Сиздин өнөктөш мамиледе аралык керек деп ырастайт? Жаракат алууга шашылбаңыз! Унутпаңыз, ар бир мазмундуу мамиле дени сак аралыкты талап кылат. Бул макаланы окуп, мамилелерде дени сак аралыкты куруу үчүн бир нече жөнөкөй кеңештерди табыңыз!
Кадам
Кадам 1. Ар кимге, анын ичинде өнөктөшүңүзгө да муктаж экенин түшүнүңүз
Бул нормалдуу, дени сак жана чындыгында мамилеңизди маңыздуу кылат.
- Эгерде сиздин мамилеңиздин абалы эң жогорку чекке жеткен болсо, анда сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланыштарды бошотууга аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүздүн чечимдерин көзөмөлдөп, мамилеңизди жакшыртууга өзүңүздү мажбурлоого аракет кылбаңыз; Мага ишен, качан түйүндү бошотууга даяр болсоң (коё бербе!), албетте, баары өзүнөн өзү жакшырат.
- Өнөктөшүңүздү байлап, кармап туруу чындыгында мамилеңизди начарлатарын түшүнүңүз.
Кадам 2. Эмне болгонун өнөктөшүңүздөн сураңыз
Параноид же истерикалык көрүнбөстөн, өнөктөшүңүз эмне үчүн аралыкка муктаж экенин, "алыстык керек" дегенди эмнени билдирерин жана ага канча убакыт керек экенин сураңыз. Суроо бергенде үнүңүздү тынч кармаңыз.
- Эң жаманы жөнүндө ойлобо; эгер ал дагы эле тынчсызданып жаткандай сезилсе жана сени көргүсү келсе, тынчтан жана көп кабатыр болбо. Балким, өнөктөшүңүз офистик жумуштан же үй жумушунан улам стресске кабылгандыр. Эсиңизде болсун, бул чечимдин сизге эч кандай тиешеси жок.
- Ал жүйөөлөрүн ачык айткандан кийин, анын чынчылдыгына ишеним менен жооп бериңиз. Бул этапта сиз дагы мамиледеги ниетиңизди баалоого мажбур болушуңуз мүмкүн. Эгерде мотивдериңиз таза сүйүү болсо, анда анын чынчылдыгын баалап, ага ишенишиңиз керек. Бирок эгерде сиздин мотивдериңиз коопсуздукка, акчага, өзүнө болгон ишенимге ж.б. байланыштуу болсо, анда тескерисинче болуп кетүү ыктымалдуулугу; өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди кайра карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Кадам 3. Салкын баш менен чечим табыңыз
Ал бир нече күн же бир нече жума бою качып кетүүнү каалайбы? Же ал дем алыш күндөрүн чексиз жалгыз өткөрүү сыяктуу эле, графиктин биротоло өзгөрүшүн каалайбы?
- Өзүңүздү чындап мааниси бар жана мааниси бар бир нерсе менен сүйлөшүп жатканыңызды элестетип көрүңүз; андан кийин, каалаган нерсеңизди капаланбастан жеткирүүгө аракет кылыңыз.
- Ага жалынба. Албетте, сиз дагы эле анда -санда андан жардам сурап, саякатка алып чыгып же мамилеңиздин багытын тактап сурасаңыз болот; бирок ага жалынып өзүңүздү балачактай кылып көрсөтпөңүз.
- Сиз эмне кылсаңыз да, талкуу процессин ачууландырбаңыз. Мындай терс реакция чындыгында жубайлардын алыстап кетишине себеп болот. Ага чечиминин нормалдуу, дени сак жана келишимдүү экенин көрсөтүңүз!
Кадам 4. Көңүл ачуу үчүн болгон "мейкиндикти" колдонуңуз
Эгерде сиз өнөктөшүңүз аралыкты сураганда башаламан жана баш аламан болсоңуз, анда бул аралык сиздин өнөктөшүңүзгө канчалык керек болсо, ошончолук керек болот. Убактыңызды эмоционалдык абалыңызга жана жашооңузга ой жүгүртүүгө бөлүңүз. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздү күчтүү, ишенимдүү жана көз карандысыз аялга айлантыңыз! Унутпаңыз, сиздин бактыңызга жооптуу жалгыз адам өзүңүз; Бактыңызды жана тынчтыгыңызды башка бирөөнүн мойнуна артпаңыз.
- Дем алыш күндөрү досторуңуз менен саякаттоо сыяктуу кызыктуу иштерди пландаңыз.
- Ар кандай ачык иш -чаралардан ырахат алыңыз, мисалы комплексте сейилдөө, тоого чыгуу, сууда сүзүү, бадминтон ойноо ж. Маанайыңыз батыраак жакшырары шексиз.
- Жаңы хобби табыңыз же эскилериңизди кайталаңыз.
- Эски досторуңузга чалыңыз.
- Карьералык тепкичтериңизге көңүл буруңуз!
- Чачыңыздын түсүн же кийим стилин өзгөртүңүз. Жаңы жана позитивдүү адам бол!
- Ден соолугуңузга жана туруктуулугуңузга кам көрүңүз; Кырдаалга көп кайгырбаңыз жана өзүңүзгө кам көрүүнү токтотуңуз. Көнүгүү-бул акылыңызды тазалоонун, ачууланган ачууңузду бошотуунун жана өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуунун эң күчтүү жолу.
- Эсиңизде болсун, өзүнө ишенген жана көз карандысыз адам башкалардын көз алдында алда канча жагымдуу көрүнөт! Аял катары күчтүү жана күчтүү жактарыңызды эстеп калуу үчүн түзүлгөн аралыктан пайдаланыңыз.
5 -кадам. Жаман адаттарыңызды оңдоңуз
Эгерде бул жаман адаттар жашыруун потенциалыңызды таанууга тоскоол болсо, азыр аны өзгөртүүгө убакыт келди!
6 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Эгерде сиз ийгиликтүү мамилени кааласаңыз, анда өзүңүздү жана өнөктөшүңүздүн ортосундагы аралыкты камтыган өзүңүздү өнүктүрүү үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү баалай турганыңызды текшериңиз.
- Кайра бири -бириңизди табуу үчүн болгон аралыкты колдонуңуз. Дени сак аралык ал мамилеге эки тарап тең кайра жашаганда мамилени жаңы сезүүгө жардам берет.
- Эгер сиз ага ойлонууга, жакшы көргөн нерселерди кылууга жана эң жакындары менен убакыт өткөрүүгө даярдык көрсөңүз, ал сизди канчалык сүйөрүн жана сагынарын түшүнөт.
7 -кадам. Анын тандоосун жана эркиндигин урматтаңыз
Эгерде сиз колдоочу жана түшүнүүчү адам боло алсаңыз, анда сиздин өнөктөшүңүз убакыттын өтүшү менен жакшы адамга айланып кетиши ыктымал.
- Ага канчалык урмат жана эркиндик берсең, ал сендей аял менен мамиледе болгону үчүн ошончолук ыраазы болот.
- Ал сиздин тандооңузду жана эркиндигиңизди сыйлаарын текшериңиз. Унутпаңыз, аралыктын максаты мамилени бир тараптуу кылуу эмес, тең салмакташтыруу.
8 -кадам. Анын досу бол
Дени сак өз ара аракеттенүү аркылуу мамилени өрчүтүү экөөңүздү бактылуу жана коопсуз сезүүгө жардам берет.
- Ал сүйлөп жатканда угуп, сөзүн бөлбөңүз. Ар дайым оң жана колдоочу жооп бергениңизди текшериңиз.
- Жүрүм -турумуңузду жайдары жана жайбаракат кылыңыз. Эгерде сиздин жүрүм -турумуңуз аны эс алдыра алса, анда ал сезгенин жана ойлогонун жеткирүү оңой экени шексиз.
- Эркектерге да коопсуздук сезими керек.
- Дагы, ал дагы ушундай кылууга даяр экенине ынангыла. Унутпаңыз, достук дагы өз ара мамиле!
Кадам 9. Мамилени оюнга айландырбаңыз
Эгерде сиз анын каалоолорун жана жеке жашоосун урматтоону каалабасаңыз, анда ал аны кийинчерээк сурашы табигый нерсе.
Экинчи жагынан, эгер сиз өзүңүздү өнөктөшүңүз менен ойноп жаткандай сезсеңиз, каршылыгыңызды билдириңиз. Эгерде ал чоң кишидей кыймыл кылууну каалабаса, ага чексиз убакыт жана мейкиндик берүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
10 -кадам. Бошогула жана ал бир кезде сүйүп калган аял бол
Бактылуу аял бол жана кантип көңүл ачууну бил. Өзүңүздү өнөктөшүңүздү сүйгөндөй сүйүүнү үйрөнүңүз жана өнөктөшүңүздөн бөлөк болгондо, ал тургай аны менен бөлүшүүнүн оң жолдорун табыңыз. Бул тең салмактуулукту тапкандан кийин, албетте, сиз жана өнөктөшүңүз артка кылчайбай, келечекке көбүрөөк көңүл бура аласыз.
