Медициналык абалыңыз барбы же өтө эле көп ичесизби, кээде жакын жерде ажаткана жок болсо да, заара кылуу каалоосу пайда болушу мүмкүн. Бул көйгөй көп учурда кимдир бирөө алыскы сапарга чыкканда же спорттук беттешти көргөндө пайда болот. Бирок, медициналык шарттары барлар үчүн, бул каалаган убакта болушу мүмкүн. Каалоо пайда болгондо заара кылуу маанилүү. Болбосо, "кырсык" же олуттуу медициналык кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бөтөлкөгө сиңирүүнү үйрөнүү менен, көңүлдү бурбай ден соолукту чыңдай аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Материалдарды тандоо
Кадам 1. Оорукананын сийүүчү бөтөлкөсүн сатып алыңыз
Эгерде сиз тез -тез заара кылышыңыз керек болсо, же туура эмес жагдайларда заара кылуу каалоосун сезип тынчсызданып жатсаңыз, оорукананын сийүүчү бөтөлкөсүн сатып алсаңыз болот. Бул курал бөтөлкөнүн оозу менен иштелип чыккан, ал заара чыгаруу процессин жеңилдетүү жана зааранын төгүлүшүнө жол бербөө үчүн. Мындан тышкары, бөтөлкөнүн көлөмү да абдан чоң болгондуктан, аны бир нече жолу колдонсо болот.
Оорукананын заара бөтөлкөлөрүн онлайн же дарыканалардан сатып алса болот. Жалпысынан алганда, алар кымбат эмес
Кадам 2. Туура өлчөмдү тандаңыз
Бөтөлкөнү тандоодо туура өлчөмдү тандоо маанилүү. Чыгып кетүүчү зааранын көлөмүн так айтуу кыйын болушу мүмкүн, бөтөлкө чоң кишинин зааранын орточо көлөмүнө туура келгидей болушу керек. Ар кимдин денеси ар башка, бирок зааранын орточо көлөмү адатта 120-465 млге чейин жетет.
- Кеминде 500 мл сыйымдуулугу бар бөтөлкөнү тандаңыз. Эгер чоңураак бөтөлкө сатып алсаңыз, анда жакшы. Эсиңизде болсун, өтө кичине болгонуңуз жакшы.
- Сода бөтөлкөсүнүн орточо өлчөмү болжол менен 350 мл. Ири сода бөтөлкөлөрү адатта 1,75 литр сыйымдуулукта болот, бирок сода бөтөлкөлөрүнүн аузу кууш экенин унутпаңыз.
- Gatorade же Powerade сыяктуу изотоникалык суусундуктардын бөтөлкөлөрү ооздору кененирээк. Мисалы, 600 мл Gatorade оозу кең болушу үчүн иштелип чыккан. Бул адамдардын сийип алуу үчүн спорттук суусундуктарды колдонууну артык көрүшүнүн себеби.
3 -кадам. Заара бөтөлкөсүн белгилеңиз
Унааңызда же чатырыңызда жалгыз калдыңызбы, же башка адамдар мененби, башаламандыкка же түшүнбөстүккө жол бербөө үчүн, заара ушатуу үчүн колдонгон бөтөлкөлөрдү белгилөө маанилүү. Сиз бөтөлкөгө туруктуу "маркировкасы" менен чоң "X" жасасаңыз болот же "Ичпе!
Кадам 4. FUD (ургаачы заара чыгаруучу аппарат) колдонууну карап көрүңүз
Аял заара чыгаруучу түзмөк же FUD негизинен аялдардын тик турганда же бөтөлкөгө сийип кетүүсүнө жардам берүү үчүн иштелип чыккан кичинекей ооздук. Аялдарга ажаткана таппай калганда заара ушатууга жардам бере турган бир нече FUD бренддери, анын ичинде Fepex же Vipee бар.
- FUDты колдонуу үчүн, оозду кындын астына кармап, денеге жетиштүү жакын кармаңыз. Воронкага сиңирип, воронканын аягын бөтөлкөгө салыңыз.
- Сиз FUDsти онлайнда же ири супермаркеттерде, анын ичинде кемпингди же сырткы шаймандарды саткан дүкөндөрдө сатып алсаңыз болот.
Кадам 5. Өзүңүздү тазалоо үчүн бир нерсе даярдаңыз
Бөтөлкөдөн тышкары, өзүңүздү тазалоо үчүн бир нече нерсеге муктаж болосуз. Аялдар үчүн өзүңүздү тазалоо үчүн даарат кагазын же аял аарчысын алып келишиңиз керек. Ошондой эле жынысына карабай самын -суу же колго дезинфекциялоочу каражат керек болот.
3төн 2 бөлүк: Бөтөлкөгө сиңирүү
Кадам 1. Жашырылган жерди табыңыз
Мүмкүн болсо, элден алысыраак жер табыңыз. Эгерде сиз машинеде болсоңуз, анда өзүңүздү көзгө көрүнбөй жашырып коюу оңой болушу мүмкүн. Эгерде сиз спорттук мелдеш же карнавал сыяктуу чоң иш -чаранын ортосунда болсоңуз жана дааратканага кире албасаңыз, анда бөтөлкөдөн сийүү алда канча кыйын болот. Башкалардын көзүнөн оолак болууңуз керек, анткени сиз жасай турган нерсе уят, ал тургай жеке дененин бөлүктөрүн ачуу мыйзамсыз.
- Жалгыз болуп, башкалардын көзүнө көрүнбөгөн жерди табыңыз. Мисалы, кайда экениңизге жараша тепкичке же имараттын артына жашынсаңыз болот.
- Эң жакшы оюңузду колдонуңуз жана сергек болуңуз. Көңүл бурбаңыз жана кайра эч ким сизге карабай турганын текшериңиз.
Кадам 2. Бөтөлкөнү туура бурчка кыйшайтыңыз
Эгерде сиз оорукананын сийүү бөтөлкөсүн колдонуп жатсаңыз, бөтөлкөнүн дизайны сизге муну жеңилдетет. Оорукананын бөтөлкөлөрүндө зааранын бардык жерге төгүлүшүнө жол бербөө үчүн оозу бөтөлкөсү бар. Бирок, эгер сиз бош суу куюлган бөтөлкөнү колдонуп жатсаңыз, заара төгүлбөшү жана толуп кетпеши үчүн, аны эңкейтүүңүз керек. Болгону, бөтөлкөнү эңкейтип, денеңизге тууралаңыз, сийдик бөтөлкөнүн түбүнө, идеалдуу түрдө бөтөлкөнүн түбүнө агып кетет.
Аялдар үчүн, бүткөндөн кийин өзүңүздү тазалашыңыз керек. Ошондуктан, сиз ажаткана кагазын даярдаңыз. Заара жолдорунун инфекциясы коркунучун алдын алуу үчүн алдынан артка сүртүүнү унутпаңыз, бул ректалдык аймактын бактериялары уретралдык тешикке барса пайда болушу мүмкүн
Кадам 3. Бөтөлкөнү туура таштаңыз
Сийип бүткөндөн кийин, бөтөлкөнү туура таштоо керек. Жолдун жээгине адам таштандыларын ыргытпашыңыз керек, анткени ден соолукка олуттуу коркунуч келтирет жана санитардык коркунучтар пайда болот, алар тазалоочулар менен өтүп бараткандарга туш болушат. Ал тургай, кээ бир өлкөлөрдө сизди мыйзам бузуу деп эсептеп, чоң өлчөмдөгү айып төлөөгө туура келет. Коомдук жайларда заара кылууга тыюу салынган сыяктуу эле, зааранын бөтөлкөсүн эч жерге ыргытпоо керек.
- Бөтөлкөнүн капкагы бекем бекитилгенин текшериңиз. Бул бөтөлкөнү оодарып же түшүрүп койсо, зааранын төгүлүшүнө жол бербейт.
- Бөтөлкөнү алып жүргөндө же унаага салганда коопсуз жерге коюңуз.
- Таштанды челегин же даараткананы тапканыңызда, бөтөлкөнү таштандыга ыргытып же заараны ажатканага төгүп койсоңуз болот.
4 -кадам. Заара кылгандан кийин өзүңүздү тазалаңыз
Заара кылгандан кийин колду жууш керек. Эгерде сиз агын суу менен самынды тапсаңыз, самынды колуңуздун баарына, анын ичинде манжаларыңыздын ортосуна сүртүңүз, андан кийин 20 секундга жакын суу астында чайкаңыз. Колуңузду жуусаңыз, микробдордун жайылышын алдын аласыз жана ооруп калуу же башкаларга жугуу коркунучун азайтыңыз.
- Эгерде сиз агын сууну таба албасаңыз, ажаткана таба албасаңыз, колуңузду дезинфекциялоочу гель же нымдуу салфетка менен тазалаңыз. Бул спиртке негизделген продукт микробдордун жайылышын алдын алуу менен бирге колундагы бактерияларды өлтүрө алат.
- Колго дезинфекциялоочу гелди колдонуу үчүн, колуңуздун бүт жерин жабуу үчүн колуңузга жетиштүү продукцияны куюңуз. Алаканды ушалап, продукт кургатылганга чейин манжалардын бардыгын тегиздеп, колуңуздун үстүн сүртүңүз.
3төн 3 бөлүк: Өзгөчө кырдаалдардын алдын алуу жана башкаруу
Кадам 1. Саякатка чыккандан мурун суюктукту чектеңиз
Эгерде сизде тез -тез заара кылуу тенденциясы бар болсо, же сиз ажатканага кирбей турган абалда болоруңузду билсеңиз, бул абалга чейин жана учурунда суюктукту чектөө жакшы болмок. Мисалы, эгер сиз алыскы аралыкка унаа менен бара турган болсоңуз, суюктукту кетүүдөн 1-2 саат мурун чектеп, сапар учурунда чектеңиз.
- Таптакыр ичпе. Эгерде сиз суусап жатсаңыз, суусуздануу үчүн суу ичишиңиз керек. Өзгөчө кырдаалдын алдын алуу үчүн жөн эле сууну чектей аласыз.
- Кофе, чай, сода жана башка кофеиндүү суусундуктар сыяктуу диуретиктер болгон суусундуктардан алыс болуңуз. Диуретиктер жыштыгын көбөйтүп, заара кылууну каалашат, бул ажатканага кирүү мүмкүнчүлүгү болбогондо өзгөчө кырдаалга алып келет.
Кадам 2. Ваннанын жакшы адаттарын түзүңүз
Убакыттын өтүшү менен, эгер сиз дааратканага бат -баттан кирип турсаңыз жана заара кылууну каалабасаңыз, табарсыкыңыз заара кылуу каалоосун толугу менен толо электе сезүүгө көнүп калат. Жакшы ажаткана адаттарын калыптандыруу үчүн, чындыгында сийиш керек болгонго чейин, каалоого каршы туруу керек. Бирок, эгер сиз алыс аралыкты кыдырсаңыз же ажатканага кирүү мүмкүнчүлүгү аз жерге барсаңыз, мүмкүнчүлүк болгондо заара кылууну ойлонушуңуз мүмкүн.
- Жолдо ваннага баруу үчүн убакытты пландаңыз. Туалетке кире албай турган жериңизди жана качан болооруңузду алдын ала ойлонуп көрүңүз жана буга план түзүңүз.
- Шашпаңыз. Өзүңүзгө заара кылууну бүтүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, антпесе аны кайра жасоого болгон каалоо пайда болот. Заараны жамбашты катуулатып тезирээк чыгарбастан, табигый ылдамдыкта агуусу жакшы.
3 -кадам. Врачка качан кайрылууну билиңиз
Көбүнчө заара кылуу каалоосу негизинен суюктукту же диуретиктерди көп ичүүдөн келип чыгат. Заара кылуу каалоосу кош бойлуулук же ашыкча салмак сыяктуу факторлорго байланыштуу курсагына басым жасоодон да келип чыгышы мүмкүн. Бирок, кээ бирлери заара кылгысы келгени медициналык көйгөйдөн улам болушу мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- заарада кан
- адаттан тыш түстөгү заара (өзгөчө кызыл же кочкул күрөң)
- заара кылууда оору
- катуу акча кичине суу
- кармабоо (табарсыкка көзөмөлдү жоготуу)
- калтыратма
Кеңештер
- Бөтөлкөнүн ичине эч кимди жолотпоңуз!
- Аялдардын тике туруп же бөтөлкөгө сийип кетүүсүн жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан көптөгөн воронка түрүндөгү аппараттарды базардан таба аласыз. Эгерде сиз аял болсоңуз жана даараткананы көп колдонууга жакын болсоңуз, бул вариантты карап көрүңүз.
- Эгерде сиз бөтөлкөнү кайра колдонууну кааласаңыз, бактерияларды өлтүрүү үчүн спирт же башка дезинфекциялоочу каражатты куюңуз. Бул ошондой эле бөтөлкөнүн зааранын жытын сиңиришине жол бербейт.
- Бөтөлкөлөрдү ашкананын жанына же эл жеген же ичкен жерге койбоңуз. Алар заараны ичимдик деп ойлошу мүмкүн!
