Кээде про хоп деп аталган хоп кадамы евро кадамы менен секирүү-стоп кыймылдарын бириктирет. Бул өзгөчө кадам талаада күчтүү тактикалык артыкчылыкты жаратып, командаңыздын атуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бул кыймылдарды өздөштүрүү жана профессионал катары рингге чабуул коюу менен ок -дарыларыңыз менен камсыз кылыңыз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Футкультураны жана турууну өздөштүрүү
Кадам 1. Конгондо туура турууну адатка айлантыңыз
Бут жумуштарын, дриблингди жана жаңы кадрларды бир убакта координациялоо оңой эмес. Аны иреттөө менен, бул туура позаларды жасоого жана туура аткарууга көңүл бурууга жардам берет.
Кадам 2. Тизелериңизди бүгүп, денеңизди төмөн абалда кармаңыз
Бул балансты, туруктуулукту жана реактивдүүлүктү жакшыртат.
3 -кадам. Башыңызды түз кармаңыз
Талаадагы кырдаалды билүү көбүнчө рингге чыгуу жана атуу мүмкүнчүлүгүн аныктайт.
4 -кадам. Кичине секирүү менен машыгыңыз
Бул кыймыл хоп кадам деп аталат да, көптөгөн оюнчулар бул секирүүнүн бийиктигин көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга дуушар болушат. Өтө бийик секирүү балансты олуттуу түрдө бузушу мүмкүн.
5 -кадам. Эки бутту чогуу жерге түшүрүү
Бул хоп кадамын үйрөнүүдө эң маанилүү нерсе. Эгерде сиз бутуңузду чогуу түшүрө албасаңыз, анда сиз калыстын жол эрежесин бузуу катары кабыл аласыз.
Кадам 6. Пивотторуңузду чектеңиз
Эки бутуңузга түшкөндө, бир бутуңуз менен же башка бутуңуз менен айлансаңыз болот, бирок экөө тең эмес.
- Ал кемчиликсиз аткарылганына карабастан, калыс сизди саякат эрежесин бузду деп ойлошу мүмкүн, анткени секирүү кадамы менен саякаттын айырмасы кыйын.
- Топко ээ болуу жана оюнчунун бурулушту алдын ала колдонгону саякат кылмышынын пайда болушуна таасирин тийгизиши мүмкүн.
4төн 2 -бөлүк: Топсуз машыгуу
Кадам 1. Чуркоо же талаага чуркоо үчүн барыңыз
Туш келди интервалда, же ышкырыктын белгиси боюнча командаңыз же досторуңуз менен машыгуу учурунда секирүү кадамын жасаңыз.
Кадам 2. Алдыңкы бутка басуу менен драйвты аткарыңыз
Кайсы бутуңуз менен же алдыңкы бутуңуз менен (бурулбаган бутуңуз), ышкырыктын белгиси боюнча, ошол бутуңуз менен дискти аткарыңыз жана кичинекей секирик жасаңыз.
Кадам 3. Диск үчүн колдонгон буттарыңызды алмаштырып, симметрияны куруңуз жана кайсы жагын сизге жакканын айтуу оңой болбошу үчүн
4 -кадам. Эки бутту чогуу жерге түшүрүү
Туура туруп колдонууну унутпаңыз: тизелер дайыма ийилген, денеси төмөн жана башы бийик көтөрүлгөн.
Кадам 5. Бир гана бурулушту аткарыңыз
Каршылашыңызга алдын ала айтуу оңой болбошу үчүн тараптарды алмаштырышыңыз керек. Сиз саякат мыйзам бузууларын азайтуу үчүн, бутуңузду бургандан кийин толугу менен токтото алууну практикалашыңыз керек.
6 -кадам. Эгер сиз бул кыймылдын алдында топту башкарып, бурулган болсоңуз, анда секирүүдөн кийин бурула албай каласыз
4төн 3 -бөлүк: Топ менен машыгуу
Кадам 1. Топту акырындык менен коридорго түшүрүү
Буттун кыймылына жана конууга кантип турганыңызга көңүл буруңуз. Кокус интервалда же ышкырыктын сигналында үйрөнгөн бутуңузду дриблинг жана секирүү кадамдары менен айкалыштырыңыз.
Кадам 2. Контролдуу түрдө секирүү
Өтө бийик секирүү балансты бузушу мүмкүн, же керексиз жөө басууга алып келген саякаттын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Эки бутуңузду чогуу жерге түшүрүңүз
Бул секирүү кадамындагы маанилүү пункт. Эки бутуңуздун бир убакта конушу сизге эки бутуңуз менен тең айланууга мүмкүндүк берет жана короодо көбүрөөк мобилдүүлүктү камсыз кылат.
Кадам 4. Тизелериңизди бүгүп, денеңизди төмөн түшүрүңүз жана жерге түшкөндө башыңызды түз кармаңыз
5 -кадам. Өзүңүздүн жалгыз бурчуңузду колдонуңуз
Эгерде сиздин денеңиз секирүү кадамын жасоодо моментти токтотууга көнгөн болсо, анда сиз дагы мыйзамсыз бурулуш/экинчи кадам жасабайсыз.
Кадам 6. Өтүп же атуу менен кыймылды аягына чыгарыңыз
Кысымга кабылганда матчта колдоно турган рефлекстерди машыктыруу үчүн да сонун.
4 ичинен 4 -бөлүк: Hop Step менен жемди алуу
Кадам 1. Досторду жана топторду табуу
Сиз хоп кадамын жасоонун негиздерин билгенден кийин, дал келүү сыяктуу чыныгы сценарийлерде машыгуу менен бул кадам боюнча функционалдык билимди байытууңуз керек.
2 -кадам. Топту ээлеп алган досуңуз менен кыймылды координациялаңыз
Хоп -кадам жасоодо пас алуу үчүн, топту кармаганга чейин "секирүү" керек. Досуңузду аткаруудан мурун даяр экенин текшериңиз.
Кадам 3. Алдыңкы бутуңуз менен дискти жасаңыз, андан кийин кичинекей секирик жасаңыз
Муну кылып жатканда досуңуздун өткөрүп жиберүүсүн өткөрүп жибербөө үчүн, дайыма башыңызды түз кармаңыз.
Кадам 4. Топту кармаңыз жана эки бутуңузга түшүңүз
Бир аз убакыт бөлүңүз жана досуңуз сизди баалайт. Сиз эки бутуңузга бир убакта түшөсүзбү? Тизелериңиз бүгүлгөн, денеңиз төмөн, башыңыз бийик көтөрүлгөнбү?
Step 5. Pivot жана ок же өтүү
Кыймылдарды бир калыпта жана үзгүлтүксүз аткарууга аракет кылыңыз. Сиз матчтын ортосунда кекечтенүү токтотуудан качасыз.
Кадам 6. Өзүңүзгө жемди алып машыгыңыз
Көптөгөн тажрыйбалуу оюнчулар муну негизги кадам деп эсептешсе да, секирүү баскычтарындагы механикалар аны ийкемдүү аткарууну кыйындатат. Өзүңүзгө жемди алуу менен машыгыңыз:
- Топту артка буруп бир аз алдыңызга ыргытыңыз (артка).
- Топ полдон секиргенде кичинекей секирүүлөрдү жасаңыз.
- Артка секиргенде топту абада кармаңыз.
- Бир буту менен бурулуш жасаңыз.
Кеңештер
- Эгерде каршылаш оюнчу сизди бир тарапта кармап турса, анда сиз экинчи тарапка секирүүдө эффективдүү болосуз. Мисалы, эгерде каршылаш оюнчу оңуңузду коргоп жатса, солго секириңиз.
- Топту абада кармагандан кийин эки бутуңузга конуу, акыркы баскан кадамыңызга чейин ыргытууга мүмкүнчүлүк берет.
Эскертүү
- Сизди кээ бир калыстар кыдыруучу мыйзам бузуу деп эсептесе болот.
- Күзөтчү оюнчу менен кагылышсаңыз, сиз айыптоочу мыйзам бузуу деп эсептелсеңиз болот.
