Эч ким башкалардын кайгырганын көргөндү жактырбайт. Эгерде ал адам сиздин досуңуз болсо, аны карап отура албайсыз. Балким, ал жөн гана күйөөсү менен урушуп кеткен, жумушка орношо албай, жакшы көргөн адамынан айрылган, жакында катуу ооруга чалдыгып калган же аны капаланткан башка кайгылуу окуя болгон. Ал сага окшогон досунун бар экени, бул оор күндөрдү баштан кечиргени үчүн бактылуу. Бул жерде кайгырган досуңузду сооротуунун бир нече жолу бар.
Кадам
Метод 3 3: Аны угуу
Кадам 1. Аны эмне капа кыларын сураңыз
Бул жөнүндө сүйлөшкүсү келеби же жокпу, сураңыз. Сиз: "Акыркы убакта сиз кайгырып жатканыңызды көрүп турам. Эмнеге?" Балким, ал чындап эле бул жөнүндө сүйлөшкүсү келип жатат, бирок ал жөнүндө биринчи жолу айтканыңды күтүп жаткандыр. Андыктан анын жообун укканга аракет кылыңыз. Унчукпоого жана анын сөзүн бөлбөөгө аракет кылыңыз. Кеңеш суралбаса, кеңеш берүүгө аракет кылбоо керек.
Эгерде ал бул жөнүндө айткысы келбесе, анын каалоосун урматтаңыз. Балким, бул учурда ал өтө кайгырган жана аны алып келсе, эмоциясын башкара албай калгандай сезгендир. Балким, анын абалын жана сезимдерин сиңирүүгө убакыт керек. Ага убакыт бергиле жана ал бул жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, аны угууга даяр экениңерди билдиргиле
2 -кадам. Аны эмоционалдуу түрдө колдогула
Анын улуу инсан экенин жана ал сиз үчүн чоң мааниге ээ экенин эске салып коюңуз. Ал кайгысын бөлүшкөндө, анын сезимдерин моюнга алыңыз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Түшүнөм, бул оорутуп жатса керек. Сиз муну баштан кечиришиңиз керек экенине чындап кайгырам". Ага боорукердик көрсөтүп, сооротууну улантыңыз. Ишенимдүү дос катары иш -аракетти улантыңыз. Азыр андан баш тартуунун же андан качуунун учуру эмес.
- Досуңуздун көйгөйлөрүн башка адамдар менен бөлүшпөңүз.
- Эгерде ал кеңеш сураса, аны бериңиз.
- Эгер эмне деп айтарыңызды билбесеңиз, ишенимдүү досуңузга, үй -бүлөңүзгө же кесипкөй адамга кеңеш бере турган башка бирөөгө айтууну сунуштай аласыз.
3 -кадам. Досуңуздун башынан өткөрүп жаткан нерселерди түшүнүүгө аракет кылыңыз
Эгер сиз аны түшүнө албасаңыз, анда аны угууга аракет кылыңыз. Сиз чындап макул болбогон жагдайды колдобой, анын көңүлүн көтөрө аласыз. Аны соттобогула жана андан да жаман сезбегиле. Мисалы, эгер ал күйөөсү менен жөн эле урушуп кеткени үчүн кайгырса, "мен сага ага үйлөнбө дедим" деп айтпа.
- Эгер аны колдой турган эч нерсе айта албасаңыз, анда ар дайым жанында болом деп айтууга аракет кылыңыз.
- Анын сезимдерин кемсинтпеңиз.
- Колун кысып кучактап алсаңыз, ал өзүн жакшы сезет.
4 -кадам. Сабырдуу болууга аракет кылыңыз
Балким, сиздин досуңуз бир аз капаланып, тажап кетет жана ал сизге жиндениши мүмкүн. Муну жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Муну этибарга албоого аракеттениңиз жана өзүңүзгө сиздин досуңуз өзү эмес экенин айтып коюңуз. Ал учурда катуу стресске кабылган жана ал чынында бактылуу болгондо кандай болорун билесиң.
3 -метод 2: Ага жылмаюуну эскерт
Кадам 1. Аны күлдүрүңүз
Сиз акылсыз иштерди чогуу жасай аласыз. Музыка ойноп, акылсыз бийлеңиз. Тамашалуу кинону ижарага алып, аны менен бирге көрүңүз. Ага күлкүлүү тамашаларды айт. Аны чогуу күлкүлүү эскерүүлөрдү эстөөгө чакырууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Аны көңүлдүү жерге алып барыңыз
Аны чогуу дүкөнгө чакыр. Бул иш кызыктуу болушу мүмкүн. Аны түшкү тамакка алып барыңыз, анда сиз сүйлөшө аласыз, же ал башка адамдардын арасында болушу мүмкүн. Досуңуздун мүнөзү жана хоббиси жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө: "Досумдун көңүлүн көтөрүп, алаксытуу үчүн эмне кылсам болот? Ал эмне кылууну жакшы көрөт?" Деп сурап көрүңүз.
Балким, алгач досуңуз чакырууңузду четке кагат. Балким, ал эч жакка кеткиси келбей турганын айткандыр. Аны ынандырууга аракет кылыңыз жана ага бул кайгылуу убакта жалгыз калуунун кажети жоктугун жана ал башка адамдардын жанында өзүн жакшы сезерин айткыла
Кадам 3. Ага жакшы белек же карт сатып алыңыз
Бул белек момпосуйдун кутусу, жагымдуу жыты бар дене нымдагычынын бөтөлкөсү же сүйүктүү гүлү сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Анын көйгөйүнө ишарат кылган чын жүрөктөн чыккан куттуктоо картасы да жардам бере алат. Бул нерселердин кайсынысы болбосун досуңузга сиз аны баалай тургандыгыңыз жөнүндө билдирүү жөнөтө аласыз жана ал кыйын мезгилди башынан өткөргөндө ал жөнүндө ойлоно аласыз. Бул нерсе анын акылын алаксыта алат, бирок убактылуу болсо да.
- Сиз жасаган бул иш -аракет досуңузга бул дүйнөдө кайгыруу сезимин ойлогон жана аларга жардам бергиси келген адамдар бар экенин далилдейт.
- Сиздин досуңуз, ал жалгыз калганда жана көңүлү чөккөндө сиз ага эмне кылганыңызды эстеп калат.
3 -метод 3: Кайгы учурунда чыныгы дос болуу
Кадам 1. Ага жумуш же тапшырманы аткарууга жардам берүүнү сунуштаңыз
Ага жардам берүү үчүн бир нерсе кыла аласыңбы деп сурап көр. Анын кайгысын жеңүүгө аракет кылып жатканда, балдарын кароону сунуштаңыз. Ага керектүү нерселерди сатып алууну жана/же ага тамак бышырууну сунуштаңыз. Үйдү тазалоону сунуштаңыз. Эгерде анын ата -энеси катуу ооруп калса, аны дарыгерге алып барганда жанында болууну сунуштаңыз.
Кадам 2. Ага ар дайым бар экениңизди билдириңиз
Балким, ага азыр жалгыз убакыт керек. Аны менен бирге барыңыз, бирок ага сизге каалаган убакта, каалаган убакта чала алаарын билдириңиз. Эгерде ал сиздин сунушуңузду кабыл алып, түнкү саат экилерде сизге чала турган болсо, анда ага жооп берип, анын окуясын угуңуз. Эгер ал сизди түнкү саат үчтө көрүшү керек болсо, төшөктөн туруп, үйүнө барыңыз.
Ага салам айтып, ал -абалын жана кандай сезимде экенин суроону унутпаңыз
3 -кадам. Досторуңуз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз
Кошумча колдоо жана көңүл ачууну камсыз кыла турган досторуңузду табыңыз. Досуңуз айткан жана сырды сактоону суранган бардык көйгөйлөр менен бөлүшпөңүз. Адегенде досторуңуздан сураңыз, эгер сиз аларга кайгыңыз жөнүндө айтып берсеңиз жана эмнени айта алсаңыз болот.
Кадам 4. Досуңузга кесипкөй жардам сурап кайрылыңыз
Эгер досуңуздун кайгысы улана берсе, бул кайгы анын жашоосуна тоскоолдук кылса, эгер сиз анын көңүлүн көтөрө албасаңыз, анда бул абдан олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. Балким, сиздин досуңуз депрессияга кабылып, медициналык жардамга муктаж. Сиздин тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болууга аракет кылыңыз. Ага профессионал менен кеңешүүнү сунуштаңыз. Аны консультантка же терапевтке алып барыңыз, керек болсо ошол жакка алып барыңыз.
- Эгерде сиз досуңуз өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлосоңуз, дароо жардам сураңыз. Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында болсоңуз, анда 1-800-273-TALK (8255) боюнча суициддин алдын алуу боюнча улуттук линияга чалыңыз.
- Эгерде досуңуз медициналык кризиске кабылып жатса, эгер сиз Индонезияда болсоңуз, 118 же 119га чалыңыз.
