Жаш өткөн сайын териңиз суюлуп кетет. Теринин суюлуп кетпеши үчүн, териңизди калың жана бекем кармаш үчүн кам көрүүнү башташыңыз керек. Коллагендин төмөндөшүнө жана териңиздин ийкемдүүлүгүнө байланыштуу ичке тери. Коллаген - теринин курамындагы белок, теринин жаштыгын сактап, терини сергек жана бекем карайт. Стероиддик майларды узак мөөнөттүү колдонуу териңиздин оңой эле көгөрүшүнө, аялуу болушуна жана тунуктугуна алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, терини катуулатуу жана азыктандыруу үчүн бир нече жолдор бар.
Кадам
Метод 3 1: Териге кам көрүү азыктарын колдонуу
Кадам 1. Күн сайын нымдагычты колдонуңуз
Максималдуу натыйжага жетүү үчүн А, С, Е витаминдери жана бета-каротин сыяктуу ингредиенттерди камтыган нымдагычты колдонуңуз. Ретин-А камтыган нымдагычтар (А витамининин кислоталуу түрү) териңиздеги клеткалардын көбөйүшүн стимулдайт. Ретин-А камтыган продуктылар сывороткалар, майлар жана кремдер түрүндө жеткиликтүү.
Кадам 2. Териге Е витаминин сүйкөп коюңуз
Е витамининин капсуласын тешип, териге сүйкөө алдында анын ичиндегилерди алып салыңыз. Е витамини терини калыңдатууга жардам берет, өзгөчө аны колдонуу менен эмес, түз эле териге сүйкөсөңүз.
Кадам 3. Дайыма сыртка чыкканда күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз
Күндөн коргоочу кремдерди күн сайын сүйкөп коюңуз, өзгөчө сиз өтө ысык жерде болсоңуз. Күндүн UV нурлары булуттарга кирип кетиши мүмкүн болгондуктан, булуттуу күндөрдө да, жок дегенде 15 (же агарган териңиз бар болсо) SPF менен күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз.
Кадам 4. Териге стероиддик кремдерди колдонуудан алыс болуңуз
Мүмкүнчүлүк болгондо, стероиддик кремдерди колдонуудан алыс болуңуз, анткени стероиддик кремдер териңизди жукартат. Эгерде сизге экзема сыяктуу тери ооруларынын айрым түрлөрүн дарылоо үчүн стероиддик крем жазылган болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дерматолог адатта стероиддерди камтыбаган майларды жазып бере алат.
5 -кадам. С витамини бар продукцияны колдонуңуз
Витамин С камтыган сыворотканы, кремди же лосьонду колдонуңуз. С витамини терини катуулатат жана коллаген өндүрүшүн стимулдайт. Эгер муну үзгүлтүксүз жасасаңыз, териңиз акырындык менен калыңдайт жана тартылат.
Кадам 6. Териге камелия майы майын сүйкөп коюңуз
Камелия уруктарын сыгып алып, камелия үрөнүн майын өндүрө аласыз. Камелия үрөнүн майы терини коюу кылуу үчүн пайдалуу.
- Бул майды жасоо үчүн, бир нече тамчы камелия майынын 1/4 чай кашык Е витамини, 3 тамчы лаванда майы жана бир чай кашык примула майы менен аралаштырыңыз. Бул май аралашмасын колдонуудан мурун чайкоо керек. Майыңызды териңизге сүйкөп, анан териңизди бекемдөө жана коюу үчүн күн сайын териңизге массаж жасаңыз.
- Майды муздаткычта сактоо керек.
Кадам 7. Териге зыян келтирбөө үчүн антиоксиданттарды сүйкөө
Колдонуу үчүн атайын түзүлгөн антиоксиданттар бузулган терини алдын алуу жана калыбына келтирүү үчүн пайдалуу. Төмөнкү ингредиенттерди камтыган майларды издеңиз:
Жашыл чайдын экстракты, А витамини, Е витамини, токотриенол, бор, альфа липой кислотасы, DMAE, пентапептиддер жана лотос гүлү, женьшень жана календула гүлү сыяктуу өсүмдүктөрдүн майлары
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
1 -кадам. С жана Е витаминдерине бай тамактарды жегиле
С жана Е витаминдери бузулган дене ткандарын калыбына келтирет, ошондуктан картаюу процесси жайыраак өтөт. С витаминине бай азыктар коллагендин өндүрүшүн көбөйтөт, андыктан тери убакыттын өтүшү менен тартылып калат.
- С витаминине бай азыктарга мисал катары цитрус жемиштери, киви, брокколи, помидор жана түстүү капуста. С витамининин суткалык муктаждыгы орто эсеп менен 75-90 мг түзөт.
- Е витаминине бай азыктарга мисал катары зайтун майы, авокадо, брокколи, ашкабак, папайя, манго жана помидор. Е витаминине болгон орточо муктаждык суткасына 15 мг.
- А витаминине бай азыктарга мисал апельсин, ашкабак, таттуу картошка, шпинат жана сабиз. А витаминине болгон орточо муктаждык күнүнө 700-900 мг.
Кадам 2. Күн сайын жок дегенде сегиз стакан суу ичкиле
Суу организмден заттарды жана токсиндерди чыгарат, ошондуктан теринин жандануусу болот. Суу теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана теринин бузулушун табигый түрдө калыбына келтирет.
Сууну үзгүлтүксүз ичүүдөн тышкары, чөп чайларын ичүү менен, ошондой эле дарбыз, помидор жана сельдерей сыяктуу суусу көп болгон жашылча -жемиштерди ичүү менен гидратациянын деңгээлин сактай аласыз
Кадам 3. Боран гүлүнүн майын же балык майынын толуктоолорун алыңыз
Диетаңызга борго гүлүнүн майы же балык майы сыяктуу толуктоолорду кошуңуз. Жогорудагы кошумчалар теридеги коллагенди сактап, терини нымдап турат.
- Балык майы жана боран гүлү терини азыктандырууда абдан маанилүү роль ойногон В3 витаминине да бай. В3 витамининин бир түрү - ниацинамид, ал бырышты азайтып, теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
- Жогоруда сунушталган май кошумча үчүн сунушталган суткалык доза 50 мг. Капсула түрүндө алынат.
Кадам 4. Сөөк шорпосун керектөө
Сөөк сорпосу - бул иммундук системаны көтөрүү үчүн жакшы тамак катары белгилүү болгон салттуу тамак. Сөөк сорпосу минералдардын жана желатиндин жакшы булагы. Сөөк шорпосу муундарга, чачка жана териге абдан жакшы, анткени анын курамында коллаген көп. Сөөк сорпосу денедеги ткандарды оңдоп, ошону менен целлюлитти жок кылат.
- Аларды жасоо үчүн өгүздөрдүн, букалардын, башка чөп жеген үй жаныбарларынын же кармалган балыктардын жогорку сапаттагы сөөктөрүн колдонуу керек болот. Ар бир 3,8 литр сууга 1 кг сөөктү колдонуп, сууну кайнатыңыз. Отту азайтыңыз, жана уйдун сөөктөрү үчүн суу 24 саат, балык сөөктөрү үчүн 8 саат кайнатыңыз.
- Узак мөөнөттүү кайнатуунун максаты-кайнатып жаткан сөөктөрүңүздү жумшартып, электен пайдаланып желатинге окшош суюктукту бөлүп алуу. Сорпону ичиңиз же башка идиштерге колдонуңуз.
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Күн сайын көнүгүүгө аракет кылыңыз
Күн сайын 40 мүнөт басуу же 30 мүнөт чуркоо, андыктан кан айлануу жогорулап, организмдеги азык заттардын бөлүштүрүлүшү бир калыпта жүрөт. Ошентип, тери дагы эле керектүү азыктарды алат, ошондуктан ал бекем жана калың бойдон калат.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү организмдеги никотиндин деңгээлин жогорулатат жана кан айланууну азайтат. Бул териге сиңирилген азык заттардын азайышына алып келет жана териде токсиндер топтолот, андыктан теринин клеткаларынын жашаруу жана өсүү процесси жай жүрөт.
Тамеки чегүү да терини кургатат жана А, В комплекси, С жана Е витаминдерин, калий, кальций жана цинк сыяктуу минералдарды камтыган керектүү витаминдердин терисин жок кылат
3 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Ичкиликти азайтууга аракет кылыңыз, же мүмкүн болсо адатты таштаңыз. Алкоголь организмдеги токсиндердин деңгээлин жогорулатат, ошондуктан териге терс таасирин тийгизет жана теринин картаюу процессин жана ичкеришин тездетет.
Кадам 4. Кан айланууну жакшыртуу үчүн териге массаж жасаңыз
Массаж жасаганда дененин бардык бөлүгүндө кан айлануу күчөйт, ошондуктан тери жаңы жана жоон болуп калат.
Териге массаж майын сүйкөп, бул аймакты жок дегенде 90 секунд укалаңыз. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн муну күнүнө эки жолу жасаңыз
5 -кадам. Терини коргоо үчүн узун жеңдерди кийиңиз
Түз нурга теринин тийгизиши теринин ичке болушуна алып келиши мүмкүн. Андыктан териңизди ультрафиолет нурларынан коргоо үчүн узун шым, узун көйнөк, кенен кырдуу баш кийимдерди кийүү сунушталат.
