Адамдардын бактысыз никеде калышынын көптөгөн себептери бар. Эгер сен алардын бири болсоң, анда сен бактылуу боло албагандай сезилиши мүмкүн. Бирок, бакытка алып баруучу адаттарды кабыл алуу менен, жагымсыз жагдайларда да, бактылуу болуунун өз жолун таба аласыз, ошондой эле никеңизди жакшыртуунун үстүндө иштей аласыз, ошондо сиз күйөө жана аял катары бактылуу боло аласыз.
Кадам
3 -метод 1: Бактылуу болууну үйрөнүңүз
Кадам 1. Ыраазы болуунун жолдорун табыңыз
Ыраазычылык дайыма эле оңой боло бербейт, өзгөчө жаман мамиленин ортосунда. Ошентсе да, ыраазычылык бактысыз мамиледе болууга жана бактылуу кылууга жардам берет.
- Ыраазы болгон нерсеңизди табуу үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз. Журналга күн сайын ыраазы болгон бир нече нерсени жазууга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле социалдык тармактардагы билдирүүлөрдү колдоно аласыз. Адатта, абал начар болсо да, ыраазы боло турган нерсени таба аласыз.
- Мисалы, өнөктөшүңүздүн сизге кылган мамилеси сизге жакпашы мүмкүн, бирок учурда финансылык туруктуулукка ээ экениңизге ыраазы болушуңуз мүмкүн. Же, балким, жолдошуңуз балдарыңызга жакшы ата -эне болуп калганына ыраазы болсоңуз керек.
2 -кадам. Чөмүлүүчү иш жасаңыз
Чөмүлүү учурлары - бул эмне кылып жатканыңызга толугу менен берилип кеткен учур. Эгерде сиз сүрөтчү, жазуучу, ал тургай жөө күлүк болсоңуз, балким түшүнөсүз. Айланаңыздагы дүйнө кыйрап турган, бирок сиз эмне кылып жатканыңызды дагы эле сиңирип же ырахат ала турган учур. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, канчалык сууга чөмүлгөн учурларды башыңыздан өткөрсөңүз, өзүңүздү бактылуу сезесиз.
Бир аз татаал, бирок ошентсе да тааныш болгон ишти тандаңыз, андыктан аны жоготуп алсаңыз болот. Мисалы, эгер сиз пейзаждарды тартканды жактырсаңыз, адамдын портрети же мөмө себети сыяктуу жаңы нерсени сүрөткө тартып көрүңүз
3 -кадам. Ошол эле маселе боюнча талашууну токтотуңуз
Бул сиз дайыма бир эле нерсе жөнүндө талашып -тартышып жатсаңыз, азыр теманы четке кагууга убакыт келди дегенди билдирет. Сиз муну талкуулабайм деп чечишиңиз керек, анткени сиз күрөшө албайсыз же эки тарапка тең ылайыктуу компромисс табууга аракет кыла албайсыз.
Мисалы, эгер сиз саясий маселелер боюнча күрөшө турган болсоңуз, анда саясатты качуу үчүн тема катары аныктап алсаңыз болот. Же дем алыш күндөрү кайсы тасманы көрүү керектиги жөнүндө көп талашып -тартышып жатсаңыз, кезеги менен тасмаларды тандооңуз керек болот
4 -кадам. Жеке кызыкчылыктарыңызды өнүктүрүңүз
Эгерде сиздин никеңиз сиз каалагандай жүрбөсө, анда ишенимсиздик түрүндө эмес, никенин сыртында канааттануу таба турган мезгил келди. Хоббилерге жана кызыкчылыктарга ээ болуу көз карандысыз жана бактылуу болуп, тышкы дүйнө менен байланышта болууга жардам берет. Негизи, бактылуу үй -бүлө болсо, жеке кызыкчылыктарды өнүктүрүү жакшы идея.
Китепканага болгон кызыгууну изилдөө, жергиликтүү хобби клубуна же ашпозчулук классына кошулуу же жакынкы колледжге баруу
5 -кадам. Ыктыярчы болуп иштегенге аракет кылыңыз
Башка адамдар менен жакшы мамиледе экениңизди сезүү - бул бактылуу сезүүнүн эң сонун жолу. Ыктыярдуу иш сизге жашоонун маңызын берип, ошондой эле пикирлештер менен баарлашууга мүмкүндүк бергендиктен, бул сизди бактылуу сезүүгө жардам берет.
Өзүңүзгө жаккан уюмду табууга аракет кылыңыз, мисалы, жаныбарлардын баш калкалоочу жайы же шорпо, жана ыктыярдуу. Ал тургай өнөктөшүңүздөн ал сиз менен волонтёр болгусу келерин сурасаңыз болот жана бул экөөңүздүн ортосундагы байланышка айланат
6 -кадам. Коомдук жашоодо жашаңыз
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, мамилелер бактылуу болуунун ачкычы. Эгерде сиздин негизги мамилеңиз бактысыз болсо, анда кырдаалды кантип бурууну билбей калышыңыз мүмкүн. Бирок, өнөктөштөр баарлашуунун жалгыз каражаты эмес. Сиз досторуңуз менен, ошондой эле үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен жагымдуу мамиледе боло аласыз.
- Досторуңуз менен жумасына бир жолу тамактанып көрүңүз же бир тууганыңыз же бир тууганыңыз менен сыртка чыгып соода кылыңыз.
- Эгерде досторуңуз көп болбосо, кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн адамдарды көбүрөөк жолуктурууга аракет кылыңыз, мисалы, боулинг лигасына, көркөм класска же токуу ийримине кошулсаңыз болот.
3 -метод 2: Никеңизди оңдоого аракет кылуу
Кадам 1. Бирге болууга убакыт бөлүңүз
Бири -бирибизге убакыт бөлүү - бул милдеттенмелердин бири. Айтыңызчы, сиз жума сайын өнөктөшүңүз менен белгилүү бир убакытты өткөрөсүз жана ошону карманыңыз. Бирге убакыт дагы бири -бири менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
2 -кадам. Ал жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүздү унутпаңыз
Байланыштын алгачкы күндөрүндө, балким, ага тартылууңуздун жарымы, анын ушунчалык айырмалангандыгында. Мисалы, балким, сен мурда бактылуу болчусуң, анткени ал импульсивдүү жана стихиялуулукту жактырчу. Эми, балким, сиз бул сыпатты жек көрөсүз. Эң негизгиси, атрибутту жактырган себептерди эстеп, аны кайра ырахаттануу үчүн аракет кылуу.
Мисалы, балким, ал баарын таштап тоого баргысы келгенде кыжырданасың. Экинчи жагынан, бул сиздин жашооңузду кызыксыз кылат. Тең салмактуулукту табууга аракет кылып, өзүңүзгө жаккан нерседен ырахат алыңыз
3 -кадам. Мамилеңиздин күчтүү жана кыйынчылыктары жөнүндө сүйлөшүңүз
Бул мамиледе эмне жакшы экенин жана эмне көйгөй экенин моюнга алуу маанилүү. Мүмкүнчүлүктөрдү жана кыйынчылыктарды бирге тизмектешиңиз керек болот. Чыр -чатак менен гана бүтүп калат деп коркпой сүйлөбөгөн нерселериңизди киргизиңиз.
- Экөөңөр тең тынч жана ушул күчтүү жана кыйынчылыктарыңар жөнүндө сүйлөшкөнгө убакытты тандап көргүлө. Узун күндүн аягында же стрессте болгондо сүйлөбөңүз.
- "Сиз" деген сөздөрдүн ордуна "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Башкача айтканда, башка адамды күнөөлөбөстөн, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жана туура эмес деп ойлогонуңуз жөнүндө айтууга аракет кылыңыз. Мисалы, "бизде жетишсиз болгондо, капа болом. Экинчи билдирүү түгөйлөрдү коргоого алат, экинчиси талкууну ачууга жардам берет.
- Сүйлөөгө жана угууга убакыт бөлүңүз. Бул сиз туура эмес деп эсептеген нерсени айта албайсыз дегенди билдирет. Сиз ошондой эле өнөктөшүңүздүн айткандарын активдүү угууга убакыт бөлүшүңүз керек. Маекке тиешеси бар суроолорду берип, анын айткандарын жыйынтыктап, көңүл бурганыңарды көрсөткүлө.
Кадам 4. Чечим табыңыз
Үй -бүлөдө кандай көйгөйлөр бар экенин билип алгандан кийин, аларды чечүүнүн жолдорун издеш керек. Балким, сиз мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн күчтүү жактарыңыздын айрым аспектилерин колдоно аласыз.
Компромисске баруу үчүн, сиз өзүңүздүн каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, ошондо экөөңөр бири -бириңер үчүн эң маанилүү нерсени чече аласыңар. Башкача айтканда, компромисске келүү үчүн, кийинчерээк каалоолоруңуз менен карама -каршылыктарга даярдануу үчүн анын муктаждыктары канааттандырылышы керек болгондо, аны жеңүүгө уруксат берүүгө даяр болушуңуз керек. Ошол эле жубайларга да тиешелүү
5 -кадам. Кеңешүүнү карап көрүңүз
Кээде, көйгөйдү чечүү үчүн кесипкөй жардамга муктаж. Нике боюнча кеңешчилер көйгөйлөрдү сиз күткөндөн алда канча оңдоого жардам берет жана чындыгында, нике кеңешчилерин колдонгон түгөйлөрдүн жарымына жакыны кеңешчилер үй -бүлөсүндөгү бардык негизги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берерин айтышат.
3 методу 3: Альтернативаларды карап чыгуу
Кадам 1. Юридикалык жактан бөлүп көрүңүз
Юридикалык бөлүнүү сизге өнөктөшүңүздөн алыстоого убакыт берет, сизге баарын чечүү керек болушу мүмкүн. Бул ажырашуу ажырашуудан айырмаланат, анткени сиз дагы эле үй -бүлөлүк мамиледесиз. Мындай жол менен бөлүнүүнүн пайдасы, ал сизге өзүнчө жашап жатканда камкорчулукка жана алиментке кайрылуунун мыйзамдуу жолун, ошондой эле менчикти кантип бөлүштүрүү керектигин берет. Бирок, эгер маселе чечилсе, кадимки нике мамилесине кайтып келсеңиз болот.
Кадам 2. Качан ажырашуу жакшы вариант экенин билиңиз
Ажырашуу-бул чоң жашоо өзгөрүүсү, ал эми туура эмес никеде калуу өзүн өзү сыйлоо сезимине жана психикалык ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, начар мамилени таштап, психикалык ден соолукту чыңдоонун үстүндө иштөө жакшы.
Бактысыз нике депрессияга алып келерин түшүнүңүз. 5000 чоң кишинин маалыматын камтыган бир изилдөө эң маанилүү мамиленин сапаты депрессиянын өнүгүшүнүн жакшы божомолу экенин көрсөттү. Бул сиздин эң жакын мамилеңиздин бири, анын ичинде күйөөңүз же аялы менен болгон мамилеңиз начарлап баратса, бул сизге депрессия коркунучун жаратат дегенди билдирет
3 -кадам. Ажырашуунун себептерин карап көрөлү
Ажырашууга жакшы себептер бар экенин билсеңиз керек. Эгер никеңизде бактылуу болбосоңуз, балким, сиз бошогондон кийин өзүңүздү бактылуу сезесиз.
- Эгер жубайыңыз ойноштук кылса, ажырашууну ойлонушуңуз мүмкүн. Кээ бир түгөйлөр ишенимсиздикти жеңе алса, башкалары эч качан калыбына келбейт. Эгер сиз өнөктөшүңүздү бир нече ай же жылдан кийин да кечире албай жаткандай сезсеңиз, ажырашуу жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.
- Экөөңөр барган сайын башкача болуп баратасыңар. Кээде, толук бойго жеткенде, экөөңөр ар кандай багытты тандап аласыңар. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз башка нерселер боюнча бир пикирге келе алышпаса, анда алар ажырашып кетиши мүмкүн.
- Жубайлар каржылык жактан сорушат жана өзгөрбөйт. Ар ким финансылык маселелерде туура эмес чечим чыгарса керек. Бирок, эгер сиздин өнөктөшүңүз никедеги чыңалууну же үй -бүлөнү бузуу үчүн ушунчалык жаман болсо, анда никеден чыгууга туура келет, айрыкча, эгер сиз тынчсызданууну көтөрсөңүз, бирок өнөктөшүңүз өзгөрбөйт.
- Ойлон балдар. Көптөгөн бактысыз жубайлар балдары үчүн чогуу жашашат. Ажырашуу балдар үчүн кыйын, бирок бактысыз нике алар үчүн да кыйын. Балаңыз экөөңүз тең бактысыз экениңизди билет, эгер сиз уруша берсеңиз, дагы эле аларды баса бересиз.
