Кайгыруу - бул эбегейсиз эмоционалдык өзгөрүү процесси; бул сезимден баш тарткан адамдан башка эч ким кутула албайт. Сиздин жакын досторуңуздун бири кайгырып жатабы? Анда ага жардам берүү үчүн эмне кыла аласыз? Кабатыр болбо; эгер сиз чыныгы ниетиңиз болсо жана анын башынан өткөрүп жаткан кайгылуу процессти түшүнө билсеңиз, анда сизге процесстин этаптары аркылуу жардам берип, кийин жакшы жашоого өтүү мүмкүнчүлүгү көбүрөөк болот.
Кадам
Метод 3 3: Кайгыруу процессин түшүнүү
1 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Эсиңизде болсун, ар бир адамдын кайгынын кайра иштетүү жолу бар; кээ бир адамдарга айлар, кээ бирлерге жылдар керек. Башкача айтканда, кайгыруунун туура же туура эмес жолу жок.
2 -кадам. Досуңузду ачуулануу, коркуу, депрессия же күнөөлүү сезүү эч нерсе эмес деп ишендириңиз
Кайгыруу процесси эбегейсиз эмоционалдык өзгөрүү; таң калбаңыз, эгер бүгүн сиздин досуңуз абдан алсыз көрүнсө, эртеси күнү ал дайыма кыйкырып, атүгүл күлүп жатат.
3 -кадам. Досторуңузду кучактаңыз
Көңүлү чөккөн адам көп учурда өзүн жалгыз сезет жана айлана -чөйрөдөн обочолонот. Эгер сиз анын түйшүктөрүнө бардык жоопторду бере албасаңыз да, жок дегенде, ар дайым угуп, кучактап жана ага керектүү колдоо көрсөтүүгө даяр экениңизди текшериңиз.
Метод 2 3: Туура сөздөрдү тандоо
Кадам 1. Жоготууну моюнга алуу
Досторуңузга "өлүм" сөзүн тайманбай айтууга жардам бериңиз. "Күйөөңүздү жоготуп койгонуңузду уктум" деп баарын оңдоого аракет кылуу, аны ого бетер капалантат. Анын күйөөсү өлгөн, жоголгон эмес; Чындыкты ырастоодон коркпоңуз.
Кадам 2. Ага кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз
Аны менен чынчыл жана ачык баарлашыңыз. Эсиңизде болсун, "кечиресиз" деген сөздү айтуу бул жагдайда туура иш.
3 -кадам. Насаатчылыкты сунуштаңыз
Эмне кылууну билбей турганыңызды моюнга алуудан тартынбаңыз; бирок досторуңузга мүмкүн болушунча көбүрөөк жардам берүүгө даяр экениңизди айтыңыз. Ал сизден сүрөттөрдү иреттөөгө, соода кылууга, ал тургай баракты тазалоого жардам сурашы мүмкүн. Мүмкүн болушунча салым кошуңуз.
3 -метод 3: Кайгы досуна жардам берүү
Кадам 1. Жардам сунуштоо демилгесин колго алыңыз же ага жардам берүүгө даяр дароо кайрылыңыз
- Досторуңузга тамак алып келиңиз. Көңүлү чөккөн адамдар көбүнчө унутушат же аппетитти жоготушат; ошондуктан, анда -санда денеси дагы керектүү азык -түлүк алуу үчүн өзүнүн жакшы көргөн тамагын же закускасын алып келүүгө аракет кылыңыз.
- Ага сөөк коюуну уюштурууга жардам бериңиз. Эгерде сиздин досуңузду жакын адамы эч качан таштабаса, анда ал сөөк коюуну кантип уюштурууну түшүнбөйт. Мүмкүн болушунча салым кошуу; Мисалы, сиз ага некролог жазууга же сөөк коюуга жер табууга жардам бере аласыз. Сиз ага диний лидерди же конкреттүү партияны кортежде спикер болууга жардам бере аласыз.
- Досуңуздун үйүн тазалаңыз. Ал дагы деле күнүмдүк жашоосунда кадимкидей иштей албашы үчүн шоктон жеңилип калышы мүмкүн. Ошондуктан, анын үйүндө калууну сунуштаңыз (кыязы, ага эң жакын адамдар дагы ушундай кылышат) жана ар кандай үй иштерине жардам берүүнү сунуштаңыз.
Кадам 2. Андан кийин керектүү колдоо көрсөтүүнү улантыңыз
Ар бир адам жашоосун улантуу үчүн убакыт керек; жаназадан кийин досуңуз менен баарлашууну улантуу менен ага жардам бериңиз. Аны чакырып, түшкү тамакка алып барыңыз жана аны таштап кеткен адам жөнүндө сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Курч депрессиянын белгилерин байкаңыз
Кайгыга баткан адам депрессияга жакын болот. Бул шарт чындыгында табигый; бирок эгерде ал дайыма уктоодо, тамактанууда кыйналып, жумушта же мектепте начар иштөөдө болсо, анда ал айланасындагы адамдардын кошумча жардамына муктаж болушу мүмкүн.
- Ар ким кайгы процессин өз жолу менен өтөт. Эгерде досуңуздун абалы жакшырбаса (же ал өзүн өзү өлтүргөнүн мойнуна алса), тереңирээк кийлигишүүдөн тартынбаңыз.
- Тийиштүү колдоо тобуна кошулууну сураныңыз же ал дайыма галлюцинацияланып жатса, иш-аракети менен кыйналып жатса же өлүмгө багытталган ой жүгүртүүсү бар болсо, дарыгери менен байланышыңыз.
Кеңештер
- Эгер сиз да ушундай абалга туш болбогонуңузда, анын сезимдерин түшүнөм деп айтпаңыз.
- "Ал жакшы жерде" деп айтпаңыз. Мага ишен, досторуң ишенбейт, анткени алар үчүн бул адам үчүн эң жакшы жер анын жанында, бул дүйнөдө.
- Жашоону улантуу үчүн шашпаңыз; муну кылуу анын ачуусун же депрессиясын гана пайда кылат. Унутпаңыз, ар бир адамдын калыбына келүү үчүн өзүнүн убактысы бар.
- Унутпаңыз, кайгыга ар ким ар кандай жооп берет. Албетте, оозуңузду жаба албайсыз же аны таштап кеткен адам жөнүндө такыр айта албайсыз; бирок анын айланасындагы адам жөнүндө дайыма сүйлөбөңүз.
- Аны жалгыз калтырбаңыз, бирок анын жанында калбаңыз. Ага дени сак аралык бер.
- Аны кучактап, көңүл айтууңузду билдириңиз.
- Аны сүйлөөгө мажбурлабаңыз. Өз ритминде кыймылдасын; Мага ишен, ал айтууга даяр болгондо айтып берет. Көбүнчө, кайгырган адамдар, жакындары менен дагы бир нерсе кайталанат деп коркушат. Ошондуктан, жакшы дос бол; эгер аны сураса, аны кучактап, кеңеш бериңиз.
- Досуңуздун кайгысын жеңүүгө жардам берүү үчүн куттуктоо баракчасына дем берүүчү сөздөрдү жазыңыз.
