Скейтбординг популярдуулугу азайып баратса дагы дагы эле популярдуу. Эгерде сиз коньки тебүүнү үйрөнгүңүз келсе, балансты, бурулушту жана ылдамдыкты жөнгө салууну баштаңыз. Ролик менен секирүүнү токтотууну үйрөнүү менен коопсуз турганыңызды текшериңиз. T-stop техникасын үйрөнүңүз, бир бутуңузду алдыга жылдырыңыз, тамандын таманын Тге жайгаштырыңыз, анан дөңгөлөктүн бурулушун токтотуу үчүн арткы бутун сүйрөңүз. Ошондой эле, бутуңузду бөлүп, тизе токтотууну, тегерете токтоону жана соконун токтотуу техникасын үйрөнүңүз, анан полго сүрүлүү үчүн манжаларыңызды ичкери караңыз.
Кадам
3 методу 1: Слайдды токтотуунун негизги техникасын үйрөнүңүз
Кадам 1. Токтотуу үчүн тизе жаздыктарын колдонуңуз
Ролик тебүүдөн мурун тизе жаздыктарын кийишиңиз керек. Мындан тышкары, тизе коргоочусу тизе коргоочусу пол аркылуу жылып кетиши үчүн, бир тизени түшүрүү менен тайганды токтотуу үчүн колдонсо болот. Бул ыкма жаңы баштагандар үчүн абдан ылайыктуу, анткени аны жасоо абдан оңой, бирок бул ыкмага таянбаңыз. Өтө зарыл болгондо гана тизе жаздыктарын колдонуңуз.
Кадам 2. Тормозду конькилердин таманына же алдыңкы тарабына басыңыз
Негизги токтотуу ыкмаларынын бири тормозду колдонуу болуп саналат, анткени конькиде көбүнчө тамандын тормозу жана роликтин конькилеринде (4 дөңгөлөктүү) бут кийимдин алдыңкы тарабында тормоз бар. Тормозду баскыңыз келгенде, бутуңузду ачык кайчыга окшош кылып жайып коюңуз. Эгерде сиз арткы тормозду баскыңыз келсе, тормозуңузду алдыңкы бут кийимге (мисалы, оң бутка) оң бутуңуздун манжаларын көтөрүү менен басыңыз, анан тормозду жерге акырын басыңыз. Эгерде сиз алдыңкы тормозду баскыңыз келсе, арткы тамандын согончогун көтөрүңүз (мисалы, сол бутуңуз), анан тормозду жерге акырын басыңыз. Алдыңкы тормозду колдонгондо, таманыңыздын жана тамандарыңыздын жабыркашына жол бербөө үчүн бир аз артка чалкаңыз.
3 -кадам. Spinout stop техникасын үйрөнүңүз
Өзүңүздүн салмагыңызды бир бутуңузга (мисалы, оң бутуңузга) которуңуз, андан кийин сол бутуңузду тегеректеп полго сүрүңүз, ошондо жылыштын багыты түз алдыдан ийрүүгө чейин өзгөрөт. Бул кыймыл сиздин ылдамдыкты төмөндөтөт, андыктан оң бутуңузду кыймылдатпай туруп токтото аласыз. Эффективдүү болуш үчүн үстөмдүк кылган бутуңузду эс алуу үчүн, ал эми экинчи бутуңузду тегерек түзүү үчүн колдонуңуз. Бул техниканы жайыраак кылууңуз керек болсо колдонсо болот, бирок сүзүүнү токтоткуңуз келбейт.
Метод 2 3: сокону токтотууну аткаруу
Кадам 1. Бутту далыңыздан кенен жайыңыз
Ролик тебүү учурунда бутуңузду ийиндин туурасынан алыс кармоого аракет кылыңыз, бирок эгер соко менен токтотууну кааласаңыз, аралык бир аз кененирээк болушу керек. Бирок, буттун булчуңдары ооруп калгыча, тамандын таманын өтө кеңири сунбаңыз. Бул ыкма менен тайып кетүүнү токтоткуңуз келсе, тизелериңизди бир аз бүгүп коюу жакшы.
2 -кадам. Манжаларыңызды бир аз ичкери караңыз
Бут таманынын багытын акырындык менен өзгөртүңүз, манжалар түз эмес, бири -бирине жакыныраак. Бул учурда бутуңуздун таманы манжаларыңыздын багытында бири-бирине кысылат, бирок ийиндерин туурасынан алыс кармаганга аракет кылыңыз. Бул үчүн, жыгылып калбаш үчүн, бутуңузду өтө ичке каратып албаңыз. Сиз жөн гана багытты алдыга чыгарбоо үчүн, тамандын табанын ичке кыйшайтыңыз.
Бут тамандары ичкери караганда дөңгөлөктөрдүн абалы бир аз эңкейип, пол менен сүрүлүүнү пайда кылат. Бул сүрүлүү дөңгөлөктүн бурулушун токтотууга алып келет
Кадам 3. Акырындык менен бутуңузду бириктириңиз
Бутуңузду ичине каратканыңызда ылдамдыгыңыздын ылдамдыгы төмөндөйт, бирок эгер сиз токтогуңуз келсе, айрыкча дароо токтогуңуз келсе, бутуңузду бириктиришиңиз керек болот. Бутуңузду бириктирүүдө этият болуңуз, анткени бутуңуз күтүлбөгөн жерден бири -бирине жакындап калса, солкулдай аласыз. Эки тизеңизди бир аз бүгүп жатканда бул техниканы жай жасаңыз. Тизеңизди түздөбөңүз жана буттун булчуңдарын иштетпеңиз.
Кадам 4. Дөңгөлөктүн ичи бири -бирине сүрүлсүн
Бут тамандары ичкери каратып, бири -бирине жакындаганда, алдыңкы дөңгөлөктөрдүн абалын алар дээрлик тийип тургандай кылып тууралаңыз. Эгерде сиз тайып кетүүнү токтоткуңуз келсе, дөңгөлөктүн ичин басып, ылдамдыкты азайтыңыз, ошондо алар бири -бирине сүрүлүп калат. Бирок, бутуңуздун бири -бирине тийүүсүнө жол бербеңиз жана дөңгөлөктөр бири -бириңизге ушунчалык катуу сүрүлүп кетет, сиз күтүлбөгөн жерден токтойсуз, анткени сиз чалкалап чалкаңызга кулап кетишиңиз мүмкүн.
3 методу 3: T-Stop техникасын колдонуу
Кадам 1. Эки тизени бир аз бүгүңүз
Ролик тебүү үчүн эң коопсуз поза - тизеңизди бүгүү, бирок эгерде сиз токтоону кааласаңыз, анда ал салмактуу бойдон калып, тайганды токтотууну жеңилдетет. Отургандай тизеңизди бүгүүнүн кажети жок, бутуңуз түз болбошу үчүн бир аз бүгүңүз. Бул поза сиздин тартылуу борборуңузду ылдый жылдырат, андыктан термелбеңиз.
Тизеңизди бүгүп жатканда боюңузду эске алыңыз. Балансты сактоо үчүн узун бойлуу кишилер кыска адамдарга караганда тизелерин тереңирээк бүгүшү керек
Кадам 2. Сиздин үстөмдүк кылбаган бутуңузду артка жылдырыңыз
Сыгылып баратканда, салмагыңызды үстөмдүк кылган бутуңузга (топту тээп жүргөн бутуңузга) өткөрүп, анан экинчи бутуңузду ачык кайчыга окшош кылып түшүрүңүз. Азырынча, таман алдыңызда түз турганын текшериңиз.
Колдоо үчүн алдыңкы бутуңузду колдонуңуз. Бул кыймыл абдан татаал, анткени бир бутуңузда туруп тең салмактуулукту сакташыңыз керек. Ошентип, мүмкүн болушунча тез -тез машыгып туруңуз. Арткы бут полдон көтөрүлгөндө сиз тайып кетүүнү токтото аласыз
Кадам 3. Арткы бутту көтөрүү
Бутуңузду көтөрүп жатканда, өтө бийик кетпеңиз. Жөн эле бутуңузду көтөрүңүз, алар полго тийбеши үчүн, таманыңызды капталга буруп, кайра туура позицияга коюңуз. Бул кыймылды жасап жатканда, тайып баратканда алдыңкы бутуңузга эс алышыңыз керек.
Кадам 4. Арткы бутунун таманын алдыңкы тамандын таманына перпендикуляр кылып көрсөтүңүз
Бут көтөрүлөөр замат аны агымдуу кыймыл менен капталга буруңуз. Арткы бутунун таманы сыртка багытталганын текшериңиз, ал алдыңкы тамандын таманы менен 90 ° бурч түзөт.
Кадам 5. Арткы бутунун таманын жерге коюңуз
Бутуңузду полго чапкандын ордуна, бул кыймылды акырын жасаңыз. Эгерде таман таманынын абалы перпендикуляр болсо жана буттар 30-40 см аралыкта ачылган кайчыга окшош болсо, бутуңузду полго түшүрүңүз. Эки буту жерде болсо да, бутунун арт жагын полго бир аз басыңыз. Артык салмакты артка жылдырбаңыз.
- Бутту көтөрүү, буроо жана коюу кыймылы мүмкүн болушунча тезирээк ырааттуулукта жасалышы керек, бул үч кыймыл үзүлбөгөн ырааттуулукту түзөт.
- Эсиңизде болсун, бутуңузду жерге коюп жатып, арткы бутуңуз бир аз капталга бурулат. Бул убакта алдыдагы бут кийим түз алдыга, бирок арткы бут кийим капталга караган.
Кадам 6. жамбаштын эки жагы алдыга караганын текшериңиз
Эгер жамбашыңыздын бир жагы артка тартылса, сиз капталга жыласыз же бурула баштайсыз, анткени бул поза денени жайлуу сезет. Эгер жамбашыңыз артка кыйшайса, сиз каалагандай түз алдыга жыла албайсыз. Андыктан, жамбаштын эки капталын алдыга бутунун таманына перпендикуляр карап турууга аракет кылыңыз. Бул поза өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, анткени жамбаш, ичтин ылдыйкы жана квадрицепс булчуңдары чоюлган, бирок аны сактоо керек.
Кадам 7. Арткы бутуңузду жылдырууну токтотмойунча сүйрөңүз
Арткы бутка жатпаңыз, анткени жай басуу үчүн аны полго бир аз басуу керек. Күч канчалык күчтүү болсо, ошончолук тезирээк тайып кетүүнү токтотосуз. Сүзүү үчүн жеткиликтүү аралыкты карап көрүңүз, анан буттун басымын зарылдыгына жараша тууралаңыз.
Кеңештер
- Ролик тебүү учурунда коопсуздук тетиктерин, мисалы, туулга, чыканак жана тизе коргоочу кийимдерди кийүү керек, айрыкча коньки тебүүнү үйрөнүп жатсаңыз.
- Жылдырууну токтотуу үчүн тырышчаактык менен машыгуу керек. Ошентип, эгер сиз биринчи жолу машыгууда техниканы өздөштүрбөсөңүз, багынбаңыз.
