Чуркоодон мурун өпкөлөрдү тазалоо чуркооңузду натыйжалуу жана ыңгайлуу кылууга жардам берет. Өпкө бүт денеге кычкылтек ташыйт; Өпкө кыжырданганда же былжыр камтылганда, кычкылтек жетишпеген шарттар дененин башка булчуң бөлүктөрүнө жетет. Сиз өпкөңүздү дем алуу көнүгүүлөрү, витаминдер жана тамактануу, же дары -дармектер менен тазалай аласыз.
Кадам
3 -метод: Өпкөлөрдү дем алуу көнүгүүлөрү менен тазалоо
Кадам 1. Контролдуу дем алуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз
Башкарылган дем алуу, аты айтып тургандай, өпкөңүздө болушу мүмкүн болгон какырыкты тазалоо үчүн демиңизди тереңдеткениңизде. Башкарылган дем алуу үчүн:
- Эки же үч жолу терең дем алыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк дем алууга аракет кылыңыз, андан кийин мүмкүн болушунча көбүрөөк дем алыңыз. Терең дем алуу абаны какырыктын артына жайгаштырууга жардам берет, андыктан аны кийин шилекей катары чыгарсаңыз болот.
- Төрт же беш үзгүлтүксүз дем алыңыз, андан кийин дагы эки же үч жолу терең дем алыңыз. Бул кадамды дагы бир жолу кайталаңыз, үзгүлтүксүз жана терең дем алып.
- Акыркы демден кийин өпкөлөрүңүздү тазалоого аракет кылып жаткандай дем чыгаруучу кыймылдарды жасай баштаңыз (бул туура).
- Эки же үч ирет дем алып, анан калган какырыкты жөтөл менен чыгарууга аракет кылыңыз.
- Процедураны керек болгондо же өпкөңүз тунук болгонго чейин кайталаңыз.
Кадам 2. Контролдонуучу жөтөл техникасын колдонуңуз
Жөтөл - организмдин табигый жолу, өпкөдөн секрецияларды чыгаруу. Сиз чуркап баштагандан кийин бул жөтөл техникасын оңой жасай аласыз. Башкарылган жөтөл үчүн:
- Сиз отура турган отургучту же отургучту табыңыз. Колуңузду курсагыңызга коюп, эңкейип отуруңуз. Алдыга эңкейе отуруу өпкөнүн кеңейишин максимумга чейин жогорулатат.
- Дагы бир терең дем алып, аны үч секунд кармаңыз. Дем алганыңызда ашказаныңыз чоңоюп баратканын колуңуз менен сезесиз.
- Оозуңузду бир аз ачып, кыска, курч жөтөлдү чыгарыңыз. Муну кылып жатканда, ашказаныңызды колдоруңуз менен өйдө карай кыймылдатып, диафрагмаңызга басым жасаңыз.
- Жумшак, жай кыймыл менен мурун аркылуу дем алыңыз. Мындай дем алуу секрециялардын өпкөгө кайра киришине жол бербөөгө жардам берет.
- Шилекей түрүндөгү секрецияларды алып салыңыз.
3 -кадам. Кимдир бирөө далыңызды катуу чапкыласын
Далыңызды сылаганда, өпкөдөгү какырыкты бошотууга жардам берет. Кимдир бирөөдөн төмөнкү аракеттерди жасоону сураныңыз:
- Андан колун идишке салууну сураныңыз. Андан эки колуңуз менен идишти түзүп далыңыздан сылап коюусун сураныңыз. Аркаңыздын ортосунан баштаңыз, андан кийин өйдө карай иштеңиз.
- Бул кыймыл какырыкты бошотуп, ооз аркылуу чыгарууга жардам берет.
Метод 2 3: Өпкөнү ашкана ингредиенттери менен тазалоо
Кадам 1. Чуркоо алдында жалбызды өпкөңүздү тазалоо үчүн колдонуңуз
Жалбыздын майын же буусун көкүрөккө сүртүңүз, өпкөдөгү какырыкты бошотууга жардам берет. Жалбыз какырыкка каршы эффективдүү иштейт, анткени анын курамында ментол бар, ал тазалоочу катары иштейт. Жалбыз, ошондой эле, былжырды ээритүүгө жардам берген кетон деп эсептелет.
Сиз ошондой эле жалбыз чайын иче аласыз, же жалбыз майы куюлган суунун буусун дем аласыз
Кадам 2. Чуркоодон мурун жана кийин көп суу ичүү
Какырыкты же секрецияны ичке кылуу үчүн денеңизге суу бериңиз. Суу ошондой эле өпкөдөгү секрециялардын жабышкактыгын азайтып, жөтөлдү жеңилдетет.
- Күн бою бат -баттан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Денеде суюктук болбошу үчүн ар бир адамга керектүү суунун өлчөмү ар бир адам үчүн ар башка. Бирок, бойго жеткен эркек эркекке жалпысынан 3 литр сууга муктаж, ал эми бойго жеткен аялга жалпысынан 2,2 литр сууга муктаж.
- Эгерде сизде кургак жөтөл болсо, муздак суу ичиңиз (сыртка какырыгы жок жөтөл). Муздак суу жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Кургак жөтөл болгондо, жөтөл өпкөсүн тазалоого жардам берүүнүн ордуна тамагыңызды кыжырдантышы мүмкүн.
3 -кадам. С витамининизди көбөйтүңүз
С витамини жөтөл менен байланышкан өпкөнүн спазмын алдын алары белгилүү жана өпкөнүн иштешин жакшыртууга жардам берет. Лимон - С витамининин эң сонун булагы. Ичкен сууга лайм ширесин кошуңуз.
С витаминин камтыган башка азыктар - калемпир, гуава, кочкул жалбырактуу жашылчалар, киви, брокколи, мөмө, апельсин, помидор, буурчак жана папайя
4 -кадам. А витаминин кабыл алыңыз
А витамининин милдеттеринин бири - ички былжыр челди оңдоого жана кайра калыптандырууга жардам берүү, бул болсо өпкөнү бекемдөөгө жардам берет. Сабиз ширеси бета-каротинге да бай, ал сиздин организмде А витаминине айланат.
А витаминине бай башка азыктарга таттуу картошка, кара жалбырактуу жашылчалар, ашкабак, салат, кургатылган өрүк, канталуп, болгар калемпири, тунец, устрица жана манго кирет
3төн 3кө чейинки ыкма: Өпкөнү дары менен тазалоо
Кадам 1. Өпкөнү тазалоо үчүн какырык чыгаруучу каражатты алыңыз
Дары -дармектердин бул түрү өпкө, көкүрөк жана алкымдагы тыгынды жоюуга жардам берет. Бул өпкөдөгү секрециядан арылууну жеңилдетет.
- Эң кеңири таралган экспекторанттык дары - гуаифенесин. Бул дарыны чуркоо даярдыгыңыздын бир бөлүгү катары колдонсоңуз болот.
- Дароо чыгарылуучу формуланын дозасы 200-400 мг ар бир төрт саатта, же керек болгондо. Эгерде сиз туруктуу чыгарылышын тандасаңыз, ар бир 12 саат сайын 600-1200 мг ооздон алыңыз.
Кадам 2. Ацетилцистеин (былжырды кетирүүчү) дарыны колдонуп көрүңүз
Бул өпкөңүздө пайда болгон секрецияларды тазалоого жардам бере турган дагы бир дары. Бул дарынын негизги функциясы - былжыр бөлүп чыгарууну азайтуу, ошондо денеңиз андан оңой кутулат. Бирок, бул дарыны чуркап жүргөндө алып жүрүү кыйын болушу мүмкүн, анткени сизге дарыны ичүү үчүн небулайзер (же ингалятор) керек болот.
Ар бир төрт -алты саатта 5-10 мл ацетилцистеин менен дем алуу үчүн небулайзерди колдонуңуз
Кадам 3. Эгерде сизде астма бар болсо, дарыгериңиз менен альтерутерол жөнүндө сүйлөшүңүз
Альбутерол өпкөгө аба агымын көбөйтүүгө жардам берүү үчүн дем алуу жолу менен алынат. Эгерде сизде астма же машыгуудан улам пайда болгон астма бар болсо, бул оор машыгуудан келип чыгат, врачыңыз ингалятор жазып бериши мүмкүн. Бул дарыны дайыма жаныңызда алып жүрүүнү тактаңыз, айрыкча чуркап же башка спорт менен машыксаңыз.
Альбутерол астма кармаганда кармалып калган дем алуу жолдорундагы булчуңдарды бошоңдотот жана аба өпкөгө кадимкидей агат
Кадам 4. Врачка чалуу керек болгондо билиңиз
Эгерде сизде өпкөңүздө чуркооңузга же күнүмдүк жашооңузда башка иштерди аткарууга тоскоолдуктар болсо, доктурга кайрылыңыз. Сиз медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн болгон башка жагдайлар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эгер кан жөтөлүп жатса. Бул дем алуу жолдорунда ички кан агуунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде кан ачык кызыл түстө болсо, анда жогорку дем алуу жолдоруңузда көйгөй болушу мүмкүн, ал эми күрөң, кофе түсүндөгү кан төмөнкү дем алуу жолдоруңузга зыян келгенин билдирет.
- Эгерде сиз бир жума бою түнкүсүн тердеп же жөтөлүп, ысытсаңыз. Бул кургак учуктун жана башка олуттуу медициналык шарттардын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз алты айдан ашык жөтөлгөн болсоңуз. Бул өнөкөт бронхиттин симптому болушу мүмкүн.
