Сезимдүү болуу - бул дүйнөнүн ырахаттарынан ырахат алуу жана сезимдерге көңүл бөлүү үчүн убакыт бөлүү. Адамдар сезимталдыктын сексуалдык мааниси бар деп ойлошсо да, андай болбошу керек; Эртең менен жаңыдан жасалган майлуу круассандан ырахат алуу, жумуш күнүңүздөн кийин өнөктөшүңүзгө массаж берүү сыяктуу сезимтал болушу мүмкүн. Маанилүүсү - күн бою шашпай, айланаңыздагы физикалык сезимдерди жайлатып, ырахаттануу. Эгер сиз канчалык сезимтал болууну билгиңиз келсе, баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Туура ой жүгүртүүгө ээ болуу
1 -кадам. Сезимдикти сексуалдуулукка теңебеңиз
Сезимталдык сексуалдуулукту жогорулатса да, бул дайыма эле сексуалдуу боло бербейт. Сезимталдыкты жыныстык катнаш үчүн гана ойлонууну токтотуңуз жана башка жолдорду сезимтал кылыңыз; жамгырдын астында туруп, кулпунайды шоколадга малып же көзүңдү жумуп, сүйүктүү классикалык музыканы угуу. Сезимдүүлүк деген эмнени билдирери жөнүндө алдын ала түшүнүктөрдү таштагандан кийин, жеке изилдөө үчүн өзүңүздү эркин сезе аласыз.
Сезимтал болуу - бул уктоочу бөлмөдө эмне болуп жатканы жөнүндө эмес. Бирок, күнүмдүк жашоодо сезимтал болуу жана курчап турган дүйнөдөн ырахат алуу үчүн, албетте, уктоочу бөлмөдө көбүрөөк ырахат аласың
2 -кадам. Өз денеңизден ырахат алыңыз
Жок, бул сиз ойлогондой эмес - бул эмнени билдирет, эгер сиз сезимтал адам болгуңуз келсе, өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңизге жана сырткы келбетиңизге канааттанбасаңыз, анда денеңизди курчап турган дүйнөдөн ырахат алуу - бул өнөктөшүңүздү өбүүбү же жээкте күнгө күйүүбү - бир топ кыйын. Ишенимди жана өзүн өзү сыйлоого аракет кылыңыз, ошондо көп өтпөй айланаңыздагы кадимки нерселерден көбүрөөк ырахат жана ырахат алаарыңызды көрөсүз.
-
Бул сиз супермодельге окшош болушуңуз керек, же сиз супермоделге окшош экениңизди ойлонушуңуз керек дегенди билдирбейт. Демек, сиз өзүңүздүн денеңизди сүйүшүңүз жана дүйнө сунуштаган ар кандай сезимдерге ачык болушуңуз керек.
868796 2b1 -
Өзүңүзгө ыңгайлуу болуу - бир заматта боло турган нерсе эмес. Бирок сиз өзүңүз сүйгөн нерселериңизди жасап, өзүңүздү жакшы сезген адамдардын айланасында болуп, өзүңүздү жакшыртуу үчүн эмнени кааласаңыз, ошонун бардыгын жасоо менен бактылуу болуу үчүн чыныгы аракетти жасай аласыз.
868796 2b2
3 -кадам. Акырын жүрүңүз
Эгерде сиз сезимтал болууну кааласаңыз, дем алууңузду токтотпостон, же булуттун артында пайда болгон асан -үсөндөн ырахат алуу үчүн күнү бою шашылышыңызды токтотушуңуз керек. "Розаны токтот жана жытта" деген макал бекеринен айтылбаса керек. Жашоо бир заматта өтүп кетиши мүмкүн жана айланаңыздагы дүйнөдөн ырахат алуу үчүн убакыт бөлүшүңүз маанилүү. Мектепке же жумушка он беш мүнөт эрте барыңыз, андыктан жайлап, айланаңыздагы дүйнөгө көңүл бура аласыз. Текст билдирүүлөрдү терүүнүн же жол бою чалуунун ордуна айлананы караңыз. Эгер досуңуз барда ваннага барса, Фейсбукка кирбестен, айланаңыздагы кызыктуу тамактарга көңүл буруңуз. Бул аракеттин айланаңыздагы дүйнөдөн ырахат алуудагы чоң айырманы көрөсүз.
Акырындык менен басаңдатууңуздун бир себеби, күндөрүңүз ушунчалык толуп, дем алууга убактыңыз жок. Айланаңыздагы дүйнөдөн ырахат алуу үчүн бош убактыңызды алуу үчүн эмнелерди кыскарта алаарыңызды көрүңүз. Эгерде бул күлкүлүү угулса, конкреттүү план менен келиңиз; күндүн батышын көрүүнү, досуңуз менен бир бөтөлкө вино ичүүнү же ачык концертке барууну чечиңиз
4 -кадам. Сезимиңизди кандыруунун жаңы жолдорун табыңыз
Сезимтал адамдар ар дайым жашоодон көбүрөөк ырахат алууну каалашат. Ар дайым кылган эски нерселерден ырахаттанууга аракет кылбаңыз, бирок дүйнөңүз сунуштаган нерселерди сезүүңүздү колдонуунун жаңы жолдорун табыңыз. Саякатка чыгып, флора менен фаунаны көрүүнү токтотуңуз, өнөктөшүңүз менен шарап татып көрүңүз же жолдо жеген жөнөкөй печеньенин ордуна даамдуу эртең мененки тамак бышырыңыз. Тоодо велосипед тебүүбү же шаардын паркында роза гүлүн сүрөткө түшүрүүбү, көптөн бери эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз жана аны иш жүзүнө ашыруу үчүн план түзүңүз.
Бул сезимтал болуу үчүн өзүңүздү миллиондогон түрдө кысымга алуу керек дегенди билдирбейт. Бул эмнени билдирет, сиз ар дайым сезимдерди козгогон жаңы тажрыйбаларга ачык болушуңуз керек
5 -кадам. Азыркы учурдан ырахат алыңыз
Эгерде сиз сезимтал болгуңуз келсе, азыркы учурда жашоону үйрөнүшүңүз керек жана ар бир жаңы күндү тосуп алууңуз керек. Алдыдагы үч айда эмне болот деп тынчсызданып же бир апта мурун айткан сөзүңүзгө өкүнүп күн өткөрбөңүз. Бул маанисиз жана эч нерсени өзгөртпөйт. Тескерисинче, учурдан ырахат алыңыз, айланаңызды карап, таза абадан дем алыңыз, ал тургай кесиптешиңиз менен баарлашуу сыяктуу жөнөкөй нерседен ырахат алыңыз. Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз, ошондо сиз сезимдерди ырахаттануу үчүн убакыт бөлө аласыз.
Жумуштан кийин автобуста болобу же кеңседе болобу, айланаңыздагы дүйнөгө көңүл бурууга убакыт бөлүңүз. Аба ырайы кандай? Терезенин сыртында эмнени көрүп турасыз? Эмнени өбөсүң? Эмне уктуң? Учурдагы учур жөнүндө канча деталь жаза аласыз? Бул деталдарды өзүңүздөн суроону адатка айлантуу, учурда жашоого жардам берет
6 -кадам. Көңүлүңүздү көтөргөн нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз
Өзүңүздү чындап бактылуу жана бактылуу кыла турган бир нерсе үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Бул өнөктөшүңүз менен тез -тез жыныстык катнашта болууну, убакыт аз болсо да даамдуу тамак жасоого убакыт бөлүүнү же эртең менен ойгонгондо сүйүктүү музыкаңызды ойнотууну билдириши мүмкүн. Сүйүктүү ишиңиз менен көңүл ачуу менен эч кимге зыян келтирбейсиз, жана процессте сиз сезимтал инсанга айланасыз.
Сиздин жума көбүнчө кандай болорун ойлонуп көрүңүз. Үйдөн алыс эмес жерде йога сабагынан өтүү же сүрөт тартуу сыяктуу сүйүктүү нерсени жасоо үчүн сыналгы көрүү сыяктуу нерселерден баш тарта турган иш барбы?
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Сезимдериңизге көңүл буруу
Кадам 1. Чачыңыз менен ойноңуз
Чачыңызды тароо үчүн, чачыңызды артка ыргытуу үчүн, манжаларыңызды жиптерден өткөрүңүз жана башыңыздагы чачтын сезиминен ырахат алыңыз. Душта жүргөндө, шампунь менен кондиционерди баштын терисине укалап, манжаларыңыздын чачыңыздан өтүп жатканын сезиңиз. Бул денеңиздин эң укмуштуу бөлүктөрүн эркелетүүгө жардам берет. Ал эми өнөктөшүңүз болсо, анын чачы менен ойноо мамилеге сезимталдык кошот.
Кадам 2. Душка көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Дурус. Душка түшүү мүмкүн болушунча тезирээк кирип -чыгуу жарышындай болушу шарт эмес. Бул экологиялык жактан таза жана сууну үнөмдөө үчүн эң сонун болсо да, ваннага түшүңүз же денеңизди көбүртүп, денеңизден аккан суунун таза сезимин жана сезимин ырахат алыңыз. Кааласаң ырда. Күндү мүмкүн болушунча тезирээк тосуп алуу үчүн душка чуркабай, таза болуу сезиминен ырахат алууга убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Лосьон сүйкөө
Жагымдуу жыт менен лосьон алыңыз жана аны бүт денеңизге массаж кылыңыз. Бул сезүү жана жыт сезүү сезимдериңиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө жардам берет. Денеңиз дагы жумшак болот жана сиз күн бою тийүү жана сезимден ырахат аласыз. Бул лосьонго күчтүү жыт керек эмес, жумшак гүл жыты бир тийүү менен сизди күнү бою бактылуу сезүү үчүн жетиштүү.
Кадам 4. Жумшак кездемеден ырахат алыңыз
Териге жумшак сезилген жибек халат кийиңиз. Сүйүктүү жуурканыңыздын астында убакыт өткөрүңүз. Башыңызга асман сыяктуу сезилген жаңы жаздык сатып алыңыз. Жаздык кийип жүргөндөй сезилген куртка кийиңиз. Бир аз убакыт бөлүп, манжаларыңыздын же денеңиздин ортосундагы кездеменин же кийимдин сезиминен ырахат алыңыз, ошондо сиз дагы сезимтал тажрыйбага ээ болосуз.
5 -кадам. Дыйкандын базарына барыңыз
Дыйкандардын базарлары - бул сиздин бардык сезимдериңизди колдонуу үчүн эң сонун жер. Жергиликтүү дыйканыңыздын базарына барыңыз жана алар сунуштаган бардык үлгүлөрдү сынап көрүңүз. Ар кандай мөмө -жемиштердин салмагын жана текстурасын колуңузда сезиңиз. Токтогула жана көргөн жаңы кориандр, петрушка жана башка чөптөрдүн жытын. Түшүмүн саткан адамдар менен жагымдуу баарлашуудан ырахат алып, жок дегенде үйгө жаңы мөмө жана гүлдестелерди алып келиңиз. Бул сезүү жана сезимтал тажрыйбадан ырахат алуу үчүн чебер ашпозчу болуунун кажети жок.
Кадам 6. Үйдүн даамдуу тамактарынан ырахат алыңыз
Үйдө жөнөкөй тамактар бышыруу сиздин сезимди ойготушу мүмкүн жана аларды бышыруу жана жеп жатканда сизди алда канча сезимтал сезишиңиз мүмкүн. Сиз мешке тоок кууруп, даамдуу кызылча менен фета быштак жасап, үстүнө даамдуу полента бышыруу үчүн Юлия Бала болууңуздун кажети жок. Тамак бышырууга убакыт бөлүү, айрыкча досуңуз менен шарап ичкенде, сезүүчүлүк тамактануу тажрыйбасын жаңы деңгээлге көтөрө алат.
7 -кадам. Шараптын даамын татып көрүңүз
Жакын адамыңыз же досторуңуз менен шарап татуу сапарын пландаңыз. Шараптын ар кандай даамын татуу сезимди ойготуу үчүн гана идеалдуу эмес, бирок винонун айылдык жери дээрлик баардыгы кооз, жана сиз бул укмуштуу окуяга кирерде даам, жыт жана көрүү сезимдериңизди ойготосуз.
Кадам 8. Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз
Канышай же Лили Алленди жактырасызбы, каалаган убакта сүйүктүү музыкаңызды ойнотуунун эч кандай жаман жери жок (эгер сиз башка адамдарды жинди кылбасаңыз). Сүйүктүү ырыңыз менен ойгонуңуз, унаа айдап бара жатканда угуңуз же жеке кече даярдап жатканда жеке бий кечесин уюштуруңуз. Досторуңуз менен клубга барсаңыз же концертке барсаңыз болот. Музыка сезимди ойготот жана акылың менен денеңди жандандырат.
9 -кадам. Чоң сыртта эс алыңыз
Бул тоого чыгуу, токойдо сейилдөө же жээкте күнгө күйүү жана жээкке урунган толкундардын үнүн угуу дегенди билдиреби, табиятты жашооңуздун чоң бөлүгүнө айлантууга убакыт бөлүңүз, ошондо сиз жеңдиңиз ' өкүнбөйм. Күн астында, таза абада дем алып, сыртта ырахаттануу үчүн канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, ошончолук сезимталдыкты сезесиз. Сыртта болуу дагы азыркы учурда жашоону жана колуңуздагы нерсени баалоону үйрөнүүгө жардам берет, бул да сезимтал болуунун ачкычы.
10 -кадам. Көркөм сүрөт музейине барыңыз
Заманбап искусство болобу же Ренессанс живописи болобу, өзүңүз тандаган музейге баш багыңыз жана ар бир бөлмөнү толтурган ойлуу жымжырттыктан ырахат алыңыз, ал эми сиз жана башка коноктор айланаңыздагы кооз чыгармадан ырахат алышат. Сүрөттү соттобостон караңыз, анализдөөгө, атүгүл окууга аракет кылбаңыз, жөн гана аны көргөндө кандай сезимде экениңизди ойлонуп көрүңүз. Жок дегенде эки саатты уюлдук телефонсуз же бир да сөз айтпастан өткөрүңүз, жана бул сиздин көрүү сезимиңизди канчалык ойготот.
3төн 3 бөлүк: Өнөктөшүңүз менен көбүрөөк сезимтал болуңуз
Кадам 1. Колуңузду тез -тез кармап туруңуз
Өнөктөшүңүз менен сезимтал болуу дайыма эле кийимиңизди чечүүнү билдирбейт. Чындыгында, өнөктөшүңүз менен кол кармашып, манжаларын сылап, колуңуздун салмагын колуңузда сезүү - бул эң сезимтал окуялардын бири. Айдын жарыгында сейилдеп жатасызбы, кечки тамакка отурасызбы же сыналгы көрөсүзбү, өнөктөшүңүздүн колун тез -тез кармап турууга убакыт бөлүңүз. Бул аракет мамилеңизди канчалык тереңдете алаарына таң каласыз.
Кадам 2. Өбүүңүздү жайлатыңыз
Өбүшүүнү башка нерсеге каражат катары же өнөктөшүңүздү тосуп алуунун стихиялуу аракети катары карабаңыз. Тескерисинче, убактыңызды бөлүңүз, анткени сиз өнөктөшүңүздү өпкүңүз келгендиктен, өбүшүүдөн ырахат алыңыз. Өнөктөшүңүздү күнүнө жок дегенде алты секунд өөп, убакытты жөн эле отуруп өбүү менен өткөрүңүз. ал канча убакыт бирге болгонуңузга карабастан, укмуштуудай сезимдерди алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз менен кезектешип сезимтал массаж бериңиз
Албетте, массаж - бул эң сезимтал окуялардын бири, жана сиз жана өнөктөшүңүз бири -бириңизге массаж жасасаңыз, мамилеңизди жаңы сезимдүүлүк деңгээлине көтөрө аласыз. Сиз кезегиңиз менен же бир түнгө өнөктөшүңүзгө (же тескерисинче) көңүл буруп, узак күндөн кийин далыңызга, колдоруңузга жана денеңизге массаж жасоо кандай сонун экенин көрө аласыз же башкача айтканда өзүңүздү берүү ырахатын сезесиз. ошол эле ырахатты өнөктөш. Сиз муну кийинки баскычка көтөрө аласыз, бири -биринин денесине лосьон сүртүү.
4 -кадам. Көбүнчө кучакташып, эркелеңиз
Сиз эркелеп, эркелетүү деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул сезүү тажрыйбасынын маанилүү бөлүгү. Убактыңызды бөлүп, өнөктөшүңүзгө жакын болуп, денеңиздин анын кучагына батып баратканын сезүү, бул дагы бир нерсеге алып келеби же жокпу, абдан сезимтал тажрыйба болушу мүмкүн. Төшөктө жатып же жөн эле сыналгы көрүп, өнөктөшүңүз менен көбүрөөк эркелешүүгө убакыт бөлүңүз. Денеңизди ушундай жол менен туташтыруу сезимтал мамилеге алып келиши мүмкүн.
5 -кадам. Сүйүү катын жазыңыз
Сүйүү каттары эскирген деп ким айтат? Өнөктөшүңүзгө сүйүү катын жазыңыз, анткени сиз алардын укмуштуудай экенин айткыңыз келет. Сизге кат жазуунун кажети жок, анткени анын туулган күнү же Валентин күнү, эгер сиз каалаган күнү сүйүү катын жөнөтсөңүз же берсеңиз абдан ыраазы болот. Сиз өнөктөшүңүз табышы үчүн кээ бир жерлерге билдирүүлөрдү калтырсаңыз болот жана жакында мамилеңизди жаңы сезимдүүлүк деңгээлине көтөргөнүңүздү көрөсүз.
Кадам 6. Көбүрөөк көз тийүү
Убактыңызды бөлүп киргенде, сүйлөшүп жатканда, ал тургай бири -бириңизден өтүп бара жатканда өнөктөшүңүзгө чындап карап коюңуз. Сүйгөн адамыңыздын көзүнө тигиле турган абдан сезимтал нерсе бар, жана сиз бул жөн гана сүйлөшүү болсо да, муну тез -тез жасоону адатка айландырышыңыз керек. Өнөктөшүңүз менен көп учурда байланыш түзүү мамилени тереңдетет жана мамилеңизди сезимтал кылат.
Кадам 7. Бири -бириңерди кытыгыла
Туура. Сиз эч качан кимдир бирөөнү кытыгылоо үчүн өтө кары эмессиз жана өнөктөшүңүздүн кытыгылоосу же кытыгылаган согуш сезүү ырахатын алып келиши мүмкүн. Сиз жөн эле күлүп ойноп жатсаңыз да, сенсордук сезимдерди башыңыздан өткөрүп, манжаларыңызга, моюнуңузга же белиңизге мамыктын жеңил тийүүсүнөн ырахат аласыз. Бутуңузду кычыштыруу өтө сезимтал иш болушу мүмкүн, айрыкча сиз жүндү колдонуп жатсаңыз.
Кадам 8. Төшөктө көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Бул сүйүүнү узартуу керек дегенди билдирбейт, бирок сиз өнөктөшүңүз менен физикалык байланышта болгондо көбүрөөк көңүл буруп, ырахат алышыңыз керек, мейли өбүшсөңүз дагы. Байланышты бекем жана жалындатуу үчүн көбүрөөк убакыт бөлүңүз, анткени сиз жума сайын белгилүү бир өлчөмдө жыныстык катнашта болууңуз керек. Эгерде сиз мамилеге көбүрөөк аң -сезимди тартсаңыз, сиздин сезимдүүлүгүңүз ойгонот.
