ата -энесинен тукум куучулук; Сизде мурун, этек кирдин сыртында катуу кан кетүүнүн бир нече эпизоду болгон болушу мүмкүн
- Эндометриоз
- Жамбаштын сезгенүү оорусу
- Калкан безинин дисфункциясы
- Бөйрөк же боор проблемалары
- Жатындын, жатын моюнчасынын же энелик бездин рагы (сейрек кездешет)
5 -кадам. Аз кандуулуктан сак болуңуз
Этек кири өтө оор болгон аялдар аз кандуулукка чалдыгышат. Ашыкча кан жоготуу кандагы темирдин деңгээлин төмөндөтөт. Бул учурда, сиз чарчап же чарчаганыңызды сезишиңиз мүмкүн, ошондой эле теринин кубарышы, тилдин оорушу, баштын оорушу, баш айлануу же тахикардия сыяктуу башка симптомдорго дуушар болушуңуз мүмкүн. Эгер сизде аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, врачыңыздан кандагы темирдин деңгээлин текшерүүсүн сураныңыз.
- Курамында темир бар мультивитаминдерди алуу менен кан жоготууга даярдангыла же темир кошулмасын алуу керекпи же жокпу, доктурга кайрылгыла.
- Ошондой эле, кызыл эт, деңиз азыктары, шпинат, байытылган жарма жана нан сыяктуу темирге бай азыктарды жеп, пайда табууга болот.
- Организмдин темирди сиңирүү жөндөмүн жакшыртуу үчүн С витаминин жетиштүү өлчөмдө ичкиле. Апельсин, брокколи, жашыл жашылчалар жана помидор сыяктуу азыктарды колдонуңуз.
- Эгер сиз башыңыз айланса же ордунан турганыңызда жүрөгүңүз тез -тез согуп жатса, бул сиздин каныңыздын төмөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн. Помидор ширеси же туздалган сорпо сыяктуу туздуу нерсени кошуп, көбүрөөк суюктуктарды колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Этек кириңиз кечигип, иретсиз же өтө оор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде этек кириңиз 9-12 эсеге чейин алмаштырылса, этек кир абдан оор деп эсептелет. Этек кирдин узактыгы жана интенсивдүүлүгү аялдан аялга чейин өзгөрөт, бирок кээ бир маселелер эмне болуп жатканын билүү үчүн доктурга кайрылууну сунуштайт. Эгерде сизде төмөнкү көйгөйлөрдүн бири пайда болсо, врачыңызга же гинекологго кайрылыңыз:
- Менструация кечигип жатат, бирок сиз буга чейин үзгүлтүксүз сезип жүргөнсүз.
- Этек кир 7 күндөн ашык.
- Кан агымы ушунчалык күчтүү болгондуктан, ар бир -эки саатта төшөгүңүздү же тампонду алмаштырышыңыз керек болот.
- Сизди алсыз кылган карышуу башыңыздан өтүүдө.
- Үзгүлтүксүз этек кир циклдери туура эмес болуп калат.
- Сизде этек кирдин ортосунда кан бар.
Кадам 7. Токсикалык шок синдромунун (TSS) симптомдору пайда болсо, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Тампондарды 8 саат сайын же андан аз алмаштырууну унутпаңыз. Тампонду өтө көп колдонуу инфекция же токсикалык шок синдрому коркунучун жогорулатат. Бул синдром олуттуу медициналык көйгөй болушу мүмкүн. Ошентип, тампон колдонуп, токсикалык шок синдромунун симптомдорун иштеп чыксаңыз, дароо ооруканага кайрылыңыз же доктурга кайрылыңыз:
- Баш оору
- Күтүлбөгөн жерден ысытма
- Кусуу же диарея
- Колго же бутка, күнгө күйгөн териге окшош тери бүдүрү
- Muscleache
- Психикалык башаламандык
- Талма
Метод 2ден 4: Өзүңүздү көбүрөөк ишенимдүү жана ыңгайлуу сезиңиз
Кадам 1. Этек кир циклине байкоо салыңыз
Этек кирдин биринчи күнүн, күнүмдүк кан агымынын интенсивдүүлүгүн, этек кирдин акыркы күнүн жана ар бир күнү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз. Бул жазуулар кийинки этек кириңизди алдын ала айтууга жардам берет, андыктан жакшыраак даярданыңыз. Орточо цикл болжол менен 28 күнгө созулат, бирок бул аялдан аялга чейин өзгөрөт. Цикл чоң аялдарда 21ден 35 күнгө чейин, же өспүрүм кыздарда 21-45 күнгө созулушу мүмкүн. Жазууларыңызды көрүңүз жана акыркы үч этек киринин узактыгын бир этек менен кийинки айдын ортосундагы күндөрдүн санын эсептөө менен текшериңиз. Акыркы үч айдын орточо көрсөткүчү кийинки этек кириңиздин качан пайда болорун билүүгө жардам берет.
- Менструалдык циклдин үзгүлтүксүз болушу үчүн көпкө күтүүгө туура келет. Этек кирдин алгачкы бир нече айлары, атүгүл биринчи жылы абдан карама -каршы келиши мүмкүн.
- Эгер алар менен оор мезгилдерди талкуулагыңыз келсе, бул жазууларды врачыңыз же гинекологуңуз менен кабыл алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Бир күнгө жетиштүү төшөмө же тампон алып келиңиз
Сумкаңызга же рюкзагыңызга бир күндүк керектөөлөрүңүзгө жетиштүү төшөмө же тампон салыңыз. Башка аялдарга караганда көбүрөөк төшөктөрдү көтөрүшүңүз керек болушу мүмкүн, анткени жогорку кан агымы сизди кошумча коргоого муктаж кылат. Эгер төшөктү алмаштыруу керек болсо, дааратканага барууга уруксат сураңыз. Сумкаңызда сизге керектүү нерсенин баары бар.
Эгерде адамдар сиз дааратканага эмне үчүн кайра -кайра барып жатканыңызды сурай башташса, жөн эле ашыкча суу ичтиңиз деп айтыңыз. Ошондой эле, "бүгүн өзүмдү жакшы сезбей жатам" деп айтсаңыз болот, же бүдөмүк нерсе
Кадам 3. Кээ бир катылган жерлерге кошумча төшөмөлөрдү коюңуз
Кошумча тампондорду, төшөмөлөрдү жана колготкаларды машинаңызда, мектептин шкафында, сумкаңызда же кошумча бөлүктү рюкзагыңызда сактаңыз. Ошентип, демейдегиден көбүрөөк кансырап жатсаңыз да, запастарыңыз түгөнбөйт.
- Сиз ошондой эле кичинекей саякат комплектин даярдай аласыз, анда кээ бир төшөмөлөр жана тампондар, карышуу үчүн ибупрофен таблеткалары жана ал тургай кээ бир кошумча ич кийимдер бар.
- Эгер сумкасыз же рюкзаксыз баргыңыз келсе, жашынган жериңизде 1-2 төшөмө же тампон кармаңыз. Бул көп орун албайт жана сизге жок дегенде бир нече саат жардам берет.
- Эгерде запастарыңыз түгөнүп калса, жакынкы дарыканага же супермаркетке барып, санитардык салфеткаларды сатып алсаңыз болот. Мындан тышкары, UKSтин да берүүлөрү болушу мүмкүн. Кээ бир мектептерде бекер санитардык салфетка программасы болушу мүмкүн.
Кадам 4. Карышууну биржадан дарылар менен дарылаңыз
Көбүнчө, этек кирдери өтө оор болгон кыздар да карышуу менен күрөшүшү керек. Анальгетиктерди колдонуу бул көйгөйгө жардам берет. Ибупрофен (Мотрин, Адвил), ацетаминофен (Тиленол) жана парацетамол (Феминакс) - ооруну басаңдатуучу дары. Биринчи симптомдор пайда болгондо дароо бир таблеткадан ичип, 2-3 күн же карышуу басылганга чейин дозаны үзгүлтүксүз кайталаңыз.
- Эгерде сизде дайыма ооруй турган карышуу болсо, этек кир цикл башталаар замат дары ичүүнү баштаңыз.
- Оорураак кармаганда, врачыңыз Понстан сыяктуу күчтүү анальгетикти жазып бериши мүмкүн.
- Дарыны ичкенде врачтын көрсөтмөлөрүн же таңгакта колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде ден соолугуңузда көйгөй бар болсо, анда эч кандай дары ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Кадам 5. Карышууну табигый каражаттар менен дарылаңыз
Эгерде сиз карышуу үчүн ооруну басаңдатууну каалабасаңыз, жылуу ванна кабыл алуу же ашказаныңызга ысык суу куюлган бөтөлкө коюу сыяктуу табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз. Көңүлүңүздү башкага буруңуз, кызыктуу китепти окуп же кроссворд толтуруп, өзүңүздү ыңгайсыз сезбеңиз. Бутуңузду көтөрүңүз жана эс алыңыз. Табигый түрдө карышуу менен күрөшүү үчүн башка идеяларга төмөнкүлөр кирет:
- Сейилдеңиз же жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы йога.
- Стрессти азайтуу үчүн медитация кылыңыз.
- Кофеинден алыс болуңуз.
4 -метод 3: Тазалыкты сактоо
1 -кадам. Төшөктөрдү мүмкүн болушунча тез -тез алмаштырып туруңуз
Этек кирдин нормалдуу агымы күнүнө орточо эсеп менен 3-6 төшөктү же тампон талап кылат, бирок этек кири келген аялдар 3-4 саат сайын (же ушундай) алмаштыргычтарды алмаштырышы керек болот. Убакыттын өтүшү менен, менструалдык агымыңызды түшүнүп, төшөктү канчалык тез -тез алмаштыруу керектигин жакшыраак алдын ала аласыз.
Кадам 2. Ар кандай этек кир азыктарын колдонууну үйрөнүңүз
Эгерде сизде оор мезгилдер болсо, санитардык блокнотторду колдонуу нервди же кирди алып келиши мүмкүн. Эч ким чындап эле сиз колкаптарды колдоносузбу же жокпу, кызыкпайт, бирок сиз ыңгайсыз сезсеңиз, башка продуктту колдонуп көрүңүз. Тампон жана этек стакандары сизди күн бою кургак сезүүгө жардам берет жана активдүү адам болсоңуз, ыңгайлуу вариант болушу мүмкүн. Сиз керек болгондо тампондорду үзгүлтүксүз алмаштырып турсаңыз, оор күндөрдө сүзө аласыз.
- Менструалдык чөйчөктү колдонууну карап көрүңүз. Кээ бир моделдер подкладка же тампонго караганда алда канча чоң кубаттуулукка ээ жана күн бою эч кандай буюмдарды алып жүрүүнүн кажети жок.
- Көптөгөн кыздар башында тампон жана этек стакандарын колдонууда кыйынчылыкка туш болушат. Андыктан, эгер сиз бир эле нерсени баштан кечирсеңиз, тартынбаңыз. Эгер сизге бул продуктту колдонуу боюнча кеңеш керек болсо, апаңыздан, башка аял туугандардан, достордон же дарыгерлерден сураңыз.
Кадам 3. Этек кириңиз үчүн туура продукцияны колдонуңуз
Тампон жана подкладкалар ар кандай формада жана коргоонун деңгээлинде болот. Андыктан этек кирдин агымына туура келген продукцияны колдонууну тактаңыз. "Супер" тампондор жана "түнкүсүн" төшөктөр кийимдерди жана шейшептерди коргоонун жогорку деңгээлин сунуштайт. Эгерде түнкүсүн төшөктөрүңүз жок болсо (алар көбүнчө узунураак жана калыңыраак), уктаарда экөөнү колдонууга аракет кылыңыз, бири шымдын алдыңкы, экинчиси.
Метод 4 4: Кырсыктар менен күрөшүү
Кадам 1. Агып кеткен учурда тынч болуңуз
Кээде, агып кетиши мүмкүн. Чынында, дээрлик ар бир аял башынан өткөргөн. Эгерде шейшептерге этек кири акса, аларды муздак сууга жууп, дароо кир жуугуч машинага салыңыз. Эгерде ич кийим агып кетсе, аларды өзүнчө же башка кара түстөгү кийимдер менен жууп көрүңүз) же жөн эле күндүн аягында таштандыга ыргытыңыз. Эң жаман нерсе - шым же юбкадагы кан тактар, бирок сиз муну белиңизге свитер байлап, же болбосо, үйгө эрте баруу менен чече аласыз. Үйгө келгенде душка түшүп, кийим алмаштырып, стресстен бош убактыңызды өткөрө аласыз.
Ишенимдүү адам менен сүйлөшүү тууралуу сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, бул дүйнөдө адамдардын 50% ы этек кир менен күрөшүүгө туура келет. Демек, сиз тааныган аялда агып кетүү көйгөйү болушу мүмкүн. Жагдай жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө айтуудан тартынбаңыз
Кадам 2. Этек кир келгенде кара шым жана ич кийим кийиңиз
Эгерде сиз "кырсыкка" кабылган болсоңуз, кийинки этек кирине кара түстөгү ич кийим жана шым кийип даярданыңыз. Эгерде агып кетсе, кан так так көрүнбөйт. Ал тургай, этек кир учурунда гана кийиле турган атайын кара ич кийимди даярдасаңыз болот.
Кадам 3. Сиздин коргоону эки эсе көбөйтүңүз
Этек кирдин бир нече түрүн колдонуу агып кетүү коркунучун азайтуунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Мисалы, эгерде сиз тампон колдонуп жатып кээде агып кетсеңиз, анда колготкиңизди же төшөмөлөрүңүз менен коргоону эки эсе көбөйтүңүз. Ошентип, тампонуңузду убагында алмаштыра албасаңыз, кошумча коргоого ээ болосуз.
Менструалдык шымдар (Thinx бренди) да этек стакандары же тампондор үчүн жакшы кошумча коргоочу болушу мүмкүн. Менструалдык шымдар этек кирдин канын сиңирүүгө ылайыкталган, жууп, кайра колдонууга болот. Бул атайын шымдар моделге жараша 2 же 3 тампон/төшөк менен сиңириле турган кан көлөмүнө барабар. Сиз аны интернет аркылуу сатып алсаңыз болот
4 -кадам. Кыраакылыкты жогорулатыңыз
Ар 1-2 саат сайын "жагдайды текшерүүнү" адатка айлантыңыз. Сабактардын ортосунда, же жумуш учурунда тыныгуу учурунда дааратканага барыңыз. Ич кийимиңиздин жана төшөктөрүңүздүн абалын текшериңиз, эгер тампон колдонсоңуз, ажаткана кагазын текшериңиз. Эгерде заара кылгандан кийин ткандан кан тапсаңыз, тампон агып кетиши толук ыктымал.
Кадам 5. Барактарды сүлгү менен жаап коюңуз
Караңгы сүлгүнү шейшептердин үстүнө жайып, матрасты кокусунан агып кетүүдөн коргоңуз. Ошондой эле канаттар менен жабдылган түн үчүн атайын төшөмөлөрдү колдонсоңуз болот. Мындай продукт агып кетүүдөн көбүрөөк коргоону сунуштайт.
Кеңештер
- Сиз тампон колдонсоңуз, вагиналдык аймакта бир аз кычышуу сезимин пайда болушу мүмкүн. Бул, адатта, тампонуңузду өтө эрте алып салганда (дагы эле кургак болсо да) же аны тез -тез алмаштырууну талап кылган катуу агымга туш болгондо болот. Эгерде бул кычышуу сизди түйшөлтүп жатса, бир нече саатка төшөккө которулуп көрүңүз. Мындан тышкары, түнкүсүн атайын төшөмөлөр менен тампон алмаштыруу кындын эс алуусуна мүмкүнчүлүк берет.
- Ишенимдүү адам менен этек кир көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшүңүз. Оор мезгилдердин көйгөйүн жана эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, досуңуз менен кандай сезимде экениңизди талкуулаңыз. Бул жөнүндө апаңыз же башка улуу туугандары менен да сүйлөшсөңүз болот, анткени алар да ушундай абалга туш болушкан.
