Эгерде сиз качандыр бир убакта өзүмчүл деп ойлосоңуз, анда бул ой өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн эң туура кадам. Көз карашты же адатты өзгөртүү оңой эмес, бирок сиз бул макаланын көрсөтмөлөрүн колдонуу менен жасай аласыз. Башкаларга көңүл бурушуңуз үчүн жан аябас болууга жардам бере турган эң сонун кеңештер бар. Күнүмдүк жашооңуздагы кичинекей өзгөрүүлөр жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн!
Кадам
12дин 1 -методу: Сүйлөөдөн көрө угууну үйрөн
Кадам 1. Көңүл буруп, маектешинин айткандарын кунт коюп ук
Эгоисттер тема алар жөнүндө болбогондо өзү жөнүндө сүйлөшүүнү жана оңой тажоону жакшы көрүшөт. Бул мамилени өзгөртүү керек! Башка адамдарга чын жүрөктөн айткандарын угуп, өз пикирин айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Суроо берип, маал -маалы менен башын ийкеп, сүйлөп жаткан кишилерди тоготпой же алардын сөзүн бөлбөй активдүү угууну үйрөнүңүз.
- Мисалы, досу ооруп жаткан мышыгы жөнүндө жомок айтып бергенде, телефонду коюп, анын айткандарын кунт коюп ук. Анда -санда башыңды ийке жана башка жаңылыктарды сура, мисалы: "Миау жакында жакшы болуп кетет деп үмүттөнөм! Мяу азыр кайда? Мен ооруканага жатышым керекпи же үйдө дарылансам болобу?"
- Эгерде сиз зерике баштасаңыз, өзүңүздүн да, башкалардын да жашоосу маанилүү экенин эстетип коюңуз.
12дин 2 -ыкмасы: Башка адамдар эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз
1 -кадам. Сизди дагы ушундай абалда жана абалда элестетип, башка адамдарды түшүнүүнү үйрөнүңүз
Эгер сиз досторуңуздун жашоодогу кыйынчылыктары жөнүндө айтып берүүсүн угуудан тажап жатсаңыз, анда сиз дагы ушундай көйгөйдү башыңыздан өткөрүп жатканыңызды элестетиңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн тажрыйбаңызды сезсеңиз жана эмнени каалап жатканыңызды сураңыз, ошондо сиз өзүңүздүн жообуңузга эмпатия бере аласыз.
Мисалы, эгер досуңуз сүйүктүү мышыгы жок экенин айтса, анда сиздин көзүңүз жашка толуп кетсе, сиз муну сезбегениңиз үчүн кайгырбаңыз. Сүйүктүү мышыгыңыздын жоголгонун элестетип, анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз, анан "Сели, кечиресиз. Миявды жоготуп алууңуз үчүн абдан кайгырсаңыз керек. Мен жакында Миявды табасыз деп үмүттөнөм" деп айт
12дин 3 -ыкмасы: "Мен" же "Мен" деп азыраак айт
Кадам 1. Башка адамдар менен баарлашуу учурунда өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү каалоосун көзөмөлдөңүз
Бул жүрүм -турум адатта байкалбайт, бирок өзүңүз жөнүндө айта берсеңиз, башка адамдарга көңүл бура албайсыз. Башка адамдар менен сүйлөшүүдө "мен" же "мен" деген сөздөрдү азайтууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзү жөнүндө аз сүйлөгөн адамдар бактылуу жана дени сак. Андыктан өзүңүзгө көңүл бура баштаганда муну эске алыңыз.
- Мисалы, досуңуз менен таанышканыңызда, ишиңиз тууралуу узун аңгемелерге кайрылуунун ордуна, алардын кандай экенин сураңыз.
- Дагы бир мисал, өнөктөшүңүз сизге үйүңүзгө келгенден кийин, бир күн бою эмне кылганыңызды айтуунун ордуна, офистеги иштери тууралуу айтып берсин.
12дин 4 -методу: Компромисске үйрөнүңүз
1 -кадам. Өзүмчүл адамдар нерселер өз жолуна түшүүсүн талап кылышат
Компромисс - башкалардын муктаждыктары жана каалоолору да эске алынышы керек экенин моюнга алуу. Пикир келишпестик болгондо өзүңүздү түртпөстөн, баарына болбосо да, ар ким каалаганын алышы үчүн, бир аз баш тартууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз сизди жана балдарыңызды чет өлкөгө эс алууга алып кетсе, бирок наркы өтө кымбат болгондуктан каршы болсоңуз, бул планды бүт үй -бүлөңүз менен талкуулаңыз. Аларды шаардын сыртына эс алууга алып барыңыз, дем алыш күндөрү жээкте сейилдеп же сууда сүзүп жүргөндө толтуруп коюңуз, андыктан баасы жеңил болот.
- Өнөктөшүңүзгө сиздин каалооңузду эске алууга даярдыгын баалай турганыңызды билдириңиз, мисалы: "Кийинки аптада биздин жөө жүрүшкө макулдугуңузду бердиңиз. Биз балдар менен саякаттап жүргөнүбүзгө абдан кубанычтабыз!"
12дин 5 -методу: Башкаларга комплимент айт
1 -кадам. Башкаларды мактоодон тартынбаңыз, анткени бул адат сиздин улуулугуңузду төмөндөтпөйт
Мактаганыңызда өзүңүздү жакшы сезүүңүз табигый нерсе, өзгөчө, эгер сиз аны талыкпаган эмгегиңиз үчүн алсаңыз. Эгерде сиз бул жагымдуу көз ирмемдерди көп башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, башкалардын ийгилигин мактап да ошону кылыңыз. Эгерде сиз башкалардын колдоосу менен ийгиликтүү болсоңуз, анда өзүңүздү жакшы сезбеңиз! Ал да кредитке татыктуу экенин унутпаңыз.
- Мисалы, сиздин жетекчиңиз сизди жакшы аткарган иши үчүн мактаса, ийгилигиңизге башка команданын мээнети себеп болгонун унутпаңыз.
- Башка бирөөгө комплимент айтканыңызда, сиз аларга өзүңүздү байланыштырып, өзүңүзгө көңүл бурбай жатканыңызды сезесиз.
12дин 6 -ыкмасы: Башка бирөө чечсин
1 -кадам. Сиз дайыма өзүңүздү чечим кабыл алуучу катары көрдүңүз беле?
Тапшырмаларды берүү менен бул адатты өзгөртүңүз. Командада иштегенде башка бирөө лидер болсун. Жолугушуу учурунда сүйлөшүүнү улантуунун ордуна, башка адамга өз пикирин айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Чечимдерди кабыл алуу керек деп ойлобоңуз.
- Эгерде сиз досторуңуз менен мектепти бүтүрүп жаткан болсоңуз жана кайсы ресторанды тандоо керектигин талкуулап жатсаңыз, анда эс алууга көңүлүңүздү бурушу үчүн, алар чечсин!
- Эгер пайдалуу болсо, сиз киргизе аласыз. Алар туура ресторанды тандоого макул болушту деп ойлоонун кереги жок.
12дин 7 -методу: Башкалардын ийгилиги менен куттуктайм
Кадам 1. Ага жетишкендиктериңизди айтпастан же өзүңүздү башкалар менен салыштырбастан, анын ийгилиги үчүн бактылуу экениңизди айтыңыз
Эгер сиз чогуу иштешкен кызматчынын көтөрүлүшүн укканыңызда нааразы болсоңуз, бул сиздин көңүлүңүздүн чөгүшү менен шартталган болушу мүмкүн. Кабатыр болбо! Бул мамилени өзгөртүүгө болот.
Мисалы, сиз кесиптешиңиздин ийгилиги тууралуу жаңылыктарды уксаңыз, дароо учурдагы жумушуңуз жөнүндө терс ойлоносуз. Өзүңүздү башкаларга салыштыруунун ордуна, ийгиликтүү карьерага ээ болгон кесиптештерге көңүл буруңуз жана аларды чын жүрөктөн куттуктаңыз
12 -метод 8: Башкалардын жакшылыгы үчүн "рахмат" деп айт
Кадам 1. Кимдир бирөө сизге жакшылык кылса, "рахмат" деп айтууну адатка айлантыңыз
Эгерде сиз ыраазы болуунун кажети жок деп ойлосоңуз, анда сиз күнүмдүк жашооңуздагы жакшы нерселерди баалай албай калсаңыз керек. Тилекке каршы, мындай мамиле өзүмчүл адамдын өзгөчөлүгү болуп саналат. Андыктан сизге жакшылык кылган адамдарга рахмат айтууну унутпаңыз. Бул кадам сизди башкалар менен байланышта экениңизди сездирет жана өзүңүздү жакшыраак адам болуу үчүн өнүктүрүүгө түрткү берет.
- Сизди ыраазычылык билдирүү үчүн жөнөкөй эле иштерди жасасаңыз болот, мисалы: "Рахмат" деп айтуу, сизди офиске алып барган айдоочу же сизге тамак берген официант.
- Эгерде сиз ыраазы болууну адатка айландыргыңыз келсе, күнүмдүк же жумалык журналды кармап туруңуз, жок дегенде 5 нерсеге ыраазы болуңуз.
12дин 9 -методу: Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Кадам 1. Билгиле, изилдөө көрсөткөндөй, жалгыздык адамдарды өзүмчүл кылышы мүмкүн
Башка адамдар менен баарлашуу көңүл борборун өзүңүздөн башкаларга буруу үчүн абдан пайдалуу. Тилекке каршы, узак убакыт бою жалгызсырап жүргөн адамдар, баарлашууда кыйналышат. Мүмкүн болушунча өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууга батыныңыз.
- Хоббилерден ырахат алуу үчүн топторго кошулуу менен баарлашууну баштаңыз, сизди кызыктырган курстарга барыңыз жана тез -тез чакырылыңыз!
- Жалгыздыкка жооп катары өзүмчүл болуу кадыресе көрүнүш. Тилекке каршы, канчалык обочолонгон сайын, өзүмчүлдүгүң ошончолук көбөйөт. Бул кайталануучу жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн.
12дин 10 -методу: Коомчулукта ыктыярчы
Кадам 1. Башкаларга жардам берүү сизди эгоизмден бошотот
Ыктыярчылык башкалардын муктаждыктарына көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Башкалар үчүн пайдалуу болгондон тышкары, убакытты жана энергияны өзүмчүлдүк менен бөлүшүү өзүңүз үчүн пайдалуу. Бул кадам сизди ден -соолукта, бактылуу жана коомго байланышкан сезет.
Сиз үй -жайсыз калгандарга же табигый кырсыктардан жапа чеккендерге жардам берүү үчүн коомдук иштерди жасап, ыктыярдуу боло аласыз
12дин 11 -методу: Жаныбарларды багууну баштаңыз
Кадам 1. Сиз үй жаныбарыңызга кам көрүү менен риясыз болууга машыксаңыз болот
Эгерде сиз башка бирөөнүн каалоосун аткарууда жана түшүнүүдө кыйналып жатсаңыз, үй жаныбары сизге бул менен күрөшүүгө жардам берет. Жаныбарлардын баш калкалоочу жайына келиңиз, андан кийин аларды үйдө багуу менен тиешелүү баш калкалоочу жай менен камсыз кылыңыз. Жаңы кабыл алынган жаныбар толугу менен сизге көз каранды болот. Андыктан жашооңузга ылайыктуусун тандаңыз.
- Мисалы, эгер сиз сыртта көп убакыт өткөрсөңүз, балыкты, ташбаканы же хомякты кармагыңыз келиши мүмкүн. Эгерде сизде мышык же ит болсо, көбүрөөк убакыт жана көңүл бурууңуз керек болот.
- Эгерде сиз машыгуу үчүн сейилдөөнү жактырсаңыз, анда сиздин үй жаныбарыңыз жакшы дос боло алат.
- Эгерде сиз сүйкүмдүү жаныбарга кам көргүңүз келсе, мышыкка ээ болууңуз жакшы жана буйруктарды аткарууга үйрөтүүнүн же үйрөтүүнүн кажети жок.
12дин 12 -методу: Эгер жардам керек болсо, терапевтке кайрылыңыз
Кадам 1. Депрессиянын белгилеринин бири же тынчсыздануу - өзүмчүлдүк.
Эгер сиз бул менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз, өзүңүздү уруп же жаман жүрүм -турумум деп ойлобоңуз. Мындай мамиле депрессия же тынчсыздануу сыяктуу аныктоо кыйын болгон башка көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Терапевт себебин табууга жана эң жакшы чечимди табууга жардам берет.
