Уйку - бул жашоонун маанилүү бөлүгү жана аны күн бою активдүү бойдон калуу үчүн денени толуктоо үчүн колдонсо болот. Сиз жөн эле уктап жатасызбы же түндө уктап жатасызбы, бул иш -аракеттер мээнин иштеши үчүн абдан маанилүү жана физикалык жана психикалык ден соолукту жакшырта алат. Исламда дененин туура иштеши үчүн уйку абдан сунушталат. Бирок, уктап, диний көрсөтмөлөргө ылайык уктап калышыңыз үчүн сакталууга тийиш болгон кээ бир эрежелер жана ыкмалар бар.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Уйкуга даярдануу
Кадам 1. Уйкунун маанилүүлүгүн түшүнүңүз
Ар бир адам уйку ден соолук үчүн абдан маанилүү экенине кошулат. Орточо бойго жеткен адам кеминде 8 саат, ал эми өспүрүмдөр 10 сааттын тегерегинде уктоосу керек. Ислам дини адамдарды уктоого үндөйт, анткени алар кыймылдап, жакшы жана коопсуз иштей алышат, анткени уйкунун жетишсиздиги ар кандай терс таасирлерге алып келет. Пайгамбарыбыз Мухаммад саллаллаху алейхи ва саллам түнү бою намаз окуган сахабаларынын бири Ибн Умарга мындай деген: "Сыйынгыла жана түнү менен уктагыла, анткени денеңер силердин үстүңөрдө".
- Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, айтты: "Силердин бирөөңөр намаз окуп жатып уктап жатса, уйкусу кеткенге чейин биринчи уктасын". [Сахих Бухари № 210]
- Пайгамбарыбыздын саллаллаху алейхи васалламдын аялы Айша аны менен бирге отурган Бани Асаддан келген бир аял жөнүндө айтып берди. Пайгамбар саллаллаху алейхи васаллам келип: "Бул ким?" Айша жооп берди: "Ал тигил же бул. Ал түнү менен уктабайт, анткени дайыма намаз окуйт. "Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам," жөндөмдүүлүккө жараша (жакшы) иштерди кылгыла, анткени Алла Таала соопторду берүүдөн чарчабайт, сен жакшы иштерди кылуудан чарчабайсың ", - деп макул болгон эмес. [Муснад Ахмад No. 25244]
2 -кадам. Өзүңдү тазалоо үчүн даарат ал
Даарат-бул исламдын өзүн тазалоо жөрөлгөсү, ал дененин кээ бир жерлерин суу менен жууп жасалат. Бул көбүнчө намазга чейин жасалат, бирок жатар алдында да аткарылат. Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам: "Уктагың келсе, намаз үчүн даарат алгандай эле даарат ал", - деп айткан. [HR. Бухари жана Муслим]
Салман аль -Фариси Пайгамбарыбыздын (солла Аллаху алейхи ва саллам) мындай дегенин укканын айтат: "… Таза абалда уктоо түнү бою намазга туруу менен барабар"
Кадам 3. Уктаар алдында кадимки режимди жасаңыз
Кээ бир жасала турган иштерге ыңгайлуу кийимдерди кийүү (пижамада болушу мүмкүн), бетиңизди жууш, териге продукттарды колдонуу, жылуу ванна кабыл алуу, тишиңизди тазалоо ж.б.у.с. Исламда тазалык абдан маанилүү. Абу Малик Аль Асярий риваят кылган хадисте, Пайгамбар саллаллаху алейхи васаллам айтты: "Тазалык - ыймандын бир бөлүгү".
Уктаар алдында тишиңизди тазалоо сунушталат. Айзия тиш доктурунун кеңешинен тышкары, Пайгамбарыбыздын (Ага Аллахтын салам -салаваты болсун) мындай дегенин да айткан: "Сивак (тиш тазалоо үчүн сивак дарагынын бутагы) оозду тазалап, тазалайт жана Аллахка ыраазы болот". (Насаи жана Ибн Хузайма риваяты; Шейх Альбани тарабынан тастыкталган)
4 -кадам. Намаз окуу
Тыгыз жана узак күндөн кийин Алланы эстөө көпчүлүк мусулмандарга сооронуч алып келет. Ишанын намазын окууну унутпаңыз, бул бир күндөгү акыркы (бешинчи) парз. Кечинде Тахажуд намазы үчүн 2ден 12 рекетке чейин намаз окусаңыз болот. Бул дагы куптан намазы деп аталат жана сунуш кылынган сүннөт намазы. Беш убак намаздан айырмаланып, Тахажуд намазын калтыруунун эч кандай күнөөсү жок, бирок бул намаз өтө сунушталат, анткени Пайгамбарыбыз Мухаммад саллаллаху алейхи васаллам: «Асманда Тахажуд намазын окугандардын сарайы болот."
- Кээ бирөөлөр шам намазын окуу үчүн таң аткыча ойгонууну туура көрүшөт. Күндүн аягында дайыма чарчап жүргөнүңүздө бул сунушталат. Багымдатка чейинки намаз витр намазы деп аталат.
- Бир киши Пайгамбар саллаллаху алейхи васалламдан: "Куптан намазы кантип окулат?" Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, мындай деп жооп берди: "Эки рекет - эки рекет, эгерде багымдаттан корксоң, витр намазын 1 рекетке чейин окугула". Имам Бухари риваяты. Al Fath, 3/20 караңыз.
- Тахажжуд намазын окугандан кийин намаз окуу үчүн эң ылайыктуу убакыт, Аллахтан жардам жана жетекчилик сураңыз жана кетирилген каталар үчүн кечирим сураңыз.
Кадам 5. Куптан намазынан кийин дароо уктаңыз
Эгер куптан намазын окуган болсоңуз, эртең менен ойгонуу үчүн дароо жатышыңыз керек. Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, айтты: "Адам куптан намазынын алдында уктабашы керек, же андан кийин сүйлөбөшү керек" [Сахих Имам Бухари 574]. Кечинде досторуңуз же үй -бүлөңүз менен жолугушууга уруксат берилбейт жана өзгөчө кырдаалдан башка учурларда сунушталбайт.
Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, эртең мененки жумушту кылуу Аллага жагат деп айткан. Түнкүсүн иштебей, түнкү убактысын колдонуп уктоо сунушталат
Кадам 6. Багымдат намазына ойгонуу үчүн ойготкуч коюңуз
Багымдат - биринчи намаз жана күндүн башталышы, адатта күн чыгууга 1 саат калганда окулат. Убагында ойгонуу жана багымдат намазын калтырбоо үчүн, багымдат намазынын убактысына бир нече мүнөт калганда ойготкуч коюңуз. Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, айтты: "Ким күн чыккандан [багымдаттан] жана күн батканга чейин [намаздан] намаз окуса, тозокко кирбейт". [HR. Муслим] жана "Ким эки суук убакта (б.а. Багымдат жана Аср) намаз окуса, Бейишке кирет." [HR. Бухари жана Муслим]
- Эртең менен таңга чейин ойгонуу көп адамдар үчүн оңой болбошу мүмкүн (эгер эрте турууга көнө элек болсоңуз), айрыкча аба ырайы ысык болгондо. Куптан намазын окугандан кийин дароо эле жатуу керек, ошондо таңга чейин оңой ойгоно аласыз.
- Эч качан багымдат намазын калтырууга азгырылбаңыз. Кудай берген нерсенин бардыгын эч качан көп сурабайт. Андыктан, Кыямат күнү эң биринчи өкүм кылынуучу нерсе - намаз экенин унутпаңыз.
7 -кадам. Мээңизди эс алдырып, төшөккө даярданууну баштаңыз
Жакшы уктап алышыңыз үчүн тынч жана тынч атмосфера түзүңүз. Жарыктарды, шамдарды жана экрандын экранын өчүрүп, бөлмөнү мүмкүн болушунча тынч кылыңыз. Сиз тез эле уктап калыш үчүн эс алып, айланаңызды тынч жана эс алдырышыңыз керек.
Кадам 8. Уктаар алдында үйдү текшериңиз
Мухаммед саллаллаху алейхи васаллам: "Шайтан суу каптарын, эшиктерин жана идиштерин ача албагандыктан идиштерди жапкыла, суу контейнерлерин байлагыла, эшиктерди жабгыла жана жарыкты өчүргүлө" деп айткан. Уктаар алдында өзүңүздү коргоо үчүн бардык терезелердин жана эшиктердин бекем жабылганын текшериңиз. Ошондой эле башка булактардан жарыкты, шамдарды жана жарыкты өчүрүңүз. Эгерде дагы эле суусундуктар жана тамак -аштар калса, аларды жаап, сактоо керек.
Кадам 9. Уктаар алдында оор тамактануудан алыс болуңуз
Илимий жактан алганда, дене чоң жана оор тамакты сиңире албайт жана бул бир нече саат бою уктай албай калышы мүмкүн. Ар дайым жөнөкөй жана жеңил кечки тамакка ээ болуңуз, ошондо сиздин организмиңиз тезирээк сиңирип, уктооңузду жеңилдетет.
Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, айтты: "Ашыкча тамактануу - балээ". (Байухакиден Syuaib Al Iman) жана "Момун бир ичеги менен (ашказан менен), каапыр жети ичеги менен (ашказан менен) жейт" [HR. Муслим]
10 -кадам. Исламда кантип эс алуу керек экенин билип алыңыз
Уйку дайыма түн ичинде жасалышы керек эмес. Күндүз бир аз уктоо күндү жакшы улантуу үчүн энергияны калыбына келтирет. Бул уктоону болжол менен 15-30 мүнөткө чейин жасаса болот жана бул өлчөмдөн ашпашы керек, анткени көп уктоо ойгонгондо башыңды айлантат.
Зухурдан кийин уктап калуу - сүннөт. Көптөгөн хадистерде Пайгамбарыбыз Мухаммад саллаллаху алейхи васалламдын жана анын сахабаларынын бул маалда уктап калганы айтылган
2дин 2 -бөлүгү: Уйку
Кадам 1. Таза жерде уктаңыз
Көпчүлүк адамдар төшөктө укташат, бирок сиз жайлуу жана таза болгон жерде каалаган жерде уктай аласыз. Уктаар алдында төшөктү таза жана уктоого ылайыктуу кылып тазалоо сунушталат. Пайгамбарыбыз саллаллаху алейхи васаллам айтты: "Эгерде адам уктай турган болсо, төшөктү ич кийиминен мата менен тазаласын, анткени ал кеткенден кийин эмне болорун эч качан билбейт …"
Ошондой эле шейшептерди, жаздык каптарды жана жуурканды алмаштырып туруу сунушталат, ошондо таза жерде уктай аласыз. WikiHow барактарын кантип жууш керектиги боюнча макалаларды издеңиз
Кадам 2. Туура уктоо абалын билип алыңыз
Оң тарабыңызда кыбыланы карап уктоо сунушталат. Пайгамбарыбыз Мухаммад саллаллаху алейхи васаллам уктап жатканда, дененин оң жагына жатып, оң колун оң жаагынын астына койгон.
- Ислам ашказанда уктай албайт, анткени бул Шайтанды уктатуунун жолу. Пайгамбарыбыз (саллаллаху алейхи васаллам) ашказанында уктап жаткан бирөөнү көргөндө: "Бул Аллахка жакпаган жатып калуу ыкмасы" деди. Ашказаныңызда уктоо да ден соолукка зыян келтирип, убактылуу диспнияга (дем алуунун бир түрү) жана/же моюн оорусуна алып келиши мүмкүн.
- Ашказаныңыздан тышкары, сиз башка позицияларда уктай аласыз, мисалы, оң же сол капталыңызда (оңго кыйшайтуу сунушталганы менен) же чалкаңызда.
3 -кадам. Уктаар алдында Курандын кээ бир аяттарын окуңуз
Уктаар алдында окула турган көптөгөн сүрөлөр бар. Куран сүрөлөрүн окуу милдеттүү эмес, бирок анын көптөгөн сооптору бар жана уктап калууңузду жеңилдетет. Сиз жатар алдында төмөндөгү бардык сүрөлөрдү окуй аласыз же "Кул" сөзүнөн башталган акыркы 3 сүрөнү окуй аласыз, анткени алар тез окулат жана уктаар алдында жакшы коргоону камсыздай алат.
-
Отургучтун аятын окуңуз (Бакара Сүрөсү, 255).
Пайгамбарыбыз Мухаммад саллаллаху алейхи васаллам айтты: "[Курстун аятын] окуу менен, Алла Таала сени дайыма түн ичинде коргойт, шайтан сага таң аткыча жакындай албайт" [Бухарий риваяты]
-
Бакара сүрөсүнүн акыркы эки аятын окуңуз.
Абу Масуд Аль Бадри риваят кылат: Мен Пайгамбарыбыздын (солла Аллаху алейхи ва саллам) мындай дегенин уктум: "Ким түнкүсүн Бакара сүрөсүнүн акыркы 2 аятын окуса, ага жетиштүү берилет" [Бухари жана Муслим риваяты]
-
Аль Мульк сүрөсүн окуңуз.
Пайгамбар, саллаллаху алейхи уа саллам, айтты: "Аль Мульк сүрөсү кабыр азабынан коргоочу" [Сахихул Жамиъ 1/680, Хаким 2/498 жана Насаи]. Ал дагы айтты: "Куранда болгону 30 аяттан турган бир сүрө бар. Бул сүрө аны асманга койгонго чейин окуган ар бир адам үчүн коргонуу болот (б.а. Мүлк Сүрөсү) "[Фатхуль Кадыр 5/257, Шахихул Жами '1/680, Тебрани Аль Аусат жана Ибн Мардавайх].
-
Кафирун сүрөсүн окуңуз.
Науфал Аль Асижайи мындай дегенин кабарлайт: Алланын Элчиси (Ага Аллахтын салам -салаваты болсун) мага мындай деди: "Кул яа айюхал кафируунду (Кафирун сүрөсүн) окугула жана уккандан кийин уктап алгыла. Сүрө сени ширктен куткарат. "[Абу Давуд жана Тирмизи риваяты]
-
Курандын акыркы үч сүрөсүн окуңуз (үч Кул).
Айшадан риваят кылынган хадисте, Пайгамбарыбыз (саллаллаху алейхи васаллам) күн сайын кечинде уктаганда, алакандарын бириктирип, үстүнө үйлөп, андан кийин "Кул хуваллаху ахад" (Ихлас сүрөсү), "Кул аъудзу бираббил фалак" (Аль Сүрөсү Фалак), жана Кул а 'удзуу бираббиннаас (Нас сүрөсү). Анан алакандарын дененин башынан, бетинен жана алдыңкы бөлүгүнөн баштап жетүүгө мүмкүн болгон бүт денеге сүрттү. Ал муну үч жолу жасады. [HR. Бухари]
4 -кадам. Уктаар алдында тилен
Бул убакыт аралыгында кандайдыр бир намазды айтууга үндөйсүз, бирок жатар алдында кадимки намаз Аллахумма бисмика амуту ва ахя (اَللّهُمَّ} дегенди билдирет, бул "Сенин ысымың менен, Аллахым, мен өлөм жана жашайм" дегенди билдирет.
- Башка хадистерде узунураак жана уктаар алдында окула турган көптөгөн дубалар бар. Пайгамбарыбыз саллаллаху алейхи васаллам уктай турган болгондо, оң колун жаагынын астына коюп, Аллахумма киний 'адзаабака яума табъацу' ибаадака '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) дегенди окучу: Аллах, Өзүңдүн пенделериңди тирилте турган күнү мени жазаңдан алыс кыл. [HR. Абу Давуд 4/311].
- Уктаар алдында каалаган сөзүңүздү колдонуп каалаган тилегиңизди кошуңуз. Мисалы, күн бою сизге жардам бергениңиз жана Исламга жетектегениңиз үчүн Аллахка шүгүр. Аллахтан сизди Исламда тастыктоону, коргоону жана ырахат суроону, ырыскы жана жардам сураңыз. Акырында, кылган күнөөлөрүңүздүн баарын мойнуңузга алып, кечирим сураңыз.
Кадам 5. Уйкусуздук менен кантип күрөшүү керек экенин билип алыңыз
Кээде терең уйку өтө сейрек кездешүүчү нерсеге айланат. Эгерде уктай албасаңыз, зикир кылып, уйкуңузду келтирүү үчүн дуба кылыңыз. Ибн Сунни Зайд бин Сабит мындай деп айтканын айтат: Мен уктап жаткан кыйынчылыгым үчүн Пайгамбарыбызга (Ага Аллахтын салам -салаваты болсун) арыздандым. Пайгамбарыбыз саллаллаху алейхи васаллам айтты: Айткын: Оо, Жараткан, жылдыздар көрүндү, көздөр жабылды, Сен эч кимге таянбай жана бардыгын коргоп жаткан Тирүүсүң. Ким эч качан уктабайт же уктап калбайт. Эй, тирүү жана тынымсыз жаратууларга кам көрүүчү зат, түнүмдү тынчтандыр жана көзүмдү жум. Оо, Аллахым, бардык оорумду менден алыстат ».
- Кээде 1 же 2 түн уктоодо кыйынчылыктар болушуңуз нормалдуу, бирок эгер сиз күн сайын уктап кыйналып жатсаңыз жана бул сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө таасирин тийгизип жатса, анда дарыгерге кайрылууңуз керек болот. Догдуруңуз жакшы дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, сиз жакшы уктай аласыз.
- Сизди сергек кыла турган иштерден жана жагдайлардан алыс болуңуз. Электрондук түзмөктөрдүн экрандары жагымдуу болгону менен, адамды сергек калтырат. Мээ уктай турган убак экенин түшүнүшү үчүн, уктап жаткан чөйрө да тынч жана караңгы болушу керек.
- Билип кой, шайтан дайыма уктап жатканда жаныңда болот. Уктоо кыйын болгондо, көптөгөн адамдар пикирлерин куфрга өзгөртүүгө жакын. Бул абал Аллахка баш калкалоо менен дароо чечилиши керек.
Кадам 6. Жаман түш көргөндө кандай реакция кылууну билип алыңыз
Тынчсыздандыруучу кыялдар жана коркунучтуу түштөр уктап жатканда көп кездешет, бирок баары бир коркунучтуу! Абу Котада Пайгамбарыбыздын (Ага Аллахтын салам -салаваты болсун) мындай дегенин риваят кылат: "Таттуу түштөр Алладан, жаман түштөр Шайтандан келет. Эгерде араңардан кимдир бирөө аны коркуткан, сол [ийинине] түкүрүп, жамандыктан Аллахтан баш паанек сураган жаман түш көрсө, анда ал ага зыян келтирбейт ». (Бухарий 3118 -ж. Риваят кылган, Муслим 2261 -ж.).
Аллах ошондой эле бойдок мусулмандар үчүн жыныстык чыңалууну бошотуу үчүн нымдуу түштөрдү (ihtilam) жараткан
7 -кадам. Ашыкча уктоодон алыс болуңуз
Уктоо үчүн белгилүү бир убакыт жок. Адамдар, адатта, 5-8 саат укташат, бирок дагы деле аз уктап, кадимкидей иштей ала турган адамдар бар, ал эми башкаларга көбүрөөк уйку керек. Бирок, мусулман керектүү убакыттан көп уктабашы керек жана уйкудан улам намазды калтырышы керек.
Уктоо графигин түзүп, такай карманыңыз, ошондо сиз ойгонуп, такай белгилүү убакта уктооңуз мүмкүн
8 -кадам. Аллахты эстөө менен ойгон
Жаңы күндү тосуп алуу - бул Алланын ырайымы. Каалаган намазыңды окуу менен Алланы эстей аласың. Сиз ойгонгондо көп айтыла турган дуба "Альхамду лиллахилладзи ахяанаа бадамдама амаатнаа вилайиннусюру" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), бизди кимди уктатуу дегенди билдирет Ага кайра тирилди ».
