Сүйүү абдан сулуу болушу мүмкүн, бирок адамды бактылуу сезүүнүн ордуна азап чегиши мүмкүн. Кыйынчылыктуу ажырашуу же жоопсуз сүйүү азаптуу окуя болушу мүмкүн. Эгерде сиз кайгыны жеңип, кайра бактылуу болууну билгиңиз келсе, бул макаланы окуңуз. Сизди сүйбөгөн адамдарды сүйүүңүздү токтотуңуз, аралыкты сактоо, кайгыны жеңүү жана жаңы жашоо баштоо.
Кадам
Метод 3 3: Алыстыкты сактоо
Кадам 1. Экөөңүз тең мамиледе болсоңуз ажырашыңыз
Бирөөнү сүйүүнү токтотуу үчүн, аны менен ажырашыңыз. Сүйүктүүңүз сизди сүйбөгөндүктөн же мамилеңиз бузулгандыктан ажырашууну чечкенден кийин, аны сурап, жайбаракат, бирок чечкиндүү түрдө сүйлөшүңүз. Ага айт:
- «Мен сени абдан жакшы көрөм да, чечим чыгарууга убакыт келди. Билем, сен мени сүйбөйсүң. Мен башка адамдар менен өз ара камкордукка негизделген мамилени артык көрөм ».
- «Мен сени абдан жакшы көрөм да, мамилебиз бизди бактылуу кылбайт. Мен жылмайгандан көбүрөөк ыйлайм жана бул ден соолукка туура келбейт деп ойлойм. Биз бул жөнүндө көпкө сүйлөшө алмакпыз, бирок мен буга чейин эле чечим кабыл алдым ».
Кадам 2. Жакындарыңызга азыраак убакыт бөлүңүз
Бөлүнүүнү чечкенден кийин, аны менен болгон мамилени азайтууга аракет кылыңыз. Жумушка же класска башка жолду тандаңыз. Эгерде өз ара досторуңуз болсо, аларды көрбөө үчүн алар менен өткөргөн убактыңызды азайтыңыз.
Эгерде экөөңүз жумушта же сабакта жолугушууга туура келсе, зарыл болгондо гана сүйлөшүңүз
3 -кадам. Коомдук медиада аккаунттан баш тартуу, достошуу же бөгөттөө
Жакындарыңызды көрбөсөңүз, аларды унутуу сизге оңой. Аны менен жеке жана интернет аркылуу байланышпаңыз. Байланыш каражатын ажыратуу үчүн бардык социалдык медиада анын эсебин бөгөттөңүз. Аккаунтту бөгөөдөн тышкары, социалдык медиада мындан ары эч кандай билдирүү албашыңыз үчүн, аккаунтуңуз менен достошпоңуз же аны токтотуңуз.
Кадам 4. Пайдасыз баарлашуудан алыс болуңуз
Ал сиз менен байланышса да, аны менен сүйлөшпөңүз. Аны менен байланыш канчалык аз болсо, аны ошончолук эртерээк токтотосуз. Бирок, сиз дагы аны менен кандайдыр бир жол менен баарлашышыңыз керек болот, мисалы, экөөңүздүн чогуу тарбиялоого, бир компанияда иштөөңүзгө же үйдөн бир нерсе алууну каалагандыктан.
- Эгерде экөөңөр тең сүйлөшүүңөр керек болсо, муну кофе дүкөнү сыяктуу эски эскерүүлөрдү кайра алып келбеген жерде кылгыла. Ага жакшы мамиле кыл, бирок өтө жакын болбо. Сылык сүйлөңүз жана анын абалын сураңыз, бирок оюңузга келиңиз.
- Мисалы: “Жакшы иштеп жатканыңа кубанычтамын! Азыр биз Жошуаны күн сайын алып кетүү тапшырмасын бөлүшүшүбүз керек, анткени эртең ал мектепте баштайт ».
5 -кадам. Кереметтүү окуяларды эске салган жерлерден алыс болуңуз
Аны менен жакшы эскерүүлөрдү алып келе турган жерлерге барбаңыз, мисалы, экөөңүз биринчи жолу жолукканыңызда же жолугушууда. Унутуу кыйын болсо да, бул процессти ого бетер оорлотуучу жакшы учурларга токтолбоңуз.
Кадам 6. Мүмкүн болсо каникулга барыңыз
Аны бир нече күн көрбөө үчүн күнүмдүк жашооңузду калтырууга убакыт бөлүңүз. Жалгыз, досторуңуз менен же үй -бүлөңүз менен саякаттаңыз.
Эгерде каржылык шарттар чектелүү болсо, анда бир күндүк эс алууга барыңыз, мисалы: жакынкы туристтик жерге баруу же кооз жерлерди көрүү үчүн шаарды кыдыруу
Метод 2 3: Жоготуу менен күрөшүү
Кадам 1. Аны эстеткен нерселерди жок кылыңыз
Эгерде экөөңүздүн сүрөтүңүз дагы эле бар болсо, аны ыргытыңыз же жабык жерде сактаңыз. Эгерде сизде дагы эле анын эски свитери болсо, аны кайтарыңыз же кайрымдуулукка жумшаңыз. Аны эстеткен кичинекей нерселер аны унутууңду ого бетер кыйындатат. Ошондуктан, аны жабык жерде сактаңыз же жөн эле ыргытыңыз.
2 -кадам. Жакшынын ордуна кемчиликтерди ойло
Аны менен тамашалашып, күлкүгө толгон жакшы күндөрдү эстөөнүн ордуна, аны сүйүүдөн баш тартуунун себеби катары жаман күндөрдү ойлогула. Бул чечимди кабыл алууга эмне себеп болгонуна көңүл буруңуз.
Мисалы: апаңа болгон орой мамилесин, туулган күнүңдө сени ыйлаткан сөздөрүн же өзүмчүл күнүмдүк жүрүм -турумун ойлон
3 -кадам. Күн сайын медитация кылыңыз
Эгерде сиз дагы эле бул жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, медитация менен акылыңызды тазалап, жашоонун тынчтыгын сезүүгө аракет кылыңыз. Дем алууңузга көңүл буруп, күнүнө жок дегенде 10 мүнөт тынч жерде отурууга убакыт бөлүңүз.
Эгерде сиз буга чейин медитация кылган эмес болсоңуз, Headspace же Calm тиркемелерин колдонуп, интернеттен бекер жүктөп алыңыз
4 -кадам. Достордон колдоо сураңыз
Бирөөгө болгон сүйүүңүздү таштоо оңой эмес, бирок сиз муну досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жардамы менен жасай аласыз. Алыстагандын ордуна, сүйлөшө турган адамды изде. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды же нерселерди жакшыртуу үчүн эмне кылгыңыз келгенин айтып бериңиз.
Досторуңузга көйгөйлөрүңүз тууралуу арыздануу үчүн көп чала бербеңиз. Атүгүл жакшы достор дайыма кайгылуу кабарды угушса, тынчсызданышат
Кадам 5. Депрессияда болсоңуз, терапевт менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз бир нече айдан бери аны жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, бирок эч нерсе өзгөргөн жок болсо, терапевт менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз эртең менен летаргияны сезсеңиз же өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоодон ырахат албасаңыз, анда сиз депрессияга кабылышыңыз мүмкүн. Кайгырууну жеңүү үчүн бул көйгөйгө мүмкүн болушунча тезирээк чечим табыңыз.
3 -метод 3: Жашооңузду кайра уюштуруу
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасаңыз
Бирөөнү сүйүүнү токтотуу үчүн, жаңы адам болуудан баштаңыз. Кечээки өзүңүздү сүйгөн адам катары караңыз, анан ал сезимдери жок жаңы адамга айланасыз. Кийим коллекцияңызды жаңыларына алмаштырыңыз, үйүңүздү иретке келтириңиз жана жетүүнү каалаган жашоо максаттарыңызды аныктаңыз. Күнүмдүк жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз:
- Шкафта көптөн бери отурган кийимдерди ыргытыңыз же белекке бериңиз жана модалуу жаңы кийимдерди кийиңиз.
- Үй эмеректерин жылдырыңыз, иреттеңиз же алмаштырыңыз.
- Био -маалыматтарды жаңыртыңыз жана жогорку кызматка ээ болуу үчүн жумушка кайрылыңыз.
2 -кадам. Маанайды жакшыртуу үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз
Дене үчүн пайдалуу болгондон тышкары, көнүгүү психикалык ден соолукту сактоо үчүн да абдан жакшы. Көнүгүү жасаганда, денеңиз эндорфиндерди чыгарат, алар маанайды жакшыртат. Кимдир бирөөнү сүйүүнү токтотууга аракет кылсаңыз, кайгырасыз, бирок кайгыңыздын айланасында иштеп, көнүгүү жасоо менен өзүңүздү тынч сезесиз.
Фитнес борборундагы класска кошулуңуз же досуңуз менен бирге турак жай комплексине чуркаңыз
3 -кадам. Досторуңуз менен чогуу болуңуз
Бирөөнү сүйүүдөн баш тартуу сиздин үй -бүлөңүздү жана досторуңузду сүйбөйсүз дегенди билдирбейт. Ар жуманын аягында аларды кино же суусундукка чогултуу менен байланышууга убакыт бөлүңүз. Көңүл ачуу учурунда сыртта болуу сизди тезирээк калыбына келтирет жана жаңы жашоо баштоого түрткү болот.
4 -кадам. Кумарыңыздан ырахат алыңыз же жаңы хобби табыңыз
Бул процесс учурунда өзүңүзгө жаккан иштер менен алек болуңуз. Күтө элек нерселерди жасаңыз же өзүңүзгө жаккан нерсени кайра баштаңыз. Бош убактыңызды пайдаланыңыз, анткени сиз өзүңүздү пайдасыз сезимдерден арылтып, жашоодон ырахат алууга салым кошо аласыз.
Мисалы: бийлөө, китеп окуу, ат минүү, тамак жасоо же сүрөт тартуу
Кадам 5. Кайра сүйлөшө баштаңыз
Сүйүүдөн жана күн сайын ал жөнүндө ойлонбой калгандан кийин, баарлашууну баштаңыз. Досуңуздан сизди тааныбаган бирөө менен тааныштырышын сураңыз, ал үйлөнө элек же интернеттен жолугушуу табат. Кыйын болсо да, сөзсүз жасай аласыз!
Жаңы мамиле кызыктуу болушу мүмкүн, бирок качууну гана издебеңиз. Жаңы жашооңузга чындап даяр болгондон кийин кайра сүйлөшө баштаңыз, башкача айтканда, эгер сиз көп ыйлабасаңыз, эртең менен ойгонгондо же кечинде уктаар алдында бул жөнүндө ойлобоңуз жана аны менен эсте кала турган ырларды укканда эмоцияга алдыр
6 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Кимдир бирөөнү сүйүүдөн баш тартуу - бул эмоционалдык жактан көп убакытты жана күчтү талап кылган процесс. Бүткөн мамилелер жөнүндө ойлонууга убакыт чектегиле, бирок аны кайра ойлосоңор дүрбөлөңгө түшпөгүлө. Бул нормалдуу жана көп адамдар башынан өткөргөн.
