Кээде, сүйүүнүн жеңиши ишке ашат жана эки адам "түбөлүк бактылуу жашай алышат". Башка жагынан алганда, сүйүү ийгиликсиз болуп, жок дегенде бир тарап жабыркап калышы мүмкүн. Эгерде ал адам сиз болсоңуз, анда эч качан сүйүүңүздү жеңбей турганыңызды же кайра бактылуу боло албай турганыңызды сезишиңиз мүмкүн. Бирок, сүйүү ийгиликсиз болгону үчүн, бактылуу боло албайсың дегенди билдирбейт. Эгерде сиз эмоцияңызды башкарып, өзүңүздү камсыз кыла алсаңыз, анда бойдок жашоодон ырахат алып, кайра бактылуу боло аласыз.
Кадам
3 методу 1: Сезимдерди иштетүү
Кадам 1. Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз
Сүйүү ийгиликсиз болгондо кайгылуу же ыңгайсыз сезүү табигый нерсе. Бир -эки күндүн ичинде мурунку күйөөңүздү жеңем деп ойлобоңуз. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз жана мамилеңиздин аякташын сезген ар кандай процесс. Өзүңүздү кайрадан бактылуу кылуунун бирден -бир жолу - өзүңүзгө толугу менен айыгып, артка кайтуу үчүн убакыт берүү.
- Жаңы мамилеге өтпөңүз же башка бирөөнү сүйүүгө аракет кылбаңыз. Биринчиден, мурунку мурунку күйөөңүздү жеңүүгө убакыт бөлүңүз.
- Сезип жатканыңыздын бардыгын иштетүүгө убакыт бериңиз. Сүйүү жана ийгиликсиздик жөнүндө ойлонгуңуз келсе, мааниге ээ эмес.
- Адамдар эмне болгонун унут деп айтышат. Бирок, эч ким сени болгон сүйүү ийгиликсиздигин унутууга жана көрмөксөнгө салууга жол бербе.
- Сүйүү ийгиликсиздигине бир нече ай болгон болсо, ордунан туруу үчүн көбүрөөк күч -аракет жумшоо керек.
Кадам 2. Баш тартуу мезгилин өткөрүп жиберүү
Башында мамиленин бүтүп, сүйүүнүн ишке ашпай калганына ишенгиси келбеши мүмкүн. Бирок, эч нерсе өзгөрбөдү жана сүйүүңүз мурдагыдай эле бойдон калгандай түр көрсөтпөңүз. Кайра туруп бактылуу болуу үчүн, болгон сүйүүнүн ийгиликсиздигин (өзүңүзгө жана башкаларга) танууну токтотушуңуз керек.
- Мурунку күйөөңүзгө телефон чалбаңыз жана баары мурдагыдай эле жүрүңүз. Бул чындыгында анын капа болушун же ачуулануусун пайда кылып, кайгыңыздан туруп бакытка кайтып келишиңизди кыйындатат.
- Аны эсиңизге салган нерселерден арылыңыз. Мисалы, эгер телефонуңуздун тушкагазы мурунку сүрөтүңүз болсо, тушкагазды алмаштырыңыз.
- Адамдар мамилелер жөнүндө сурашса, калп айтпаңыз. Кырдаалдын чоо -жайын айтуунун кажети жок, бирок чынчыл экениңизди текшериңиз.
- Сиз айта аласыз: "Биздин мамилебиз ишке ашкан жок, бирок мамиленин ийгиликсиздиги жөнүндө мындан ары айткым келбейт". Андан кийин, чаттын темасын өзгөртүү.
3 -кадам. Сиздин мамилеңиз бүткөнүн кабыл алыңыз
Сиз пайда болгон сүйүүнүн ийгиликсиздигин моюнга алгыңыз келиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир нерселер бар болсо, анда сиз өзүңүздү өзгөртө аласыз жана мурунку сүйүүңүздүн бүтпөй турганына ишендирсеңиз, аны менен кайрадан мамилеге кирүүгө үмүттөнө аласыз. Тилекке каршы, мындай нерселер көбүнчө болбойт. Мындай ойлогондун ордуна, мамилеңиз бүткөнүн кабыл алыңыз, ошондо сиз туруп, адаттагыдай жашоого кайтып, бактылуу боло аласыз.
- Сүйүүңүздү иштетүүнүн жолдору жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Анын кызгануу сезимин жаратууга аракет кылбаңыз же ага сизди сагынганын түшүндүрүү үчүн эч кандай драмалык нерсе кылбаңыз.
- Өзүңүздү күзгүгө карап: “Бүттү. Бул мамиле иштебейт жана мен муну кабыл алышым керек ». Муну керектүү учурда жасаңыз.
- Мүмкүн болушунча тезирээк эксинин буюмдарын жөнөтүңүз же кайтарыңыз. Мисалы, анын кышкы пальтосун керек болгондо аны менен кайра байланыша аласыз деген үмүт менен сактабаңыз.
Кадам 4. Мурункуңузду кечириңиз
Сүйүү ийгиликсиздигин кабыл алгандан кийин ачуулануу табигый нерсе. Пайда болгон бардык каталар үчүн кимдир бирөөнү күнөөлөгүңүз келиши мүмкүн. Бирок, ачуулануу сиздин көңүлүңүздү чөгөрүп, терс нерселерди жашоого алып келет. Ордунан туруп, бактылуу сезүү үчүн, ачууңузду таштап, кимдин тиешеси бар экенин кечиришиңиз керек.
- Мурунку катыңызга кат жазыңыз, эгер ал мамилени токтоткон бир нерсе кылса кечирим сураңыз. Бирок, ага кат жөнөтүүнүн кажети жок.
- Терс энергияны чыгаруу үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сумканы кутуу, чуркоо, бир нече айлампада сүзүү же йога менен машыгуу.
- Сүйүүнүн ийгиликсиздиги сиздин күнөөңүздөн улам болсо, өзүңүздү кечириңиз. Кээде, биз ката кетиребиз. Сиз өзүңүздү кечире билишиңиз керек, каталарыңыздан сабак алып, кайра бактылуу болуу үчүн кайра турушуңуз керек.
3 методу 2: Эмоционалдык муктаждыктарды канааттандыруу
1-кадам. Өзүңүздү баалооңузду жогорулатыңыз
Өзүңүздү ийгиликсиз катары көрбөңүз же кыйнабаңыз, анткени мамиле жакшы эмес. Сүйүү ийгиликсиз болгону үчүн, сиз дайыма мамиледе ийгиликсиз болосуз дегенди билдирбейт. Сиз укмуштуудай адам экениңизди жана кайра сүйүү таба алаарыңызды унутпаңыз. Кайра толкундануу жана ишенимдүү болуу үчүн, өзүңүзгө болгон ишенимди жана өзүн өзү сыйлоону жогорулатууга аракет кылуу жакшы.
- Өзүңүз жөнүндө позитивдүү нерселердин тизмесин түзүңүз, ал сизди сүйүүгө татыктуу жана башкаларды сүйө турган адамга айландырат.
- Өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Мен сүйүүгө татыктуу адаммын жана менден улам сүйүүнүн жеңишин жеңе алам …" Бош жерлерди тизмедеги нерселер менен толтуруңуз.
- Күн сайын тизмеңизге сизди улуу адам кылган бир нерсени кошуңуз жана өзүңүздү кайрадан бактылуу сезе алаарыңызды дайыма эскертип туруңуз.
Кадам 2. Колдоо системасынын артыкчылыгын алыңыз
Сиз жабылып, жалгыз калгыңыз келиши мүмкүн, бирок бул туура тандоо эмес жана өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам бере албайт. Сени сүйгөн адамдардын жанында болуу, өзүңдү сүйүүгө татыктуу адам экениңди эстетүүнүн бир жолу. Достор жана үй -бүлө жардам берүүнү каалашат, анткени алар кам көрүшөт, андыктан аларга таянуунун кажети жок, андыктан сакайып, кайгыдан артка кайтууга болот.
- Сиз кимдир бирөөнү коштоп жүрүүсүн сурансаңыз болот. Ага эч нерсе кылуунун же айтуунун кереги жок болчу; жөн гана анын катышуусун сизге колдоо катары көрсөтүңүз.
- Сүйүүңүздөгү ийгиликсиздикке өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Бул сүйүүнүн бузулушу мени жаман сезип жатат. Кээде өзүмдү түшүнүксүз сезем, бирок кээде оптимисттик маанайда болом ».
- Алардын көңүл ачуу аракетине каршы чыкпаңыз. Алар сени бактылуу көргүсү келет. Алар менен күлүп, көңүл ачууга аракет кылыңыз.
- Алардан мурунку күйөөңүзгө текст жазбоону, чалууну же ашыкча нерселерди кылбоону эскертип коюңуз.
3 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрө албасаңыз, анда сүйүүнүн ийгиликсиздигинен кийин кайра бактылуу болуу сизге кыйын болот. Сиз уйкусуздуктан же жетишсиз уйкусуздуктан чарчооңузду сезишиңиз мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ажырашуу жүрөгүңүздү алсыратат, андыктан өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз.
- Тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу, жетиштүү уктоо жана физикалык активдүүлүк менен машыгуу. Ошентип, физикалык жана психикалык ден соолугуңузду сактай аласыз.
- Убактыңызды бөлүп, башкача кылып көрүңүз же өзгөчө көрүнүүгө аракет кылыңыз. Жаңы чач жасалгасын көрүңүз же жарашыктуу кийим кийиңиз.
- Өзүңүз үчүн өзгөчө бир нерсе кылыңыз, мисалы, керектүү балык уулоо шаймандарын сатып алыңыз же курорттук күндөн ырахат алыңыз.
4 -кадам. Кеңеш сураңыз
Эгерде сиз күнүмдүк жумуштарды бүтүрүүдө, тамактанууда же уктоодо кыйналып жатсаңыз, кеңешчи менен сүйлөшүүңүз керек болот. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин жана баңгиликти колдонууну баштасаңыз же көбөйтсөңүз, кеңешчи менен кеңешишиңиз керек. Кеңеш берүү сизге башаламан жашоо образын оңдоого жардам берет, ошондо сиз дагы бактылуу боло аласыз жана өзүңүздү сүйүүнүн жолу болуп саналат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүйүүдөн баш тарткандан кийин денеңизде пайда болгон химиялык өзгөрүүлөр сизди депрессияга жана маанайга калтырышы мүмкүн.
- Кээде, терапевт антидепрессанттарды жазып бериши мүмкүн, ошондуктан организм пайда болгон химиялык өзгөрүүлөрдү жөнгө сала алат.
Кадам 5. Кыйынчылыктарды жоюу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Кээде, ийгиликсиз сүйүүнүн натыйжасында сезген сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн белгилүү бир көйгөйдү чечүү ыкмасы керек. Бул ыкмаларды колдонуу стрессти азайтат, ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү бактылуу сезет.
- Тереңирээк ойлонуу жана терс эмоцияларды азайтуу үчүн терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Акыл -эсиңизди жана жүрөгүңүздү тынчтандыруу үчүн медитация катары аракет кылыңыз. Күн сайын бир аз убакыт бөлүп, тынч отуруңуз же демиңизге, белгилүү бир мантрага же кырдаалга көңүл буруңуз.
3 -метод 3: Бойдок жашоодон ырахат алуу
Кадам 1. Жаңы аракетти көрүңүз
Бойдок жашоодон ырахат алуунун бир жолу - жалгыз жашай турган нерселерди жасоо. Ар дайым аракет кылгыңыз келген, бирок убактыңыз жок болгон хоббиңизди же кызыгууңузду ойлонуп көрүңүз, анткени сиз мамилеңиз менен бошобой жаттыңыз. Бул иш -чараларды өткөрүүдөн ырахат алыңыз!
- Сиз учурдагы талантыңызга негизделген ишмердүүлүктү же хоббини сынап көрүңүз же жаңы чеберчиликти үйрөнсөңүз болот.
- Мисалы, сүрөт тартуу, багбанчылык, сууда сүзүү, йога же поэзия жазуу - бул сиз өзүңүз жасай турган кызыктуу иштер.
- Кызыккан тармактар боюнча онлайн курстарга катышыңыз же чет тилин үйрөнүңүз. Сиз көрсөткөн прогресс сизди сыймыктандырат.
- Билген темаңыз боюнча блог же видео канал түзүңүз.
2 -кадам. Коомдук бол
Сиз бактылуу сезе турган досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар. Сиз ошондой эле улуу досторду же балким потенциалдуу өнөктөштү таба ала турган жаңы адамдар менен таанышасыз. Жалгыз жалгыз иштебеңиз. Адамдар менен баарлашуу жана жашоо үчүн бойдок жашоодон пайдаланыңыз.
- Үй -бүлөңүздөн же досторуңуздан белгилүү бир иш -чарага, мисалы, музыкалык концертке же оюнга чакырууну кабыл алыңыз. Сиз жакындарыңызды колдоп, балким жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот.
- Сиз колдогон белгилүү бир уюмдун же маселенин ыктыярчысы. Сиз сыймыктанасыз жана бактылуу болосуз, анткени сиз коомчулукка жардам бере аласыз жана кызыкчылыктары окшош адамдар менен таанышасыз.
- Достор жана үй -бүлө үчүн кечки тамак же оюн түнү сыяктуу кичинекей (же чоң) иш -чараларды башкарыңыз. Конокторду башкалар менен кошулууну сураныңыз.
3 -кадам. Таанышууга аракет кылыңыз
Сиз сүйлөшүүгө аракет кылышыңыз керек болгондуктан, сиз дароо сүйө турган адамды табыңыз дегенди билдирбейт. Маал -маалы менен башка адамдарга жолугуп, тийишип, көзүңө урунган адам менен бир аз убакыт өткөрсөң эч нерсе болбойт. Бул кийинки мамиледе сизди бактылуу кыла турган нерсени аныктоого мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, сиз көптөгөн кызыктуу жана толкундануу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз (же, балким, досторуңуз менен бөлүшүү үчүн сонун окуя).
- Эгерде сиз дароо эле жолугушууга барууга даяр эместигиңизди сезсеңиз, жактырган адамыңызга кичинекей флирт ыргытууга аракет кылыңыз. Дүкөндөгү сулуу кассирге жылмаюу тартуулаңыз. Жаңы электрондук түзмөгүңүздү орнотуп жаткан келишимдүү кызматкерге комплименттерди жазыңыз.
- Эсиңизде болсун, жолугушууга баруу дароо эле мамиледе экениңизди билдирбейт. Чын эле аны менен мамиледе болгуңуз келеби же жокпу, чечүүдөн мурун аны менен жакындан таанышууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Кеңештер
- Убакыттын өтүшү менен, сиз оңой эле бактылуу боло аласыз, андыктан өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз жана аракетти токтотпоңуз.
- Бир аз мурун (мүмкүн болсо) мурунку күйөөңүздөн оолак болуп, өзүңүздү бактылуу сезүү оңой болот.
Эскертүү
- Эгерде сиз өзүңүзгө же мурунку күйөөңүзгө зыян келтиргиңиз келсе, тез жардам телефонуна чалып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде досуңуз же үй -бүлөңүз кеңеш суроону сунуштаса, алардын кеңешин угуңуз. Балким, алар сизден көрө сүйүүнүн терс таасирин көрө алышат.
