Сиз бала бакчадан бери чачыңыз менен ойнойсуз, бирок азыр таштоону чечтиңиз. Чач менен ойноонун ар кандай жолдору, мисалы, ийрүү, тартуу жана кулактын артына коюу - балдар менен чоң кишилер арасында өтө кеңири таралган жүрүм -турум. Бул жүрүм -турумду өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде ал көз карандылыкка же мажбурлоочу адатка же жүрүм -турумга айланып кеткен болсо. Көйгөйдү туура чечүү, өзүңүздү башка жакка буруу жана ар кандай аксессуарларды жана чач жасалгаларын колдонуу менен сиз бул көз карандылыкты жеңе аласыз. Бул ыкмалар кыйынчылыктан алыс болууга жардам берет.
Кадам
4 -метод 1: Мүчүлүштүктөрдү оңдоо
Кадам 1. сергек жана жүрүм -турумуңуздан кабардар болуңуз
Чачыңыз менен сезбей ойноп жаткандырсыз. Эгерде сиз жүрүм -турумду өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда сиз сергек жана бардык жүрүм -турумуңуздан кабардар болушуңуз керек. Сиз өзүңүздү өзгөртүүгө даярдадыңыз, эми сизде ниет менен иш алып баруу жана ишенимге ээ болуу мүмкүнчүлүгү бар.
- Акырындык менен жасоого аракет кылып жаткан жумуштун көлөмүн чектөө сиздин маалымдуулугуңузду жогорулатууга жардам берет.
- Өзүңүзгө мындай нерселерди айтыңыз: "Унутпа, мен бул адатка чындап көңүл бурам жана чачым менен ойнобойм".
Кадам 2. Өзгөртүү планын түзүңүз
Баштоо күнүн белгилеңиз жана адатты таштоо үчүн жасай турган бардык кадамдарды аныктаңыз. Жакшы түзүлгөн план ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Сизде максаттар жана ага жетүү жолдору болот.
Баалоолордун негизинде эч нерсе кылбаңыз. Сиз эмнени каалап жатканыңызды билесиз жана эгерде аны кантип алууну билбесеңиз, сиз таба аласыз жана таба аласыз
3 -кадам. Көйгөйдүн масштабын жана жардамга муктаждыгын аныктаңыз
Чачыңыз менен ойноо жалпы көйгөй экенин билиңиз, бирок ал көз карандылыкка айланып кеткен болушу мүмкүн. Көпчүлүк жүрүм -турум шкаласы боюнча өлчөнөт, жумшак, орточо, катуу көз карандылыкка чейин. Эгерде чачыңыз менен ойноо жеке жашооңузда көйгөйлөрдү жаратып турган көзөмөлсүз адатка айланган болсо, балким, бул боюнча бир нерсе кылууга убакыт келип жетти.
- Расмий диагноз коюу үчүн кесипкөй кишиге таянуу керек болсо да, сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга баа берип, көңүл буруу деңгээлин жана жасала турган аракеттерди аныктай аласыз. Кээде башка бирөө сиздин пикириңизге каршы болуп, чечкиндүү кадамдарга барууңузду каалаган учурлар болушу мүмкүн.
- Масштабдын бир бөлүгүндө, сиз өз алдынча кетүүчү же адатты таштоо үчүн жөнөкөй стратегияларды талап кылган жеңил учурларды таба аласыз.
- Таразанын экинчи тарабында трихотилломания сыяктуу шарттар бар, бул чачты баштан, каштан же кирпиктен бир нече жолу тартуунун бузулушу. Бул экстремалдык абал баштын бөлүктөрүндө таздыкты жана теринин дүүлүгүүсүн күнүмдүк жашоого тоскоол кылышы мүмкүн. Бул сиздин көз карандылыгыңыз бар экенин тастыктайт жана жүрүм -турумду көзөмөлдөөгө же жок кылууга жардамга муктаж.
- Экстремалдуу чач ойноо көбүнчө жадатма компульсивдүү бузулуу (OCD), депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу башка оорулар менен байланышкан. Бул шарттар үчүн дарыланууга кайрылуу зарыл болушу мүмкүн, бул чач ойноо көз карандылыгынын чечими болушу мүмкүн.
Кадам 4. Өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Сизге жеткиликтүү болгон ар кандай булактар бар, мисалы, Индонезиянын Психологиялык Ассоциациясы (himpsi.or.id). Жардам дароо жеткиликтүү жана өзүңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе болушу мүмкүн.
- Интроспекция - бул өзүнүн ички процесстерин түз алууга аракет кылуу процесси. Качан жана эмне үчүн айланаңыздагы адамдарга жана нерселерге кандай мамиле кылаарыңызды билсеңиз, көптөгөн жеке көйгөйлөрдү чечесиз. Бул суроолорго жоопту талап кылган жумушту сиз гана жасай аласыз. Анализ кыйын болушу мүмкүн, бирок ал сизди өзгөрүүнүн ачык жолуна алып барат.
- Керектүү жардамды алуу - бул эр жүрөктүк. Бул жагымдуу жана бактылуу жашоо каалоосуна өбөлгө түзөт. Туура жол менен, сиз муну ишке ашыра аласыз.
Кадам 5. Планыңыз ишке ашканда өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Ар бир кичинекей ийгилик жана чоң ийгилик - бул жетишкендик, жана өзгөрүү болгонун көрсөтөт. Маанилүү нерселерди аныктаңыз, андыктан сиз майрамдоого даярсыз. Эгерде сиз талыкпаган эмгегиңиз үчүн ички жана тышкы сыйлыктарга ээ болсоңуз, анда ал аракетти улантууга түрткү болот.
Эгер сиз, адатта, чачыңыз менен ойноого себеп боло турган белгилүү бир окуя аркылуу жетишкен болсоңуз, өзүңүздү куттуктаңыз. Ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөрдү моюнга алуу маанилүү
Метод 2ден 4: Өзүңдү башка жакка буруу
Кадам 1. Дени сак диверсияларды издеңиз
Чачыңыз менен ойногонго каалооңуз пайда болгондо, өзүңүздү алаксытыңыз. Көңүл бурууну талап кылган иштерди тандаңыз, бирок чач ойноо жүрүм-турумуңузду унутпаңыз. Окуу, видео оюндарды ойноо, кинолорду көрүү жана жазуу сыяктуу иш -чаралар чач менен ойноо ыктымалдыгын жогорулатуучу иштер болушу мүмкүн. Сыртта оюндарды ойноо же итиңизди сейилдетүү чоң алаксытууга алып келиши мүмкүн.
- Кээ бир иш -аракеттер, ойлор жана сезимдер чачыңыз менен ойноо каалоосун күчөтөт. Эгерде сиз өзүңүздүн адатыңызды байкап калсаңыз, дароо "Токто" деп айтыңыз, андан кийин алмаштыруучу ишти табыңыз. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз жана чачыңыз менен ойноп баштасаңыз, кармап калуу үчүн ручка кармаңыз же колуңузга отуруңуз.
- Чачыңыз менен ойноодон канча жолу алаксытуу керектигин байкаңыз. Бул сиздин адатыңыздын оордугун түшүнүүгө жардам берет. Сиз алгачкы баскычтарда жогорку жыштыктарды көрөсүз; бирок ийгиликти белгилөө үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр.
Кадам 2. Чачыңыз менен ойнобоо үчүн колуңузду бош кармаңыз
Торт бышыруу, спорттук оюн ойноо, темирден же жыгачтан бир нерсе жасоо, печеньелерди каптоо, кийим сатып алуу, рок бакчасын жасоо, эки колуңуз менен сүрөт тартуу (аракет кылып көрүңүз!), Колдор менен туруу сыяктуу көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар., үй жаныбарларын тазалоо, же музыкалык аспапта ойноо ж.б.
- Чачыңыз менен ойноо адатын таштап гана тим болбостон, көңүл ачууга да болот.
- Мурда эч качан жасалбаган жаңы жана кызыктуу нерселерди издеңиз. Кайраттуу бол. Сиз жаңы жана пайдалуу иштерди таба аласыз.
- Тынчсыздандыруучу таштар чачыңыз менен ойноого себеп болгон тынчы жок энергияны кетирүүгө жардам берет. Бул ойноо жана сүрүлүү үчүн жасалган жылмакай таш. Бул таш тынымсыз тамеки чеккендерге тамекини таштоого жардам берүү үчүн ийгиликтүү колдонулган. Сиз интернеттен, ден соолук дүкөндөрүнөн же руханий буюмдар дүкөндөрүнөн ала аласыз.
3 -кадам. Тынчсызданууңуздун же зеригүүңүздүн деңгээлин үйрөнүңүз
Чачыңыз менен ойноо сиздин тынчсызданып жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн, демек чачыңызга зыян келтирүүнүн ордуна себебин дарылоо маанилүү. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздү жумшартуучу көптөгөн ыкмалар бар. Угууга даяр адам менен сүйлөшүү сезимдериңиз менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде тажап жатсаңыз, көңүл ачуунун жолдорун издеңиз.
- Медитация же йога менен машыгып көрүңүз, бул сизге демиңизди топтоого жардам берет жана тынчтанууга үйрөтөт.
- Тынчсызданууңузду башкарууга жардам бере турган башка жүрүм -турумду издеңиз. Позитивдүү түрдө өзүңүз менен (катуу же үнсүз) сүйлөшүү жардам берет. Өзүңүзгө: "Мен өзүмдү коопсуз сезем, өзүмө кам көрөм, баары жакшы болот, андыктан чачым менен ойногонго болбойт", - деп айт.
- Зеригүү менен күрөшүүнүн ишенимдүү жолу - бул жасала турган иштер менен алек болуу. Тизме түзүңүз жана ийгиликтүү аяктаган ар бир нерсеңизди белгилеңиз.
Метод 3 3: чач аксессуарларын колдонуу
Кадам 1. Көңүлдүү жана модалуу калпак кийиңиз
Мындай өзгөртүүлөрдү киргизүү, убактылуу болсо да, чачыңыз менен ойноо адатын таштоого жардам берет жана узак мөөнөттүү келечекте да жардам берет. Негизинен, бул колдоруңуз чачыңыз менен кайра -кайра ойноп жаткан жериңизге жетпейт. Калпакка келгенде көптөгөн альтернатива бар. Сиз кээ бир стилдер сизге башкаларга караганда көбүрөөк ылайыктуу экенин таба аласыз. Трикотаж шляпа сизге ковбой шляпасынан же бейсболкадан жакшыраак ылайык келиши мүмкүн. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган бирин тандаңыз.
Кадам 2. Чачыңызды стилдештирүү жана көзөмөлдөө үчүн көпөлөктүн чач кыскычын жана беретти колдонуңуз
Эгерде чач кадалган болсо, аны ойното албайсыз. Бул аксессуарды чач чогултуу үчүн жана чачтын башынын көп ойнолуучу бөлүктөрүнөн алыс кармоо үчүн жакшылап коюңуз. Чыгармачыл болуңуз жана сиз чачтын аксессуарларынын акыркы мода трендин баштап жаткандырсыз.
3 -кадам. Чачыңызды жоолук же бандана менен жаап коюңуз
Башыңызды толугу менен жаап коюу чачыңыз менен ойноо мүмкүнчүлүгүн жок кылат. Жоолукка же банданага тийген сайын, сиз оң өзгөрүүгө аракет кылып жатканыңызды эстейсиз. Эгерде сиз жоолук же бандана тартууга каршы тура алсаңыз, анда "чачыңыз жок" убактысынын олуттуу бөлүгүн сезесиз.
4 -метод 4: Чач жасалгасын өзгөртүү
Кадам 1. Чачыңызды жүзүңүздөн алыс кармоо үчүн өрүп алыңыз
Жөнөкөй өзгөрүүлөр, убактылуу болсо да, адатты таштоого жана узак мөөнөттүү келечекте жүрүм -турумдук өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Эгерде сиз көп ойногон чачыңызды алыс кармасаңыз, анда кол менен ойногонго эч нерсе табылбайт. Бул мээңизге чачыңыз менен ойноону токтотууну эскерте алат. Эгерде сиз чачыңызды өрүүнү чечсеңиз, аны менен ойной албайсыз, анткени өрүм бошоп, бузулуп калат.
- А куйрук же булочка да колдонсо болот. Чачыңызды далыңыздан алыс кармоо жана бетиңиздин алдында туруу аны менен ойноо азгырыгын жок кылат.
- Чач стилисти чачыңыз менен минималдуу ойноо азгырыгынан сактануу үчүн чач жасалгасын табууга жардам берет. Тактап айтканда, чачты беттен алыс кармоо, аны колу жетпейт, же көптөгөн стилдөөчү каражаттарды колдонуу менен жасалгалоо керексиз чачтар менен ойноо азгырыгынын алдын алат. Чачты мүмкүн болушунча жакшы кармоо каалоосу чач менен ойноо каалоосун токтотууга жетиштүү.
Кадам 2. Чачты кыркыңыз
Эгерде сиз каалагандай кыска же катмарлуу көрүнүш болсо, чач жасалгаңызды өзгөртүңүз. Чачты кыруу - бул экстремалдуу нерсе; бирок сизге келбетиңиз жакса, сизге жагышы мүмкүн.
Химиотерапиядан улам чачы түшүп калган онкологиялык оорулууларга донордук чачты парик жасоо үчүн кайрымдуулук уюмдары бар. Сиз чачыңызды ушундай кайрымдуулук программасына тапшырсаңыз болот, андыктан башкаларга да, сизге да жардам бере алат
3 -кадам. Чачты боёңуз
Түсүнүн жөнөкөй өзгөрүшү жакшы болушу мүмкүн. Бул өзүңүздү жакшы сезүүгө же өзүңүздү оң маанайда көрүүгө жардам берет. Сырткы көрүнүштүн өзгөрүшү мотивацияга шыктандырат.
Эгерде "new you" чачыңыз менен ойногонду токтотууну кааласа, жаңы чач түсүн тандап, дүйнөгө жаңы көрүнүштү түзүңүз. Бул абдан пайдалуу тажрыйба болушу мүмкүн
Кеңештер
- Өзүңдү сакта. Өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн.
- Чачыңыз кооз көрүнөрүнө өзүңүздү ишендириңиз.
- Психикалык каалабаган жүрүм -турумга алдырбоо үчүн сергек болуңуз.
Эскертүү
- Чач менен ашыкча ойноо чачтын түшүүсүнө жана башка тери ооруларына алып келиши мүмкүн.
- Ар кандай көз карандылыкты көзөмөлдөп, олуттуу мамиле жасоо керек.
