Facebook, балким, эң чоң социалдык тармак веб -сайты жана аны колдонуучулары көп колдонушат. Фейсбук колдонуучулардын дээрлик жарымы Facebookту күн сайын колдонушат. Ошондой эле, кээ бир колдонуучулар Фейсбукта ушунчалык көп убакыт коротушат, алар убактысын текке кетиргенин түшүнүшпөйт жана аткарылышы керек болгон ишти унутушат. Алар атүгүл чыныгы дүйнөдө жашаган үй -бүлөсүнө жана досторуна көңүл бурбай башташат.
"Фейсбукка көз карандылык" же "Фейсбукка көз карандылыктын бузулушу" медициналык дүйнө тарабынан кабыл алынбаган термин болсо да, Фейсбукту колдонуунун көз карандылык мүнөзү көптөгөн колдонуучулар үчүн көйгөй жаратууда. Мындан тышкары, психологдор жана психиатрлар өз пациенттеринде көз карандылыктын белгилерин көрүшөт.
Эгерде сиз Facebook социалдык баарлашуунун, бөлүшүүнүн жана үйрөнүүнүн негизги каражаты болуп калганын сезсеңиз, анда сиз Facebookка көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Бирок, тынчтан. Бул макала сизге Фейсбуктан ырахат алууга тоскоол болбойт. Тескерисинче, бул макала Facebookту колдонуу ыкмаңыз көз карандылыкты же жокпу, аныктоого жардам берет. Мындан тышкары, бул колдонмо Facebookта башкалар менен социалдык өз ара аракеттенүүнүн конструктивдүү жолдорун табууга жардам берет.
Кадам
Кадам 1. Facebook көз карандылыктын белгилерин таануу
Медициналык же саламаттыкты сактоо адистери "Фейсбукка көз карандылыкты" же "Фейсбукка көз карандылыктын бузулуусун" сиздин оорунуңуздун диагнозу катары колдоно алышпаса да, Фейсбукту колдонуунун көз карандылык мүнөзү коомдук өз ара аракеттенүүгө жана жадатма жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн. Төмөнкү симптомдор сиздин фейсбукка көз карандылыгыңыз бар экенин көрсөтүп турат:
- Ойгонгондо эң биринчи кылганың Facebookту "текшерүү" же "ойнотуу". Мындан тышкары, муну түнү уктаар алдында жасайсыз.
- Фейсбуксуз эч нерсе сизди толкундата албайт же сизди "бош" сезе албайт. Мен жасагым келген нерсе - Facebookта убакыт өткөрүү. Атүгүл жумушту бүтүрүүгө же үй -бүлөңүздүн муктаждыктарын канааттандырууга тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде Фейсбукту колдонбоо физикалык ооруну пайда кылса, сизди тердетет, оорутат жана жакында Facebookка кайтып келүүнү кааласа, сиздин Фейсбукка болгон кызыгууңуз зыяндуу.
- Фейсбукту колдонууну бир күнгө токтото албай кыйналып жатасыз. Эгерде сиз Фейсбукту колдонууну токтотууга мажбур болсоңуз, анда Facebookтун кетүү симптомдору деген шартка туш болосуз. Талма белгилери пайда болгондо, эч нерсе көңүлүңүздү бура албасын сезесиз. Мындан тышкары, сиз дагы бирөөнүн компьютерин колдонушуңуз керек болсо да, өзүңүзгө жана башкаларга терс таасирин тийгизе турган иштерди жасашыңыз керек болсо да, Facebookту кайра ачуу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын кылууга аракет кылып жатасыз. Добуштун белгилери сизди Facebook досторуңуздун жаңыртууларын сагынам деп тынчсыздандырат. Бул симптомдор сиздин фейсбукту колдонууңуз дени сак эмес экенин көрсөтүп турат.
- Фейсбукту үзгүлтүксүз колдонбосоңуз дагы, Фейсбукту бир нече жолу ачуу, башка адамдар жаңылыктар түрмөгүндө эмне бөлүшүп жатканын көрүү сиздин мажбурлоочу жүрүм -турумуңуздан кабар берет. Эгер сиз муну баштан кечирсеңиз, анда кибер мейкиндиктеги өз ара аракеттенүү менен уктап калганыңызды жана реалдуу дүйнөдө болуп жаткан нерселерди унутуп, этибарга албай жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Фейсбукта күн сайын бир сааттан ашык убакыт өткөрүү сиздин жашооңуздагы милдеттериңизди аткарууга болгон аракетиңизге тоскоол болот жана социалдык дисфункция көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Чыныгы дүйнөдө сиздин жашооңуз бир калыпта өтпөйт жана Facebook тыкан, кызыктуу жана жашоого оңой көрүнгөн, күнүмдүк жашооңуздан айырмаланып турган элестүү жерди сунуштайт.
- Жетиштүү уктоо сиз үчүн азыр маанилүү эмес. Анын ордуна, сиз фейсбукту ачуу каалоосун канааттандыруу үчүн түнү бою уктабай турууга аракет кыласыз. Фейсбукту үзгүлтүксүз ачпасаңыз, досторуңуз сизди мындан ары кызыктырбайт деп ойлошу мүмкүн деп ишендире бересиз.
- Ностальгия сени кишендейт. Эгерде Facebook сизди өткөндү эңсеп, өткөн окуяларды эстөөгө көп убакыт бөлө баштаса, анда бул Facebookту колдонууну дароо токтотууңуздун белгиси. Фейсбукту ачканыңызда көптөн бери көрө элек мурунку жана эски досторуңуз жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Мурунку достук жана романтика тууралуу эскерүүлөр, эгер сиз жашооңуздун багытын өзгөртө турган башка чечим кабыл алсаңыз, жашооңуз эмне болот деп ойлонушуңуз мүмкүн. Фейсбукту ачуу кыялдануу менен өкүнүчтү жок кылууга аракет кылат. Бирок, бул сизге кысым көрсөтөт жана азыркы жана келечек менен күрөшүүгө жардам бербейт. Азыркы учурда болуп жаткан жашоо абдан маанилүү экенин түшүнүңүз. Ностальгиянын бул түрү башка адамдар менен болгон мамилеңиз жөнүндө айтканыңызды башкара албасаңыз, көбүрөөк зыян алып келет. Башкалар сиздин айтканыңызды олуттуу кабыл алышы мүмкүн, кээ бирлери аны чыккынчылык же мамиленин белгиси катары кабыл алышат.
- Фейсбукта досторуң көп, бирок өзүңдү абдан жалгыз сезесиң.
Кадам 2. Фейсбукта чынында эмне кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз
Фейсбукту ачып, кибер мейкиндиктин жашоосуна чөмүлүүнүн ордуна, Facebookту колдонуудан кандай пайда алаарыңызды аң -сезимдүү түрдө аныктап башташыңыз керек. Фейсбукту жашоодо колдонуунун пайдасынан шек саноо, айрыкча Facebookту ашыкча колдонгонуңузду сезгениңизде, жакшы иш. Жашооңузга эң чоң пайда алып келе турган иш-чараларды кайра тандоо менен Facebookта кылган активдүүлүгүңүздү азайтыңыз. Мындан тышкары, иш-чараларды кайра тандоодо, Фейсбукта жүргүзүлгөн ар бир иш-чарага кеткен убакытты эске алыңыз жана чектеңиз. Фейсбукта эмне кылганыңыздын бардыгын бир жумага жазыңыз. Фейсбукка активдүүлүгүңүздү жазуу менен сиз кибер жашоого чөгүп кетүүдөн сактай турган план түзө аласыз. Кичинекей блокнот сатып алыңыз жана Фейсбуктагы ишмердүүлүгүңүз жөнүндө кыскача жазууга убакыт бөлүңүз. Пайдасыз иштерге көз жумбоону унутпаңыз. Бул жерде көз салып туруу керек болгон нерселер:
- Эгерде сиз Фейсбукка Poke'го жооп берүү үчүн барсаңыз, досуңуздун профилинин жаңыртылышын көрүү, жаңы жазуу жазуу же досуңуздун сүйүктүү плейлистине кандай ырларды кошконун көрүү, бул сиздин майда -чүйдө нерселерге көз каранды экениңиздин белгиси. Ар бир нерсеге көз карандылыгыңызга күнүмдүк убактыңызды сарптоого уруксат берүү сиздин жашооңузга узак мөөнөттүү канааттануу алып келбейт.
- Фейсбукта белгилүү бир максатсыз убакыт өткөрөсүзбү. Сиз жаңы эле дос таптыңыз жана анын досторун көргүңүз келет. Сиз анын башка эң жакын досторуңуз менен дос экенин же акыркы убакта Фейсбукта эмне кылып жүргөнүн билгиңиз келиши мүмкүн. Эгерде сиз муну көп кылсаңыз, анда Facebookта бекер убакытты текке кетирип жатасыз, анткени аны колдонууда белгилүү бир максатыңыз жок. Сиз Facebookтун башка адамдар менен байланышуу үчүн сунуштаган ыңгайлуулукту сүйүп каласыз, эгерде сиз Фейсбукта жасаган иш -аракеттериңиз өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатпасын түшүнбөсөңүз.
- Фейсбукту жумушта колдонгонуңуз үчүн актайсызбы? Фейсбукту ишкерлик үчүн колдонгон бирөө да токтоо болуп, жумуш үчүн болбосо да Facebookту ачууга уруксат бере алат. Бул өткөөл мезгилге киргениңизде жана Facebookту жумуш жана коомдук өз ара аракеттенүү үчүн колдонууңуз керек экенин билүүңүз маанилүү. Бул Facebook үчүн жумушка жана социалдык өз ара аракеттенүү үчүн бөлүнгөн убакытты чектөө үчүн жасалат. Болбосо, Facebookту дайыма ачык кармоо адатыңызды актайсыз.
- Фейсбуктагы досторуңуз чыныгы досторбу? Фейсбуктан тааныган досторуңуз менен эч качан жолукпагандырсыз. Аны менен болгон достугуңузду сактоонун канчалык пайдасы бар? Ал жакшы дос болушу мүмкүн. Бирок, эгер ал сизге сейрек кездешүүчү социалдык өз ара аракеттенүүнү камсыз кылса, анда ал эч кандай максатсыз Фейсбукта убакыт өткөрүүгө алаксыткан нерсенин бир бөлүгү болушу мүмкүн. Фейсбукту колдонуунун чоң пайдасын көрүүнүн ордуна, мындай адамдар менен социалдык баарлашууга убакыт текке кетет.
- Фейсбуктагы жеке ишмердүүлүгүңүз же профессионалдык колдонууңуз жемиштүүбү? Өзүңүз менен чынчыл болуңуз.
Кадам 3. Facebook жашооңузда эмнени баалаарын чечиңиз
Фейсбукту колдонуунун себептерине карабай, чек аралар маанилүү жана эмне бар экенин билүү Facebookту колдонууда жаман адаттарыңызды башкарууга жардам берет. Фейсбукту колдонуп, сиз үй -бүлөңүзгө күн сайын кандай иш -аракеттерди кылып жатканыңызды билдиргиңиз келиши мүмкүн. Бирок, эгерде "үй -бүлө" түшүнүгү ушунчалык кеңири жана бүдөмүк болсо, анда ким сиздин чыныгы үй -бүлөңүздүн мүчөсү, ким жок экенин өзүңүз чече албасаңыз, Facebookту колдонууну көзөмөлдөө кыйын болот. Фейсбукту жеке жана жумуш максаттары үчүн колдонгондо, Facebookтун туткунунан чыгуу кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз үчүн Facebook - бул жашоодо абдан баалуу нерсе. Ошентсе да, Фейсбукту жеке жана жумуш максаттарында колдонуунун пайдасын жана кемчилигин аныктоо сиз үчүн маанилүү. Facebookту колдонуунун кандай пайдасы бар экенин чечкенде, төмөнкү суроолорду карап көрүңүз:
- Фейсбукту колдонуу сизге жактыбы? Фейсбуктан алган кызыктуу нерселериңиз жашооңуздагы башка иш -аракеттерден алган кызыкчылыгыңыздан ашып түшөбү?
- Фейсбуктун колдонуучусунун комментарийине чын эле каалабасаңыз да жооп берүүгө мажбурсузбу?
- Фейсбуктун кайсы тармактары сиздин жеке жана кесиптик жашооңуздун сапатын жакшыртат? Фейсбукта эмне кылып жатканыңызды так билүү үчүн сиз Фейсбуктагы иштердин тизмесин түзө аласыз. Мындан тышкары, бул сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизүүчү иштерди кыскартууга жана майда -чүйдө нерселерге болгон көз карандылыгыңызды токтотууга жардам берет.
Кадам 4. Фейсбуктан чыгып, аны менен кантип күрөшүүңүздү көрүү үчүн иш -чарада жүргөнүңүздө аракет кылыңыз
Бул макалада, эгер сиз чечим кабыл албасаңыз, Facebookту колдонууну толугу менен токтотууну сунуш кылбайт. Бирок, атайын иш -чараны тандап, иш -чара учурунда Facebookту колдонбоону чечүү Facebook көз карандылыгынан арылууга жардам берет. Фейсбуктагы досторуңузга жакында сиз катышып жаткан иш -чара болорун эскерте аласыз. Бул иш -чара жүрүп жатканда сизден Facebookту ачууну суранбашы үчүн жасалды. Мисалы, кээ бир Фейсбук колдонуучулары каникулда Фейсбукту колдонууну бир азга токтотуп, Рамазан жана Рождество сыяктуу диний майрамдарга катышып, үйлөнүү же туулган күн сыяктуу үй -бүлөлүк иш -чараларга катышуусу мүмкүн. Алар Фейсбуктун тынчын албастан, ошол окуяларга даярданууну каалашат.
- Жашооңузда чоң мааниге ээ болгон ар кандай окуя сизге Facebook көз карандылыгынан арылууга жардам берет. Эгерде бул иш -чара сиздин ишенимиңизге, үй -бүлөңүзгө же сиз үчүн маанилүү болгон башка окуяга байланыштуу болсо, анда сиз табигый түрдө көңүлүңүздү ошол окуяга бурасыз жана сизди тынчсыздандырган башка нерселерди этибар албоого аракет кыласыз. Иш -чарага катышуу менен, сизди Фейсбукту ачууга азгырган нерселерден алыс болуп, иш -чаранын жүрүшүндө Фейсбукту колдонбой турганыңызды өзүңүзгө аткара аласыз. Фейсбукту колдонууну токтоткондо, сиз Facebookка болгон көз карандылыгыңыз жөнүндө ойлонуп, Фейсбукту колдонуунун дени сак жолдору жөнүндө ойлонсоңуз болот.
- Фейсбуктагы досторуңузга Facebookту бир азга колдонбой турганыңызды айтып, Facebookту колдонбоого шылтоо табасыз. Фейсбукту жашыруун ачуу менен кармалып калсаңыз, албетте, алар үчүн уялгыңыз келбейт. Күчтүү болуңуз жана аларды сөзүңүзгө тураарыңызга ишендириңиз.
Кадам 5. Фейсбукту акылдуу жана дени сак колдонууга жардам бере турган чечимди түзүңүз
Фейсбукту колдонууну токтотсоңуз да, Фейсбукту колдонгонуңузда өзүңүздү башкарууга аракет кылганыңыз жакшы. Фейсбукту акылдуу жана дени сак колдонуу менен жашооңуз жемиштүү болот. Мындан тышкары, сиз мазмундуу социалдык өз ара байланышка ээ болуп, конструктивдүү коммуникация түзөсүз. Бул жерде фейсбукту дени сак жана кылдат колдонуу үчүн колдонула турган кээ бир чечимдер:
- Убакытты текке кетирүүдөн алыс болуңуз. Facebook профилиңизди караңыз. Фейсбуктагы профилиңизге канааттандыңызбы же өзгөрткүңүз келген нерсе барбы? Профилиңиздин сүрөтүн кайра -кайра алмаштыруу, сиз фейсбуктагы сүрөтүңүзгө өтө тынчсызданып жатканыңызды көрсөтөт. Эгерде сиздин учурдагы профилдик сүрөтүңүз сизди жана башкаларды түйшөлтпөсө, аны өзгөртүүнүн кажети жок. Эгер бул сизди түйшөлтсө, профилдин сүрөтүн дароо алмаштырыңыз. Сиз эмне үчүн дароо алмаштырышыңыз керек деп ойлонушуңуз мүмкүн, бирок аны каалаган убакта жасаса болот. Сиз аны дароо өзгөртүшүңүз керек, анткени сиз профилдин сүрөтүн көпкө колдоносуз. Фейсбук профилиңизди азыраак өзгөртүү менен, сиз өзүңүздүн интернетте ырааттуу жана жетилген сүрөтүңүздү көрсөтө аласыз. Бул адамдардын сизге ишенүүсүн жеңилдетет. Мындан тышкары, сиз фейсбуктун пайдасыз иштерин азайта аласыз.
- Facebook статусун көп жасабаңыз. Facebook статусун түзүүдөн мурун, сизге жана сиздин Facebook досторуңузга кандай пайда алып келери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз Facebook статусун түзгөн сайын, досторуңуздун Жаңылыктар түрмөгү сиздин статуска толуп калат. Эмне үчүн сиз азыркы учурда жасап жаткан ар бир аракетиңизди же кандай маанайда экениңизди элге айтууга мажбурсуз деп ойлойсузбу? Адамдар сиздин ишмердүүлүгүңүзгө жана маанайыңызга кызыкпашы мүмкүн жана алардын көңүлүн алуу үчүн статустарды түзүү убактыңызды текке кетирет.
- Facebook тиркемелерин канчалык көп колдонгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Аны колдонуу үчүн Facebook каттоо эсебиңизде колдонмо орнотулган болушу керек. Көптөгөн колдонмолор Facebook колдонуучуларын аларды колдонуп жатканда бир нече саат өткөрүш үчүн жагымдуу иштелип чыккан. Колдонмону колдонуудан мурун, бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Эгерде колдонмо эч кандай пайда бербесе, аны колдонбошуңуз керек. Facebook колдонмосун колдонгон сайын, сиз фейсбуктагы досторуңузга белгилүү бир викториналар үчүн упайларды, сыйлыктарды же жыйынтыктарды алуу үчүн чакыруу менен шилтеме жөнөтө аласыз. Досуңуз чакырууну кабыл алган сайын, ал аны кабыл алышы же четке кагышы керек. Фейсбуктагы ишмердүүлүгүңүз башка адамдардын убактысын Facebookта так максатсыз өткөрүүсүнө жол бербеңиз. Колдонмолор башкача эмес, өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам бериши керек. Убактыңызды бекер кетирген пайдасыз колдонмолорду алып салыңыз.
Кадам 6. Өтө көп досторду кошпоңуз
Эгерде сизде Facebookтун көптөгөн достору бар болсо, анда сиз "достукка көз карандылык" деп аталган көз карандылыкты өнүктүрүшүңүз мүмкүн. Эгерде досторуңуз көп болсо, дени сак достукту куруу жана алар менен үзгүлтүксүз түрдө социалдык байланышта болуу кыйын болот. Ошондуктан, көп сандагы досторду кошууну токтотушуңуз керек. Досторуңуз көп болсо, алар менен жакындан таанышып, эмоционалдык байланыш түзө албасаңыз, ырахаттануунун ордуна тынчсыздануунун булагы болушу мүмкүн. Фейсбукта көптөн бери тааныш болгон жакын досторуңуз менен баарлашуудан ырахат алыңыз. Бирок, сизге мааниси бар достукту бербеген досторду жок кылуу жакшы.
- Facebook сизге досторду кошууну оңой кылган көптөгөн функцияларды сунуштайт. Эгерде сиз достуктун "сапатына" эмес, досторуңуздун "санына" негизделген достукту бааласаңыз, Facebookту колдонуу сиз үчүн көз карандылыктан айыгып жатканда же оор эмоционалдык көйгөйлөргө туш болгондо коркунучтуу болушу мүмкүн. Чындап тааныбаган досторду кошууга же өзүңүздү ыңгайсыз сезүүгө каршы туруңуз. Ошондой эле, сизге маанилүү достук бербеген досторду алып салыңыз.
- Жүрөгүңүздөгү боштукту кууп чыгаруунун ордуна, Facebook сиздин ичиңизде чоң жалгыздыкты жаратышы мүмкүн. Досторуңуз менен жеке жолугушуунун ордуна Фейсбукта убакыт өткөрүү сиз башынан кечирип жаткан жалгыздык сезимин күчөтөт. Таң калыштуусу, канчалык көп адамды дос катары кошсоңуз, ошончолук жалгыздык сезими пайда болот, анткени сизде достукту камсыз кылган чыныгы достор эмес, достор деп эсептеген адамдар көп. Фейсбукту жасалма достук түзүү үчүн колдонуунун ордуна, аны мурунтан эле болгон достугуңузду тереңдетүү үчүн колдонушуңуз керек. Эгер сизди ким экениңизди кабыл алып, ар дайым колдоп турса, анда бир нече жакын досторуңуз болсо, мааниге ээ эмес.
Кадам 7. Фейсбукту жашооңуздун кайсы бир тармагында колдонбогула
Эгерде сиз "Фейсбукта кийинчерээк көрүшөм" же "Фейсбукта бир аз ойнойм" деп көп айтсаңыз, анда Фейсбукту колдонууну бир азга токтотуп, чыныгы жашоодо досторуңуз менен көңүл ачууңуз керек дегенди билдирет. "Фейсбук аркылуу сиз менен байланышам, макул" деп айткыңыз келген сайын, бир азга токтоп, сөзүңүздү "үйгө келгенде сизге чалам" же "Эртең жолукканда дагы сүйлөшөбүз, Болуптур?" Бул Facebook аркылуу эле эмес, досторуңуз менен жеке жолугушуу үчүн жасалат. Досторуңуз менен убадаңызды аткарууну унутпаңыз, чыныгы дүйнөдө таанышуу жана жолугушуу.
Кадам 8. Фейсбукту ачууну кыйындатыңыз
Фейсбукту ача албаш үчүн компьютериңизге же ноутбугуңузга сырсөз коюуга жардам берүүсүн сураңыз. Ошондой эле, эгер сиз чындап эле Facebookту ачууну токтоткуңуз келсе, анда Facebook аккаунтуңузду өчүрө аласыз. Фейсбукту кайра колдонбой турганыңызды билгенде, чыныгы дүйнөдө болуп жаткан башка иш -чаралардан ырахат ала аласыз. Жаңы жерге барган сайын же жегиси келген тамактардын сүрөтүн жүктөгөндө жаңы статус түзүүнүн кажети жок. Фейсбуктан чыгуу менен сиз фейсбуктагы адамдарга жашооңузда эмне болуп жатканын айтуунун кажети жок болот.
9 -кадам. Жаңылыктар түрмөгүн башынан аягына чейин көрүүнүн кажети жок экенине ишениңиз
Канча постторду көрбөсөңүз дагы, Facebook сиздин Жаңылыктар түрмөгүңүздөгү Посттордун санына толуп кетмейинче, жаңылыктар түрмөгүңүздү жаңыртып турат. Фейсбукту ачканыңызда пайда болгон бардык Постторду көрүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз, анткени бардык Посттор сиз үчүн маанилүү эмес. Эгер кээ бир Постторду өткөрүп жиберсеңиз, көйгөй болбойт. Өзүңүздүн көңүлүңүздү өзгөчө кызыктуу постторго же жакын досторуңузга буруңуз. Фейсбукту эффективдүү колдонуу үчүн, сиз постту окуп жатканыңызды билишиңиз керек, анткени сиз анын жазылганына чын жүрөктөн кызыгасызбы же көп адамдар жактырып, комментарий жазышкандыктан. Мисалы, YouTube сиз видеону көрүп бүткөн сайын башка видеону сунуштайт. Жаңы видеону көрүүдөн мурун, көрүүгө арзыйбы же жокпу, аныктай аласыз. Видеону көргүңүз келеби же видеонун мазмунуна чындап кызыкканыңыз үчүнбү же YouTube сизге сунуштагандыктанбы бир аз ойлонуп көрүңүз. Эгер мазмунга чындап кызыкпасаңыз, видеону өткөрүп жибере аласыз.
10-кадам. Фейсбукту колдонууну кызыксыз кылыңыз
Фейсбукту колдонуп жатканыңызда, Facebook баракчаңызды жактыруу, Топко кошулуу жана сизди капаланткан адамдарды жашыруу аркылуу Жаңылыктар түрмөгүңүздө кайсы Посттор пайда болорун тандай аласыз. Жаңылыктар түрмөгүңүздө пайда болгон билдирүүлөрдү тандоо менен, сизди кызыктырган маалыматты гана аласыз жана Жаңылыктар түрмөгүңүздү жана Facebook профилиңизди терс Посттордон коргойт. Бул Facebookка кирүүгө ыңгайлуу кылат. Бирок, Фейсбукту ыңгайлуу жана жагымдуу колдонуу сизди канааттандырат жана Facebookту колдонууну улантууга каалооңузду арттырат. Андыктан, Фейсбукту колдонууну жагымсыз иш кылууга аракет кылыңыз. Сиз муну жаңылыктар түрмөгүңүздү селфи жана меланхоликалык статустар менен толтурган Facebook досторун бөгөттөн чыгаруу менен кыла аласыз. Мындан тышкары, Фейсбукту колдонууну азайтуу үчүн, акыркы жаңылыктарды Facebook аркылуу окуунун ордуна, сизге жаккан жаңылыктарды берген веб -сайттарга түз кирүүнү сунуштайбыз. Вебсайтка жеке кирүү менен, сиз маалыматка болгон каалооңузду канааттандыра аласыз.
Кеңештер
- Досторуңуздан Facebook тиркемесине болгон көз карандылыгыңызды жашыруу үчүн, Facebook баракчасынын сол жагында жайгашкан "Колдонмолор" тизмесинин жанындагы "Түзөтүү" опциясын чыкылдатыңыз. Ар бир орнотулган колдонмодогу "Орнотууларды түзөтүү" баскычын чыкылдатып, "Mini Feed" тандоосун алып салыңыз. Бул сиздин досторуңуздун Жаңылыктар түрмөгүндө, ошондой эле профилиңиздин "Мини-Фидинде" пайда болгон колдонмонун ишмердүүлүгүн өчүрөт. Бул ыкма, айрыкча, эгер сиз викториналарды тез -тез колдонуп турсаңыз, абдан пайдалуу. Албетте, көз карандылыгыңды жашыруу жакшы нерсе эмес. Ошентип, сиз аны көзөмөлдөөгө аракет кылышыңыз керек.
- Фейсбукка көз карандылыгыңызды башкарууга жардам берүү үчүн, аны жазуу үчүн компьютерди колдонуунун кажети жок, журналды онлайнда же китепте жүргүзүңүз. Эгерде сиз жаңы статус түзүүгө болгон каалооңузду сезсеңиз, анда сезимдериңизди журналга жаза аласыз. Журналга жазуу менен сиз бардык ойлоруңузду жана сезимдериңизди төгүүгө жетиштүү орунга ээ болосуз. Мындан тышкары, эгерде сиздин жазууңуз досторуңузга же үй -бүлөңүзгө тиешелүү болсо, анда сиздин жазууңуз аларды таарынтат деп кабатыр болбостон, жүрөгүңүздү ачык жаза аласыз. Журналистика өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана социалдык медиада сиздин сүрөтүңүз сиздин чыныгы инсандыгыңызды чагылдырбай турганын эсиңизге салат.
- Кээ бир психикалык саламаттыкты сактоо адистери Facebookка көз карандылыктын симптомдорун таанууга жардам бериши керек, ал тургай Фейсбуктун кайрылуусуна кызыгат.
Эскертүү
- Эгерде сиз көз карандылыгыңызды башкара албасаңыз, дароо психиатрга же терапевтке кайрылыңыз.
- Көз карандылыкты дароо эле жаман нерсе катары ойлобоңуз жана аны менен күрөшүңүз. Кээ бир учурларда, зеригип жүргөн адамдар Facebookка болгон көз карандылыгы менен эч кандай көйгөйгө туш болбошу мүмкүн, анткени алар жоктон көрө, бир нерсе кылууну жакшы көрүшөт.
