Ар бир адам табарсык толгондо кысымды сезет, ошондуктан алар сийиши керек экенин билишет. Табарсыктын спазмынан жабыркаган адамдар анчалык бактылуу эмес, анткени басым акырындык менен бошоп кетүүнү күнүмдүк иштерине ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет. Табарсыктын спазмы - бул табарсыкты башкарган булчуңдардын эрксиз же эрксиз жыйрылышы. Толгоо эскертүүсүз пайда болот, заара өтүшүн күтүүсүздөн пайда кылат, төшөктө жатып калат, кээде абдан оорутат. Спазмалар табарсыктын ашыкча активдүүлүгүнө алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, табарсыкты башкарууга жардам берүү үчүн белгилүү бир кадамдарды жасай аласыз.
Кадам
Part of 4: Muscle Training менен табарсыктын спазмы менен күрөшүү
Кадам 1. Жамбаш булчуңдарыңызды күчөтүңүз
Кегел көнүгүүлөрүн жасаңыз, жамбаш сөөгүнүн көнүгүүлөрү катары да белгилүү. Бул көнүгүү жамбаш булчуңдарын, табарсыкты колдогон булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Эркектер да Kegel көнүгүүлөрүн жасай алышат! Жамбаштын булчуңдарын чыңдоону баштоо үчүн алгач туура булчуңдарды аныктоо керек.
- Сийип жатканда, булчуңдарыңыз менен зааранын ортосун токтотуңуз. Эгер муну кыла алсаңыз, анда жамбаш жана табарсыктын колдоосу менен байланышкан булчуңдардын бирин аныктадыңыз. Заара агымын токтото бербеңиз, анткени бул башка көйгөйлөрдү, анын ичинде заара жолдорунун инфекциясын иштеп чыгуу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Туура булчуңдарды аныктоонун дагы бир жолу - эл алдында газды өткөрбөө үчүн аракет кылып жатканыңызды элестетүү. Сиз сыгып жаткан булчуңдар - булчуңдар, булчуңдарыңызды күчөтүү үчүн көнүгүү керек.
Кадам 2. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер же физикалык терапевт сизге жамбаштын булчуңдарын бекемдөө үчүн иштөөңүз керек болгон булчуңдарды так аныктоонун башка жолдорун табууга жардам берет.
- Туура булчуңдарды тапканыңызга көзүңүз жеткенден кийин, көнүгүүнү жасап жатканда башка булчуңдарды жыйруудан жана жыйруудан сак болуңуз. Башка булчуңду жыйрсаңыз, табарсыгыңызга көбүрөөк басым жасайсыз.
- Ошондой эле көнүгүүнү жасап жатканда демиңизди кармабаңыз.
3 -кадам. Көбүнчө ар кандай кызматтар менен машыгыңыз
Эгерде сиздин дарыгер көнүгүүнүн бул түрү жардам берерине макул болсо, жамбашыңыздын көнүгүүлөрүн күнүнө үч жолу жана үч башка позицияда жасаңыз.
- Көнүгүүнү жатып, отуруп жана турганда жасаңыз.
- Ар бир сунууну болжол менен үч секунд кармап туруңуз, андан кийин үч секунд эс алыңыз. Ар бир позицияда бир эле көнүгүүлөрдүн 10-15ине жетүүгө аракет кылыңыз.
- Бул көнүгүүлөргө ыңгайлуу боло баштаганда, толгоолордун узактыгын көбөйтүңүз.
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Табарсыктын спазмынын жыштыгынын же катаалдыгынын айырмасын байкай баштоо эки айга чейин созулушу мүмкүн.
Эсиңизде болсун, көнүгүү аркылуу жамбаштын булчуңдарын чыңдоо табарсыктын спазмын азайтуу же андан арылуу үчүн эффективдүү дарылоонун бир бөлүгү гана болушу мүмкүн
4төн 2 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Мөөнөттүү боштук деп аталган процессти ишке ашырыңыз
Күндүн эң көп спазмы же төшөктө жатканыңызды жазыңыз. Заара ушатуу үчүн күн бою график түзүңүз. Табарсыкты көбүнчө спазмдан жана төшөктөн качуу үчүн жетиштүү түрдө бошотуу үчүн бул графикти бир нече жума кармаңыз.
- Бара -бара зааранын ортосундагы убакытты көбөйтүңүз. Бул акырындык менен табарсыгыңызды бир аз көбүрөөк заара кармап турууга үйрөтүп, спазмды болтурбоо үчүн булчуңдарды бекемдейт.
- Түнү бою табарсыкты башкарууга жардам берүү үчүн, жатар алдында эки саат суюктук ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз
Кээ бир азыктар табарсыктын спазмын пайда кылышы мүмкүн. Сиз жеген тамактарга жакшылап көңүл буруңуз жана сиз үчүн триггер болуп көрүнгөн тамактарды алып салыңыз.
- Апельсин жана помидор сыяктуу өтө кычкыл азыктар жана ачуу тамактар табарсыктын спазмын козгоо менен байланышкан дешет.
- Шоколад жана жасалма таттууларды камтыган тамак -аштар же суусундуктар табарсыктын спазмын да козгойт.
3 -кадам. Спирт же кофеин бар суусундуктарды ичүүнү чектеңиз
Кофеин көп болгон суусундуктар, мисалы кофе, чай жана алкоголсуз ичимдиктер спазмга алып келиши мүмкүн. Ошол сыяктуу апельсин ширеси сыяктуу кислотасы жогору болгон суусундуктар.
- Спирт жана кофеин бар суусундуктар табарсыгыңыздын тез толушуна алып келет, төшөктө жана спазмда.
- Цитрус жемиштерин камтыган суусундуктар табарсыкты дүүлүктүрүп, табарсыктын спазмына алып келиши мүмкүн.
- Кыска убакыттын ичинде көп өлчөмдө ичүүнүн ордуна, күн бою ичүүнү көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Көбүктүү ваннадан алыс болуңуз
Күчтүү самындар жана көбүктөнгөн самын ингредиенттери табарсыктын спазмын пайда кылары кабарланды.
Самын жана ванна азыктарынын курамында табарсыгыңызды кыжырдантып, спазмга алып келүүчү күчтүү жыттар же ингредиенттер болушу мүмкүн
5 -кадам. Өз салмагыңызды көзөмөлдөңүз
Ашыкча дене салмагы табарсыктын басымын жогорулатат. Табарсыктын спазмын башкарууга жардам берүү үчүн арыктоо үчүн дени сак программаны түзүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү ден соолукка зыян келтирүүдөн тышкары, табарсыктын булчуңдарын да кыжырдантат. "Тамеки чегүүчү", тамеки чегүүдөн өпкө кыжырдануусунан улам пайда болгон өнөкөт жөтөл да табарсыктын спазмын козгоп, төшөктө жатып калууга алып келет.
Тамекини таштоо программасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көбүрөөк кеңеш алуу үчүн Тамекини таштоону да карасаңыз болот
4төн 3 -бөлүк: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгерден дары жөнүндө сураңыз
Табарсыкты көзөмөлдөөгө жардам берген бекитилген дары -дармектер бар. Кээ бир заттар керебеттин нымдалышын алдын алууда ийгиликтүү болушат, башкалары керексиз булчуңдардын жыйрылуусун же спазмдарын башкара алышат.
- Антихолинергетиктер - бул бронходилататорлор, алар белгилүү булчуңдардын чыңалуусунун алдын алуу үчүн иштешет. Табарсыктын спазмында антихолинергиктер табарсыктын эрксиз жыйрылуусун азайтууга жардам берет. Бул класстагы дары -дармектерге пропантелин, оксибутин, толтеродин тартраты, дарифенацин, троспий жана солифенацин сукцинаты кирет. Бул дары -дармектердин бардыгы кургак оозго жана башка терс таасирлерге, анын ичинде ич катууга, көрүүнүн начарлашына, жүрөктүн кагышынын бузулушуна жана уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
- Трициклдүү антидепрессанттар айрым учурларда колдонулушу мүмкүн, анткени алар антихолинергиялык аспектилерге ээ. Эң кеңири таралганына имипрамин гидрохлориди жана доксепин кирет. Бул заттар табарсыктагы жылма булчуң ткандарын башкарууга жардам берет.
- Альфа -блокаторлор Альфа -блокаторлор табарсыктын жыйрылуусун азайтуу жана булчуңдарды бошотуу аркылуу табарсыктын ашыкча активдүүлүгүнүн симптомдорун азайтуу үчүн жазылышы мүмкүн. Жалпы заттар - празозин жана феноксибензамин
Кадам 2. Дары менен өз ара аракеттенүүнү болтурбоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Бардык дарылар терс таасирин тийгизет жана көбү башка дарылар менен өз ара аракеттене алышат. Дары -дармектердин өз ара аракети көпчүлүк учурларда олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Врачыңыз менен биргеликте сиздин учурдагы дары -дармек режимиңиз эске алынат, анткени дарыгериңиз табарсыктын спазмдарын башкарууга жардам бере турган жаңы заттарды кошууну кылдаттык менен карап чыгат
Кадам 3. Альтернативалуу жана чөптөр менен дарылоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Этияттык менен колдонуңуз. Табарсыктын спазмын дарылоо үчүн чөптөрдү жана альтернативдүү дарыгерлерди колдонуунун эффективдүүлүгүн колдогон далилдер жок же аз. Ар дайым чөп жана альтернативалуу дарылоону колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени алар сиздин рецепт боюнча дарыларыңыз жана учурдагы медициналык абалыңызга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Адамдын бир нече изилдөөлөрү табарсык проблемаларын, анын ичинде спазмаларды башкарууга жардам берүү үчүн альтернативалуу жана чөптөрдүн каражаттарынын эффективдүүлүгүн өлчөө үчүн өткөрүлгөн.
- Жапон жана кытай дарылык чөптөрү боюнча бир аз далилдер бар, бирок бул көйгөйдө аларды колдонуу боюнча сунуштарды колдоо үчүн жыйынтыктар дагы эле чектелүү жана жетишсиз.
4 -кадам. Акупунктураны карап көрөлү
Кээ бир изилдөөлөр табарсык үчүн атайын жасалган акупунктура ашыкча активдүү табарсыкты жана спазмду басаңдатаарын көрсөтөт. Врачыңыздан табарсык көйгөйлөрүн билген лицензияланган акупунктуристти сунуштоону сураныңыз.
- Америка Кошмо Штаттарынын көпчүлүк штаттары акупунктуристтердин акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы (NCCAOM) тарабынан берилген лицензияга ээ болушун талап кылат. Лицензияланган акупунктурист менен сиз тийиштүү түрдө дарыланып жатканыңызга ишенсеңиз болот.
- Ар дайым сиз аракет кылып жаткан альтернативдүү дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңизге билдириңиз. Ошентип, сиздин медициналык кызматкерлердин баары сизге эң жакшы кам көрүү үчүн бири -бири менен иштеше алышат.
Кадам 5. Электрдик сигнал берүүчү приборлор жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
TENS түзмөктөрүнө окшош электрдик сигнал берүүчү аппараттар кээде нервдерди же булчуңдарды үзгүлтүксүз спазмдарды болтурбоо үчүн стимулдаштыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. Адатта, терапиянын бул түрү биринчи дарылоо жолу катары каралбайт.
- Бул аппараттардын көбү чыныгы аппаратты имплантациялоо жана электроддорго туура позицияны табуу үчүн кичинекей операцияны талап кылат.
- Мындай кийлигишүү көбүнчө спазмга түз же кыйыр байланыштуу болушу мүмкүн болгон табарсык көйгөйлөрүн көзөмөлдөө үчүн колдонулат. Электрдик дүүлүктүрүүчү приборлорду жалпы колдонуу табарсыктын ашыкча синдрому, стресстин кармалышы жана заара ушатпоо сыяктуу шарттарда колдонулат.
Кадам 6. Хирургияны карап көрүңүз
Табарсыктын спазмын же тиешелүү табарсык көйгөйлөрүн көзөмөлдөө үчүн хирургиялык процедуранын варианттары маселенин түпкү себебине негизделген. Сиздин дарыгер сизге хирургиялык процедураны улантуунун тобокелчиликтери жана пайдалары жөнүндө эң жакшы кеңештерди бере алат.
Табарсыктын спазмына хирургиялык кийлигишүү ашыкча активдүү детрузор булчуңдары барларга, башкача айтканда, табарсыктын катуу жана оор спазмынын эпизоддорун жана башка дарылоо ыкмаларына өтпөгөндөргө сунушталат
4 ичинен 4 -бөлүк: Табарсыктын спазмунун себептерин аныктоо
Кадам 1. Мүмкүн болгон булчуң алсыздыгын карап көрүңүз
Табарсык бир нече булчуң топтору тарабынан башкарылат. Бул топторго сфинктердик булчуңдар, ичтин дубал булчуңдары жана табарсыктын өзүнө кирген кошумча булчуңдар кирет. Табарсыктын спазмынын эң көп таралган себеби - табарсыктын дубалын түзүүчү негизги булчуң болгон детрузордук жылма булчуң.
- Детрусор булчуңу табарсыктын дубалынын бир бөлүгү болгон жылмакай булчуң жипчелеринен турат. Детрузор булчуңу ичтин дубалынын булчуңдары менен бирге табарсыктын мазмунун заара чыгаруучу каналга же заара жолдоруна бошотуу үчүн жыйрылат. Бирок, бардык булчуң топтору табарсыкты бошотууга катышат жана бул көйгөйдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн. Андыктан толук диагнозду алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
- Сфинктер булчуңу зааранын сыртка чыгып кетпеши үчүн табарсыктын тешигин бекемдейт. Мээ булчуңдарга табарсыктан заара чыгарыла турган убак келгенин кабарлагандан кийин, сфинктер булчуңдары бошоп, зааранын уретрадан агып чыгышына шарт түзөт.
- Уретра - табарсыкты сырты менен байланыштыруучу түтүк.
- Курсак дубалынын булчуңдары табарсык бошогондо жана табарсык акырындык менен заара менен толгондо бошоңдоп калат. Курсак дубалынын булчуңдары табарсык кеңейген сайын акырындык менен кеңейет.
- Курсак дубалынын булчуңдары менен сфинктер булчуңдары табарсыкты көзөмөлдөө үчүн чогуу иштешет. Мээ заараны бошотуу убактысы келгенде десе, ичтин дубалдары жабылат, же кысылат, жана заараны уретрага түртүп жиберүү үчүн табарсыкка басым жасалат.
- Булчуңдар жана нерв системасы мээ менен эффективдүү баарлашуу жана табарсыктын бошоп кетишине факультативдик көзөмөлдү камсыз кылуу үчүн чогуу иштешет. Булчуңдардын же нервдердин кандайдыр бир көйгөйлөрү табарсыктын спазмына өбөлгө түзөт.
Кадам 2. Табарсыктын спазмына алып келүүчү нервдин мүмкүн болгон зыянынан кабардар болуңуз
Табарсык аймагында пайда болгон нервдер мээге билдирүүлөрдү жөнөтүүчү жана кабыл алуучу татаал байланыш жолунун бир бөлүгү.
- Табарсыктын жана ичтин дубалынын бир бөлүгү болгон нервдер мээге табарсык толгондо жана аны бошотуу керектигин айтышат.
- Бул билдирүү табарсыкта сакталган зааранын бошотулушунун убактысы келгенин билдирүү каалоосу катары которулат.
- Бузулган нервдер булчуңдарга туура эмес убакта жабылуу сигналдарын жөнөтүп, спазмга себеп болот.
- Табарсыктын кысылышын камтыган нерв сигналдарына тоскоол болгон кээ бир медициналык шарттарга диабет, Паркинсон, склероз жана инсульт кирет.
- Нервге зыян келтирүүчү башка шарттар - бул белдин хирургиясы, жамбаш проблемалары же хирургия, грыжа дисктери (грыжа дисктери) сыяктуу бел оорулары жана нурлануу.
3 -кадам. Инфекцияны айыктырыңыз
Табарсык же бөйрөк инфекциясы капыстан булчуңдардын спазмына алып келиши мүмкүн. Инфекциянын кыжырдануусу табарсыктын булчуңдарынын кысылышын же жыйрылуусун билдирип, спазмга алып келет. Заара жолдорунун инфекциялары убактылуу. Инфекцияны туура дарылоодо табарсыкты көзөмөлдөө көйгөйлөрү чечилет.
- Эгерде сизде табарсык же бөйрөк инфекциясы бар деп ойлосоңуз, инфекцияны дарылоо үчүн тиешелүү антибиотикке рецепт алуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз.
- Заара жолдорунун инфекциясынын симптомдоруна заара чыгарууга күчтүү жана тез -тез каалоо, зааранын аз өлчөмдө өтүшү, заара чыгарууда күйүү же оору, булуттуу, кара же көрүнгөн заара, зааранын катуу жыты жана жамбаштын оорушу кирет.
Кадам 4. Дарыгериңиз менен дары -дармегиңизди карап чыгыңыз
Кээ бир дарылар табарсыктын спазмына алып келиши мүмкүн. Табарсыктын спазмына өбөлгө түзө турган башка шарттар үчүн кабыл алган ар кандай дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бардык дарылоо көйгөйлөрдү жаратпайт. Ал тургай, бир адамда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон дары, экинчисинде сөзсүз эле нерсени пайда кылышы мүмкүн.
- Дары -дармектериңизди токтотпоңуз же алмаштырбаңыз. Табарсыктын спазмы жана учурда алып жаткан дары -дармектериңиз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз табарсыктын спазмына өбөлгө түзө турган дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дозаңызды тууралоо ден соолук абалыңызды көзөмөлдөп туруу менен пайдалуу болушу мүмкүн.
- Табарсыкты көзөмөлдөө көйгөйлөрүнө алып келүүчү дары -дармектердин мисалдары, эс алууга жардам берүү үчүн рецепт боюнча дарыларды камтыйт, тынчсыздануу симптомдорун башкарат, түнкүсүн уктап калууга жардам берет, булчуң релаксанты, диуретиктер же фибромиалгия сыяктуу шарттарды камтыган нерв зыянын дарылоо үчүн колдонулган дары -дармектер.
Кадам 5. Сиздин шартыңызга ылайыктуу катетерди колдонуңуз
Көп учурларда, саламаттыкты сактоо адиси тарабынан киргизилген же өзүңүз киргизе турган катетерди колдонуу табарсыктын спазмына алып келиши мүмкүн.
- Сиздин орган катетерди бөтөн нерсе катары тааныйт жана андан арылуу үчүн жыйрылып же спазмга айланат.
- Эң ыңгайлуу катетерди тандоого жардам берген саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз, анча -мынча кыжырды келтире турган материалдан жасалган.
Кадам 6. Бир эмес, бир нече себеп болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Кээ бир учурларда, табарсыктын спазмына бир нече себеп болушу мүмкүн.
- Мисалы, булчуңдарыңыз алсырашы же нервдериңиз бир аз бузулушу мүмкүн, бирок табарсыктын спазмы менен эч кандай көйгөйүңүз жок. Булчуңдардын начарлашы же нервдеринин бузулушу менен коштолгон ашыкча салмак же кофеиндүү суусундуктарды колдонуу сизге табарсыктын спазмын берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
- Табарсыктын спазмына бир нече факторлор себеп болорун моюнга алуу, бул терапияга ар кандай ыкмаларды колдонуу менен бул көйгөйдөн чыгуунун жолун табууга жардам берет.
