Бирөөнү сүйүүдөн баш тартууга аракет кылуу, мурунку мамилеңизди жеңүүгө аракет кылып жатасызбы же бир жактуу сүйүүңүздү жеңүүгө аракет кылып жатат. Сезимдер басымдуу болушу мүмкүн. Бирок, убакыттын өтүшү менен, достордун же үй-бүлөнүн колдоосу жана өзүн-өзү сүйүү көп болот жөндөмдүү. Бул жерде сизди туура жолдо көрсөтүүнүн бир нече жолу бар.
Кадам
4 -метод 1: Сизге жаккан адамды сүйүүнү токтотуңуз
Кадам 1. Өзүңүзгө суроо бериңизчи, бул адамды чындап сүйөсүзбү?
Кээде сиз кимдир бирөөнү - Starbucksта иштеген сулуу жигитти, эжеңиздин эң жакын досун, интернеттен жолуккан адамыңызды, же сиздин сүйүктүү музыкантыңызды же кино жылдызыңызды сүйүп жаткандай туюлушуңуз мүмкүн - бирок бул чынында эле бешик же эзүү. Ооба, сен алар жөнүндө дайыма ойлонуп, алар менен болуу кандай болорун элестете аласың, бирок эгер алар менен эч качан өткөрбөсөң же алар сенин бар экениңди билишпесе, анда сенин эмне экениңе шанс абдан аз сезим - бул сүйүү, балким бул жөн гана сезим. убактылуу гана болгон сүйүү.
- Чыныгы сүйүү жооп бериши керек, адам менен убакыт өткөрүш керек жана анын бардык жеке өзгөчөлүктөрү менен алсыз жактары менен таанышуу керек.
- Эгерде сиз жогоруда айтылгандарды башыңыздан өткөрбөсөңүз, анда сиз адамдын өзүн эмес, адамдын "образын" гана жакшы көрөсүз.
- Качан өзүңүздү ынандыра алсаңыз, сезгениңиз сүйүү эмес - сөздүн чыныгы маанисинде - бул жөнүндө унутуу сизге бир топ жеңил болот.
Кадам 2. Мамиле бар экенин аныктап алыңыз
Мындан ары эмне кылыш керек - кырдаалды талдап, экөөңөрдүн мамилеңердин өрчүп кетүү мүмкүнчүлүгү бар -жогун билүү. Эгерде реалдуу мүмкүнчүлүк бар болсо - мисалы, ишенимдин жоктугунан сиз кайрыла элек жумушта же мектепте - анда дагы эле үмүт бар жана сиз аны кайрылуу үчүн кайраттуулукту топтоого туура келет.
- Бирок, эгер сиз сүйгөн адам эң жакын досуңуздун сүйүктүүсү, англис тили мугалимиңиз, же айталы, Леонардо Ди Каприо болсо, анда муну унутуп, андан ары улантуу оң. Бул эч качан болбойт.
- Бул катаал болушу мүмкүн, бирок реалдуулукту канчалык тезирээк кабыл алсаңыз, аны унутуу ошончолук жеңил болот.
3 -кадам. Бул иштебей калышынын себептерин тизмектеңиз
Бул адам менен болгон мамилеңиз эч качан ишке ашпай турган чыныгы себептердин тизмесин түзүү, сиз аларды жаман сезип жатканыңызда абдан пайдалуу болушу мүмкүн жана эмне үчүн сиз таштоону бир аз эскертип турушуңуз керек.
- Тизме ар кандай болушу мүмкүн - сиз менен анын ортосунда 30 жаш айырмачылык бар экендигинен, анын бир жыныстагы сүйүүсүнө, же колуна татуировкасы бар адамды сүйүү мүмкүн эмес.
- Сиз өзүңүзгө абдан чынчыл болушуңуз керек - жүрөгүңүз бул үчүн сизге ыраазылык билдирет. Өзүңө айт, ал эң жакшы адам эмес жана ал сага татыктуу эмес.
Кадам 4. Учурдагы адамдар менен мамилени өнүктүрүүгө басым жасаңыз
Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана мүмкүн болбогон нерселерди каалоону токтотуңуз; көңүлүңүздү сизди көбүрөөк кабыл ала турган адамга бура баштаңыз. Балким, сиз башка бирөөнү сүйүү менен алек болуп, жан шеригиңиз алдыңызда экенин да сезбейсиз.
- Китептериңизди дайыма өзүңүз менен алып кетүүнү сунуштаган досуңузду билесизби? Көзүңө тике карап, өткөн сайын жылмайып турган кыз? Ага көңүл буруңуз.
- Аларды дароо эле сүйүп калбасаңыз да, сыртка чыгып, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылуу жакшы.
5 -кадам. Сизди сүйгөн адамдарды сүйүүгө укугуңуз бар экенин эсиңизге алыңыз
Бир жактуу сүйүү оорутат жана сен анын айынан төмөн болууга татыктуу эмессиң. Сизди суктанган, сизди күн катары эсептеген, калган өмүрүн сиз менен өткөргүсү келген адам менен бирге болууга татыктуусуз. Сени сүйбөгөндөрдү унут жана аларга болгон чын жүрөктөн болгон сезимдериңди баалаба.
Кандай сонун экениңизди позитивдүү ойлоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү күзгүдөн карап, беш жолу кайталаңыз: "Мен сүйүүгө татыктуу өзгөчө адаммын". Башында келесоо сезилет, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиң
Метод 2ден 4: Экс сүйүүңүздү токтотуңуз
1 -кадам. Ал бүткөнүн кабыл алыңыз
Байланыш аяктаганда белгисиз үмүттөрдү кармап реалдуулуктан качпаңыз. Ал сизге кайтып келет жана өзгөрүүгө аракет кылат деп ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Мамиле бүткөнүн кабыл алыңыз. Муну канчалык тезирээк кабыл алсаңыз, ошончолук тезирээк улантыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз Сүйүүңүз менен бүткөн мамилеңиз чоң жоготуу сыяктуу сезилиши мүмкүн
Жоголгон сүйүү үчүн ыйлай турган убак керек.
- Кайгыңызды дени сак жол менен жеңиңиз. Эмоцияңызды баспаңыз же бир жума бою бөлмөсүндө өзүңүздү жаппаңыз. ыйлай бер, эгер ал сени жакшы сезсе.
- Көңүлүңүздү спорт залында бокс сумкасына салып алыңыз же диванга сүйүктүү киноңуз жана балмуздак салынган кутуңуз менен жатыңыз. Сизди эмне жакшы сезсе, ошону кылыңыз !!
Кадам 3. Байланышты ажыратуу
Бул катуу угулушу мүмкүн, бирок жараланган жүрөктөн айыгуунун эң жакшы жолу - бул адам менен болгон байланышты үзүү. Байланышта болуу ал жөнүндө ойлонууну токтотууну гана кыйындатат.
- Анын номерин уюлдук телефонуңуздан өчүрүңүз. Бул чалууга же текстке болгон каалооңузду, өзгөчө, сиз өтө алсыз сезип, өкүнгөнүңүздү айткыңыз келсе, азайтат.
- Аны менен жолугам деп ойлогон жерлерге баруудан алыс болуңуз. Аны көрүү сизди оордото турган сезимдерди жана эскерүүлөрдү гана пайда кылат.
- Социалдык медиада ажыратыңыз. Фейсбукта жана Твиттерде аны менен дос болбоңуз. Бул түбөлүккө созулбайт, бирок мындай нерсе башында сизге жардам берет. Эгер анын статусун өзгөртүү менен алек болсоңуз, андан ары өтүү кыйын.
Кадам 4. Эскертүү боло турган нерселерден арылыңыз
Анын үйүндөгү бардык сүрөттөрүнөн, кийимдеринен, китептеринен, оюнчуктарынан же музыкасынан арылыңыз. Ачууну бошотууга жардам берерин сезсеңиз, аны бузуңуз (жана кийин өкүнбөйсүз!). Болбосо, алардын бардыгын кутуга салып, аларды карабай турган жерге коюңуз. Көзгө көрүнбөгөн, эси жок.
5 -кадам. Өзүңүздү кыйнабаңыз
Болгон окуя үчүн өзүңүздү кыйнабаңыз же эмне туура эмес кылдыңыз деп ойлобоңуз. Сиз өткөндү өзгөртө албайсыз жана мурунку каталарыңыз үчүн өзүңүздү жазалоо (же туура эмес деп эсептегениңиз) сизге эч кандай пайда алып келбейт. Бул дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок "балким … үчүн" же "эгерде …" деп кыйнабоого аракет кылыңыз.
6 -кадам. Бирөөгө айт
Жүгүңүздү жеңилдетүүгө жардам бере турган досуңуз, үй -бүлөңүз же терапевт менен сүйлөшүңүз. Ыйлагыла, наалаттагыла, кыйкыргыла жана сөгүнгүлө. Ошол адам жөнүндө ар кандай таттуу сезимдерди же жаман ойлорду чыгаргыла - баарын алып салгыла. Ушундан кийин канчалык жеңилдегениңизди көрүү жагымдуу болот.
- Ишенимдүү адам менен сүйлөшүп, жеке сүйлөшүңүз. Сиз эң терең сезимдериңиз башка адамдарга, атүгүл мурунку күйөөңүзгө да жайылышын каалабайсыз.
- Эч ким менен ашыкча сүйлөшпөңүз. Көпчүлүк адамдар боор ооруйт жана угууга даяр болушат, бирок эгер сиз бир нече жума бою тазалап жүрө берсеңиз, анда сиз сынган рекорд сыяктуу угула баштайсыз жана адамдардын чыдамдуулугун текшере баштайсыз.
7 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бериңиз
Эми бул күлүк сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок убакыт чындыгында бардык жараларды айыктыра алат. Өзүңүздү мурдагыдай сезүү үчүн убакыт керек экенин кабыл алыңыз, бирок жасай аласыз деп ишениңиз.
- Күндөлүк сезимдериңизди жазуу үчүн күндөлүк жазууга аракет кылыңыз. Акыркы бир нече айда жаздырганыңызды кайра карасаңыз, канчалык алыска кеткениңизге таң каласыз.
- Белгилүү бир убакытка мурунку күйөөңүздү жеңүү үчүн же жаңы сүйүү менен таанышуу үчүн өзүңүзгө кысым көрсөтпөңүз. Даяр болгондо билесиз.
4 -метод 3: Сизге көңүл буруу
Кадам 1. Уйку
Өзүңүзгө кам көрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - жетиштүү уктоо. Уйкуңуздун сапаты сизди күн сайын кандай сезип жатканыңызга чоң таасир эте алат. Уйку мээңизге иштеп чыгууга убакыт берет - сиз жакшы түн уйкусунан кийин өзүңүздү тынч сезип, жашоого жаңы көз караш менен ойгоно аласыз. Ушул себептен улам, кимдир бирөөнү унутууга аракет кылып жатканда, жетиштүү уктоо абдан маанилүү.
- Эгерде сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, уктаар алдында бир саат эс алууга аракет кылыңыз. Ваннага түшүңүз же китеп окуңуз. Ысык шоколад же ромашка чайын ичкиле, же эс алууга жардам берүү үчүн жай музыкага жардам берсеңиздер болот. Сыналгыдан жана электрондук түзүлүштөрдөн алыс болуңуз - бул мээнин иштешин стимулдайт, аны жай кылбайт.
- Жакшы уктагандан кийин сиз сергип, энергиялуу болосуз - күнү кабыл алууга даярсыз. Сиз ошондой эле жаңы жана жагымдуу көрүнөсүз, ошондой эле күн бою жакшыраак топтой аласыз.
Кадам 2. Көнүгүү
Кимдир бирөөнү унутууга аракет кылып жатканыңызда өзүңүздү аяп диванга жатуу жакшыраак сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында машыгуу эң жакшы. Кандай спорттун мааниси жок - чуркоо, гимнастика, аскага чыгуу, паркур - баары бирдей оң таасир берет. Көнүгүү бактылуу гормонун чыгарат жана сизди сонун кылып көрсөтөт!
- Жумасына бир нече жолу болгону 30 мүнөт көнүгүү ырахат жана эйфория сезимдерин жаратуу үчүн керектүү эндорфиндерди чыгарат. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү клиникалык депрессияга чалдыккандардын симптомдорун да жеңилдетет.
- Таза аба жана Д витамини үчүн сырткы көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз - өзүңүздү бактылуу сезип, стрессти азыраак сезесиз!
- Көнүгүү абдан керек болгондо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Салмагына, боюна, жынысына жана жашына карабай, машыгуу адамдын өзүн баалоо жана жагымдуулугун түшүнүүсүн тез арада жогорулатат.
3 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация стрессти басаңдатууга жардам берет жана жагымсыз сезимдерди же ойлорду унутууга мүмкүнчүлүк берет. Күнүнө он мүнөт медитация кылуу да стресстен арылууга жардам берет. Бул жерде эффективдүү медитация кылууга жардам берүүчү кеңештер:
- Тынч жана бейпил атмосфера түзүңүз. Тынчсызданбай турган жерди тандаңыз. Уюлдук телефонуңузду өчүрүңүз. Музыканы жана жарыктандырууну тандап, эс алдырыңыз.
- Жабдууларды алып. Йога төшөгү же жаздык медитация кылганда өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Суунун жанында аккан кичинекей шаркыратма абдан жубатат. Ароматерапия шамын күйгүзүп, абаны жыттап же жөн гана "маанайды коюңуз".
- Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезбесеңиз, айланаңыздагы дүйнөнү унутуп, эс алууңуз кыйын болот.
- Буттары кайчылаш отурат. Мүмкүн болушунча түз артка, жыгылбаңыз.
- Көзүңдү жумуп, демиңе топтол. Табигый дем алыңыз, мурунду колдонуңуз.
- Бардык ойлорду тазалоого аракет кылыңыз, демиңизге гана көңүл буруңуз. Бара -бара тынчсыздандыруучу ойлор басаңдайт жана ички тынчтык менен бейпилдикти сезесиз.
4 -кадам. Жазыңыз
Жазуу абдан эффективдүү. Тынчсызданууңузду жана эмоцияңызды кагазга түшүрүү өзүңүздү жеңил сезип, түйшүгүңүздү азайтат. Эмоцияңызды иштеп чыгууга жардам берүү үчүн журналды сактоого же мурунку катыңызга кат жөнөтүүгө аракет кылыңыз (жөнөтпөңүз). Сөздөрүңүздү кайра окуп, чынында сизди эмне түйшөлтүп жатканын аныктоого аракет кылыңыз.
- Ошондой эле, ким менен аяктаганына карабай, эмне үчүн иштебей тургандыгы жөнүндө өзүңүзгө кат жазып көрүңүз (Жакшы учурларды эстебеңиз; жаман күндөрдү да эстеп коюңуз).
- Эгер чыгармачыл болсоңуз, ойлоруңузду жана эмоцияңызды ырга же ырга салып көрүңүз. Кээ бир мыкты көркөм чыгармалар жараланган жүрөктөн башталат.
5 -кадам. Эркиңизди аткарыңыз
Азыр өзүңүздү эркелете турган убак. Өзүңүздү жакшы сезген нерселерди жасаңыз. Досторуңуз менен курортко барууну пландаңыз. Эркек досторду пивонун үстүндө футбол оюнун көрүүгө чакыр. Каалаганыңды жегиле. Мас. Жыйынтык: көңүл ачыңыз.
Метод 4 4: Кайра баштоо
Кадам 1. Өткөндү унут
Сизге олуттуу мамиленин же жоопсуз сүйүүнүн аягында ыйлаш үчүн убакыт керек, бирок ал убакыт өткөндөн кийин, сиз кайрадан дүйнөгө каршы турууга даяр болушуңуз керек. Өткөндү коё бериңиз жана бүгүнкү жашооңуздун жаңы башталышы, жаңы барагы катары кабыл алыңыз. Эсиңизде болсун, эң жакшысы али алдыда!
Кадам 2. Досторуңуз менен сыртка чыгыңыз
Азыр сүйлөшүп жүргөндө көңүл бурбай койгон досторуңуз менен кайра байланышууга убакыт келди. Бала кезиңиздеги эң жакын досуңузду, мектептеги бандаңызды же бөлмөңүздү чакырыңыз. Досторуңуз менен кайра байланышыңыз, жакында сизде көптөгөн социалдык байланыштар пайда болот, сиз акыркы бир нече жылдардан бери эмне кылып жүргөнүңүзгө таң каласыз.
3 -кадам. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Эми ага болгон сезимдериңизди сезбей калгандыктан, бош убактыңыз көбүрөөк болушу мүмкүн. Азыр өзүңүздү кайра ачып, сиз болгуңуз келген адам болууга убакыт келди. Чачыңызды кызыл түскө боёңуз, жапон тили курсунан өтүңүз, алты пакетке фитнес. Жаңы нерсени сынап көрүү мүмкүнчүлүгүн колдонуп көрүңүз, сиз мурда билбеген жашыруун талантты же кумарды ачасыз.
4 -кадам. Бойдок экениңиз менен сыймыктаныңыз Жаңы эмоционалдык көз карандысыздыгыңыздан жана бойдоктор үчүн чексиз мүмкүнчүлүктөрдөн пайдаланыңыз
Досторуңуз менен чыгып, жаңы адамдар менен таанышыңыз жана карама -каршы жынысты уялбастан азгырыңыз. Сиздин мурунку бийиңиз жокпу? Бий аянтчасын сабаңыз! Эң жакын досуңуздун юморуна баа бербейсизби? Үн чыгарып күлүү! Жакында сиз жакшы убакыт өткөрөсүз жана мамиленин эмне үчүн бактылуу болушун каалаарыңызды унутасыз.
Кадам 5. Кайра сүйлөшө баштаңыз
Убакыт өтүп, бойдок дүйнөнүн бардык жакшылыгынан ырахат алгандан кийин, кайра сүйлөшүү жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Жаңы эле жолуккан адамдарды чакырбаңыз, бир нече күндүн ичинде жерлерге барып, адамдар менен баарлашыңыз, жинди болуп, Парижге же башка шаарга барыңыз.
- Эгерде сиз көптөн бери келе жаткан мамиледен жаңы эле ажырап калсаңыз, анда көңүлүңүздү жайгарыңыз. Эгерде сиз башка адамдар менен эрте таанышсаңыз, анда сиз жаңы сүйүүңүздү мурунку адамыңыз менен салыштырып көрөсүз жана бул сиздин жаңы сүйүүңүзгө туура келбейт.
- Жаңы мамилеңизге үмүт жана оптимизм менен кириңиз - жана ким билет? Балким, ал "жалгыз".
Кеңештер
- Ал жөнүндө көпкө ойлонбоого аракет кылыңыз (Абдан кыйын !!!!). Бирок, эгерде сиз ага көңүл бурбай, башка нерсе жасасаңыз болот.
- Чечимиңизге ишениңиз.
- Өзүңүз үчүн жаңы көрүнүштү түзүңүз.
